Дилбеҳузурӣ як эҳсоси бениҳоят нороҳаткунанда ва андӯҳовар аст, дуруст аст? Ин эҳсоси дард дар меъда, хоҳиши қай кардан, ҳатто вақте ки ҳеҷ чиз пайдо намешавад - он метавонад хеле хастакунанда бошад. Баъзан, ин метавонад аз бемориҳои аслӣ, доруҳо, ҳомиладорӣ ё ҳатто бемории ҳаракатӣ ба вуҷуд ояд. Новобаста аз сабаб, шумо набояд аз ин нороҳатӣ азоб кашед. Барои идоракунии ин ҳолат, шумо метавонед қадамҳои зиёдеро андешед. Имрӯз, дар Нироги Ланка, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чӣ гуна шумо метавонед дилбеҳузурии худро назорат кунед.
Усулҳои оддии табобатӣ дар хона
Қадами аввалини муҳимтарин гӯш додан ба бадани шумост. Ба кай дилбеҳузурӣ рух медиҳад, кадом хӯрокҳо онро ба вуҷуд меоранд ва чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед, диққат диҳед. Агар имкон дошта бошед, барои пайгирии ин нақшҳо рӯзномаи хурде нигоҳ доред; шумо метавонед ангезандаҳои мушаххасро пайдо кунед. Ғайр аз ин, дар ин ҷо баъзе танзимоти оддӣ оварда шудаанд, ки шумо метавонед онҳоро санҷед.
Калиди муваффақият дар он аст, ки на ҳама чизро якбора санҷед, балки ин тағйиротро оҳиста-оҳиста ворид кунед ва мушоҳида кунед, ки барои бадани шумо чӣ беҳтар аст.
Биёед инҳоро ба дастури равшан барои шумо тақсим кунем.
| Тавсия | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Моеъҳои шаффофро оҳиста-оҳиста фурӯ баред | Об, маҳлулҳои регидрататсияи даҳонӣ, чойи мулоим, чойи занҷабил ё шарбатҳои меваҳои тару тозаро ба миқдори кам нӯшед, на ин ки онҳоро фурӯ баред. Ин ба пешгирии хушкшавӣ мусоидат мекунад. |
| Аз хӯрокҳои равғанӣ ё серравған худдорӣ кунед | Хӯрокҳои бирён, газакҳои равғанӣ ва хӯрокҳои қаймоқӣ метавонанд ҳазм карданашон душвор бошанд ва дилбеҳузуриро шадидтар кунанд. |
| Ба хӯрокҳои оддӣ ва лазиз часпида гиред | Крекери оддӣ, нон, биринҷ, картошкаи судак ё бананро санҷед. Инро аксар вақт "парҳези BRAT" (банан, биринҷ, чошнии себ, нон) меноманд, ки барои меъда осон аст. |
| Хӯрокҳои хурду зуд-зуд бихӯред | Аз хӯрокҳои калон, ки боиси сер шудани шумо мешаванд, худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, ҳар ду-се соат як газаки хурд бихӯред. Меъдаи холӣ метавонад мисли меъдаи сер дилбеҳузуриро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ, ба мувозинат диққат диҳед. |
| Баъд аз хӯрокхӯрӣ истироҳат кунед | Пас аз хӯрокхӯрӣ фавран аз фаъолияти шадид ё корҳои вазнин худдорӣ кунед. Каме ором нишинед, аммо ба рӯи хам нахобед , зеро ин метавонад рефлюкси турширо бадтар кунад ва дилбеҳузуриро зиёд кунад. |
| Занҷабил ё наъноро санҷед | Занҷабил як воситаи табиии маъруф барои дилбеҳузурӣ аст. Чойи занҷабил ё макидани як пора қанди занҷабилро санҷед. Баъзеҳо инчунин бо хоидан баргҳои тару тозаи пудинагӣ ё макидани қанди пудинагӣ таскин меёбанд. |
Оё мо метавонем ба усулҳои алтернативии табобат назар кунем?
Илова бар табобатҳои тиббии стандартӣ, усулҳои дигаре низ мавҷуданд, ки метавонанд ба идоракунии дилбеҳузурӣ мусоидат кунанд. Инҳо бо номи Тибби иловагӣ ё алтернативӣ (CAM) маълуманд. Ин усулҳо аксар вақт таъсири манфии камтар доранд ва метавонанд ба шумо эҳсоси оромӣ ва назорати беҳтари некӯаҳволии худро фароҳам оваранд.
Аммо, лутфан дар хотир доред: пеш аз санҷидани яке аз инҳо, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед. Баъзе усулҳо метавонанд барои ҳолати мушаххаси саломатии шумо мувофиқ набошанд.
- Усулҳои истироҳат: Тасаввур кунед, ки дар ҷои ором нишаста, чашмонатонро пӯшед ва нафаскашии оҳиста ва амиқро машқ мекунед. Усулҳо ба монанди мулоҳиза ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд ақли шуморо ба таври назаррас ором кунанд ва ба коҳиш додани эҳсоси дилбеҳузурӣ мусоидат кунанд.
- Акупунктура ё акупрессура: Дар ин усулҳо, нуқтаҳои мушаххаси бадани шумо бо истифода аз сӯзанҳои борик ё фишори сабуки ангушт ҳавасманд карда мешаванд. Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ин ба назорати дилбеҳузурӣ мусоидат мекунад. Муҳим аст, ки танҳо аз як мутахассиси соҳибихтисос ва сертификатсияшуда кӯмак пурсед.
- Гипноз:Ин бояд аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба анҷом дода шавад. Гипноз метавонад тавассути истироҳати роҳнамо ва диққати мутамарказ ба ақли шумо дар идора кардан ва кам кардани дилбеҳузурӣ кӯмак кунад.
- Биофизи бозгашт: Бо истифода аз таҷҳизоти махсус, ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки аз вазифаҳои дохилии бадани худ (масалан, набзи дил) огоҳтар шавед ва ба шумо имкон медиҳад, ки тарзи назорат кардани онҳоро барои кам кардани нороҳатӣ омӯзед.
- Десенситизатсияи системавӣ: Ин як равиши махсусгардонидашудаи рафторӣ аст. Ба таври оддӣ, он тадриҷан ва бехатар дучор кардани шуморо ба андешаҳо ё ангезандаҳое, ки боиси дилбеҳузурӣ мешаванд, дар муҳити назоратшаванда дар бар мегирад, то ба коҳиш додани изтироб ва вокуниши шумо ба онҳо бо мурури замон мусоидат кунад. Ин бояд таҳти роҳбарии мутахассис анҷом дода шавад.
Доруе, ки духтуратон таъин кардааст
Агар табобатҳои хонагӣ ва усулҳои алтернативӣ барои идора кардани дилбеҳузурии шумо кофӣ набошанд, лутфан хавотир нашавед. Духтури шумо метавонад доруҳои муассирро мувофиқи ниёзҳои шумо таъин кунад.
Доруи ягона барои дилбеҳузурӣ вуҷуд надорад. Навъи дору пурра аз сабаби аслӣ вобаста аст (масалан, дилбеҳузурӣ пас аз ҷарроҳӣ, дилбеҳузурии субҳ ё дилбеҳузурӣ, ки аз табобати саратон ба вуҷуд омадааст).
Категорияҳои маъмули доруҳо инҳоянд:
1. Антагонистҳои серотонин (5-HT3): Инҳо фаъолияти серотонинро , ки як моддаи кимиёвӣ дар мағзи сар ва системаи ҳозимаи шумост, ки боиси дилбеҳузурӣ мегардад, масдуд мекунанд. Онҳо одатан барои дилбеҳузурӣ, ки бо химиотерапия алоқаманд аст, истифода мешаванд.
2. Антагонистҳои ретсепторҳои NK-1: Ин доруҳо мустақиман ба минтақаҳои мағзи сар, ки барои рефлекси қайкунӣ масъуланд, таъсир мерасонанд, то ин равандро боздоранд.
3. Антагонистҳои допамин: Инҳо ба мағзи сар таъсир мерасонанд, то допаминро , як моддаи кимиёвии дигареро, ки метавонад дилбеҳузурӣ ва қайкуниро ба вуҷуд орад, масдуд кунанд.
4. Бензодиазепинҳо: Гарчанде ки асосан барои коҳиш додани изтироб истифода мешаванд, инҳо метавонанд бо роҳи ором кардани беқарорӣ ё изтироб, ки аксар вақт бо дилбеҳузурӣ ҳамроҳ мешавад, ба сабукӣ мусоидат кунанд.
Ҳамеша ин доруҳо, миқдори онҳо ва таъсири эҳтимолии манфии онҳоро танҳо бо духтур муҳокима кунед. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки худтабобат кунед ё ин доруҳоро аз дорухона бидуни машварати мутахассис харед.
Хулосаҳои асосӣ (Паёми қабули қарорҳо)
- Дилбеҳузурӣ як нишона аст, на беморӣ. Муайян кардани сабаби аслӣ муҳим аст.
- Бо тағйироти оддии тарзи зиндагӣ оғоз кунед (кам кардани хӯрокҳои равғанӣ, нигоҳ доштани об бо нӯшокиҳои кам ё истифодаи занҷабил).
- Агар шумо хоҳед, ки усулҳои алтернативиро ба монанди акупунктура санҷед, аввал инро бо духтуратон муҳокима кунед .
- Агар дилбеҳузурии шумо доимӣ, шадид бошад, бо қайкунии шадид ҳамроҳ бошад ё шумо худро хеле заиф ҳис кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ин метавонад нишонаи як бемории аслӣ бошад, ки ба ёрии таъҷилӣ ниёз дорад.
- Ҳеҷ гоҳ доруҳоро барои дилбеҳузурӣ бе таъиноти духтур истеъмол накунед, зеро онҳо метавонанд бо дигар бемориҳо таъсири бад расонанд.
Дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, нороҳатии ҳозима, табобати дилбеҳузурӣ, воситаҳои хонагӣ, доруҳо барои дилбеҳузурӣ, маслиҳатҳои тиббӣ - Нироги Ланка
