Оё чашмонатон хастагӣ ҳис мекунанд? Биёед фаҳмем, ки Eye Strain чист!

Оё шумо пас аз кор бо телефон ё ноутбуки худ тамоми рӯз ё пас аз хондани китоб ё тамошои телевизион муддати тӯлонӣ дар чашмонатон хастагӣ ва фишори зиёд эҳсос мекунед? Баъзан чашмонатон дард мекунанд, хориш мекунанд ва ҳатто об мешаванд, дуруст аст? Ин дар асл имрӯзҳо барои бисёриҳо як чизи маъмулӣ шудааст. Мо инро танҳо "шиддати чашм" ё, чунон ки дар истилоҳоти тиббӣ номида мешавад , (шиддати чашм) меномем. Баъзеҳо онро (астенопия) низ меноманд.

Дар асл, сӯзиши чашм чист?

Ба таври оддӣ, фишори чашм як нороҳатие аст, ки ҳангоми истифодаи тӯлонии чашм ва шадид ба вуҷуд меояд. Тасаввур кунед, ки мо муддати тӯлонӣ мошин меронем, ё соатҳо ба экрани компютер менигарем, ё китоберо бо ҳуруфи хурд мехонем. Дар чунин мавридҳо чашмони мо хеле хаста мешаванд.

Дар асл, ин (фишори чашм) каме нороҳаткунанда аст. Ин маънои онро дорад, ки чашм дард мекунад, хориш мекунад ва баъзан сар дард мекунад. Аммо аксар вақт, ин бемории ҷиддӣ нест . Аз ин рӯ, чизе барои нигаронӣ нест. Мисли он ки вақте мо тамоми рӯз сахт меҳнат мекунем, чашмони мо низ хаста мешаванд.

Аммо, агар шумо аз табобатҳои оддии хонагӣ (масалан, истифодаи ашки сунъӣ , тағир додани одатҳои кори худ) сабукӣ нагиред, ин метавонад нишонаи бемории ҷиддитари чашм бошад. Аз ин рӯ, муоинаи чашм ҳамеша фикри хуб аст.

Сабабҳои асосии хастагии чашм кадомҳоянд?

Имрӯзҳо сабаби асосии хастагии чашм истифодаи тӯлонии дастгоҳҳои рақамӣ ба монанди компютерҳо, смартфонҳо ва планшетҳо мебошад. Инро махсусан (Шишки чашми рақамӣ) меноманд. Ин метавонад муваққатӣ бошад ё баъзан метавонад муддати тӯлонӣ давом кунад.

Дар асл, ин кашиши чашм имрӯзҳо хеле маъмул аст. Ҳамаи мо дар охири рӯз кашиши чашмро аз сар гузаронидаем. Аз ҷумла, ин ҳолат бо номи (кашиши чашми рақамӣ) ҳоло дар байни бисёриҳо дида мешавад. Пурсишҳо нишон медиҳанд, ки аз се нафар ду нафар дар кишварҳо ба монанди Амрико аз нишонаҳои ин (кашиши чашми рақамӣ) хабар медиҳанд. Ин вазъ ҳоло дар Шри-Ланка низ ҳамин тавр аст.

Вақте ки чашмонамон хаста мешаванд, мо кадом аломатҳоро эҳсос мекунем?

(Фишори чашм) Аломатҳо метавонанд на танҳо ба чашмони мо, балки ба дигар узвҳои бадан низ таъсир расонанд. Биёед бубинем, ки ин аломатҳо чистанд.

Аломатҳое, ки ба чашм таъсир мерасонанд:

• Чашмони обдор
• Чашмони хушк
• Биниши норавшан
• Ҳассосият ба рӯшноӣ, ки маънои душвории дидан ба рӯшноиро дорад
• Чашмони сӯзон
• Хориши чашмҳо
• Душвории кушода нигоҳ доштани чашмон

Аломатҳое, ки ба дигар қисмҳои бадан таъсир мерасонанд:

• Дарди сар
• Дарди гардан
• Дарди китф
• Дарди пушт
• Мушкилии тамаркуз

Оё шумо ягонтои ин нишонаҳоро доред? Пас, ин метавонад аз хастагии чашм бошад.

Чаро чашмони мо ин қадар хаста мешаванд? Сабабҳо чист?

Хастагии чашм асосан аз он сабаб рух медиҳад, ки мо чашмонамонро ба коре равона мекунем. Дар бораи чизҳои ба ин монанд фикр кунед:

• Ронандагии пайваста: Хусусан шабона ё ҳангоми сафар ба масофаҳои дур.
• Хондани китобҳо: Вақте ки шумо соатҳо ба чопи хурд нигоҳ мекунед.
• Истифодаи компютер ва телефони мобилӣ: Ин сабаби асосии имрӯза аст.
• Бозии бозиҳои видеоӣ: Зеро шумо бояд ҳамеша ба экран нигоҳ кунед.
• Кори хуб: Ҳангоми истифодаи мошини дӯзандагӣ, ҳунармандӣ ё навиштан.
• Кор дар шароити камнурӣ: Кор дар ҷое, ки нури нокифоя дорад, боиси фишори бештар ба чашм мегардад.
• Кам шудани чашмакзанӣ: Вақте ки мо ба чизе диққат медиҳем, хусусан ҳангоми нигоҳ кардан ба экран, мо камтар чашмак мезанем. Ин метавонад боиси хушк шудани чашм гардад.

Илова бар ин, агар шумо аллакай бемории чашм дошта бошед (масалан, наздикбинии нодуруст ислоҳшуда ё номутавозинии мушакҳои чашм), шумо дар хатари бештари хастагии чашм қарор доред. Стресс ва хастагӣ низ метавонанд ба хастагии чашм мусоидат кунанд.

Чӣ тавр экрани рақамӣ боиси хастагии чашм мегардад?

Якчанд сабабҳои мушаххаси хастагии чашми рақамӣ вуҷуд доранд. Муҳаққиқон муайян карданд, ки вақте одамон аз компютер ё дигар экранҳои рақамӣ истифода мебаранд, онҳо хеле камтар чашмак мезананд . Ин метавонад боиси хушк шудани чашм ва хастагии чашм гардад.

Ҳамчунин, дурахши экранҳои дастгоҳҳои рақамӣ ё контрасти нокифоя байни матни экран ва замина метавонад боиси хастагии чашм гардад. Ин инчунин метавонад аз сабаби масофаи мувофиқи тамошо аз экран ва равшании нокифоя дар муҳити атроф ба вуҷуд ояд.

Муҳимтарин коре, ки шумо метавонед дар чунин мавридҳо анҷом диҳед, ин истифодаи қатраҳои чашм, ба монанди ашки сунъӣ, барои кам кардани хушкии чашм аст.

Омилҳои хавф барои хастагии чашм кадомҳоянд?

Якчанд омилҳо мавҷуданд, ки хатари пайдоиши хастагии чашмро зиёд мекунанд:

• Кор дар назди компютер ё дигар мониторҳо соатҳо.
• Иштирок дар корҳое, ки диққати доимиро талаб мекунанд.
• Доштани чашмони хушк.
• Мушкилот бо мушакҳои чашм.
• Ронандагӣ дар масофаҳои дур, хусусан агар шамоли гармкунак ё кондитсионери мошин мустақиман ба чашми шумо расад.

Чӣ тавр фишори чашмро муайян кардан мумкин аст?

Аксари вақт, фишори чашм бе ягон табобат худ аз худ беҳтар мешавад.Дар чунин ҳолатҳо, ба шумо ҳатман ба духтур муроҷиат кардан лозим нест. Шумо метавонед ин ҳолатро бо ворид кардани баъзе тағйироти оддӣ ба тарзи ҳаёти худ ва каме огоҳ будан аз он ки кадом намуди кореро, ки ба чашмонатон фишор меорад, назорат кунед.

Аммо, агар хастагии чашм шадид бошад ё муддати тӯлонӣ вуҷуд дошта бошад , беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин як бемории дигари ҷиддӣ нест.

Духтур, бахусус офтальмолог, метавонад дар утоқи шумо фишори чашмро муайян кунад. Дар ин вақт, духтур аз шумо саволҳоеро ба монанди ин мепурсад:

• Аломатҳои шумо кадомҳоянд?
• Ин нишонаҳо кай сар шуданд?
• Ин нишонаҳо кай бештар маъмуланд?
• Вақте ки ин нишонаҳо ба амал омаданд, шумо чӣ гуна кор мекардед?

Духтур инчунин чашмони шуморо муоина мекунад, то номутавозинии мушакҳои чашм ва мушкилоти биниши ислоҳнашуда (масалан, наздикбинӣ (миопия) ва дурбинӣ (гиперопия) )-ро тафтиш кунад.

Бо ин дарди чашм чӣ кор мекунем? Табобат ва идоракунӣ

Дар аксари мавридҳо, шумо метавонед хастагии чашмро бо ворид кардани баъзе тағйироти оддӣ дар тарзи ҳаёт ва одатҳои кории худ назорат кунед. Масалан:

• Пӯшидани айнак ё линзаҳои контактӣ барои корҳои муайян (масалан, хондан, кор бо компютер).
• Ҳангоми иҷрои корҳо ба монанди хондан, навиштан ва ронандагӣ зуд-зуд танаффус гирифтан .
• Барои кам кардани хастагии чашм, ки аз экранҳои рақамӣ ба вуҷуд меояд , қоидаи 20-20-20-ро риоя кунед.
• Қоидаи 20-20-20 чист? Ин хеле содда аст. Ҳар 20 дақиқа, 20 сония танаффус гиред ва ба чизе, ки тақрибан 20 фут дуртар аст, нигоҳ кунед. Ин ба чашмони шумо истироҳати хуб медиҳад.

Маслиҳатҳои дигари идоракунӣ:

• Истифодаи қатраҳои молидании чашм ё ашки сунъӣ .
• Мутобиқ кардани равшанӣ дар ҳуҷра мувофиқи кори анҷомдодашуда.
• Истифодаи намноккунанда барои нигоҳ доштани намӣ дар ҳаво (хусусан агар шумо дар ҳуҷраи дорои кондитсионер бошед).
• Тамокукаширо бас кунед . Тамокукашӣ барои чашмони шумо хеле зараровар аст.

Оё кашиши чашм метавонад боиси мушкилоти дигар гардад?

Гарчанде ки (фишори чашм) як чизи хеле нороҳаткунанда ва нороҳаткунанда аст, аксар вақт он ба ҳолати хатарнок табдил намеёбад . Ин танҳо як нороҳатӣ аст. Аммо, ҳангоми сухан дар бораи (фишори чашми рақамӣ), мо бояд каме дар бораи нури кабуд ва таъсири он ба чашмони мо фикр кунем.

Қисми зиёди нури кабуд, ки мо мебинем, аз офтоб меояд. Нури офтоб бо рангҳои гуногун (сурх, норанҷӣ, зард, сабз, кабуд, индиго, бунафш) меояд. Қисми кабуди ин спектр дорои энергияи бештар ва дарозии мавҷи кӯтоҳтарин мебошад.

Нури кабуд, ки аз дастгоҳҳои рақамӣ ва баъзе лампаҳои барқӣ хориҷ мешавад, барои рушди чашм, фаъолияти биноӣ ва саломатии умумӣ муҳим аст. Баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки афзоиши ахири миопия (наздикбинӣ) аз таъсири нокифояи нури офтоб вобаста аст.

Аммо, баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки таъсири аз ҳад зиёди нури кабуд метавонад бо мурури замон ба ретина зарар расонад . Олимон то ҳол таъсири ин нури кабудро таҳқиқ мекунанд. Аз ин рӯ, шумо инчунин метавонед ҳангоми дидани экранҳои компютер аз айнакҳои филтркунандаи нури кабуд истифода баред.

Барои пешгирии хастагии чашм чӣ кор карда метавонем?

Ин чизҳо метавонанд ба пешгирӣ ё кам кардани хатари хастагии чашм мусоидат кунанд:

• Монитореро интихоб кунед, ки метавонад экранро ба боло ва поён хам кунад ва гардонад .
• Ҳамеша экрани худро (ва линзаи худро) тоза нигоҳ доред , зеро ифлосӣ ва доғҳо контрасти экранро кам мекунанд.
• Барои кам кардани равшании экран, филтри дурахшиданро истифода баред.
• Равшании ҳуҷраро дуруст истифода баред ва равшании экранро кам кунед .
• Аз курсии хуби танзимшаванда истифода баред.
• Ҳавои гармкунак ё кондитсионери мошинро тавре танзим кунед , ки он мустақиман ба чашми шумо нарасад.
• Вақте ки чашмонатон хушк мешаванд, қатраҳои равғании чашмро истифода баред. Мувофиқи дастури духтур истифода баред.
• Дар хотир доред, ки зуд-зуд чашмак занед .
• То ҳадди имкон вақти худро дар истифодаи дастгоҳҳои рақамӣ маҳдуд кунед .
• Агар шумо линзаҳои контактӣ пӯшед, дастурҳои духтури чашмро оид ба тоза кардан ва истифодаи онҳо бодиққат риоя кунед .

Агар чашмам хаста шавад, чӣ мешавад?

Дар аксари мавридҳо, вақте ки шумо аз корҳое, ки боиси хастагии чашм мешаванд, даст мекашед , ҳолат зуд беҳтар мешавад .

Аммо, агар хастагии чашм зуд кам нашавад ё агар шумо эҳсос кунед, ки чашмонатон доимо хаста мешаванд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Агар шумо ягон тағйиротро дар биноии худ мушоҳида кунед (аз ҷумла хастагии чашм, ки зуд-зуд рух медиҳад ё тӯлонитар давом мекунад), беҳтар аст, ки муоинаи чашм гузаронед .

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Барои муоинаи чашмонатон мунтазам ба духтури чашм муроҷиат кардан муҳим аст. Аз духтуратон пурсед, ки чанд маротиба. Агар хастагии чашм ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал расонад ё ба саломатии шумо таъсир расонад, шумо ҳатман бояд барои маслиҳат ба духтури чашм муроҷиат кунед.

Кай бояд ба утоқи ёрии таъҷилӣ равам?

Агар шумо дарди чашми нав ё шадид дошта бошед, хусусан агар ин дарди ногаҳонӣ бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ногаҳон биноии худро гум кунед , фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Бо ин чизҳо бозӣ кардан хуб нест.

Ман бояд аз духтурам чӣ пурсам?

Вақте ки шумо бо духтур дар бораи хастагии чашм сӯҳбат мекунед, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Шумо барои пешгирӣ аз хастагии чашм чӣ тавсия медиҳед?
• Оё як намуди мушаххаси ашки сунъӣ ё дигар қатраҳои чашм вуҷуд дорад, ки шумо онро тавсия медиҳед?
• Кадом воситаҳои дӯстдоштаи хонагии шумо барои хастагии чашм?
• Кай бояд бо шумо дар бораи хастагии чашм ё дигар мушкилоти саломатии чашм тамос гирам?

Хастагии чашм чизест, ки ҳамаи мо аз сар мегузаронем, хусусан имрӯзҳо, вақте ки мо барои кор ва вақтхушӣ аз дастгоҳҳои рақамӣ истифода мебарем. Гарчанде ки ин метавонад нороҳаткунанда ва асабовар бошад, аммо на ҳамеша хатарнок аст. Агар шумо хастагии чашмро аз сар гузаронед, аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин муоинаи чашм аст. Сипас, бо маслиҳати духтури чашм, ворид кардани баъзе тағйироти хурд дар тарзи ҳаёт ва муҳити зист метавонад ба шумо дар сабукӣ кӯмак кунад.

Паёми бурдан ба хона

Хуб, барои он ки шумо баъзе аз нуктаҳои муҳимтаринро аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, ба осонӣ дар хотир нигоҳ доред, бигзор ман инро бигӯям:

• Фишурдани чашм як ҳолати маъмулӣ аст: он метавонад махсусан дар одамоне рух диҳад, ки муддати тӯлонӣ аз компютер ва телефон истифода мебаранд, китобҳоро пайваста мехонанд ва ронандагӣ мекунанд.
• Аз ҳад зиёд хавотир нашавед: Аксари вақт, ин як ҳолати ҷиддӣ нест. Аммо агар он идома ёбад ё шадид бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Қоидаи 20-20-20-ро дар хотир доред: Агар шумо дар назди компютер кор кунед, ҳар 20 дақиқа барои 20 сония ба масофаи 20 фут дуртар нигоҳ кунед.
• Ба чашмонатон танаффус диҳед: пайваста кор накунед, танаффусҳои кӯтоҳ гиред.
• Рӯшноии хубро нигоҳ доред: Ҷое, ки шумо кор ва китоб мехонед, бояд хуб равшан бошад.
• Ашки сунъиро истифода баред: Агар чашмони шумо хушк бошанд, истифодаи онҳо метавонад сабукӣ бахшад.
• Бо нури кабуд эҳтиёт бошед: Агар имкон бошад, аз айнакҳои филтркунандаи нури кабуд истифода баред.
• Чашмони худро мунтазам тафтиш кунед: Беҳтар аст, ки ҳадди аққал як маротиба дар як сол ба духтури чашм муроҷиат кунед.

Пас, умедворам, ки ин маслиҳатҳо ба шумо дар нигоҳубини чашмонатон кӯмак мекунанд!

` Хароҷоти чашм, дарди чашм, хастагии чашми рақамӣ, хушкии чашм, дарди сар, истифодаи компютер, саломатии чашм