Баъзан мо наметавонем баъзе чизҳоеро, ки дар ҳаётамон рух додаанд, яъне таҷрибаҳоеро, ки барои мо хеле дардовар буданд, фаромӯш кунем, дуруст аст? Вақте ки ин хотираҳо борҳо ба ёди мо меоянд, мо ҳатто наметавонем вазифаҳои ҳаррӯзаи худро дуруст иҷро кунем, зеро нороҳатӣ, тарс ва хашмро эҳсос мекунем. Агар шумо аз вазъияти ба ин монанд азият мекашед, имрӯз мо дар бораи усули махсуси табобат, ки метавонад кӯмак кунад, сӯҳбат хоҳем кард. Ин терапияи EMDR номида мешавад.
EMDR дар асл чист?
Ба таври оддӣ, EMDR як усули махсуси табобат аст, ки барои мушкилоти солимии равонӣ истифода мешавад. Номи пурраи ин Desensitization and Reproduction Movement Eye (EMDR) мебошад. Дар синҳала ин маънои "терапияи desensitization and reproduction movement eye"-ро дорад. Аммо азбаски ин калимаҳо каме мураккабанд, мо онро танҳо EMDR меномем.
Ин табобат ҳаракат додани чашмони шуморо дар як шакли мушаххас ҳангоми фикр кардан дар бораи хотираҳои осебдидаи худ дар бар мегирад. Ҳадафи асосии ин кӯмак ба шумо дар шифо ёфтан аз осеб ё дигар таҷрибаҳои дарднок аст. Дар муқоиса бо дигар табобатҳо, EMDR як усули нисбатан нав аст. Аввалин таҳқиқот дар бораи он соли 1989 гузаронида шудааст. Озмоишҳои клиникӣ, ки аз он вақт инҷониб гузаронида шудаанд, исбот кардаанд, ки ин усул хеле самаранок аст ва нисбат ба дигар усулҳо зудтар натиҷа медиҳад.
Чаро ин табобат ин қадар муҳим аст?
Чизи беназири терапияи EMDR дар он аст, ки он аз шумо талаб намекунад, ки дар бораи ҳодисаи осебдида муфассал сӯҳбат кунед. Ба ҷои ин, он ба тағир додани эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳое , ки дар натиҷаи таҷрибаи осебдида ба вуҷуд омадаанд, тамаркуз мекунад.
Барои фаҳмидани ин, биёед аввал каме дар бораи мағзи сар ва ақли худ сӯҳбат кунем. Гарчанде ки мо ин ду калимаро барои маънои як чиз истифода мебарем, онҳо дар асл ду чизи гуногунанд. Мағзи сари шумо узвест дар бадани шумо. Аммо ақли шумо маҷмӯи андешаҳо, хотираҳо, эътиқодҳо ва таҷрибаҳои шумост, ки шуморо "шумо" мегардонанд.
Тарзи кори ақли шумо аз сохтори мағзи шумо вобаста аст. Ин сохтор шабакаҳои ҳуҷайраҳои мағзи сарро дар қисмҳои гуногуни мағзи сар дар бар мегирад. Ин системаи шабакавӣ махсусан дар қисматҳое, ки бо хотираҳо ва ҳиссиёти шумо алоқаманданд, муҳим аст. Маҳз ба шарофати ин шабакаҳо ҳиссиёти мо, ба монанди биноӣ, шунавоӣ, бӯй, таъм ва ламс, метавонанд фавран хотираҳои кӯҳнаи моро бедор кунанд.
Ба таври оддӣ, як ҳодисаи осебдида мисли захми шифонаёфта дар зеҳни мост. Терапияи EMDR барои шифо додани он захм ва кӯмак ба зеҳн барои аз нав оғоз кардани раванди табиии шифоёбии худ кор мекунад.
Чӣ тавр хотираҳо нигоҳ дошта мешаванд ва "ангезиш медиҳанд"
Терапияи EMDR ба коркарди иттилооти мутобиқшаванда (AIP) асос ёфтааст.Мувофиқи модел, ин нишон медиҳад, ки мағзи мо хотираҳои муқаррарӣ ва хотираҳои осебдидаро бо ду роҳ нигоҳ медорад.
Дар як ҳолати муқаррарӣ, мағзи сар хотираҳоро ба таври мураттаб нигоҳ медорад ва онҳоро бо дигар хотираҳо мепайвандад. Аммо дар як ҳодисаи фоҷиабор ва нороҳаткунанда, ин пайвастшавӣ дуруст рух намедиҳад. Мағзи сар гӯё "ғайрифаъол" мешавад ва байни он чизе, ки шумо аз сар мегузаронед (он чизе ки мебинед, мешунавед ва ҳис мекунед) ва он чизе, ки мағзи сар ҳамчун хотира нигоҳ медорад, ҷудоӣ ба вуҷуд меояд.
Ин хотираҳои нодуруст нигоҳдошташуда боиси мушкилот дар оянда мешаванд. Вақте ки мо бо манзара, садо ё бӯйе, ки бо ин ҳодиса алоқаманд аст (он чизеро, ки мо онро "ангезандаҳо" меномем), дучор мешавем, хотираи нодуруст нигоҳдошташуда фавран фаъол мешавад. Ин ба хотираи муқаррарӣ монанд нест, аммо он метавонад боиси тарс, изтироб, хашм ё воҳимаи шадид гардад.
Масалан, "флешбэкҳо"-еро, ки шахсе бо бемории стресси пас аз осеб (PTSD) аз сар мегузаронад, гиред. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки ҳодисаи фоҷиабор эҳсос мешавад, ки гӯё он дубора рух медиҳад. Гузашта ба ҳозира табдил меёбад. Терапияи EMDR бо "коркарди дубора"-и ин хотираҳо ва "шифо" додани" захми равонӣ кор мекунад. Вақте ки ин ҳодиса ба ёд оварда мешавад, он эҳсос намешавад, ки он воқеан дубора рух медиҳад ва эҳсосоти марбут ба он назорат карда мешаванд.
Терапияи EMDR ба кадом бемориҳо кӯмак мекунад?
Гарчанде ки терапияи EMDR бештар барои табобати PTSD истифода мешавад, он метавонад барои як қатор бемориҳои дигари рӯҳӣ сабукӣ бахшад.
| Категорияи беморӣ | Мисолҳо |
|---|---|
| Ихтилоли изтироб | Ихтилоли изтироби умумӣ, ихтилоли ваҳм, фобияҳо (тарси ғайримантиқӣ), изтироби иҷтимоӣ |
| Ихтилоли депрессия | Бемории асосии депрессия, депрессияи дарозмуддат |
| Ихтилоли осеб | Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD), ихтилоли шадиди стресс |
| Ихтилоли васвасавӣ-компульсивӣ | Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD), бемории дисморфии бадан |
| Ихтилоли хӯрокхӯрӣ | асаби анорексия, асаби булимия |
Чӣ тавр раванди табобати EMDR кор мекунад
Терапияи EMDR аз 8 марҳилаи асосӣ иборат аст. Ин марҳилаҳо дар тӯли якчанд сеанс сурат мегиранд. Як ҳодисаи осебдида одатан метавонад аз 3 то 6 сеансро талаб кунад. Аммо, осебҳои мураккабтар ё дарозмуддат метавонанд 8-12 сеанс ё бештар аз онро талаб кунанд. Ҳар як сеанс тақрибан як соат ё як соату ним давом мекунад.
8 марҳила кадомҳоянд?
1. Таърихи бемор ва ҷамъоварии маълумот: Дар ин ҷо, духтур ё терапевти шумо дар бораи шумо ва гузаштаи шумо маълумот ҷамъ мекунад. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки қарор диҳанд, ки оё EMDR барои шумо мувофиқ аст ё не.
2. Омодагӣ ва таълим: Ба шумо шарҳ дода мешавад, ки табобат чӣ гуна кор хоҳад кард, аз шумо чӣ интизор аст ва воситаҳо барои идоракунии эҳсосоти худ ҳангоми сессияҳо дода мешаванд.
3. Арзёбӣ: Ин муайян кардани хотираҳои мушаххас ва эътиқодҳои манфии марбут ба онҳоро дар бар мегирад, ки шумо бояд табобат кунед.
4. Десенситизатсия ва коркарди такрорӣ: Ин қисми муҳимтарини табобат аст. Дар ин ҷо, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки хотираи манфиро тасаввур кунед ва чашмони худро аз як тараф ба тарафи дигар ҳаракат диҳед (ё аз ангезаи дигар, ба монанди садо ё ламс истифода баред), таҳти роҳбарии терапевт.
5. Насб: Ин ҷоест, ки шумо кӯшиш мекунед, ки ба ҷои эътиқоди манфӣ, эътиқоди мусбатро дар зеҳни худ ҷойгир кунед.
6. Муоинаи бадан: Ҳангоми фикр кардан дар бораи хотираи манфӣ ба эҳсосоте, ки дар бадани худ эҳсос мекунед (масалан, тангӣ дар қафаси сина, ларзиши меъда) диққат диҳед. Вақте ки табобат муваффақ мешавад, ин нишонаҳои ҷисмонӣ тадриҷан кам мешаванд.
7. Басташавӣ ва устуворшавӣ: Дар охири ҳар як ҷаласа, шумо ба ҳолати ором ва бехатар оварда мешавед. Маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна мубориза бурдан бо андешаҳое, ки метавонанд дар давоми ҷаласа пайдо шаванд, дода мешаванд.
8. Арзёбии дубора ва нигоҳубини доимӣ: Мо пешрафти умумии шуморо баррасӣ мекунем ва муайян мекунем, ки оё дар ҳолати зарурӣ сессияҳои бештари табобат лозиманд ё не.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои терапияи EMDR
| Бартариҳо | Камбудиҳо |
|---|---|
| Хеле самаранок: Ин дар бисёр таҳқиқот самаранок буданаш исбот шудааст. | Истифодаи маҳдуд: Ин танҳо барои мушкилоти равонии марбут ба таҷрибаҳои осебовар самаранок аст. |
| Натиҷаҳои зуд: Натиҷаҳоро нисбат ба дигар табобатҳо зудтар дидан мумкин аст. | Асоси назариявӣ: Тарзи кор кардани ин ҳанӯз ҳам комилан назариявӣ аст. |
| Камтар "кори хонагӣ": Мисли дигар табобатҳо, навиштани рӯзнома камтар аст. | Усули нав будан: Азбаски ин усули нисбатан нав аст, таҳқиқоти бештар оид ба натиҷаҳои дарозмуддат зарур аст. |
| Стресси камтар: Зарурати аз нав аз сар гузаронидани рӯйдодҳои дарднок вуҷуд надорад. |
Дар ҳолати фавқулодда чӣ кор бояд кард?
Агар шумо фикрҳои зарар расонидан ё куштани худ ё зарар расонидан ба дигаронро дошта бошед, муҳим аст, ки фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед. Шумо метавонед:
- Ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) -и беморхона равед.
- Ба рақами 1926 , хати миллии ёрии равонӣ дар Шри-Ланка, занг занед.
- Барои гирифтани маслиҳат ба Институти Сумитраё бо рақамҳои 011 2692909 ё 011 2682535 занг занед.
Ҳатто аз хурдтарин фикре ба монанди ин натарсед. Муҳимтар аз ҳама ин пурсидани кӯмак аст.
Паёми бурдан ба хона
- EMDR як усули хеле муассир ва дар сатҳи ҷаҳонӣ эътирофшудаи табобат барои табобат бо бемориҳо ба монанди PTSD, изтироб ва депрессия, ки аз осеби равонӣ ба вуҷуд меоянд, мебошад.
- Ин табобат хотираҳои дарднокро аз байн намебарад, балки тарзи нигоҳдории ин хотираҳоро дар мағзи сар тағйир медиҳад ва ба ақл таълим медиҳад, ки эҳсосоти манфии бо онҳо алоқамандро идора кунад.
- Ин нисбат ба дигар усулҳои табобат натиҷаҳои зудтар медиҳад ва як бартарии хос дар он аст, ки зарурате барои сӯҳбати доимӣ дар бораи рӯйдодҳои дарднок вуҷуд надорад.
- Терапияи EMDR бояд танҳо аз ҷониби духтур ё терапевти ботаҷриба ва соҳибихтисос гирифта шавад.
- Агар шумо аз ин намуди стресс азият мекашед, аз сӯҳбат бо духтур шарм надоред ва пурсед, ки оё терапияи EMDR барои шумо мувофиқ аст. Гирифтани кӯмак қадами аввал ба сӯи шифоёбӣ аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед