Хотираи мо чист? Чаро мо баъзе чизҳоро фаромӯш мекунем?

Оё шумо баъзан як ё ду чизро аз рӯйхати хариди худ фаромӯш мекунед? Ё ногаҳон номи касеро, ки хуб мешиносед, ба ёд оварда натавонистед? Баъзан буданд, ки шумо барои имтиҳон сахт омода шудаед ва варақаи саволҳоро ба ёд оварда натавонед. Чунин таҷрибаҳо дар асл барои ҳамаи мо маъмуланд. Сабаби ин раванди аҷиб ва то андозае мураккабест, ки хотираи мо номида мешавад. Пас, биёед имрӯз дар ин бора маълумоти бештар гирем.

Ба таври оддӣ, хотира чист?

Хотира раванди ба ёд овардани маълумотест, ки мо дар вақти зарурӣ омӯхта ва аз сар гузаронидаем. Он мисли китобхонаи калон дар сари мост. Дар ин китобхона мо китобҳо (маълумот)-ро ҷамъ мекунем, онҳоро тартиб медиҳем ва сипас, вақте ки ба онҳо ниёз дорем, он китобро дубора пайдо мекунем ва мехонем. Бисёре аз қисмҳои майнаи мо барои ин кор якҷоя кор мекунанд.

Хотира қариб барои ҳама чиз дар ҳаёти мо муҳим аст. Танҳо фикр кунед...

• Ҳалли масъалаҳо: Ба саволи имтиҳон ҷавоб диҳед.
• Нақша: Ҳангоми сафар дар роҳи ношинос, масирро ба ёд оред ва масирро аз хона то офис ба ёд оред.
• Забон ва муошират: Номи касеро ба ёд оред, калимаҳоро ба ёд оред ва сухан гӯед.
• Бехатарӣ: Чизеро, ки дар гузашта ба мо зарар расонидааст (масалан, сӯзондани дастҳоямон дар оташдони гарм), ба ёд оред ва аз он чизҳо дурӣ ҷӯед.

Бо пир шудан, хотираи мо шояд мисли пештара хуб кор накунад. Ин як қисми муқаррарии пиршавӣ аст. Аммо баъзан, баъзе ҳолатҳои тиббӣ метавонанд ба қисмҳои марбут ба хотираи майнаи мо таъсир расонанд. Агар шумо дар бораи хотираи худ ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед, беҳтар аст , ки бо духтуратон сӯҳбат кунед .

Намудҳои асосии хотираи мо кадомҳоянд?

Хотираи моро ба се қисмати асосӣ тақсим кардан мумкин аст. Барои осонтар фаҳмидани он, биёед онро аз ин ҷиҳат баррасӣ кунем.

Роҳҳои каме беҳтар кардани хотираи кӯтоҳмуддат

Хотираи кӯтоҳмуддати мо мисли толори VIP аст. Мо метавонем дар он ҷо танҳо барои муддати кӯтоҳ бошем. Аммо мо метавонем аз ҳилаҳои хурд истифода бурда, иқтидор ва вақти онро каме зиёд кунем.

• Қисмбандӣ: Амали тақсим кардани маълумот ба қисмҳои хурдтар ва дар хотир нигоҳ доштани онҳо. Масалан, дар хотир нигоҳ доштани рақами қайди давлатии воситаи нақлиёт ҳамчун "WP CAR-5834" дар ду қисм нисбат ба "WPCAR5834" дар як қисм осонтар аст. Ҳатто рақами телефон қисм-қисм дар хотир нигоҳ дошта мешавад, ба монанди 077-1234567.
• Машқ: Такрор кардани маълумот борҳо. Мисли он ки матни сурудро барои азёд кардан оҳ кашед. Ин ба такрори зеҳнии "Кокос, шакар, наск... Кокос, шакар, наск..." ҳангоми роҳ рафтан ба мағоза монанд аст.

Азбаски мо ин хотираи кӯтоҳмуддатро барои ташкил ва истифодаи маълумот истифода мебарем, баъзе муҳаққиқон онро "хотираи корӣ" низ меноманд.

Инчунин намудҳои хотираи дарозмуддат мавҷуданд.

Хотираи дарозмуддат инчунин аз ду қисми асосӣ иборат аст:

1. Хотираи декларативӣ ё возеҳ: Ин маълумотро ба монанди далелҳо, рӯйдодҳо ва маконҳо нигоҳ медорад. Мо ин маълумотро бошуурона ба ёд меорем. Мисол: Дар хотир доштани истиқлолияти Шри-Ланка дар соли 1948.

2. Хотираи ғайридекларативӣ ё пинҳонӣ/проседурӣ:Ин чизҳоеро ба монанди малака ва одатҳое, ки мо омӯхтаем, нигоҳ медорад. Мо инҳоро огоҳона ё беихтиёр истифода мебарем. Мисолҳо: дучархаронӣ, шиноварӣ, рондани мошин. Вақте ки мо ин корҳоро мекунем, мо дар бораи ҳар як қадам фикр намекунем, он танҳо ба таври худкор рӯй медиҳад.

Чӣ тавр хотира ташаккул меёбад? 4 марҳила дар ин раванд

Ҳар гуна хотира дар чор марҳилаи асосӣ сохта ва истифода мешавад. Ин мисли гирифтани акс дар телефони худ, захира кардани он ва баъдтар дубора дидани он аст.

Барои тамоми ин раванд, ҳуҷайраҳои асаб ( нейронҳо ), нейротрансмиттерҳо ва минтақаҳои гуногуни мағзи сар якҷоя ва ҳамоҳанг кор мекунанд.

Кадом қисми мағзи сар хотираро идора мекунад?

Хотираҳо асосан дар қисмате аз мағзи мо, ки гиппокамп ном дорад, ташаккул меёбанд. Ин қисмат дар паси пардаи гӯши мо, дар умқи мағзи мо ҷойгир аст. Мо ду гиппокамп дорем, яке дар ҳарду тарафи сар. Инҳо инчунин ба мо дар барқарор кардани хотираҳо кӯмак мекунанд.

Илова бар ин, дигар қисмҳои мағзи сар ба хотира мусоидат мекунанд:

• Хотираи дарозмуддат: ганглияҳои базалӣ, мағзи сар, неокортекс ва амигдала.
• Хотираи кӯтоҳмуддат: Қисмати пеши мағзи сар.
• Хотираи ҳиссиётӣ: қишри ҳиссиётӣ, қисмати париеталӣ ва қисмати чакра.

Ихтилоли хотира чист?

Мушкилоти хотира метавонанд аз бемориҳое ба вуҷуд оянд, ки ба қисмҳои мағзи сар, ки хотираро танзим мекунанд, зарар мерасонанд. Инҳо метавонанд илова бар аз даст додани хотира, нишонаҳои дигарро низ ба вуҷуд оранд.

Баъзе аз шароити маъмуле, ки метавонанд ба хотира таъсир расонанд, инҳоянд:

• Бемории Алтсгеймер ва дигар ҳолатҳои деменсия .
• Варами мағзи сар .
• Депрессия .
• Норасоии зеҳнӣ .
• Маҳрумияти хоб .
• Стресс .
• Инсулт .
• Шароити ғадуди сипаршакл .
• Ҷароҳатҳои вазнини мағзи сар ( осеби мағзи сар ).

Чаро мо баъзе чизҳоро фаромӯш мекунем?

Мо пайваста чизҳои нав меомӯзем ва таҷрибаҳои нав дорем. Мағзи мо диски сахт нест, ки ҳама чизро захира кунад. Баръакс, мағзи сар муҳимтарин хотираҳоро интихоб ва нигоҳ медорад ва хотираҳои камтар муҳимро аз байн мебарад. Ин самаранокии мағзи сар аст.

Аммо, гум шудани хотира инчунин метавонад аз сабаби чизҳое, ки аз назорати мо берунанд, ба вуҷуд ояд. Масалан, бемориҳо ё садамаҳо метавонанд ба қисмҳои мағзи сар, ки хотираро ташкил медиҳанд, зарар расонанд.

Ҳамчунин, набудани хоб, стресс ва ҳодисаҳои нохушоянд.Ин метавонад фикр кардан ва дар хотир нигоҳ доштани чизҳоро душвор гардонад. Баъзан, худи мағзи сар хотираҳои зараровар ва дарднокро масдуд мекунад, то моро аз онҳо муҳофизат кунад.

Агар шумо эҳсос кунед, ки чизҳои бештар аз маъмулӣ фаромӯш мекунед, яъне чизҳои бештар аз он чизеро, ки дар хотир доред, фаромӯш мекунед, фавран барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед .

Таҷрибаҳои зиндагии мо моро шакл медиҳанд. Мо пайваста аз ин таҷрибаҳо меомӯзем. Аз фаромӯш кардани даст нарасонидан ба чизе гарм, то дар хотир доштани ранги деворҳои утоқи худ дар кӯдакӣ ва то дар хотир доштани се ашёе, ки шумо бояд аз мағоза биёред, хотираи мо пайваста кор мекунад.

Баъзан мо номи касеро дар ёд дорем, баъзан дар имтиҳон ҷавоби саволро фаромӯш мекунем. Вақте ки хотираи мо дуруст кор намекунад, ин хеле асабовар аст. Аммо мо инсон ҳастем ва мағзи сари мо на ҳамеша хотираҳоро 100% дуруст ташкил ва барқарор мекунад.

Агар шумо дар бораи хотираи худ нигарон бошед, чизҳое ба монанди хоби кофӣ ва кам кардани стресс метавонанд то андозае ба беҳтар кардани хотираи шумо мусоидат кунанд. Аммо баъзан, танҳо табобатҳои хонагӣ кофӣ нестанд. Аз ин рӯ, агар шумо мушкилоти хотира дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур шарм надоред.