Вақте ки шумо ба клиника меравед ё ба гузориши хун нигоҳ мекунед, шояд шунида бошед, ки "холестерини шумо каме баланд аст", дуруст аст? Баъзан мо инро ҷиддӣ қабул намекунем. Аммо дар асл, ин афзоиши холестирин чизест, ки пинҳонӣ заминаи бисёр мушкилоти бузургро дар бадани мо мегузорад. Ин мисли хокест, ки оҳиста-оҳиста дар дохили қубури об ҷамъ мешавад ва дар ниҳоят қубурро банд мекунад. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки ин холестирин чист, он ҳангоми зиёд шуданаш кадом бемориҳоро ба вуҷуд оварда метавонад ва мо барои назорат кардани он чӣ кор карда метавонем.
Аввалан, биёед бифаҳмем, ки холестирин чист.
Ҳангоми сухан дар бораи холестирин, мо бояд дар бораи чанд намуди асосӣ маълумот дошта бошем. Шумо шояд инҳоро дар гузориши хуни худ (профили липидҳо) дида бошед. Ба таври оддӣ, инҳо намудҳои равғанҳо дар бадани мо мебошанд.
| Навъи холестирин | Ба таври оддӣ... | Чаро ин муҳим аст? |
|---|---|---|
| LDL (Липопротеини зичии паст) | Холестерини "бад" | Вақте ки ин сатҳҳо зиёд мешаванд, онҳо дар дохили рагҳои мо ҷамъ мешаванд ва онҳоро банд мекунанд. Ин сабаби асосии бисёр бемориҳост. |
| HDL (Липопротеини зичии баланд) | Холестерини "хуб" | Ин чизҳо холестирини бадро аз рагҳои хун хориҷ карда, ба ҷигар мебаранд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо рагҳои хуни моро тоза мекунанд. Аз ин рӯ, доштани сатҳи баланди HDL хеле хуб аст. |
| Триглицеридҳо | Равған аз хӯрок | Инҳо дар асл як навъи холестирин нестанд, балки як навъи дигари равған дар бадани мо мебошанд. Сатҳи баланди инҳо инчунин хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад. |
Ин холестирини LDL дар рагҳои хун ҷамъ мешавад ва бо мурури замон лавҳаро ба вуҷуд меорад. Дар тиб мо инро атеросклероз меномем. Ин лавҳаҳо тадриҷан рагҳои хунро танг мекунанд, мисли занг дар дохили қубури обгузари кӯҳна. Ин ҷараёни хунро бозмедорад. Ин сабаби бисёр бемориҳост.
Робитаи байни холестирин ва бемории ишемияи дил
Хатари асосии холестерини баланд хатари марг аз сактаи қалб аст. Ин чунин рух медиҳад:
Пласти холестерини дар боло зикршуда дар рагҳои коронарӣ, ки ба дил хун медиҳанд, ҷамъ мешавад. Ин ба мушакҳои дил имкон намедиҳад, ки хуни кофӣ гиранд. Ин метавонад ҳангоми машқ дарди қафаси сина (стенокардия)-ро ба вуҷуд орад. Тасаввур кунед, ки яке аз ин пластинкаҳо ногаҳон канда шуда, рагҳои хунро пурра банд кунад? Дар он вақт сактаи дил рух медиҳад.
Холестерини баланд душмани дил аст ва нигоҳубини он метавонад ҳаёти шуморо наҷот диҳад.
Холестерин ва сактаи мағзӣ
Лавҳаҳои холестерин на танҳо дар рагҳои хунгузари дил ҷамъ мешаванд. Ҳамин чиз метавонад дар рагҳое, ки хунро ба мағзи сар мебаранд, рух диҳад. Агар рагҳои хунгузари мағзи сар баста шаванд, қисми мағзи сар аз хун маҳрум мешавад. Инро мо сактаи мағзӣ меномем. Ин як ҳолати хеле хатарнок аст.
Холестирин ва басташавии рагҳои хун дар дасту пойҳо (Бемории рагҳои периферӣ)
На танҳо дил ва мағзи сар, балки рагҳое, ки хунро ба дасту пойҳои мо, бахусус пойҳои мо, интиқол медиҳанд, метавонанд бо ин роҳ баста шаванд. Мо инро бемории рагҳои периферӣ меномем.
Яке аз нишонаҳои асосии ин дарди мушакҳои гӯсола дар қафои по ҳангоми роҳ рафтан аст. Он пас аз муддате нишастан ва истироҳат аз байн меравад. Ин мисли стенокардия аст, аммо дар пойҳо низ рух медиҳад.
Робитаи байни холестирин ва диабет
Агар шумо диабети қанд дошта бошед, шумо бояд дар бораи холестирини худ ду маротиба фикр кунед. Диабет метавонад боиси номутавозинии байни холестирини "хуб" (HDL) ва холестирини "бад" (LDL) гардад.
Одамони гирифтори диабет зарраҳои холестерини LDL доранд, ки ба рагҳои хуни онҳо осонтар часпида, ба онҳо зарар мерасонанд. Ғайр аз ин, одамони гирифтори диабет, бахусус онҳое, ки диабети навъи 2 доранд, сатҳи пасти HDL ва сатҳи баланди триглисерид доранд. Мо ин ҳолатро дислипидемияи диабетикӣ меномем. Вақте ки ин ду омил якҷоя мешаванд, хатари пайдоиши бемориҳои дил ва рагҳои хун ба таври назаррас меафзояд.
Холестерин ва фишори баланди хун
Холестерини баланд ва фишори баланди хун (гипертония) ба ду тарафи як танга монанданд. Холестерини баланд боиси илтиҳоб дар дохили рагҳои хун мегардад, ки метавонад боиси сахт шудани онҳо гардад. Инро дисфунксияи эндотелиалӣ меноманд. Вақте ки рагҳои хун сахт мешаванд, дили шумо бояд барои интиқоли хун тавассути онҳо сахттар кор кунад. Ин боиси баланд шудани фишори хун мегардад. Фишори баланди хун омили дигари хавфи бемориҳои дил аст.
5 қадами оддӣ барои паст кардани холестирин
Аз гуфтани ҳамаи ин натарсед. Қисми беҳтаринаш ин аст, ки мо метавонем сатҳи холестирини худро назорат кунем ва ҳамаи ин хатарҳоро бо ворид кардани баъзе тағйироти оддӣ дар тарзи ҳаёти худ коҳиш диҳем.
- Ба духтур муроҷиат кунед: Духтури шумо метавонад ба шумо дар таҳияи нақшаи парҳез ва машқҳои мувофиқ дар асоси сатҳи холестирини шумо кӯмак расонад.
- Парҳези худро тағйир диҳед: Истеъмоли хӯрокҳои равғанӣ, бирёншуда, хӯрокҳои зудтайёр ва нӯшокиҳо ва хӯрокҳои қандро кам кунед. Ба ҷои ин, овёс, чормағз, моҳӣ ба монанди тунец, лосос, сардина, маҳсулоти лубиё (тофу), сабзавот ва меваҳоро ба парҳези худ дохил кунед.
- Аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед: Тамокукашӣ сатҳи холестирини "хуб" (HDL)-ро дар бадани мо паст мекунад. Манфиатҳои тарки тамокукашӣ барои дили шумо бебаҳоянд.
- Машқ: Ҳатто як кори оддӣ ба монанди сайругашти 30-дақиқаии босуръат дар як рӯз метавонад дар идоракунии вазн, диабет ва фишори баланди хун ба шумо кумак кунад. Машқ сатҳи триглисеридҳоро паст ва сатҳи HDL-ро зиёд мекунад.
- Доруҳои худро мувофиқи дастур истифода баред: Духтури шумо доруеро барои паст кардани холестирини шумо таъин кардааст. Навъи маъмултарини дору, ки статин номида мешавад, метавонад дар баъзе одамон таъсири манфӣ расонад. Агар ин барои шумо чунин бошад, бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад доруи дигареро, ба монанди "Некслетол (кислотаи бемпедоӣ)" ё "Некслизет (кислотаи бемпедоӣ ва эзетимиб)" тавсия диҳад. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруи худро бе маслиҳати духтур қатъ накунед ё миқдори онро тағир надиҳед. Агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, онҳоро бо духтуратон муҳокима кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Холестирини баланд як ҳолати ҷиддиест, ки боиси осеби пинҳонӣ мегардад ва ягон нишонае ба вуҷуд намеорад.
- Он на танҳо ба дил, балки ба майна, пойҳо ва дигар узвҳои бадан низ таъсир мерасонад.
- Имкониятҳои бузурге барои назорат кардани сатҳи холестирин тавассути парҳези солим ва машқҳои мунтазам мавҷуданд.
- Сатҳи холестерини худро мунтазам тафтиш кунед. Дастурҳо ва доруҳои духтурро дақиқ риоя кунед.
- Рақамҳои дар гузориши холестерини худ овардашударо сабукфикрона қабул накунед. Ин як паёми муҳим дар бораи саломатии ояндаи шумост.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед