Оё ҳангоми машқ нафасатон танг мешавад? Ин метавонад астма аз машқ ба вуҷуд ояд!

Аксар вақт мо мебинем, ки баъзе одамон, бахусус кӯдакони хурдсол, ҳангоми давидан ва бозӣ ногаҳон нафас мекашанд ва мегӯянд: "Ман нафас гирифта наметавонам". Баъзе волидон ҳангоми дидани ин каме метарсанд ва нигарон мешаванд. Дар асл, ин чизе нест, ки аз он тарсем, аммо ин бешубҳа вазъиятест, ки мо бояд аз он нигарон бошем ва ба духтур муроҷиат кунем. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки сабаби ин чист, чӣ кор кардан мумкин аст ва ин (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада) чист.

Ин чист (астма аз машқ ба вуҷуд меояд)?

Ба таври оддӣ, астмаи аз машқ ба вуҷуд омада ҳолатест, ки дар он нишонаҳои монанд ба астма танҳо ҳангоми машқ, ба монанди давидан, ҷаҳидан, бозӣ кардан ё машғул шудан ба ягон фаъолияти ҷисмонӣ пайдо мешаванд. Масалан, баъзе одамон дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ нафаскашӣ ё душвории нафаскашӣ надоранд, аммо ин нишонаҳо танҳо ҳангоми машқ пайдо мешаванд. Сипас, баъзе одамон астма доранд, ки маънои онро дорад, ки онҳо дар вақтҳои дигар низ астма доранд. Барои чунин одамон, машқ метавонад астмаи онҳоро бадтар кунад. Ба ибораи дигар, машқ метавонад ангезанда ё ангезандае бошад, ки астмаи онҳоро бадтар мекунад.

Вақте ки инро мешунавед, фавран ба воҳима наафтед, хуб? Зеро ин ҳолат (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада) чизе аст, ки онро хеле хуб назорат кардан мумкин аст . Шумо танҳо бояд маслиҳати тиббии дуруст гиред ва мувофиқи он амал кунед.

Аломатҳои ин чист? Чӣ тавр мо онро муайян мекунем?

Тасаввур кунед, ки фарзанди шумо сахт бозӣ мекунад ва сипас ногаҳон қатъ мешавад ё сулфа карданро сар мекунад. Ё ҳангоми нафаскашӣ аз даруни сина садои хурди ҳуштак ё ҳуштак мебарояд. Шумо ҳатто метавонед бигӯед, ки сина фишурда мешавад. Инҳо нишонаҳои асосии (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада) мебошанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд:

• Сулфа: Сулфаи хушк, ки махсусан ҳангоми машқ ё баъд аз он рух медиҳад.
• Нафаскашӣ: Эҳсоси душвории нафаскашӣ, эҳсоси нафастангӣ.
• Хирс кардан: Садои ҳуштак дар қафаси сина, ба монанди карнайи хурд, ҳангоми нафаскашӣ.
• Тангии қафаси сина: Эҳсоси фишор, вазнинӣ ё тангшавӣ дар қафаси сина.
• Ҳангоми машқ зуд хаста шудан: Нисбат ба дигарон, яъне онҳо нисбат ба дигар кӯдаконе, ки бо онҳо бозӣ мекунанд, зудтар хаста ва хаста мешаванд.
• Коҳиши қобилияти машқ кардан: Қодир набудан ба давидан ё ҷаҳидан мисли пештара.
• Эҳсоси гӯё чизе дар гулӯятон банд монда бошад.

Ин нишонаҳо одатан тақрибан аз 5 то 10 дақиқа пас аз оғози машқ пайдо мешаванд. Баъзан, ин нишонаҳо метавонанд 10-15 дақиқа пас аз анҷоми машқ пайдо шаванд. Аммо, ин нишонаҳо одатан аз як ё ду соат зиёд давом намекунанд.

Чаро ин рӯй медиҳад? Сабабҳои ин чист?

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Чаро ин танҳо ҳангоми машқ кардан рух медиҳад?" Ба таври оддӣ, вақте ки мо машқ мекунем, бадани мо ба оксигени бештар ниёз дорад. Дар ин вақт мо тезтар нафас мекашем. Аксари вақт мо ба ҷои бинӣ, тавассути даҳонамон нафас мекашем. Акнун, бубинед, вақте ки мо тавассути бинӣ нафас мекашем, ҳавое, ки ворид мешавад, каме гармтар, намноктар ва дар дохили роҳҳои бинии мо филтр мешавад. Аммо ин вақте рух намедиҳад, ки мо тавассути даҳонамон нафас мекашем.

Пас, вақте ки ин ҳавои хунук ва хушк мустақиман ба роҳҳои хурди нафас (роҳҳои нафас ё бронхиолаҳо) -и шушҳои мо ворид мешавад, ҳуҷайраҳо дар деворҳои ин роҳҳои нафас моддаҳои муайяни кимиёвӣ (миёнаравҳои кимиёвӣ) хориҷ мекунанд. Ин моддаҳои кимиёвӣ боиси фишурда шудани мушакҳои атрофи роҳҳои нафас мегарданд, ки боиси танг шудан ё танг шудани роҳҳои нафас мегардад . Дар ин вақт роҳҳои нафас танг мешаванд ва нафаскаширо душвор мегардонанд ва ин нишонаҳои дигар пайдо мешаванд.

Ин метавонад бо сабабҳои дигар бошад:

• Ҳавои сард ва хушк: Ин ҳолат метавонад ҳангоми машқ дар берун дар чунин рӯзҳо бадтар шавад.
• Гардолуд ё зарраҳои чанг дар ҳаво, дуд: Инҳо метавонанд барои одамони гирифтори аллергия мушкилот эҷод кунанд.
• Ифлосшавии ҳаво: чизҳое ба монанди дуди корхонаҳо, ихроҷи мошинҳо.
• Баъзе одамон аз бӯи хлор дар ҳавзҳои шиноварӣ нафрат доранд.
• Машқ кардан ҳангоми сироятёбии роҳҳои нафас, ба монанди шамолхӯрӣ ё зуком.
• Таъсири баъзе моддаҳои кимиёвӣ: Масалан, газҳо ба монанди гази нитроген, ки аз мошинҳои тозакунии ях дар майдончаҳои хоккейи яхӣ хориҷ мешаванд.

Чӣ тавр духтур инро тасдиқ мекунад?

Вақте ки шумо ба духтуратон дар бораи ин нишонаҳо нақл мекунед, ӯ аввал аз шумо саволҳои зиёде медиҳад. Аломатҳои шумо чистанд, онҳо чанд вақт боз аз сар мегузаронед, кай онҳо бештар рух медиҳанд ва оё касе аз оилаи шумо астма ё аллергия дорад. Инро гирифтани таърихи тиббӣ меноманд. Сипас, духтур шуморо муоина мекунад, махсусан бо гузоштани стетоскоп ба синаатон ва гӯш кардани садоҳои хиррӣ ҳангоми нафаскашӣ.

Илова бар ин, барои тасдиқи ин ҳолат (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада) санҷиши махсус мавҷуд аст. Он спирометрия номида мешавад. Дар ин ҳолат, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки ба дастгоҳи хурд бо суръати баланд нафас кашед. Он метавонад чен кунад, ки шумо чӣ қадар ҳаворо аз шушҳоятон ва бо чӣ суръат берун карда метавонед.

Сипас, духтуратон ба шумо мегӯяд, ки тақрибан 6-8 дақиқа дар тренажери давидан ё велосипедронӣ кунед ва сипас аз шумо хоҳиш мекунад, ки дубора ба дастгоҳи спирометрӣ нафас кашед. Ин метавонад чен кунад, ки роҳҳои нафаси шумо то чӣ андоза танг шудаанд ва пас аз машқ чӣ қадар нафас бароварда метавонед. Инро инчунин санҷиши машқҳои душвор меноманд.

Баъзан, ба ҷои машқ, ин санҷишро метавон бо нафаскашии моддаи кимиёвӣ ба монанди метахолин анҷом дод. Ин санҷиш инчунин ҳассосияти роҳҳои нафасро чен мекунад.

Оё барои ин табобат вуҷуд дорад? Чӣ тавр онро назорат кардан мумкин аст?

Табобат асосан аз доруҳо ва тағироти ночизи тарзи ҳаёт иборат аст.

1. Доруҳои зудтаъсиркунанда

Аксар вақт, духтур ба шумо маслиҳат медиҳад, ки аз ингалятор истифода баред. Ин дору дорои доруест, ки роҳҳои нафасии шуморо каме калонтар мекунад ё онҳоро васеъ мекунад. Инҳоро бета-агонистҳои кӯтоҳмуддат (SABA) меноманд, масалан, ингалятори Салбутамол. Ба таври оддӣ, ин доруҳо роҳҳои нафасии шуморо васеъ мекунанд ва нафаскаширо осонтар мекунанд.

Ин ингаляторро одатан 10-15 дақиқа пеш аз машқ истифода бурдан лозим аст. Ин метавонад ба пешгирӣ ё кам кардани тангшавии роҳҳои нафас ҳангоми машқ мусоидат кунад. Таъсир тақрибан 4-6 соат давом мекунад.

2. Доруҳои назоратии дарозмуддат

Барои баъзе одамон, хусусан онҳое, ки астмаи зуд-зуд доранд ё астмаи аз машқ ба вуҷуд омада доранд, духтури шумо метавонад як навъи дигари ингаляторро барои истифода ҳар рӯз таъин кунад. Инҳо ингаляторҳои контроллерӣ номида мешаванд. Онҳо дорои доруҳо ба монанди кортикостероидҳои нафаскашӣ мебошанд. Ин тавассути коҳиш додани илтиҳоби музмин дар роҳҳои нафас кор мекунад. Ин роҳҳои нафасро ба ангезандаҳо ба монанди машқ камтар ҳассос мегардонад.

Доруҳои дигаре ҳастанд, ба монанди модификаторҳои лейкотриен, ки онҳоро ҳамчун ҳабҳо истеъмол кардан мумкин аст. Инҳо инчунин метавонанд барои баъзе одамон муфид бошанд.

3. Тағйироти тарзи зиндагӣ ва дигар стратегияҳо

Илова бар истеъмоли доруворӣ, риояи қоидаҳои зерин низ муҳим аст: +

• Гармкунӣ: Пеш аз оғози машқ тақрибан 10-15 дақиқа гарм кардан хеле муҳим аст. Корҳоеро ба монанди оҳиста роҳ рафтан ва машқҳои хурдеро, ки буғумҳои шуморо ҳаракат медиҳанд, иҷро кунед. Ин ба системаи нафаскашии шумо кӯмак мекунад, ки тадриҷан ба машқ одат кунад.
• Хунукшавӣ: Ҳамчунин, пас аз анҷоми машқ, шумо набояд фавран қатъ кунед, балки тақрибан 5-10 дақиқа хунук шавед.
• Кӯшиш кунед, ки тавассути бинии худ нафас кашед: Ҳангоми машқ кардан, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон тавассути бинии худ нафас кашед. Бо ин роҳ, ҳавое, ки ба шушҳоятон ворид мешавад, гарм ва намнок мешавад.
• Худро дар рӯзҳои сард муҳофизат кунед: Агар шумо дар рӯзҳои сард ва хушк дар берун бозӣ кунед, рӯймол ё ниқоби махсус (ниқоби рӯйи ҳавои сард) пӯшед, ки даҳон ва бинии шуморо мепӯшонад. Ин миқдори ҳавои сардеро, ки мустақиман ворид мешавад, кам мекунад.
• Аз ангезандаҳо худдорӣ кунед: Дар рӯзҳое, ки миқдори гардолуд зиёд аст, беҳтар аст, ки машқҳои худро дар берун маҳдуд кунед. Ё, кӯшиш кунед, ки субҳи барвақт ё шом, вақте ки ифлосшавии ҳаво камтар аст, машқ кунед.
• Обҳои фаровон нӯшед: Пеш аз машқ, ҳангоми машқ ва баъд аз он оби фаровон нӯшед. Нигоҳ доштани сатҳи хуби обёрӣ муҳим аст.

Оё одамоне, ки аз машқҳои ҷисмонӣ гирифтори астма ҳастанд, наметавонанд варзиш кунанд?

Ин саволи асосиест, ки бисёре аз волидон, инчунин онҳое, ки ин ҳолатро доранд, мепурсанд. "Агар ман ё фарзандам (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада) дошта бошем, оё онҳо метавонанд бозӣ кунанд ва машқ кунанд?" Ҷавоб ин аст: "Албатта! Мушкиле нест!"

Дар асл, танҳо аз сабаби гирифтор шудан ба ин беморӣ, машқ ё бозӣ карданро қатъ кардан фикри хуб нест. Зеро машқ барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо хеле муҳим аст. Танҳо тасаввур кунед, ҳатто медалҳои тиллоии сатҳи олимпӣ ҳастанд, ки ин ҳолатро (астмаи аз машқ ба вуҷуд омада) бомуваффақият назорат карда, қаҳрамони ҷаҳон шудаанд!

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо духтур сӯҳбат кунед ва омӯзед, ки чӣ гуна ин ҳолатро дуруст идора кунед. Агар шумо дастурҳои духтурро риоя кунед, доруҳои худро (хусусан ингаляторро) дуруст истифода баред ва чораҳои эҳтиётии дар боло зикршударо (гарм кардан, хунук кардан ва муҳофизат аз сармо) риоя кунед, аксари одамон метавонанд ҳар намуди варзишеро, ки мехоҳанд, бе ягон мушкилот бозӣ кунанд.

Гуфта мешавад, ки баъзе намудҳои варзиш барои ин ҳолат мусоидтаранд. Масалан, шиноварӣ . Зеро ҳавои атрофи ҳавзи шиноварӣ одатан гарм ва намнок аст. Ғайр аз ин, варзишҳое, ки дар муддати кӯтоҳ энергияи зиёдро истифода мебаранд ва давраҳои зуд-зуд истироҳат мекунанд (масалан, волейбол, бейсбол, спринтҳо) метавонанд барои баъзе одамон нисбат ба варзишҳое, ки давиданро давом медиҳанд (масалан, давидан дар марафон, футбол, баскетбол), мувофиқтар бошанд. Аммо, ин маънои онро надорад, ки дигар намудҳои варзишро бозӣ кардан мумкин нест. Бо идоракунии дуруст, ҳама чиз имконпазир аст.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

• Агар шумо ё фарзандатон ҳангоми машқ ё баъд аз машқ ягонтои нишонаҳои дар боло зикршударо (сулфа, нафастангӣ, тангии қафаси сина, нафаскашии хиррӣ) эҳсос кунед, ҳатман ба наздиктарин духтур муроҷиат кунед. Онро нодида нагиред.
• Агар шумо гирифтори астмаи аз машқ ба вуҷуд омада (EIA) шуда бошед ва дору истеъмол мекунед, аммо нишонаҳои шумо аз ҷониби дору ба таври кофӣ назорат карда намешаванд, масалан, агар шумо то ҳол дар машқ душворӣ кашед, дубора ба духтур муроҷиат кунед. Шояд миқдори доруи шумо бояд танзим карда шавад ё табобати дигаре тавсия дода шавад.
• Агар ба шумо лозим ояд, ки ингалятори сабуккунандаи худро беш аз ду рӯз дар як ҳафта истифода баред, ин маънои онро дорад, ки астмаи шумо хуб назорат карда намешавад. Дар ин ҳолат, ба духтур муроҷиат кунед.

Ин хеле муҳим аст:Агар шумо ногаҳон дар нафаскашӣ душворӣ кашед, чунон чарх занед, ки наметавонед гап занед, лабҳо ва нохунҳоятон кабуд мешаванд ва ингалятори шумо ягон сабукӣ намеорад, ин ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст. Дар чунин ҳолат, шумо бояд фавран ба наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.

Хулоса, чизҳоеро бояд дар хотир дошт

Хуб, пас биёед дар ниҳоят ба шумо баъзе чизҳоеро, ки ба назари мо дар бораи астмаи аз машқ ба вуҷуд омада муҳим мешуморем, хотиррасон кунем:

• Силсила, сулфа ва душвории нафаскашӣ, ки танҳо ҳангоми машқ ба вуҷуд меоянд, метавонанд астмаи аз машқ ба вуҷуд омада номида шаванд.
• Ин чизе нест, ки аз он тарсед , ин як вазъияти хеле идорашаванда аст.
• Танҳо аз сабаби доштани ин беморӣ, машқ кардан, бозӣ кардан ё варзиш карданро қатъ кардан лозим нест. Дар асл, машқ кардан метавонад ба назорати ин ҳолат кумак кунад.
• Агар шумо ё фарзандатон яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман барои ташхиси дақиқ ва маслиҳат ва табобати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед .
• Доруҳоеро, ки духтур таъин кардааст (хусусан ингаляторҳо), дуруст, дар вақти муносиб ва бо тарзи дуруст истифода баред. Пеш аз машқ гарм кардан ва баъд аз он хунук шуданро фаромӯш накунед.
• Бо ташхиси дуруст, табобати дуруст ва идоракунии дуруст, ҳар касе, ки астмаи аз машқ ба вуҷуд омада метавонад ҳаёти фаъол, солим ва хушбахтона дошта бошад.

Пас, агар шумо чунин мушкиле дошта бошед, таъхир накунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Пас шумо низ метавонед бидуни ягон монеа варзиши дӯстдоштаи худро бозӣ кунед ва солим бошед!

Астмаи аз машқ ба вуҷуд омада, машқ, астма, душвории нафаскашӣ, ингалятор, варзиш, саломатӣ, мақолаи тиббии синҳалаӣ