Оё дӯст, бародар, шарик ё волидайни шумо, ки қаблан ҳамеша табассум мекард ва хурсандӣ мекард, акнун пайваста фикр мекунад ва ғамгин мешавад? Оё ӯ аз хурдтарин чизҳо хашмгин мешавад? Оё ӯ кӯшиш мекунад, ки бе сӯҳбат бо касе танҳо бимонад? Агар шумо чунин тағйиротро мушоҳида карда бошед, сабабаш метавонад депрессия бошад. Мубориза бо депрессия барои касе танҳо як чизи хеле душвор аст. Аммо дастгирӣ, муҳаббат ва фаҳмиши шумо метавонад барои онҳо қувваи бузурге барои рафъи ин вазъият бошад. Биёед бубинем, ки чӣ гуна шумо метавонед ба чунин шахс кӯмак кунед.
Депрессия на танҳо ғамгинӣ, балки беморӣ аст!
Пеш аз ҳама, муҳимтарин чизе, ки ҳамаи мо бояд дарк кунем, ин аст. Депрессия танҳо эҳсоси ғамгинӣ, дилгирӣ ё заъф нест. Ин як ҳолати тиббии эътирофшуда аст, ки дар натиҷаи номутавозинии кимиёвӣ дар нейротрансмиттерҳои мағзи сар ба вуҷуд меояд. Мисли диабет ва фишори баланди хун. Аз ин рӯ, онро танҳо бо гуфтани чизҳое ба монанди "қарори худро қабул кун" ва "ғамгин нашав" табобат кардан мумкин нест. Ин бешубҳа ба табобати дурусти тиббӣ ва машварат ниёз дорад.
Вақте ки шахси наздикатон аз ин ҳолат мегузарад, ин метавонад барои худи ӯ ва инчунин барои шумо як таҷрибаи хеле душвор бошад. Шумо метавонед ҳангоми дидани тағйироти рафтори онҳо, хашм ва бепарвоии онҳо ба ҳама чиз худро ғамгин ва хаста ҳис кунед. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба онҳо хабар диҳед, ки шумо дар ин сафар бо онҳо ҳастед.
Ман чӣ тавр ба шумо кӯмак расонам?
Шумо метавонед барои раҳоӣ аз ин вазъият ба шахси наздикатон якчанд корҳоро анҷом диҳед. Нақши шумо дар ин кор хеле муҳим аст.
1. Онҳоро барои гирифтани кӯмаки касбӣ ташвиқ кунед.
Ин қадами аввал ва муҳимтарин аст.
Шахси гирифтори депрессия бояд ҳатман ба назди духтуре, ки дар соҳаи солимии равонӣ омӯзонида шудааст, ё равонпизишк муроҷиат кунад. Духтур ташхиси дақиқ мегузорад ва доруҳо ва табобатҳои заруриро, ба монанди психотерапия, муайян мекунад.
Шумо метавонед ба ӯ дар ёфтани духтури хуб, таъин кардани вақти мулоқот кӯмак расонед ва дар ҳолати зарурӣ, бо ӯ ба аввалин вохӯрӣ равед. Ин барои ӯ кӯмаки калон хоҳад буд.
2. Аз ин низ огоҳ бошед.
Дар бораи депрессия, нишонаҳои он ва таъсири он ба касе каме таҳқиқот гузаронед ва худро омӯзед. Он гоҳ шумо метавонед сабаби рафтори ӯро дарк кунед. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки чаро ӯ ин қадар хашмгин аст, чаро ӯ ин қадар танҳо аст, барои шумо мубориза бурдан осонтар мешавад. Инчунин, эҳсос кардани он, ки шумо мефаҳмед, ки ӯ чӣ аз сар мегузаронад, барои ӯ сабукии бузурге хоҳад буд.
3. Дастгирии бечунучаро пешниҳод кунед
Яке аз маъмултарин эҳсосоте, ки шахси гирифтори депрессия эҳсос мекунад , танҳоӣ ва танҳоӣ аст.Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки "ҳеҷ кас маро намефаҳмад" ё "ман танҳо ҳастам". Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дастгирии худро идома диҳед. Ин метавонад раванде бошад, ки вақтро талаб мекунад. Ба онҳо нишон диҳед, ки шумо дар тӯли ин раванд тавассути сухан ва амал дар паҳлӯи онҳо ҳастед.
4. Кӯмак дар нақшаи табобат
Ба ӯ кӯмак кунед, ки нақшаи табобатии муқарраркардаи духтурро дақиқ риоя кунад.
- Доруворӣ: Ба онҳо хотиррасон кунед, ки доруҳои таъиншударо сари вақт истеъмол кунанд.
- Машварат: Духтури шумо инчунин метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки дар сессияҳои терапия иштирок кунед. Дар он вақт дар онҳо иштирок кунед.
- Тағйироти тарзи зиндагӣ: Ӯро ба машқ кардан ва парҳези мутавозин ташвиқ кунед. Ӯро маҷбур накунед, балки бо нармӣ рӯҳбаланд кунед.
Чизҳои амалӣ барои баррасӣ
Зиндагӣ бо шахсе, ки депрессия дорад, баъзан душвор буда метавонад. Инҳоянд чанд маслиҳати амалӣ, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.
| Маслиҳат | Чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст? |
|---|---|
| Хашм ва радди онро фаҳмед | Шахси гирифтори депрессия метавонад доимо хашмгин ва асабонӣ бошад. Ҳатто метавонад эҳсос кунад, ки гӯё шуморо рад мекунанд. Дар хотир доред, ки ин қисми бемории онҳост, на кинаи шахсӣ нисбати шумо. |
| Ба ӯ қудрати қабули қарорҳоро диҳед. | Ба ҷои пурсидани "Оё имшаб филм тамошо кунем?", бипурсед: "Ман мехоҳам имшаб филм тамошо кунам. Кадомашро бо ман тамошо кардан мехоҳед?" Ин ба ӯ имкон медиҳад, ки эҳсос кунад, ки ҳаёташро идора мекунад. |
| Ба худ масъулияти барқароршавӣ дар хотир доред. | Шумо ба онҳо кӯмак ва дастгирӣ мекунед, аммо бо нармӣ фаҳмонед, ки беҳтар шудан масъулияти онҳост. Ба онҳо умед бахшед, бо ёдоварӣ кардани он ки бо табобат, вазъ дар тӯли чанд моҳ беҳтар мешавад. |
| Чизҳои хурдро қадр кунед. | Агар шумо дар ҳолати ӯ каме беҳбудӣ мушоҳида кунед, ҳатман онро ситоиш кунед. Чизе самимона гӯед, ба монанди: "Ба назар чунин мерасад, ки чеҳраи шумо имрӯз каме дурахшон шудааст ва ман аз дидани ин хурсандам." Ин барои ӯ рӯҳбаландкунандаи бузург аст. |
| Фаъолиятҳоро ҳавасманд кунед (онҳоро маҷбур накунед) | Ӯро ба корҳои хурд, ба монанди дидорбинии дӯсташ ё сайругашт ташвиқ кунед. Аммо агар нахоҳад, ӯро маҷбур накунед. Ин танҳо ӯро бадтар мекунад. |
Аҳамияти нигоҳубини худ низ
Ин чизест, ки бисёриҳо фаромӯш мекунанд, аммо ин хеле муҳим аст. Вақте ки шумо аз каси дигар ғамхорӣ мекунед, шумо бояд ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед. Агар шумо худро хаста ва нотавон ҳис кунед, ин муқаррарӣ аст.
Танҳо тасаввур кунед, ки агар шумо афтед, шахсе, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад, касе нахоҳад дошт, ки ба ӯ кӯмак кунад. Пас, устувор мондан қисми табобат аст.
Барои худ истироҳат кунед. Корҳои худро анҷом диҳед, бо дӯстонатон сӯҳбат кунед, барои коре, ки ба шумо маъқул аст, вақт ҷудо кунед. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед ба кӯмаки як мушовир муроҷиат кунед. Ин ба шумо дар идоракунии ин стресс хеле кӯмак мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия на танҳо эҳсоси ғамгинӣ аст, балки як ҳолати тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад.
- Беҳтарин кумаке, ки шумо метавонед ба шахси наздикатон расонед, ин муроҷиат кардани ӯ ба духтури соҳибихтисос аст.
- Сабр, фаҳмиш ва дастгирӣ бошед. Дарк кунед, ки рафтори онҳо қисми бемории онҳост, на чизи шахсӣ.
- Ҳангоми кӯмак ба онҳо дар риояи нақшаи табобат, ҳатто беҳбудиҳои хурдро ситоиш кунед.
- Ҳангоми иҷрои ҳамаи ин корҳо, ба худ ғамхорӣ кунед. Саломатии шумо низ ба ҳамин андоза муҳим аст. Фаромӯш накунед, ки ба истироҳат ниёз доред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед