Ин дарди доимии буғумҳо чист? Биёед дар бораи тендинит маълумот гирем!

Оё шумо ягон бор дар оринҷ, китф ё зонуи худ дарди шадидро эҳсос кардаед? Оё ин дард ҳангоми идома додани корҳои якхела, кор дар боғ ё машқҳои варзишӣ афзоиш меёбад? Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин як кашиши муқаррарӣ ё танҳо дардноки дасту пой аст, аммо эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ин як беморӣ бо номи "Тендинит" бошад. Имрӯз мо дар ин бора ба таври оддӣ ва ба тарзе сӯҳбат хоҳем кард, ки шумо метавонед онро фаҳмед.

Ба ибораи дигар, тендинит чист?

Тасаввур кунед, ки бандҳои мустаҳкаме ҳастанд, ки мушакҳои бадани моро бо устухонҳо мепайванданд. Мисли ресмони қавӣ. Инро мо "пайванд" меномем. Вақте ки мо дасту пойҳоямонро ҳаракат медиҳем, роҳ меравем, медавем ё вазн мебардорем, ин пайвандҳо ба мо дар иҷрои ин ҳаракатҳо тавассути интиқоли қувваи мушакҳо ба устухонҳо кӯмак мекунанд.

Пас, агар бо ягон сабаб яке аз ин пайвандҳо осеб бинад ва варам ё илтиҳоб пайдо кунад, мо инро тендинит меномем. Ин метавонад дар натиҷаи кашиши такрорӣ ё садама ба вуҷуд ояд. Ин дард метавонад пас аз муддате аз байн равад ё музмин шавад.

Оё намудҳои тендинит мавҷуданд?

Бале, вобаста ба макони пайдоиши беморӣ ва фаъолияте, ки онро ба вуҷуд меорад, якчанд намуди тендинит вуҷуд дорад. Аксари вақт ин номҳо бо варзиш алоқаманданд. Аммо ин маънои онро надорад, ки танҳо варзишгарон онҳоро мегиранд.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо тендинит доред?

Аломати асосии тендинит дард аст, аммо метавонад якчанд нишонаҳои дигар низ мавҷуд бошанд.

• Дард дар дохил ва атрофи пайванд. Ин дард метавонад ҳамчун дарди кунд оғоз шавад ва тадриҷан бадтар шавад, хусусан ҳангоми ҳаракат додани буғум.
• Душвории ҳаракат додани буғуми зарардида, эҳсоси сахтӣ.
• Садои тарс ё эҳсоси печидани чизе дар дохили буғум ҳангоми ҳаракат.
• Варам дар минтақаи зарардида. Баъзан пӯсти он минтақа метавонад сурх/арғувонӣ шавад ва даст гарм ҳис шавад.

Гарчанде ки баъзе одамон ин дардро тадриҷан эҳсос мекунанд, дигарон метавонанд ҳамлаи ногаҳонӣ ва шадидро аз сар гузаронанд. Дард метавонад ногаҳон пайдо шавад, хусусан агар дар атрофи пайванди устухон ҷамъшавии калсий мавҷуд бошад.

Чаро мо гирифтори тендинит мешавем? Кӣ дар хатари баландтар аст?

Якчанд сабабҳо мавҷуданд, ки метавонанд боиси тендинит шаванд.

Сабабҳои асосӣ

• Истифодаи такрории як ҳаракат: Ин сабаби асосӣ аст. Тасаввур кунед, ки тамоми рӯз дар компютер чоп мекунед, ё дар боғ кор мекунед, ё тӯби крикетро ба ҳамин тарз мепартоед. Вақте ки шумо ба як пайванд фишори доимӣ меоред, он метавонад осеб бинад.
• Ҳодиса ё кашиш: Пайванд метавонад бо бардоштани ногаҳонии ашёи вазнин, афтидан ё ҳаракати ногаҳонӣ ҳангоми машқҳои варзишӣ осеб бинад.
• Қомати нодуруст: Нигоҳ доштани қомати нодуруст ҳангоми кор, бардоштани вазн ё машқ ба баъзе пайвандҳо фишори нолозим меорад.

Омилҳои дигаре, ки хатарро зиёд мекунанд

• Синну сол:Умуман, пас аз 40-солагӣ, чандирии пайвандҳои мо каме коҳиш меёбад, ки онҳоро ҳатто бо каме заҳмат ба осеб бештар осебпазир мегардонад.
• Баъзе ҳолатҳои тиббӣ: Одамоне, ки бемориҳо ба монанди диабет, артрити ревматоидӣ ва подагра доранд, хатари бештари пайдоиши тендинит доранд.
• Баъзе доруҳо: Тендинит инчунин метавонад таъсири манфии баъзе доруҳои пасткунандаи холестерин (статинҳо) ва баъзе антибиотикҳо (антибиотикҳои фторхинолон) бошад. Агар шумо дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, ягон нигаронӣ дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед.

Агар мо инро нодида гирем, чӣ мешавад?

Агар нодида гирифта шавад, чизҳое метавонанд рӯй диҳанд:

• Дарди музмин (тендинити музмин): Дарде, ки бе коҳиш идома меёбад. Дарди кунд бо ҳар ҳаракат эҳсос мешавад.
• Мушкилии ҳаракат: Ҳолате, ки дар он буғуми зарардида аз сабаби дард ё сахтии пайванд пурра ҳаракат карда наметавонад.
• Шикастани пайванд: Ин ҷиддитарин мушкилӣ аст. Вақте ки пайванд осеб мебинад, он метавонад пурра канда шавад. Дар ин ҳолат, аксар вақт ҷарроҳӣ лозим аст.
• Заъфи мушакҳо: Мушаки бо пайванд алоқаманд метавонад тадриҷан заиф шавад, зеро пайванд дуруст кор намекунад.

Шумо инро аз куҷо пайдо мекунед, духтур?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аввал аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсанд. Онҳо аз шумо мепурсанд, ки дард чӣ гуна сар шуд, кай шадидтар мешавад, чӣ кор ё машғулиятҳои шумо доред ва ғайра. Сипас, онҳо ҷойеро, ки дард дар он ҷост, муоина мекунанд.

Аксари вақт, ин санҷиш метавонад бемориро ташхис кунад, аммо баъзан якчанд санҷишҳоро барои тасдиқи мавҷудияти мушкилоти дигар гузаронидан мумкин аст.

• Рентген: Рентген метавонад барои муайян кардани он, ки оё мушкилоти дигар бо устухонҳо, ба монанди шикастагӣ, вуҷуд доранд, кӯмак кунад.
• MRI (Ташхиси резонансии магнитӣ): Ташхиси MRI метавонад намуди хеле равшани ҳолати пайванд, дараҷаи осеб ва канда шудани онро таъмин кунад.

Табобатҳои тендинит кадомҳоянд?

Усулҳои табобатро метавон ба ду категорияи асосӣ тақсим кард: аввал, корҳое, ки мо метавонем дар хона анҷом диҳем ва баъд табобати тиббӣ.

Аввалин корҳое, ки бояд анҷом дода шаванд

• Истироҳат: Ин муҳимтарин чиз астАз фаъолиятҳое, ки боиси дард мешаванд, комилан худдорӣ кунед. Ба буғум истироҳат диҳед.
• Ях: Барои кам кардани дард ва варам, як халтачаи яхро (бо матои тунук печонидашуда) ба муддати 15-20 дақиқа чанд маротиба дар як рӯз молед.
• Доруҳои дардкунанда: Дард ва варамро бо парасетамол ё доруҳои зиддиилтиҳобӣ, ки онҳоро мувофиқи дастури духтур истеъмол кардан мумкин аст, назорат кардан мумкин аст.

Агар ҳолат беҳтар нашавад, табобатҳое, ки духтур таъин мекунад

Агар дард пас аз чанд ҳафта аз байн наравад, духтур метавонад табобатҳои зеринро тавсия диҳад:

• Тазриқи кортикостероидҳо: Инҳо тазриқи стероидҳо мебошанд, ки мустақиман ба минтақаи атрофи пайванди дарднок ворид карда мешаванд. Ин ба коҳиши зуди варам ва дард мусоидат мекунад.
• Физиотерапия: Ин низ як табобати хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳои махсусеро меомӯзонад, ки пайвандро мустаҳкам мекунанд ва доираи ҳаракати он буғумро зиёд мекунанд. Машқҳои боркунии эксцентрикӣ, ки тадриҷан вазнро ба пайванд медиҳанд, барои ин хеле муассиранд.
• Ҷарроҳӣ: Ин хеле кам анҷом дода мешавад. Ҷарроҳӣ танҳо дар ҳолатҳои вазнин, ба монанди вақте ки пайванд пурра канда шудааст ва ягон табобати дигар кӯмак накардааст, баррасӣ мешавад.

Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кард?

Агар ин дарди муқаррарӣ бошад, он метавонад пас аз чанд рӯзи истироҳат кам шавад. Аммо агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр шумо метавонед аз такрори тендинит пешгирӣ кунед?

Тендинит як ҳолатест, ки метавонад такрор шавад, аз ин рӯ пешгирӣ хеле муҳим аст.

• Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан, истодан ва кор кардан пуштатонро рост нигоҳ доред. Ҳангоми бардоштани вазн, зонуҳоятонро хам кунед ва вазнро ба баданатон наздик бардоред.
• Дар як ҳолат намонед: Агар шумо дар офис кор кунед, ҳадди аққал ҳар ним соат аз хоб хезед, каме сайругашт кунед ва дасту пойҳоятонро дароз кунед.
• Муҳити кори худро танзим кунед: Агар шумо дар компютер кор кунед, курсӣ, мизи корӣ ва монитори худро дар баландии бароҳат нигоҳ доред.
• Агар шумо дард ҳис кунед, қатъ кунед: Агар ҳангоми иҷрои ягон фаъолият дард ҳис кунед, онро маҷбур накунед. Истироҳат кунед.

Пеш аз машқ ё бозӣ кардани варзиш ин чизҳоро дар хотир доред

• Хуб гарм кунед: Пеш аз оғози ягон машқ ё бозӣ, 5-10 дақиқа гармкунӣ кунед.
• Дарозшавӣ: Пас аз машқ, машқҳои кашишро иҷро кунед, ки мушакҳо ва пайвандҳои мувофиқро кашиш медиҳанд.
• Оҳиста-оҳиста оғоз кунед: Машқҳои вазнинро якбора оғоз накунед. Давомнокӣ ва шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед.
• Таҷҳизоти дурустро истифода баред: Барои варзиш ё машқи худ пойафзол, либос ва дигар таҷҳизоти андозаи мувофиқро истифода баред.