Биёед дар бораи гиппокамп маълумот гирем: қаҳрамони хурди мағзи сар, ки барои хотираи шумо масъул аст.

Оё шумо баъзан чизҳои хурдро фаромӯш мекунед? Калидҳоятон дар куҷоянд, он чизеро, ки дишаб барои хӯроки шом хӯрдед ё чизеро, ки мехостед ба дӯстатон бигӯед... Ин чизҳо ҳамеша бо мо рӯй медиҳанд. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки дар паси ин чизи аҷибе бо номи "хотира" кӣ истодааст ва он чӣ гуна кор мекунад? Имрӯз мо дар бораи як қаҳрамони хурд, вале хеле пурқудрат ва муҳиме, ки дар мағзи мо пинҳон аст, сӯҳбат хоҳем кард. Номи ӯ гиппокамп аст.

Гиппокамп чист?

Ба таври оддӣ, гиппокамп қисми хеле хурди мағзи сари мост. Аммо он кори зиёдеро анҷом медиҳад. Ин қисми муҳимтарини омӯзиш ва хотираи шумост. Ду гиппокамп мавҷуданд, яке дар тарафи чапи мағзи сари мо, яке дар дохил ва дигаре дар берун.

Тасаввур кунед, ки шумо чизи наверо меомӯзед, таҷрибаи наве доред. Ин чизҳо аввал ҳамчун хотираи кӯтоҳмуддат нигоҳ дошта мешаванд. Вазифаи асосии гиппокамп ин гирифтани ин хотираҳои кӯтоҳмуддат, интихоб кардани муҳимтарин чизҳо аз онҳо, тартиб додани онҳо ва нигоҳ доштани онҳо дар дигар қисмҳои мағзи сар ҳамчун хотираҳои дарозмуддат мебошад.

Гиппокамп каме аҷиб менамояд. Он ба ҳарфи хамшудаи "S" ё аспи баҳрӣ монанд аст. Аз ин рӯ, он номашро гирифтааст.

Ин қисми хурд ба системаи лимбикии мағзи мо тааллуқ дорад. Ин система эҳсосот, ҳисси бӯй, хотира ва вазифаҳои автоматии моро ба монанди тапиши дил ва нафаскашӣ идора мекунад.

Вазифаҳои асосии гиппокамп кадомҳоянд?

Гиппокамп мисли мудири иттилооти мағзи мост. Биёед ба вазифаҳои асосии он назар андозем.

Гиппокамп бо дигар қисмҳои мағзи сар чӣ гуна кор мекунад?

Гиппокамп танҳо кор намекунад. Он бо дигар қисмҳои мағзи сар, мисли як даста, дар якҷоягӣ кор мекунад. Хусусан, он бо қисмати мағзи сар , ки амигдала номида мешавад ва эҳсосотро идора мекунад, робитаи хеле наздик дорад.

Барои фаҳмидани ин, биёед як мисолро гирем.

Тасаввур кунед, ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва бори аввал сагро мебинед. Саг думашро ҷунбонда, ба назди шумо меояд ва дасти шуморо бо меҳр мелесад. Дар ин лаҳза, гиппокампи шумо ин ҳодисаро (дидани саг) ҳамчун хотира нигоҳ медорад. Дар айни замон, амигдалаи шумо эҳсосоти "хушбахтӣ", "муҳаббат" ва "бехатарӣ"-ро бо он хотира алоқаманд мекунад. Сипас, вақте ки шумо рӯзи дигар сагро мебинед, гиппокампи шумо хотираи кӯҳнаро барқарор мекунад ва амигдалаи шумо эҳсосоти шодии марбут ба онро ба ёд меорад. Ин аст, ки шумо нисбати сагҳо худро хуб ҳис мекунед.

Акнун баръакс тасаввур кунед. Аввалин саге, ки шумо вохӯрдед, ба шумо аккос зад ва кӯшиш кард, ки шуморо аз он ҷо дур кунад. Сипас гиппокамп он ҳодисаро ба ёд меорад ва амигдала ин хотираро бо эҳсосоте ба монанди "тарс", "ғазаб" ва "хатар" алоқаманд мекунад. Ва аз ин рӯ, ҳар вақте ки шумо сагро мебинед, шумо тарсед. Аз ин рӯ, мо онро "Ҷанг ё гурехтан" меномем.Инчунин вокуниш номида мешавад. Ин қисмҳои системаи лимбикӣ якҷоя кор мекунанд, то бадани моро барои мубориза ё гурехтан ҳангоми дидани хатар омода созанд.

Агар гиппокамп вайрон шавад, чӣ мешавад?

Мутаассифона, садама, беморӣ ё дигар осеби мағзи сар метавонад фаъолияти гиппокампро халалдор кунад. Ин метавонад ташаккули хотираҳои нав, ба ёд овардани номҳо, санаҳо, ҷойҳо ва коркарди иттилоотро душвор гардонад.

Инҳоянд баъзе аз бемориҳои асосии тиббӣ, ки метавонанд ба гиппокамп зарар расонанд:

• Бемории Алтсгеймер: Ин беморӣест, ки боиси аз даст додани тадриҷии хотира мегардад. Гиппокамп минтақаи аввали осеб аст.
• Амнезия: Аз даст додани хотира аз сабаби ягон сабаб.
• Деменсия: Ҳолате, ки бо паст шудани хотира, тафаккур ва малакаҳои иҷтимоӣ тавсиф мешавад.
• Энцефалит: Сироят ва варами мағзи сар.
• Эпилепсия: як ҳолати неврологӣ, ки боиси сакта мегардад.
• Гипоксия: норасоии оксиген ба мағзи сар.
• Бемории стресси пас аз осеб (PTSD): Ҳолати равонӣ, ки пас аз як ҳодисаи шадиди осебӣ ба вуҷуд меояд.
Шизофрения : Бемории рӯҳие, ки ба тафаккур, эҳсосот ва рафтор таъсир мерасонад.

Ҳамчунин, андоза ва вазифаи гиппокамп бо синну сол каме кам мешавад. Аз ин рӯ, бо пир шудан каме заиф шудани хотираи мо як чизи муқаррарӣ аст. Ин аз он сабаб аст, ки гиппокамп каме суст мешавад. Дар ин бора аз ҳад зиёд хавотир шудан лозим нест.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё бо гиппокамп мушкиле вуҷуд дорад? Аломатҳо кадомҳоянд?

Муайян кардани аломатҳое, ки ҳангоми осеб дидани гиппокамп ба вуҷуд меоянд, муҳим аст. Ин аломатҳо метавонанд ногаҳон ё тадриҷан пайдо шаванд.

Чӣ тавр духтур ин намуди мушкилотро ташхис медиҳад?

Агар шумо ё касе аз оилаатон бо чунин мушкилоти хотира дучор шуда бошед, муҳим аст , ки фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ӯ метавонад барои муайян кардани сабаб санҷишҳои гуногунро тавсия диҳад.

• Муоинаи ҷисмонӣ: Санҷиши саломатии умумии шумо.
• Муоинаи неврологӣ: санҷиши фаъолияти мағзи сар ва системаи асаб.
• Арзёбии равонӣ: Арзёбии хотира, қобилияти фикрронӣ ва ҳолати рӯҳии шумо.
• Сканкунии MRI (Тасвири резонансии магнитӣ - сканкунии MRI): Тасвирҳои муфассали мағзи сарро барои муайян кардани он, ки оё ягон осеб вуҷуд дорад, мегирад.
• ПЭТ-сканер (томографияи эмиссионии позитронӣ - ПЭТ-сканер): Таҳқиқи фаъолияти мағзи сар ва мубодилаи моддаҳо.
• Томографияи компютерӣ (КТ): Барои муайян кардани мушкилот тасвирҳои буриши мағзи сарро ба даст меорад.

Пас аз ин санҷишҳо, духтур сабаби ин бемориро муайян мекунад ва табобати мувофиқро таъин мекунад.

Чӣ тавр гиппокампро қавӣ ва солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Онҳо мегӯянд: «Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст». Мо метавонем корҳои зиёдеро анҷом диҳем, то гиппокамп ва дигар қисмҳои майнаи худро солим нигоҳ дорем. Инҳо инчунин барои саломатии умумии шумо хеле муҳиманд.

• Назорати бемориҳои аслӣ: Агар шумо бемориҳо ба монанди диабет ё фишори баланди хун дошта бошед, онҳоро мувофиқи дастурҳои духтур хуб назорат кунед.
• Парҳези мутавозинро бихӯред:Ғизоҳои бештаре барои мағзи сар, аз қабили сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо, моҳии бой аз омега-3 ва чормағзҳо, истеъмол кунед.
• Машқҳои мунтазам: Ҳадди ақал 30 дақиқа, ҳадди ақал 5 рӯз дар як ҳафта, бо ягон намуди машқҳо, ба монанди роҳгардӣ, давидан ё шиноварӣ машғул шавед. Машқҳо ҷараёни хунро ба мағзи сар зиёд мекунанд.
• Идоракунии стресс: Стрессро тавассути мулоҳиза, йога, гӯш кардани мусиқӣ ва машғул шудан ба машғулиятҳои шавқовар коҳиш диҳед.
• Хоби кофӣ гиред: Ҳар рӯз 7-8 соат хоби хуб гирифтан муҳим аст. Дар вақти хоб будани мо, гиппокамп хотираҳои рӯзро ташкил медиҳад.
• Чизҳои навро омӯзед: Бо омӯхтани забони нав, асбоби мусиқӣ, хондани китобҳо ва ҳалли муаммоҳо майнаи худро фаъол нигоҳ доред.

Оё шумо ба касе, ки мушкилоти хотира дорад, ғамхорӣ мекунед?

Ғамхорӣ аз шахсе, ки хотирааш гум шудааст, метавонад масъулияти бузург ва аз ҷиҳати эмотсионалӣ хастакунанда бошад. Вақте ки шахси наздикатон шуморо фаромӯш мекунад ва намефаҳмад, ки чаро ба кӯмак ниёз дорад, шумо метавонед худро ғамгин, хашмгин ва нотавон ҳис кунед. Аз ин рӯ, муҳим аст , ки ба саломатии равонии худ ғамхорӣ кунед . Агар шумо бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед, бо духтур ё касе, ки ба он эътимод доред, дар ин бора сӯҳбат кунед.