Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мо ҳар рӯз чӣ қадар корҳоеро анҷом медиҳем, ки бо буғуми хуч алоқаманданд? Аз роҳ рафтан то аз зинапоя баромадан, аз курсӣ хестан то нишастан, ин буғум ба мо дар ҳама чиз кӯмак мекунад. Аксари вақт мо арзиши онро дарк намекунем, аммо танҳо вақте ки мо каме дарди хучро ҳис мекунем, арзиши онро дарк мекунем. Пас, имрӯз биёед дар бораи яке аз муҳимтарин буғумҳо дар бадани худ, буғуми хуч, сӯҳбат кунем.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ин буғуми хуч чист?

Ба таври оддӣ, буғуми хуч буғумест, ки дар он устухони рон ба коси шумо пайваст мешавад. Ин яке аз бузургтарин ва қавитарин буғумҳо дар бадани мост. Он шакли тӯбро дорад, ки ба коса мувофиқат мекунад. Дар тиб мо онро "буғуми тӯбӣ ва розетка" меномем. Ин шакли махсус ба мо имкон медиҳад, ки пойҳои худро дар самтҳои гуногун ҳаракат диҳем. Ин буғумест, ки вазни тамоми бадани моро дастгирӣ мекунад.

Вазифаҳои асосии буғуми хуч кадомҳоянд?

Вазифаи асосии буғуми хуч мусоидат ба ҳаракат аст. Ин маънои онро дорад, ки ин буғум ба пойҳо дар ҳаракат ба пеш, қафо, паҳлӯ ва гардиш кӯмак мекунад. Он инчунин робитаи байни қисмҳои болоӣ ва поёнии бадани моро устувор мегардонад.

Дар ин бора фикр кунед, мо метавонем рост истода, бо ду пой роҳ равем, зеро буғумҳои хуч ва коси мо тарзи махсуси ҷойгиршавӣ доранд. Ин як бартарии бузургест, ки мо нисбат ба ҳайвонот дорем. Аммо аз ин рӯ, коси мо каме бориктар аст.

Буғуми хуч чӣ гуна ташаккул меёбад?

Буғуми хуч на танҳо ҷоест, ки ду устухон дар он ба ҳам мепайванданд, балки системаи мураккабест, ки аз устухонҳо, пайвандҳо, мушакҳо, пайвандҳо, пайҳо ва асабҳо иборат аст.

Устухонҳои асосии рон

Буғуми хуч асосан аз қисми курашакли устухони рон (femur) ва қисми косашакли коси хурд (acetabulum) ташкил меёбад. Ин ду қисм барои ташкил додани буғум комилан ба ҳам мувофиқат мекунанд.

Мушакҳои муҳим дар атрофи хуч

Зиёда аз 15 мушак мавҷуданд, ки ба ҳаракат ва устувории хуч мусоидат мекунанд. Биёед ба баъзе аз онҳо назар андозем. Донистани онҳо ҳангоми машқ ба шумо кӯмак мекунад.

Мушак	Функсияи асосӣ
Gluteus maximus	Бузургтарин мушак дар думба. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки аз курсӣ хеста, давида ва ба теппаҳо баромада равед. Он инчунин ба нигоҳ доштани мувозинати баданатон мусоидат мекунад.
Gluteus medius	Мушаки асосие, ки ба ҳаракат додани пой ба паҳлӯ (аз бадан дур) мусоидат мекунад. Он ҳангоми роҳ рафтан ва давидан мувозинатро нигоҳ медорад.
Gluteus minimus	Хурдтарин мушакҳои глутейус. Ба устувории хуч мусоидат мекунад.
Псоас майор	Мушаки хеле муҳиме, ки аз пушт то ронҳо мегузарад. Он қисмҳои болоӣ ва поёнии баданро пайваст ва устувор мекунад. Он барои бардоштани пой кӯмак мекунад.
Пириформис	Он барои бардоштан ва гардиши пой кӯмак мекунад. Ҳангоми роҳ рафтан вазни баданро аз як тараф ба тарафи дигар интиқол додан муҳим аст.

Асабҳои марбут ба хуч

Асабҳо дар минтақаи хуч ба пойҳо эҳсосот медиҳанд ва ҳаракатро идора мекунанд. Дар байни инҳо, шумо шояд дар бораи асаби нишобагӣ шунида бошед. Барои баъзе одамон, фишурдани ин асаб метавонад боиси дарди хуч гардад.

Аломатҳое, ки мушкилоти гурдаро нишон медиҳанд

Буғумҳои хучи мо доимо истифода мешаванд, аз ин рӯ, онҳо бо мурури замон ба фарсудашавӣ ва осеб бештар осебпазир мешаванд. Дард ва сахтии хуч аксар вақт нишонаҳои аввалини мушкилот мебошанд.

Муҳим: Агар шумо ягонтои нишонаҳои зеринро дошта бошед, онҳоро ҳамчун муқаррарӣ нодида нагиред. Хеле муҳим аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

Фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед.
🚨	Агар ронатон деформатсияшуда ба назар расад.
🚨	Агар шумо пой ё хучи худро ҳаракат дода натавонед.
🚨	Агар шумо натавонед бо вазни худ ба пои осебдида истода бошед.
🚨	Агар дарди тоқатфарсо вуҷуд дошта бошад.
🚨	Агар пой ногаҳон ё аз ҳад зиёд варам кунад.
🚨	Агар шумо табларза дошта бошед ва пӯсти атрофи ронҳоятон сурх бошад.

Бемориҳои маъмуле, ки ба буғуми хуч таъсир мерасонанд

Артрит: Ин маъмултарин бемориест, ки ба хуч таъсир мерасонад. Бо мурури замон, пайванди буғум фарсуда мешавад ва устухонҳо ба якдигар молиш меёбанд. Ин боиси дарди шадид ва сахтии буғум мегардад. Табобат доруҳои дардкунанда ва физиотерапияро дар бар мегирад. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, ҷарроҳии иваз кардани хуч метавонад зарур бошад.
Бурсит: Ин ҳолат аз сабаби варами бурса, ки халтаҳои хурди пур аз моеъ мебошанд ва ба фаъолияти бефосилаи буғумҳои мо мусоидат мекунанд, ба вуҷуд меояд. Он ба мисли артрит табобат карда мешавад. Онро аксар вақт бо истироҳат ва доруворӣ табобат кардан мумкин аст.
Некрозияи аваскулярӣ: Ин як ҳолати ҷиддитар аст. Ин вақте рух медиҳад, ки таъминоти хун ба буғуми хуч аз сабаби садама ё сабаби дигар қатъ мешавад, ки боиси марги бофтаи он минтақа мегардад. Бо гузашти вақт, устухонҳо заиф мешаванд ва ба шикастан шурӯъ мекунанд. Аломати асосӣ тадриҷан зиёд шудани дарди хуч мебошад.

Чӣ тавр буғумҳои хучро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки хатари мушкилоти хучро бо синну сол кам кунед ва саломатии худро нигоҳ доред.

Вазни солимро нигоҳ доред: Ҳар қадар вазни шумо зиёдтар бошад, ҳамон қадар ба буғуми хучи худ фишор меоред.
Мушакҳои асосии худро мустаҳкам кунед: Машқҳоеро иҷро кунед, ки мушакҳои ғӯза ва шикамро, бахусус ғӯзапояро мустаҳкам мекунанд.
Машқҳоеро интихоб кунед, ки ба буғумҳои шумо фишори зиёд наоранд: Ба ҷои машқҳои пурқуввате, ки ҷаҳиданро дар бар мегиранд, машқҳои камтаъсир ба монанди шиноварӣ ва велосипедронӣ кунед.
Қомати дурустро нигоҳ доред: ҳангоми нишастан ва истодан пушти худро рост нигоҳ доред.
Муддати тӯлонӣ нанишинед: аз ҷоятон бархезед ва ҳадди аққал як маротиба дар як соат сайругашт кунед.
Агар шумо дард дошта бошед: Ба ҷои захм ях молед ва истироҳат кунед. Агар табобатҳои хонагӣ кӯмак накунанд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Барвақт муайян кардани мушкилот метавонад аз табдил ёфтани он ба мушкили бузургтар пешгирӣ кунад.

Паёми бурдан ба хона

Буғуми хуч як буғуми хеле муҳим аст, ки барои фаъолиятҳои ҳаррӯзаи мо, ба монанди роҳ рафтан ва истодан, муҳим аст.
Дарди хучро муқаррарӣ нашуморед. Ин метавонад нишонаи як ҳолати тиббӣ бошад.
Агар шумо дарди тоқатфарсо, варам ё душвории истодан дошта бошед, ин ҳолати фавқулодда аст. Фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Нигоҳ доштани вазни солим ва машқҳои дуруст метавонад аз бисёр бемориҳои марбут ба буғумҳои хуч пешгирӣ кунад.
Агар дарди шикам идома ёбад, барои маслиҳати дуруст ба духтур муроҷиат кунед.