Биёед ҳама чизро дар бораи дардҳои пой, ки моро шабона бедор мекунанд, омӯзем.

Тасаввур кунед, ки шумо сахт хоб рафтаед ва ногаҳон поятон меларзад ва шуморо бо дарди тоқатфарсо бедор мекунанд. Ё шояд шумо шабона пас аз заҳмати сахти тамоми рӯз телевизор тамошо мекунед ва ногаҳон дар поятон гиреҳе ҳис мекунед. Шумо эҳтимол бо ин таҷриба ошно ҳастед. Бисёре аз мо онро "сӯзанзанӣ" ё "сӯзанзанӣ" меномем. Гарчанде ки ин як ҳолати хеле маъмул аст, дарде, ки бо он меояд, метавонад каме тоқатфарсо бошад. Пас, имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки чаро ин рӯй медиҳад, чӣ кор карда метавонед, то аз он пешгирӣ кунед ва оё ин нишонаи бемории ҷиддӣ аст.

Ба таври оддӣ, дарди пойҳо чист?

Спазми мушакҳо як кашиши ногаҳонӣ ва беназорати мушак дар пой, махсусан дар гӯсола, пой ё рон аст. Аниқтараш, мушак ногаҳон ба шакли тӯб фишурда мешавад. Инро инчунин "аспи Чарли" меноманд. Гарчанде ки дард метавонад тоқатфарсо бошад, хабари хуш ин аст, ки ин ҳолат одатан хатарнок нест.

Ин дард одатан аз чанд сония то чанд дақиқа давом мекунад. Баъзан он метавонад каме тӯлонитар давом кунад. Баъд аз ин, порчаи гӯшт тадриҷан суст мешавад, аммо ин минтақа метавонад дар тӯли чанд соат каме дард ё тангӣ ҳис кунад.

Аз ин вазъият кӣ бештар таъсир мебинад?

Ин дар асл метавонад бо ҳар каси синну сол рӯй диҳад, аммо барои баъзе одамон хатар каме баландтар аст.

• Бо мурури синну сол: Бо мурури синну сол, пайвандҳое, ки мушакҳои шуморо бо устухонҳоятон мепайванданд, кӯтоҳ мешаванд. Аз ин рӯ, эҳтимоли пайдо шудани кашиши мушакҳо бо мурури синну сол зиёдтар аст.
• Барои занон: Ин ҳолат дар занон нисбат ба мардон бештар маъмул аст.
• Ҳангоми ҳомиладорӣ: Ин ҳолат тақрибан дар 40% занони ҳомила рух медиҳад. Фикр мекунанд, ки он аз сабаби фишори иловагӣ ба мушакҳои пойҳо ва вазни кӯдак ба вуҷуд меояд.
• Кӯдакон ва ҷавонон: Тақрибан 60% калонсолон даҳшатҳои шабонаро аз сар мегузаронанд ва 40% кӯдакон ва ҷавонон низ ин таҷрибаро аз сар мегузаронанд.

Чаро ин мушкилот шабона рух медиҳанд? (Дарди пойҳо шабона)

Саволи бузургтарин барои бисёриҳо ин аст, ки чаро ин ҳангоми хоби ором ё шабона ҳангоми истироҳат рух медиҳад. Доштани ин ҳолат шабона нисбат ба рӯзона хеле маъмултар аст. Се чоряки ҳолатҳои гузоришшудаи рагкашӣ шабона рух медиҳанд.

Ин аз он сабаб аст, ки эҳтимоли он ҳангоми хоб ё набудани он зиёд аст. Вақте ки ин шабона рух медиҳад, хоби шумо ногаҳон халалдор мешавад, дубора хоб рафтан душвор аст ва ин хеле нороҳаткунанда аст, зеро пойҳои шумо тамоми шаб дард мекунанд. Барои баъзе одамон ин ҳар шаб, барои баъзеҳо метавонад як маротиба дар як ҳафта ва барои дигарон метавонад як маротиба дар як моҳ рух диҳад.

Чаро ин бо мо рӯй медиҳад? Сабабҳои асосӣ кадомҳоянд?

Баъзан дардҳо бе ягон сабаби возеҳ ба вуҷуд меоянд. Дар тиб мо онҳоро "дардҳои идиопатикӣ" меномем. Аммо, якчанд сабабҳои маъмуле мавҷуданд, ки аксар вақт боиси ин мешаванд. Биёед ба он назар андозем, ки онҳо чистанд.

Баъзе доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, низ метавонанд сабаби ин бошанд!

Бале, баъзе доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, метавонанд боиси кашиши мушакҳо ҳамчун таъсири манфӣ шаванд. Агар шумо мунтазам ин мушкилот дошта бошед ва чунин дору истеъмол мекунед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед . Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои худро бе машварати духтур қатъ накунед. Шумо метавонед ба доруи дигар гузаред.

Баъзе доруҳое, ки метавонанд боиси ғелонда шудани гӯшткӯфтаҳо шаванд:

• Баъзе намудҳои «(Ингаляторҳо)» барои бемориҳо ба монанди астма истифода мешаванд (масалан, Албутерол/Ипратропий).
• Баъзе намудҳои гормонҳо «(Эстрогенҳои конъюгатӣ).
• Баъзе доруҳои зиддикашишхӯрӣ ва рафъи дарди асаб (масалан, Клоназепам, Габапентин, Прегабалин).
• Диуретикҳо доруҳое мебошанд , ки обро аз бадан хориҷ мекунанд .
• Баъзе доруҳои дардкунанда (масалан, Напроксен, Селекоксиб).
• Доруҳои пасткунандаи холестерин (статинҳо).
• Доруҳои бехобӣ (масалан, Золпидем).
• Баъзе доруҳо барои депрессия (масалан, Сертралин, Флуоксетин).
• Химиотерапия барои саратон инчунин метавонад боиси осеби асаб гардад, ки метавонад ба ин ҳолат оварда расонад.

Оё ин метавонад нишонаи бемории ҷиддӣ бошад? Кай мо бояд нигарон бошем?

Аксари вақт, ин хатарнок нест. Аммо, дар баъзе мавридҳо, дарди зуд-зуди пой метавонад нишонаи бемории аслӣ бошад. Мо инро "дарди дуюмдараҷаи пой" меномем.

Агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, ин метавонад сабаби ғелонда шудани гӯшткӯфтаҳои шумо бошад. Ғайр аз ин, агар шумо намедонед, ки ин бемориҳо доред, ғелонда шудани гӯшткӯфтаҳо метавонад нишонаи онҳо бошад. Аз ин рӯ, агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр дарди ғелонда шудани гӯшткӯфтаро кам кардан мумкин аст?

Вақте ки ин дард ногаҳон пайдо мешавад, ба шумо фавран рафъи он лозим аст. Дар он вақт шумо метавонед чанд корҳои оддӣ анҷом диҳед.

• Машқҳои кашиш: Агар шумо мускули пойи танг дошта бошед, пои худро рост нигоҳ доред, пои худро боло хам кунед ва ангуштони пои худро ба сӯи зону кашед. Шумо метавонед ин корро ҳангоми нишастан дар курсӣ анҷом диҳед. Агар шумо мускули пой дошта бошед, истода курсиро нигоҳ доред, пойро ба қафо хам кунед ва онро ба сӯи кундатон кашед.
• Массаж: Ҷои дардро бо даст ё ғалтак нарм масҳ кунед.
• Истодан: Агар имкон бошад, рост истода, ҳарду пойро ҳамвор ба замин гузоред.
• Роҳгардӣ: Кӯшиш кунед, ки каме роҳ равед. Роҳгардӣ бо ҳаракат додани пойҳоятон метавонад муфид бошад.
• Чизи гарм молед: Шишаи оби гарм (болишти гармидиҳӣ)-ро ба болои он гузоред. Ё ваннаи гарм гиред.
• Чизи хунук молед: Халтаи яхро дар дастмол печонед ва онро ба ҷои дарднок молед.
• Доруи дардкунанда истеъмол кунед: Агар дард шадид бошад, шумо метавонед доруи дардкунанда ба монанди "(Ибупрофен)" ё "(Парацетамол)" истеъмол кунед, аммо онро мунтазам истеъмол накунед.
• Пойатонро боло бардоред: Пас аз он ки дард каме паст шуд, пои худро рӯи болишт бардоред.

Барои пешгирӣ аз ин мушкилот чӣ кор бояд кард? (Пешгирӣ)

Агар ин мушкилот зуд-зуд рух диҳад, мо метавонем ҳар рӯз чанд кореро анҷом диҳем, то аз он пешгирӣ кунем. Агар шумо инҳоро одат кунед, шумо фарқияти калонро эҳсос хоҳед кард.

• Ба қадри кофӣ об нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Аз миқдори зиёди машрубот ва кофеин (чой, қаҳва) худдорӣ кунед.
• Хӯрокҳоеро бихӯред, ки барои бадан муфид бошанд: Хӯрокҳоеро, ки аз калий (банан, афлесун), магний (исфаноҷ, чормағз) ва калсий (шир, йогурт) бой мебошанд, ба парҳези худ дохил кунед.
• Машқҳои мунтазам кунед: Дар давоми рӯз машқҳои оддии пойҳоро иҷро кунед. Пеш аз хоб сайругашт ё велосипедронӣ кардан фикри хуб аст.
• Машқҳои дарозкунӣ: Пойҳои худро пеш аз машқ ва баъд аз он, инчунин пеш аз хоб рафтан шабона хуб дароз кунед.
• Машқи оддии кашишхӯрӣ, ки шумо метавонед анҷом диҳед: Тақрибан 3 фут дуртар аз девор истода бошед. Ба пеш хам шавед, деворро бо ҳарду дастатон дароз нигоҳ доред. Дар ин лаҳза пошнаҳои худро аз замин набардоред. То 5 ҳисоб кунед ва истироҳат кунед. Ин корро тақрибан 5 дақиқа анҷом диҳед. Беҳтар аст, ки ин корро тақрибан се маротиба дар як рӯз анҷом диҳед.
• Пойафзоли дастгирикунанда пӯшед: Пойафзолеро интихоб кунед, ки пойҳои шуморо хуб дастгирӣ кунад.
• Кӯшиш кунед, ки ҳолати хоби худро тағйир диҳед: Агар шумо ба пушт хоб кунед, пойҳоятонро баланд нигоҳ доред ва ангуштони поятонро боло бардоред. Агар шумо хам шуда хоб кунед, кӯшиш кунед, ки пойҳоятонро аз канори кат боло гузоред.

Вақте ки шумо ҳатман ба духтур муроҷиат кардан лозим аст

Одатан, барои гӯшткӯфта ба духтур муроҷиат кардан лозим нест. Аммо, дар ҳолатҳои зерин шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар дард хеле шадид бошад, ки тоқат кардан мумкин нест.
• Агар ин ҳолат зуд-зуд рух диҳад.
• Агар ғелонидани гӯшткӯфтаҳо чанд дақиқа идома ёбад.
• Агар шумо на танҳо дар пойҳоятон, балки дар дигар қисмҳои баданатон пораҳои гӯшт дошта бошед.
• Агар дар пой варам, карахтӣ ё тағйирёбии ранги пӯст дар баробари ғелонидани гӯшткӯфтаҳо мушоҳида шавад.
• Агар хоби шумо аз сабаби чарх задани зуд-зуд дар шаб халалдор шавад.
• Агар шумо гумон кунед, ки ин нишонаи як бемории ҷиддии дигар аст.

Кай ба шумо лозим аст, ки ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед?

Ин одатан ба ETU муроҷиат карданро талаб намекунад. Аммо, агар ғелонидани гӯшткӯфтаҳо дар як вақт зиёда аз 10 дақиқа давом кунад ё дард тоқатфарсо бошад, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.

Ҳолати дигари махсус ин аст, ки агар шумо ба чизе, ки метавонад заҳролуд бошад, ламс карда бошед ё захм бо хок тамос гирифта бошад (зеро ин метавонад боиси сироятҳо ба монанди стрептококк дар гулӯ гардад), фавран ба ETU муроҷиат кунед. Агар шумо гумон кунед, ки чизеро заҳролуд истеъмол кардаед, шумо инчунин метавонед барои маслиҳат ба Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар Беморхонаи миллии Коломбо занг занед.