Оё шумо баъзан эҳсос мекунед, ки мушакҳои китфатон танг шудаанд, пуштатон дармонда аст ё мушаки поятон гиреҳ задааст? Бисёре аз мо ин гуна дардро аз сар мегузаронем. Баъзе одамон мегӯянд: "Оҳ, ман дар китфам асаби фишурда дорам." Имрӯз мо дар бораи табобати махсусе сӯҳбат мекунем, ки метавонад ба ин гуна тангшавӣ ва дарди гиреҳӣ кӯмак кунад. Инро терапияи "Релаксияи миофассиалӣ" меноманд. Гарчанде ки номаш каме мураккаб аст, достон хеле содда аст.
Озодшавии миофассиалӣ чист?
Барои фаҳмидани ин, биёед аввал ба маънои ин ном назар андозем. Ин хеле содда аст.
- Мио маънои мушакро дорад.
- Фассия шабакаи бофтаҳои тунук ва қавӣ аст, ки тамоми бадани моро, аз ҷумла мушакҳои моро, мепӯшонад ва мепайвандад.
Ба таври оддӣ, раҳоӣ аз миофассия як табобати амалӣ аст. Аммо, он на танҳо мустақиман ба мушакҳо тамаркуз мекунад. Он амиқтар рафта, тангӣ ва монеаҳоеро, ки дар шабакаи бофтаҳо бо номи "фассия" ба вуҷуд омадаанд, рафъ мекунад.
Пас, ин бофтаро фассия меноманд?
Дар бораи тӯри тортанак фикр кунед. Ин бофтае, ки фассия номида мешавад, чунин аст. Он дар тамоми бадани мо паҳн шудааст ва ҳамаи мушакҳо, устухонҳо, асабҳо, рагҳои хун ва узвҳои дарунии моро иҳота карда, пайваст мекунад. Он мисли тӯри сеченака дар дохили бадани мост. Ин як сохтори пайваста ва бефосила аст. Ин маънои онро дорад, ки фассия дар пои шумо то ба сари шумо пайваст аст.
Одатан, ин бофтаи фассия хеле чандир ва кашишхӯр аст. Аммо он инчунин хеле қавӣ аст. Он ба бадани мо дастгирии сохторӣ медиҳад ва мушакҳоро муҳофизат мекунад. Ин бофта метавонад бе ягон монеа ҳаракат кунад.
Аммо, вақте ки бадани мо ба осеби равонӣ, ба монанди афтидан, садама, ҷарроҳӣ ё муддати тӯлонӣ дар як мавқеъ нишастан дучор мешавад, ин бофтаи фассия чандирии худро аз даст медиҳад. Дар баъзе ҷойҳо он танг, сахт ва гиреҳ мешавад. Ин тангӣ он чизест, ки ба мо дард меорад ва ҳаракати бадани моро маҳдуд мекунад. Ҳамон тавре ки вақте ки тӯри тортанакро дар як ҷо мекашанд, тамоми тӯр кашида мешавад, фишор дар як қисми бофтаи фассия метавонад дар минтақаи дигаре, ки ба назар номувофиқ аст, дард ба вуҷуд орад.
Пас, оё ин бо "Терапияи нуқтаҳои триггер" якхела аст?
Бале, онҳо дар асл як чизанд. Ин табобатро инчунин Терапияи Нуқтаҳои Триггери Миофассиалӣ меноманд. Сабаби ин дар он аст, ки дарди миофассиалӣ аз "нуқтаҳои триггер"-и гуногуни бадан сар мешавад.
Ба таври оддӣ, ин "нуқтаҳои ангезанда" қисматҳои сахт ва гиреҳдори бофта бо номи фассия мебошанд. Оё шумо ягон бор ҳангоми ламс кардани мушак дар баданатон гиреҳ ё зарбаи хурдро ҳис кардаед? Ин ҷойҳое ҳастанд, ки чунин эҳсос мекунанд.
Вақте ки ин "нуқтаҳои ангезанда" танг мешаванд, онҳо ҳаракати мушакҳо ва буғумҳои дахлдорро маҳдуд мекунанд. Баъзан дард танҳо ба макони дақиқи гиреҳ маҳдуд мешавад. Аммо дар дигар вақтҳо, гиреҳ метавонад дард дар тамоми бадан ба вуҷуд орад. Терапияи раҳокунандаи миофассиалӣ бо раҳо ва суст кардани тангшавии ин гиреҳҳо (нуқтаҳои ангезанда) кор мекунад.
Ин табобат барои кӣ бештар мувофиқ аст?
Ҳар касе, ки дар бофтаи фассияаш тангӣ ё фишурдагӣ дорад, метавонад аз ин табобат баҳра барад. Он метавонад барои онҳое, ки гирифтори бемориҳои зерин ҳастанд, махсусан муфид бошад:
- Осеби ҷисмонӣ: Дарде, ки дар натиҷаи ҳодисаҳо ба монанди садамаи нақлиётӣ, афтидан ё зарбаи қамчин ба вуҷуд меояд.
- Шрам: Сахтии бофтаи шрамӣ, ки пас аз ҷарроҳӣ, сӯхтагӣ ё шароит ба монанди китфи яхкардашуда ба вуҷуд меояд.
- Илтиҳоб: Дарде, ки аз бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди бурсит, остеоартрит ва фасциити плантарӣ ба вуҷуд меояд.
- Асабҳои фишурдашуда: Шароитҳо ба монанди чурраҳои дискҳо ё синдроми нақби карпал.
- Ҷароҳатҳои такрории стресс: Дардҳое, ки аз чизҳое ба монанди бардоштани вазнҳо, ҳолати нодуруст ва нишастан дар назди компютер муддати тӯлонӣ ба вуҷуд меоянд.
Кадом бемориҳоро бо терапияи озодкунии миофассиалӣ табобат кардан мумкин аст?
Ин усули табобат барои табобати як қатор бемориҳои тиббӣ истифода мешавад. Биёед ба чанде аз онҳо назар андозем. Барои равшантар фаҳмидани ин маълумот, ба ҷадвали зер нигаред.
| Ҳолат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Синдроми дарди миофассиалӣ | Дардест, ки дар бофтаҳои пайвандкунандаи бадан, бахусус фассия, ба вуҷуд меояд. Ин ҷоест, ки он "нуқтаҳои ангезанда" (гиреҳҳо), ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем, ба вуҷуд меоянд. |
| Синдроми нақби карпал | Беморие, ки дар даст ва банди пой дард, карахтӣ ва заъфро ба вуҷуд меорад. |
| Дарди пушт | Он аз фишор ба мушакҳо ва пайвандҳои пушт ба вуҷуд меояд, ки доираи ҳаракат ва чандирии пуштро коҳиш медиҳад. |
| Ихтилоли TMJ | Илтиҳоби мушакҳои атрофи буғуми ҷоғ ҳангоми кушодан, пӯшидан ва хӯрокхӯрӣ дард меорад. |
| Фибромиалгия | Беморие, ки дар тамоми бадан дарди дарозмуддат (музмин)-ро дар мушакҳо ва буғумҳо ба вуҷуд меорад. |
| Мигренҳои музмин | Дарди сар ва шадиди зуд-зуд. Ин инчунин метавонад аз сабаби танг шудани бофтаи фассия дар гардан ва китф ба вуҷуд ояд. |
Ҳангоми ҷаласаи терапия чӣ мешавад?
Ин табобатро мутахассисе анҷом медиҳад, ки барои ин кор омӯзиши махсус гирифтааст. Ин метавонад физиотерапевт, терапевти касбӣ, массажист ё мутахассиси тибби варзишӣ бошад.
Табобат одатан дар як утоқи алоҳида анҷом дода мешавад.
1. Муайянкунӣ: Аввалан, терапевт бадани шуморо тафтиш мекунад ва минтақаҳои тангшавӣ, тангшавӣ ва гиреҳҳо (нуқтаҳои ангезанда)-ро дар бофтаи фассия пайдо мекунад.
2. Фишор додан: Сипас, ба минтақаҳои муайяншуда фишори нарм, вале устувор дода мешавад. Дар ин ҷо ягон равған ё лосион истифода намешавад, зеро терапевт мехоҳад сахтии бофтаро тавассути пӯсти шумо эҳсос кунад.
3. Кашидан ва кушодан:Ҳангоми фишор овардан, терапевт оҳиста-оҳиста кӯшиш мекунад, ки бофтаи фассияро кашад. Табобат аз хамир кардани такрорӣ ва кашиши минтақа иборат аст.
4. Истироҳат: Ин раванд то он даме такрор мешавад, ки бофта тадриҷан фишурдашавӣ ва фишори худро аз байн барад. Пас аз истироҳати он минтақа, терапевт ба минтақаи дигари фишурдашуда мегузарад.
Пас аз табобат шумо худро чӣ гуна ҳис мекунед?
Пас аз табобат, шумо метавонед дар ҷойҳое, ки терапевт кор кардааст, каме дард ё нороҳатӣ эҳсос кунед. Аммо ин муқаррарӣ аст. Дард зуд аз байн меравад. Баъдтар, шумо эҳсос хоҳед кард , ки ин ҷойҳо нисбат ба пеш аз табобат хеле сабуктар ва сабуктаранд.
Барои натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд дар якчанд сессияҳои табобатӣ иштирок кунед. Терапевти шумо метавонад табобатро як маротиба дар як рӯз ё ҳар се рӯз, вобаста ба ҳолати шумо, тавсия диҳад. Ҳар як сессия аз 15 то 50 дақиқа давом мекунад. Вобаста аз сабаб ва вазнинии ҳолати шумо, ба шумо тавсия дода мешавад, ки табобатро барои якчанд ҳафта ё якчанд моҳ гиред.
Манфиатҳои ин табобат кадомҳоянд?
Гарчанде ки дар ин самт мисли дигар усулҳои массаж таҳқиқоти зиёд анҷом дода нашудааст, аммо терапияи озодкунии миофасиалӣ манфиатҳои зиёде дорад.
| Фоида | Бо он чӣ мешавад? |
|---|---|
| Идоракунии дард | Дард ва сахтӣ кам мешавад ва бофтаҳои зарардида шифо меёбанд. |
| Афзоиши ҳаракат | Доираи ҳаракати мушакҳо ва буғумҳо беҳтар мешавад. Хам ва рост кардани бадан осонтар мешавад. |
| Гардиши беҳтаршуда | Вақте ки бофтаҳои танг суст мешаванд, хун ва оксиген тавассути онҳо самараноктар ҳаракат мекунанд. |
| Истироҳат | Исбот шудааст, ки массаж баданро ором мекунад ва гиреҳҳоро кушояд. |
| Идоракунии стресс | Шиддат ва шиддати тамоми бадан раҳо мешавад ва ақл ором мешавад. |
Оё ягон хатар вуҷуд дорад?
Мисли дигар усулҳои массаж, хатарҳои ҷиддии кам вуҷуд доранд. Аммо, хеле кам, баъзе одамон метавонанд таъсири манфиро аз сар гузаронанд. Масалан:
- Хунравии дохилӣ
- Мушкилии ҳаракат додани мушакҳо
- Фалаҷи кӯтоҳмуддат
- осеби асаб
Инҳо хеле камёбанд. Аммо, агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, пеш аз оғози ин табобат ҳатман бо духтуратон машварат кунед.
Агар шумо яке аз ин бемориҳоро дошта бошед, пеш аз оғози ин табобат , шумо бояд ҳатман бо духтуратон машварат кунед :
- Шикастани устухонҳо
- Сӯхтаҳо
- Ҷароҳатҳои кушода
- Лағжиши хун дар рагҳои амиқ (тромбози рагҳои амиқ)
- Агар шумо доруҳои сӯзонандаи хунро истеъмол кунед
- Шароити мубодилаи моддаҳо
Духтури шумо ҳолати шуморо муоина мекунад ва ба шумо маслиҳат медиҳад, ки оё ин табобат барои шумо мувофиқ аст ё оё усули дигари табобат беҳтар аст.
Оё шумо наметавонед ин корро дар хона анҷом диҳед? (Рехсатии худмиофассиалӣ)
Бале, шумо метавонед инро дар хона то андозае анҷом диҳед. Инро "Релести худмиофассиалӣ" меноманд. Ин одатан бо истифода аз ғалтаки кафкӣ ё массажёри ғалтаки анҷом дода мешавад. Бо истифода аз ин дастгоҳҳо, шумо метавонед ба бофтаи фассияи худ фишори нарм диҳед.
Аммо дар хотир доред, ки пеш аз он ки шумо ягон кори ба ин монандро мустақилона анҷом диҳед, шумо бояд ҳатман бо духтур ё физиотерапевти худ машварат кунед. Онҳо ба шумо роҳи дуруст, дар куҷо ва дар куҷо набояд ин корро кард, мегӯянд.
Ниҳоят, агар шумо дарди мушакҳо ва фассия дошта бошед, бо духтуратон дар бораи он ки оё терапияи раҳоии миофассия барои шумо мувофиқ аст, сӯҳбат кунед. Гарчанде ки таҳқиқот самаранокии онро 100% исбот накардаанд, нишон дода шудааст, ки он ба бисёриҳо дар коҳиш додани дард кӯмак мекунад. Духтури шумо метавонад табобати анъанавитарро тавсия диҳад. Аммо, муҳим аст, ки ҳамаи имконоти худро бо духтуратон муҳокима кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Озодшавии миофассиалӣ як терапияи махсуси дастӣ мебошад, ки барои коҳиш додани шиддат ва дард дар мушакҳо ва бофтаи фассия, ки онҳоро мепӯшонад, истифода мешавад.
- Нуктаи асосӣ дар ин ҷо кушодани «печидагиҳо» (нуқтаҳои триггер)-е мебошад, ки дар бофтаи фассия ба вуҷуд меоянд, ки мисли тӯри тортанак дар тамоми бадани мо паҳн шудааст.
- Ин метавонад аз бемориҳои гуногун, аз қабили дарди пушт, синдроми нақби карпал ва фибромиалгия, рафъи дардҳои музмини узвҳо, халос шавад.
- Ин табобат бояд танҳо аз ҷониби мутахассис, ба монанди физиотерапевти ботаҷриба, гирифта шавад.
- Агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед (хусусан шикастагӣ, мушкилоти лахташавии хун), пеш аз оғози ин табобат ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед