Дардҳои меъда ҳар рӯз, нороҳатӣ ба монанди пур будани меъда ва душворӣ дар рафтан ба ҳоҷатхона... Ҳар касе, ки аз қабзият азият мекашад, медонад, ки мубориза бо ин мушкилот то чӣ андоза душвор аст. Аммо бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин танҳо як нороҳатии ҷисмонӣ аст. Дар асл, он инчунин ба зеҳни мо стресс ва изтироби зиёд меорад, дуруст аст? Имрӯз, биёед дар бораи робитаи байни ин қабзити доимӣ ва саломатии равонии мо сӯҳбат кунем.
Ин қабзити доимӣ чист?
Ба таври оддӣ, агар ба шумо лозим ояд, ки камтар аз се маротиба дар як ҳафта ба ҳоҷатхона равед ва ҳангоми ин, наҷосати шумо хеле хушк, сахт ва душворгузар бошад, мо инро қабзияти музмин меномем. Баъзан ягон сабаб пайдо намешавад. Аз ҷиҳати тиббӣ онро "Қабзи идиопатикии музмин (CIC)" меноманд. Ин як ҳолати хеле маъмул аст, махсусан дар байни занон.
Пайванди байни қабзият ва эҳсосоти мо чист?
Тасаввур кунед, ки байни мағзи сар ва рӯдаи мо робитаи бузурге вуҷуд дорад, мисли хати телефон. Агар дар яке мушкиле бошад, дигаре онро бешубҳа эҳсос мекунад. Ин пайвастшавӣ ба ҳарду самт кор мекунад.
- Стресс қабзиятро зиёд мекунад: Вақте ки шумо стресс ё изтироб доред, мушакҳои бадани шумо сахттар мешаванд. Ин бо мушакҳои рӯдаҳои шумо низ рӯй медиҳад. Ин метавонад фаъолияти муқаррарии рӯдаҳои шуморо халалдор кунад ва қабзиятро бадтар кунад. Ғайр аз ин, вақте ки мо стресс дорем, мағзи сари мо дар ҳолати омодабош қарор дорад. Аз ин рӯ, ҳатто нороҳатии ночиз дар меъдаамон хеле бадтар эҳсос мешавад.
- Қабзият боиси стресс мегардад: Ҳисси доимии нороҳатӣ, надонистани он ки кай ҳама чиз хуб мешавад ва тарс аз ҳузур дар ҷойҳои ҷамъиятӣ метавонад ба зеҳни шумо фишори зиёд оварад. Ин мисли як давраи бад аст. Стресс боиси қабзият мегардад ва қабзият боиси стресс мегардад.
Олимон чизи дигареро кашф карданд. Дар бадани мо як моддаи кимиёвӣ бо номи " Серотонин " истеҳсол мешавад. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин танҳо чизест, ки хушбахтӣ ва кайфияти моро назорат мекунад. Аммо дар асл, қисми зиёди ин серотонин дар рӯдаҳои мо истеҳсол мешавад. Ва он инчунин ба фаъолияти рӯдаҳо мустақиман таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, номутавозинии ин моддаи кимиёвӣ метавонад кайфияти моро ва инчунин раванди ҳаракати рӯдаҳоро халалдор кунад.
Ин вазъият ба зиндагии мо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ин ҳолати ҷисмонӣ, ки қабзи музмин номида мешавад, метавонад тадриҷан қариб ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти мо таъсир расонад.
- Стресс ва нигаронии доимӣ:«Оё ман имрӯз ба ҳоҷатхона рафта метавонам?», «Оё дарди меъдаам мешавад?» ва ғайра метавонанд шуморо тамоми рӯз нороҳат ҳис кунанд.
- Кам шудани муоширати иҷтимоӣ: Тасаввур кунед, ки шумо ба тӯйи дӯстатон ё сайругашти оилавӣ даъватнома мегиред. Аммо шумо аз сабаби дарди меъда ва тарси "агар ба мушкилӣ дучор шавам, чӣ мешавад?" аз сафар худдорӣ мекунед. Бо гузашти вақт, ин ҳатто метавонад ба танҳоии иҷтимоӣ оварда расонад.
- Ихтилоли хоб: Нороҳатии меъда шабона метавонад хоби дурустро душвор гардонад. Вақте ки шумо ба қадри кофӣ хоб намекунед, рӯзи дигар худро хеле хаста ҳис мекунед ва худро тароватманд ҳис намекунед.
- Таъсир ба ҳаёти ҷинсӣ: Дарди меъда , нороҳатӣ ва стресс ҳатто метавонад шавқро ба алоқаи ҷинсӣ коҳиш диҳад.
- Хастагии тамоми рӯз: Вақте ки нороҳатии ҷисмонӣ ва стресси равонӣ якҷоя мешаванд, шумо метавонед чунон хастагии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ҳис кунед, ки наметавонед дар давоми рӯз кореро дуруст анҷом диҳед.
Ин танҳо мушкили шумо нест. Бисёре аз одамоне, ки аз ин ҳолат азият мекашанд, бо ин мушкилоти равонӣ рӯбарӯ мешаванд. Пас, фикр накунед, ки шумо танҳоед.
Пас, мо барои назорат кардани ин стресс чӣ кор мекунем?
Хушбахтона, мо метавонем барои коҳиш додани сатҳи стресси худ чанд коре кунем, ки метавонанд ба таври ғайримустақим ба қабзияти шумо кумак кунанд.
| Чӣ кор кардан мумкин аст (маслиҳат) | Он чӣ кор мекунад? (Чӣ тавр кӯмак мекунад) |
|---|---|
| фаъолияти ҷисмонӣ | Машқҳоеро анҷом диҳед, ки ба шумо маъқуланд, ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ ё велосипедронӣ. Машқ гормонҳоеро ҷудо мекунад, ки стрессро дар бадан кам мекунанд. Он инчунин ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад ва ба рафъи қабзият мусоидат мекунад. |
| Бо дӯстон сӯҳбат кунед. | Мушкилоти худро дар дохили худ пинҳон накунед. Дар ин бора бо дӯсти боэътимод ё аъзои оилаатон сӯҳбат кунед. Тақсим кардани бори гаронатон бо каси дигар метавонад сабукии бузурге бошад. |
| Барои он чизе, ки ба шумо хурсандӣ мебахшад, вақт ҷудо кунед. | Ҳар рӯз каме вақт ҷудо кунед, то кореро, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди боғдорӣ, рангуборкунӣ ё гӯш кардани мусиқӣ, анҷом диҳед. Чунин машғулиятҳо метавонанд стрессро кам кунанд ва ба ҳаёт маънои нав оваранд. |
| Усулҳои огоҳӣ | Мулоҳиза ва йога метавонанд ба кам кардани миқдори стрессе, ки шумо эҳсос мекунед, мусоидат кунанд. Дар як рӯз чанд дақиқаро дар ҷои ором нишинед ва ба нафаскашии худ диққат диҳед. Шояд ба як чиз диққат додан душвор бошад, аммо дар ин бора хавотир нашавед. Таваҷҷӯҳи худро оҳиста-оҳиста ба нафаскашии худ баргардонед. |
Кай беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?
Агар стресс ва изтироби шумо ҳатто пас аз тағир додани тарзи ҳаёти дар боло зикршуда кам нашавад ё он қадар нороҳаткунанда бошад, ки шумо ҳатто вазифаҳои ҳаррӯзаро дуруст иҷро карда натавонед, онро нодида нагиред.
Бешубҳа, ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед.
Духтури шумо эҳтимолан аз шумо чанд савол дар бораи кайфият, эҳсоси ғамгинӣ ва изтироби шумо мепурсад. Муҳим аст, ки ба онҳо ростқавлона ҷавоб диҳед. Шумо метавонед бемории солимии равонӣ дошта бошед, ки ба табобат ниёз дорад, ба монанди изтироб ё депрессия . Агар ин тавр бошад, духтуратон метавонад шуморо ба як терапевт, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, муроҷиат кунад.
Муҳим аст, ки ҳам ба ақли худ ва ҳам ба баданамон ғамхорӣ кунем. Муроҷиат ба духтур нишонаи заъф нест, балки чизест, ки шуморо қавӣ ва худбовар мегардонад.
Паёми бурдан ба хона
- Қабзияти музмин на танҳо мушкилоти ҷисмонӣ аст; он ба саломатии равонии мо низ таъсири ҷиддӣ мерасонад.
- Стресс метавонад қабзиятро зиёд кунад ва қабзият метавонад стрессро зиёд кунад. Ин мисли як давраи бад аст.
- Чизҳои оддӣ ба монанди машқ кардан, коре кардан, ки шуморо хушбахт мекунад ва сӯҳбат бо дӯстон метавонанд аз ин стресс рафъи хубе бахшанд.
- Агар шумо пас аз анҷом додани ин корҳо то ҳол худро беҳтар ҳис накунед, танҳо азоб накашед ва ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Ҷустуҷӯи табобати дуруст хеле муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед