Дилбеҳузурӣ як эҳсоси воқеан нороҳаткунанда ва асабонӣкунанда аст, дуруст аст? Чунин эҳсос мешавад, ки меъдаатон чарх мезанад, шумо эҳсос мекунед, ки қай мекунед, аммо ин тавр намешавад... Баъзан он метавонад аз бемориҳои гуногун, доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, дар давраи ҳомиладорӣ ё ҳатто ҳангоми сафар бо мошин ба вуҷуд ояд. Новобаста аз сабаб, шумо набояд аз ин нороҳатӣ азоб кашед. Барои назорат кардани ин ҳолат корҳои зиёдеро анҷом диҳед. Пас, имрӯз биёед дар бораи чӣ гуна назорат кардани ин дилбеҳузурӣ сӯҳбат кунем.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Доруҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Муҳимтарин коре, ки аввал бояд кард, ин гӯш кардани бадани худ аст. Ба он диққат диҳед, ки дар кадом вақти рӯз дилбеҳузурӣ ҳис мекунед? Кадом хӯрокҳо онро бадтар мекунанд? Кадом фаъолиятҳо онро беҳтар мекунанд? Агар имкон бошад, инҳоро дар дафтарча нависед. Он гоҳ шумо мефаҳмед, ки чӣ метавонад боиси он гардад. Илова бар ин, дар ин ҷо чанд чизи оддӣ оварда шудаанд, ки шумо метавонед онҳоро санҷед.
Муҳимтар аз ҳама ин нест, ки ҳамаи ин корҳоро якбора анҷом диҳед, балки оҳиста-оҳиста анҷом диҳед ва бубинед, ки оё ин ба бадани шумо мувофиқ аст ё не.
Биёед ин чизҳоро бо истифода аз ҷадвал равшантар фаҳмем.
| Маслиҳат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Миқдори ками моеъҳои шаффофро бинӯшед. | Ба ҷои нӯшидани миқдори зиёди об, чойи гиёҳӣ, чойи сабук, чойи занҷабил ва шарбати меваҳои тару тоза, бо нӯшидани қатраҳои хурди об бинӯшед. Ин инчунин аз хушкшавии бадан пешгирӣ мекунад. |
| Аз хӯрдани хӯрокҳое, ки миқдори зиёди равған ва равған доранд, худдорӣ кунед. | Хӯрокҳои бирён, хӯрокҳои равғании "кӯтоҳхӯрда" ва қаймоқ дар айни замон хуб нестанд. Ҳазми инҳо душвор аст ва метавонад дилбеҳузуриро зиёд кунад. |
| Хӯроки оддӣ ва бе тунд бихӯред. | Хӯрокҳои сабук ва осонҳазмшаванда ба монанди крекер, нон, биринҷ, картошкаи пухта ва бананро бихӯред. Инро инчунин "парҳези BRAT" (банан, биринҷ, чошнии себ, нон) меноманд. |
| Дар давоми рӯз хӯрокҳои хурд бихӯред. | Ба ҷои он ки якбора хӯроки калон хӯред, ҳар ду-се соат хӯрокҳои хурд бихӯред. Меъдаи холӣ метавонад дилбеҳузуриро зиёд кунад, инчунин меъдаи пур низ метавонад. Пас, меъдаи худро холӣ нигоҳ надоред. |
| Баъд аз хӯрокхӯрӣ каме истироҳат кунед. | Баъд аз хӯрокхӯрӣ каме нишинед, ба ҷои давидан, ҷаҳидан ё коре кардан. Аммо мустақиман дароз накашед , зеро ин метавонад рефлюкси кислотаро афзоиш диҳад ва дилбеҳузуриро ба вуҷуд орад. |
| Занҷабил ё наъноро санҷед. | Занҷабил як воситаи табиии маъмули табобати дилбеҳузурӣ аст. Шумо метавонед чойи занҷабил бинӯшед ё ириси бо занҷабил омехташударо нӯшед. Баъзе одамон инчунин бо хоидан чанд барги пудинагӣ ё макидани ириси пудинагӣ сабукӣ меёбанд. |
Оё мо инчунин ба усулҳои алтернативии табобат назар мекунем?
Илова бар табобатҳои тиббии ғарбӣ, ки мо одатан бо онҳо ошно ҳастем, роҳҳои дигари назорати дилбеҳузурӣ низ мавҷуданд. Мо инҳоро тибби иловагӣ ё алтернативӣ (CAM) меномем. Инҳо таъсири манфии камтар доранд ва метавонанд ба шумо сабукии равонӣ ва эҳсоси назорат бар вазъиятро диҳанд.
Аммо дар хотир доред, ки пеш аз истифодаи яке аз ин усулҳо, шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед, зеро баъзе усулҳо метавонанд барои саломатии шумо мувофиқ набошанд.
- Усулҳои истироҳат: Тасаввур кунед, ки шумо дар ҷои ором нишаста, чашмонатонро мепӯшед, нафасҳои оҳиста ва амиқ мекашед ва оҳиста нафас мебароред. Мулоҳиза ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд ба шумо дар истироҳат ва кам кардани дилбеҳузурӣ кӯмак расонанд.
- Акупунктура ё акупрессура: Ин усулҳо фишор овардан ба нуқтаҳои мушаххаси баданро бо истифода аз сӯзанҳои борик ё нӯги ангуштон дар бар мегиранд. Гумон меравад, ки ин ба назорати дилбеҳузурӣ мусоидат мекунад. Барои ин, муроҷиат ба мутахассиси соҳибихтисос муҳим аст.
- Гипноз: Ин инчунин табобатест, ки аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба анҷом дода мешавад. Он ба назорати дилбеҳузурӣ тавассути пешниҳодҳо ҳангоми гипноз кӯмак мекунад.
- Усулҳои биологии бозгашт:Ин истифодаи дастгоҳи махсусро дар бар мегирад, ки ба шумо дар фаҳмидани фаъолиятҳои бадани шумо (масалан, набзи дил) ва назорат кардани онҳо кӯмак мекунад.
- Десенситизатсияи системавӣ: Ин як шакли мураккабтари психотерапия аст. Ба таври оддӣ, он аз тасаввур кардани вазъиятҳое иборат аст, ки шуморо дилбеҳузур мекунанд ва сипас тадриҷан ба шумо дар бартараф кардани ин тарс кӯмак мекунанд. Ин коре аст, ки бояд бо ёрии мутахассис анҷом дода шавад.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Намудҳои доруҳое, ки духтур таъин кардааст
Агар шумо натавонед дилбеҳузурии худро бо ёрии воситаҳои хонагӣ ва усулҳои алтернативӣ назорат кунед, хавотир нашавед. Духтури шумо метавонад доруеро таъин кунад, ки барои шумо мувофиқ бошад.
На ҳама дилбеҳузурӣ бо як дору табобат карда мешавад. Навъи доруҳое, ки ба шумо дода мешаванд, вобаста ба сабаби дилбеҳузурӣ фарқ мекунад (масалан, дилбеҳузурӣ пас аз ҷарроҳӣ, дилбеҳузурӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, дилбеҳузурӣ аз сабаби табобати саратон).
Дар ин ҷо баъзе аз категорияҳои маъмули доруҳои истифодашуда оварда шудаанд:
1. Антагонистҳои серотонин (5-HT3): Инҳо бо роҳи боздоштани амали моддаи кимиёвӣ бо номи серотонин дар мағзи сар ва системаи ҳозима, ки метавонад боиси дилбеҳузурӣ гардад, кор мекунанд. Онҳо бештар барои табобати дилбеҳузурӣ, ки аз табобати саратон (химиотерапия) ба вуҷуд омадааст, истифода мешаванд.
2. Антагонистҳои ретсепторҳои NK-1: Ин доруҳо мустақиман ба қисмҳои мағзи сар, ки раванди қайкуниро назорат мекунанд, таъсир мерасонанд ва ин равандро масдуд мекунанд.
3. Антагонистҳои допамин: Инҳо инчунин як навъи доруе мебошанд, ки дар мағзи сар кор мекунанд. Онҳо допамин, як моддаи кимиёвии дигареро, ки боиси дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мегардад, масдуд мекунанд.
4. Бензодиазепинҳо: Дар асл, инҳо як навъ доруе ҳастанд, ки изтиробро коҳиш медиҳанд. Баъзан, ин доруҳо метавонанд ба шумо дар оромии бештар кӯмак расонанд, зеро онҳо беқарорӣ ва тарсро, ки бо дилбеҳузурӣ ҳамроҳ мешаванд, кам мекунанд.
Ин доруҳо, миқдори онҳо ва таъсири манфии онҳо бояд танҳо бо духтури шумо муҳокима карда шаванд. Ҳеҷ гоҳ ин доруҳоро аз дорухона мустақилона нахаред.
Паёми бурдан ба хона
- Дилбеҳузурӣ беморӣ нест, балки нишона аст. Пайдо кардани сабаби аслӣ хеле муҳим аст.
- Аввалан, бо корҳои оддие, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед (кам кардани хӯрокҳои равғанӣ, нӯшидани моеъҳои зиёд, истифодаи занҷабил) оғоз кунед.
- Агар шумо усули алтернативиро ба монанди акупунктура истифода баред, аввал бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед .
- Агар дилбеҳузурӣ идома ёбад, шадид бошад, бо қайкунии шадид ҳамроҳ бошад ё шумо худро беҳуш ҳис кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ин метавонад нишонаи бемории ҷиддӣ бошад.
- Агар духтур таъин накарда бошад, ягон доруи бидуни рецепт барои дилбеҳузурӣ истеъмол накунед. Ин метавонад ҳолатро бадтар кунад.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.