Вақте ки шумо ба хоб рафтанӣ ҳастед, оё меъдаатон ногаҳон бар зидди шумо кор карданро сар мекунад? Меъдаатон сер аст, меъдаатон ғур-ғур мекунад ва баъзан синаатон месӯзад, ки шуморо аз хоби гаронбаҳо маҳрум мекунад? Ин як ҳолати воқеан нохушоянд аст. Бисёре аз мо бо ин таҷриба рӯ ба рӯ шудаем. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо инро "
норасоии ҳозима " ё
диспепсия меномем. Аммо хавотир нашавед, ин бемории ҷиддӣ нест. Бо риояи чанд қадами оддӣ, шумо метавонед ин нишонаҳоро назорат кунед ва ором хоб кунед.
Ин нишонаҳои нохушоянде, ки хоби шуморо халалдор мекунанд, кадомҳоянд?
Вақте ки шумо нороҳатии ҳозима доред, душвории хоб табиӣ аст. Зеро чӣ гуна шумо метавонед бо нороҳатии меъда хоб кунед, дуруст аст? Аломатҳои зерин маъмуланд:
- Эҳсоси сӯзиш ё дард дар шиками болоии шикам.
- Варамкунӣ ва метеоризм .
- Ҳатто пас аз муддати тӯлонӣ хӯрок хӯрдан эҳсоси серӣ пайдо мешавад.
- Қабзият .
- Дилбеҳузурӣ.
Агар шумо ин нишонаҳоро назорат кунед, шумо низ метавонед
оромона хоб кунед.
Оё мо бояд дар бораи он чизе, ки мехӯрем ва менӯшем, каме эҳтиёткор бошем?
Тасаввур кунед, ки шумо пеш аз хоб бисёр биринҷи бирён, биринҷи бирён ё питса хӯрдаед. Хӯроки мехӯрдаатон метавонад сабаби асосии нороҳатии меъдаатон бошад. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз ин чизҳо, хусусан
1-2 соат пеш аз хоб, дурӣ ҷӯед.
| Навъи хӯрок/нӯшокиҳои носолим | Чӣ тавр боиси нороҳатии меъда |
|---|
| Хӯрокҳои дорои миқдори зиёди равған ва чарб | Инҳо барои ҳазм шудан вақти бештарро мегиранд, аз ин рӯ онҳо метавонанд боиси варам ва сӯзиши дил шаванд. |
| Хӯрокҳое, ки боиси гази меъда мешаванд | Хӯрокҳо ба монанди брокколи, карам, гулкарам ва лӯбиёи пухта метавонанд боиси афзоиши газ шаванд. Аз он огоҳ бошед, ки кадом хӯрокҳо ба шумо мувофиқ нестанд. |
| Қаҳва ва нӯшокиҳои газдор | Ин нӯшокиҳо инчунин метавонанд боиси пайдоиши газ дар меъда шаванд. |
| Меваҳои турш, помидор, хӯрокҳои тунд | Инҳо хатари илтиҳоби қафаси синаро зиёд мекунанд. |
| Алкогол ва тамокукашӣ | Ҳардуи инҳо метавонанд ба қабати болоии меъда зарар расонанд, ки боиси бадтар шудани ҳозима мегардад. |
| Баъзе доруҳои дардкунанда | Аспирин ва баъзе доруҳои зиддиилтиҳобӣ метавонанд бемориҳоро ба монанди захми меъда бадтар кунанд. Истифодаи онҳоро бе машварати духтур идома надиҳед. |
Ба таври оддӣ, беҳтар аст, ки хӯроки шомро сабук ва каме барвақттар хӯред. Чизҳое ба монанди сӯҳбат ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрӣ бо даҳони кушода метавонанд боиси ворид шудани ҳавои нолозим ба меъда шаванд. Пас, кӯшиш кунед, ки ин одатҳоро низ кам кунед.
Ин одатҳои хубро ба зиндагии худ илова кунед.
Барои раҳоӣ аз ин мушкилот, хеле муҳим аст, ки аз чизҳои бад халос шавед ва инчунин одатҳои хубро илова кунед.
- Оё шумо дар як рӯз 2 ё 3 маротиба хӯроки калон мехӯред? Агар ҳа, кӯшиш кунед, ки ба ҷои он якчанд маротиба хӯроки хурд бихӯред. Хӯрдани миқдори кам нисбат ба хӯрдани якбораи хӯроки калон осонтар ҳазм мешавад.
- Оҳиста хӯрок хӯред. Хӯрокро бодиққат хоида ва фурӯ баред. Ин фишори меъдаро кам мекунад.
- Хӯрокҳои аз нах бойро истеъмол кунед. Сабзавот , мева ва лӯбиёгиҳо фаъолияти системаи ҳозимаро беҳтар мекунанд.
- Машқ кунед. Аммо пеш аз хӯрокхӯрӣ ё ҳадди ақал як соат пас аз хӯрокхӯрӣ машқ кунед. Машқҳое, ки мушакҳои шикамро мустаҳкам мекунанд, метавонанд ба кам кардани варамкунӣ мусоидат кунанд.
- Стрессро кам кунед.Стресс сабаби асосии нороҳатии ҳозима аст. Чизҳое ба монанди йога ва мулоҳиза метавонанд ба ором кардани ақл мусоидат кунанд.
Барои сӯзиши дил чӣ кор кардан лозим аст?
Баъзан кислотаи меъда ба гулӯ мебарояд. Инро мо сӯзиши дил меномем. Ин ҳолатро дар тиббиёт
GERD (бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ) меноманд. Агар шумо ин мушкилот дошта бошед, ин корҳоро санҷед:
- Ҳангоми хоб, саратонро каме боло нигоҳ доред. Аз як ё ду болишт истифода баред.
- Хӯрокҳо ба монанди наъно , шоколад, сирпиёз ва помидорро маҳдуд кунед.
- Аз пӯшидани либоси танг худдорӣ кунед.
- Пас аз хӯрокхӯрӣ фавран ба замин нахобед, хӯроки шомро ҳадди аққал 2-3 соат пеш аз хоб хӯред.
Доруҳое, ки бо тавсияи духтур дастрасанд
Агар нишонаҳои шумо шадид бошанд ё агар табобатҳои хонагӣ кофӣ набошанд,
ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ доруеро таъин мекунад, ки барои шумо мувофиқ бошад. Аз истеъмоли доруҳои бидуни рецепт худдорӣ кунед. Инҳоянд баъзе аз доруҳое, ки духтур одатан таъин мекунад.
Танҳо бо маслиҳати тиббӣ истифода баред.
| Навъи дору | Функсия ва мисолҳо |
|---|
| Доруҳои зидди кислота | Инҳо аввалин доруҳое ҳастанд, ки бояд санҷанд. Онҳо кислотаи меъдаро назорат мекунанд. Аммо инҳо барои истифодаи дарозмуддат хуб нестанд. Агар нишонаҳо идома ёбанд, ба духтур муроҷиат кунед. |
| Антагонистҳои ретсепторҳои H2 (H2RAs) | Ин доруҳо истеҳсоли кислотаи меъдаро кам мекунанд. Мисолҳо: Симетидин, Фамотидин. |
| Ингибиторҳои насоси протон (PPI) | Инҳо доруҳои маъмултарин барои кам кардани кислотаи меъда мебошанд. Мисолҳо: Омепразол, Эзомепразол, Лансопразол. |
Ҳар яке аз ин доруҳо метавонад дар баъзе одамон таъсири манфӣ расонад. Масалан, қабзият, дарунравӣ ва дарди сар. Ғайр аз ин, истифодаи онҳо муддати тӯлонӣ бе маслиҳати духтур метавонад боиси мушкилоти дигари саломатӣ гардад.
Аз ин рӯ, ҳамеша дастурҳои духтурро риоя кунед. Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо шабона дарди меъда дошта бошед, сабаби асосӣ парҳези шумост.
- 2-3 соат пеш аз хоб хӯроки шом бихӯред. Хӯроки сабук ва камравғанро интихоб кунед.
- Аз истеъмоли машрубот, тамокукашӣ, қаҳва ва нӯшокиҳои газдор худдорӣ кунед.
- Хӯрокро хуб хоида, оҳиста хӯрок хӯред. Кӯшиш кунед, ки стрессро кам кунед.
- Агар табобатҳои хонагӣ нишонаҳои шуморо сабук накунанд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Норасоии ҳозима, дарди меъда, бехобӣ, сӯзиши дил, гастрит, ғизои солим, гази меъда
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед