Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мо дар як рӯз барои чанд кор дастонамонро истифода мебарем? Аз бедор шудан ва шустани дандонҳо то навиштан, бардоштани вазн, рондани мошин, хӯрокхӯрӣ ва ба оғӯш гирифтани кӯдаки хурдсол, мо бе ин ду даст кор карда наметавонем. Ҳамаи ин ҳаракатҳо, аз хурдтарин коре ба монанди пахш кардани тугма то бузургтарин коре ба монанди бардоштани баллони газ, аз ҷониби системаи мушакҳои дастони мо кӯмак карда мешаванд. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин мушакҳо сӯҳбат кунем.
Дар асл, бо мушакҳои даст чӣ мешавад?
Ба таври оддӣ, мушакҳои даст ба мо дар ҳаракат додани дастҳо, бозуҳо ва ангуштонамон кӯмак мекунанд. Инҳоро ба ду қисмати асосӣ тақсим кардан мумкин аст.
1. Ҳаракатҳои нозуки моторӣ: Тасаввур кунед, ки сӯзанро ришта мекашед, куртаро тугма мекунед ё ботартиб менависед. Инҳо вазифаҳои хеле нозук ва назоратшаванда мебошанд, ки барои кӯмак ба шумо мушакҳои хурди дастони шуморо талаб мекунанд.
2. Ҳаракатҳои калони моторӣ: Мушакҳои калон ва қавӣ дар дастҳои шумо барои иҷрои вазифаҳои калон ва пурқувват, ба монанди партофтани тӯб, бардоштани вазн, иҷро кардани отжимание ва боло бардоштани дастҳо ҳангоми бозии крикет, кӯмак мекунанд.
Ин мушакҳо тавассути бофтаҳои мустаҳкаме, ки tendon номида мешаванд, ба устухонҳои даст пайваст мешаванд. Вақте ки шумо мушакро хам мекунед, ин tendonҳо устухонро дароз ва ҳаракат медиҳанд.
Мушакҳои даст чӣ гуна ҷойгир шудаанд?
Дастҳои мо, аз китф то банди даст, зиёда аз бист мушак доранд. Инҳо дар ду қисми асосӣ ҷойгиранд: қисми болоии бозу , ки қисмати байни китф ва оринҷ аст ва қисми пеши бозу , ки қисмати байни оринҷ ва банди даст аст.
Мушакҳои асосии қисми болоии бозу
Дар қисми болоии бозуи шумо чор мушаки асосӣ мавҷуд аст. Мушакҳои бисепс ва трисепс, ки ҳамаи мо медонем, дар ин ҷо ҷойгиранд.
| Мушак | Ҷойгиршавӣ ва вазифа |
|---|---|
| мушакҳои бисепси brachii | Ин мушаки асосии қисми болоии бозу, ки ба пӯст наздик аст, мебошад. Вақте ки шумо дастатонро хам мекунед (масалан, вақте ки шумо дастатонро ба гӯшатон мерасонед), ин мушак кашиш меёбад. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки дастатонро ба боло гардонед. |
| Брахиалис | Ин мушак дар зери амиқи мушакҳои бисепс ҷойгир аст. Ин мушаки асосиест, ки ба шумо дар хам кардани дастатон аз оринҷ кӯмак мекунад. |
| Коракобрахиалис | Ин инчунин мушакест, ки дар зери бисепс ҷойгир аст. Он ба устухони китф пайваст шуда, барои наздик кардани даст ба паҳлӯи бадан мусоидат мекунад. |
| Мушакҳои трисепси брахи | Ин мушак дар пушти даст, дар болои оринҷ ҷойгир аст. Ин мушак баръакси кори бисепс, яъне барои рост кардани даст дар оринҷ, кор мекунад. |
Мушакҳо дар банди даст
Дар ин минтақа аз оринҷ то банди даст мушакҳои зиёде мавҷуданд. Инҳо ҳаракатҳои нозуки банди даст, даст ва ангуштонро идора мекунанд. Онҳо дар ду қабат ҷойгиранд: сатҳӣ ва амиқ.
Мушакҳои рӯизаминии бозу
Мо баъзан метавонем инҳоро бубинем, зеро онҳо қариб дар зери пӯст ҷойгиранд.
- Қисми поёнӣ: Мушакҳои ин тараф (ба монанди Flexor carpi ulnaris, Palmaris longus, Flexor carpi radialis) асосан даст ва ангуштонро хам мекунанд .
- Пушт (боло): Мушакҳои ин тараф (ба монанди 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') асосан даст ва ангуштонро дароз мекунанд .
Мушакҳои амиқи даст
Ин мушакҳо дар зери мушакҳои рӯякӣ ҷойгиранд.
- Қисми поёнӣ: Мушакҳои ин тараф (ба монанди "Flexor digitorum profundus", "Flexor pollicis longus") махсусан барои хам кардани нӯги ангуштон ва ангушти калон кӯмак мекунанд.
- Пушт (боло): Мушакҳои ин тараф (ба монанди "Supinator" ва "Extensor pollicis longus") вазифаҳои мушаххасро иҷро мекунанд, ба монанди гардонидани даст ба боло ва поён ва дароз кардани ангушти калон.
Мушкилоти маъмулии мушакҳои даст кадомҳоянд?
Азбаски мо онҳоро зуд-зуд истифода мебарем, хатари осеб дидани мушакҳои дастҳо зиёд аст.
Шиддати мушакҳо:Инро мо одатан "кашиши мушакҳо" меномем. Дар ин ҷо нахҳои мушакҳо аз ҳад зиёд кашиш ё канда мешаванд. Ин ҳолат метавонад дар сурати якбора бардоштани вазни аз ҳад зиёд, машқҳои нодуруст ё идома додани ҳамон ҳаракат (аз ҳад зиёд истифода бурдан) рух диҳад.
Рабдомиолиз: Ин як ҳолати ҷиддӣ, вале хеле нодир аст. Машқ ё фишори аз ҳад зиёд боиси вайрон шудани нахҳои мушакҳо ва хориҷ шудани моддаҳои зараровар ба ҷараёни хун мегардад. Ин метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад.
Аломатҳои ин намуди мушкилот кадомҳоянд?
Агар шумо бо мушакҳои дастатон мушкиле дошта бошед, шумо метавонед нишонаҳои зеринро эҳсос кунед:
- Дарди мушакҳо, сахтӣ ва сахтӣ: Дард метавонад дарди ногаҳонӣ ва тез бошад, ё дарди кунд бошад, ки тадриҷан афзоиш меёбад.
- Заъфи мушакҳо: Шумо метавонед эҳсос кунед, ки дастатон қувваташро гум мекунад. Шумо шояд дастатонро дуруст ҳаракат дода натавонед.
- Спазмҳо ё кашишхӯриҳои пой.
- Кӯфтагӣ ё нармӣ дар ҷои ҷароҳат.
Духтур одатан метавонад кашиши мушакҳоро тавассути муоинаи шумо ташхис кунад. Баъзан, онҳо метавонанд ултрасадо ё MRI- ро барои муайян кардани вазнинии ҷароҳат тавсия диҳанд.
Кадом табобатҳо барои осеби мушакҳо дар даст истифода мешаванд?
Табобат аз хусусият ва вазнинии ҷароҳат вобаста аст. Духтури шумо метавонад яке ё якчандтои инҳоро тавсия диҳад.
| Усули табобат | Тавсиф |
|---|---|
| Усули RICE | Ин барои ҷароҳатҳои сабук хеле муассир аст. R - Истироҳат, I - Ях, C - Фишурдашавӣ, E - Баландшавӣ. |
| Доруҳо | Дард ва варамро бо доруҳои дардкунанда, махсусан NSAIDs (бемориҳои зиддиилтиҳобӣ) кам кунед.Намудҳои доруҳоро тавсия додан мумкин аст. |
| Терапияи ҷисмонӣ (ФТ) | Машқҳои физиотерапия барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва барқарор кардани ҳаракат дар даст пас аз садама хеле муҳиманд. |
| Дароз кардан | Машқҳои сабуки кашишро барои кам кардани дард ва сахтӣ анҷом додан мумкин аст, аммо ин машқҳоро танҳо таҳти роҳбарии духтур оғоз кардан лозим аст. |
| Ҷарроҳӣ | Дар ҳолатҳои вазнин, ба монанди вақте ки мушак пурра канда мешавад, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. |
Чӣ тавр мушакҳои дастамонро солим нигоҳ дорем?
«Эҳтиёткорӣ аз табобат беҳтар аст», - мегӯянд онҳо. Пас, пешгирӣ беҳтарин роҳи пешгирии садама пеш аз рух додани он аст.
- Гармкунӣ пеш аз машқ: Пеш аз ҳар гуна машқ ё кори вазнин, ҳатман тақрибан 5-10 дақиқа гарм кунед. Мушакҳои гарм камтар ба осеб гирифтор мешаванд.
- Шиддатнокиро тадриҷан зиёд кунед: Вазнҳои вазнинро якбора набардоред ё муддати тӯлонӣ машқ накунед. Шиддатнокиро тадриҷан зиёд кунед.
- Ба бадани худ гӯш диҳед: Агар шумо дард ҳис кунед, онро бас кунед. Мақоли "Дард нест, фоида нест" ҳамеша дуруст нест. Дард ҳушдори бадани шумост.
- Вазнҳоро дуруст бардоред: Ҳангоми бардоштани вазнҳо, на танҳо аз қувваи пойҳо ва пушт истифода баред, балки аз мушакҳои даст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард
Агар дарди маъмулии мушакҳо дар давоми ду ё се рӯз ором нашавад, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Аммо , агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо карахтӣ ё гум шудани ҳиссиётро дар дастатон эҳсос кунед.
- Агар шумо дар дастатон заъфи шадидро эҳсос кунед (масалан, агар шумо ҳатто косаро бардоред ҳам).
- Агар дар даст варам вуҷуд дошта бошад.
- Агар пешоби шумо тира (қаҳваранги тира ё сурх) шуда бошад (ин метавонад нишонаи рабдомиолиз бошад).
Дар чунин лаҳзаҳо беҳтар аст, ки ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Мушакҳои дастонамон ба мо дар ҳама корҳо, аз корҳои нозук то бардоштани бори вазнин, кӯмак мерасонанд.
- Гарм кардан пеш аз машқ ё бардоштани вазн хеле муҳим аст, то мушакҳои дастатонро аз осеб муҳофизат кунед.
- Усули RICE (истироҳат, яхбандӣ, фишурдан, баланд кардан) метавонад барои кашишҳои ночизи мушакҳо муфид бошад. Аммо агар дард дар тӯли чанд рӯз кам нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо дар дастатон дарди шадид, варам, карахтӣ, заъфи шадид ё тағйирёбии ранги пешоб дошта бошед, ин метавонад як ҳолати ҷиддӣ бошад. Пас, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment