Оё ҳангоми нишастан чарх мезанед? Оё дилатон тез-тез мезанад? Шояд ин БОЗӢ бошад!

Оё шумо ягон бор чунин ҳолатро аз сар гузаронидаед? Вақте ки шумо ногаҳон аз ҳолати нишаста бармехезед ё аз ҳолати хобида бармехезед, чарх мезанед ва баъзан дилатон тезтар мезанад. Гарчанде ки ин метавонад як чизи муқаррарӣ ба назар расад, баъзан метавонад нишонаи ҳолате бошад, ки Синдроми тахикардияи ортостатикии постуралӣ ё мухтасар POTS номида мешавад. Хавотир нашавед, биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем.

Ин чист (ПОТ)? Биёед онро хеле содда фаҳмем, хуб?

(Синдроми тахикардияи ортостатикии постуралӣ) метавонад ҳангоми шунидани номи дароз каме даҳшатнок бошад, дуруст аст? Аммо биёед онро таҳлил кунем ва фаҳмем.

• Постуралӣ: Ин ба чизе марбут ба мавқеи бадани шумо, яъне тарзи будубоши шумо - нишастан, истодан ё хобидан, ишора мекунад.
• Ортостатикӣ: Ин ба чизе марбут ба истодан аст.
• Тахикардия: Шумо эҳтимол дар бораи ин шунидаед. Ин маънои онро дорад, ки дили шумо аз 100 тапиш дар як дақиқа тезтар мезанад .
• Синдром: Ин маънои маҷмӯи аломатҳоеро дорад, ки якҷоя рух медиҳанд .

Ба таври оддӣ, POTS ҳолатест, ки дар он суръати дил ҳангоми аз ҳолати нишаста ё хобида бархостан ба таври ғайримуқаррарӣ меафзояд . Ин ба категорияи таҳаммулнопазирии ортостатикӣ дохил мешавад.

Одатан чунин мешавад. Бадани мо системаи асаби вегетативӣ дорад, ки дар бадани мо мисли як менеҷери хурд аст. Новобаста аз он ки мо дар кадом мавқеъ ҳастем, он суръати дил ва фишори хуни моро дар мувозинат нигоҳ медорад ва ҷараёни хунро дар ҳама ҷо ба таври мувозинат нигоҳ медорад. Аммо дар шахсе, ки POTS дорад, ин системаи асаби вегетативӣ наметавонад ин мувозинатро дуруст нигоҳ дорад. Яъне, ҳамоҳангӣ байни фишурдани рагҳои хун ва назорат кардани суръати дил халалдор мешавад. Сипас, фишори хунро устувор нигоҳ доштан мумкин нест. Аз ин рӯ, ҳар як нишона пайдо мешавад.

Аммо як чизро бояд дар хотир дошт: POTS ба ҳама яксон таъсир намерасонад. Баъзе одамон нишонаҳое доранд, ки пайдо ва нопадид мешаванд, баъзан солҳо. Қисми беҳтаринаш ин аст, ки дар аксари мавридҳо, бо тағир додани тарзи зиндагӣ, тағир додани парҳез, баъзе доруҳо ва машқ, ин ҳолатро идора кардан ва сифати зиндагиро беҳтар кардан мумкин аст .

Кӣ аз POTS бештар таъсир мегирад?

Ин ҳолат, ки POTS номида мешавад, бештар дар занони аз 15 то 50 сола маъмул аст. Аммо, он метавонад дар мардон низ инкишоф ёбад.

Баъзан, эҳтимоли пайдоиши POTS пас аз давраи стресс ё шиддати шадид бештар аст. Инҳоянд чанд мисол:

• Пас аз бемории ҷиддӣ: Масалан, пас аз бемории вирусӣ ба монанди мононуклеоз ё пас аз сироятёбии шадид.
• Ҳангоми ҳомиладорӣ.
• Дар сурати хатари ҷиддии ҷисмонӣ:Ин мисли осеби сар эҳсос мешавад.
• Ҳангоми ҷарроҳии ҷиддӣ.

Ғайр аз ин, одамоне, ки гирифтори бемориҳои муайяни аутоиммунӣ, аз қабили синдроми Шегрен , лупус ва бемории целиакия мебошанд, ки дар он системаи иммунии мо ба ҳуҷайраҳои солимамон ҳамла мекунад, эҳтимоли бештари пайдоиши POTS доранд.

(POTS) то чӣ андоза маъмул аст?

POTS дар асл нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, як ҳолати маъмултар аст. Масалан, тахмин зада мешавад, ки дар Иёлоти Муттаҳида аз 1 то 3 миллион нафар аз ин ҳолат азият мекашанд. Шояд дар Шри-Ланка одамоне бошанд, ки ин ҳолатро доранд, аммо онҳо шояд дуруст ташхис нашуда бошанд.

Чӣ тавр POTS ба бадани ман таъсир мерасонад?

Тасаввур кунед, ки шумо ногаҳон аз ҳолати нишаста бармехезед. Сипас, аз сабаби қувваи ҷозиба, тақрибан аз 10% то 15% хуни бадани шумо дар шикам, пойҳо ва дастҳои шумо ҷамъ мешавад. Ин маънои онро дорад, ки миқдори хуне, ки ба мағзи сар меравад, каме кам мешавад. Аз ин рӯ, баъзан шумо каме чарх мезанед. Аммо агар шумо POTS надошта бошед, шумо ин чарх задани сарро чандон эҳсос намекунед, зеро мушакҳои пойҳоятон ба баргардонидани хун ба дилатон кӯмак мекунанд.

На танҳо ин, балки системаи асаби вегетативии шумо низ фаъол мешавад. Барои ҷуброни коҳиши ҷараёни хун ба дил ҳангоми рост истодан, бадани шумо гормонҳоеро бо номи адреналин ва норадреналин хориҷ мекунад.

Ин гормонҳо боис мешаванд, ки дил каме тезтар ва сахттар занад. (Норадреналин) инчунин боиси каме танг шудани рагҳои хун мегардад, яъне онҳо танг мешаванд. Ҳамаи ин имкон медиҳад, ки хун дубора ба дил ва мағзи сар дуруст гардад.

Аммо вақте ки одамони гирифтори POTS аз ҷояшон мехезанд, миқдори зиёди хун дар рагҳои хунгузари зери дилашон нисбат ба муқаррарӣ ҷамъ мешавад. Сипас бадан кӯшиш мекунад, ки рагҳои хунро бо ихроҷи бештари норадреналин ё эпинефрин фишурда кунад. Аммо бо ягон сабаб, рагҳои хунгузари онҳо ба ин гормонҳо дуруст вокуниш нишон намедиҳанд. Аммо дил метавонад ба ин гормонҳо вокуниш нишон диҳад, аз ин рӯ, суръати дил ба таври назаррас меафзояд.

Ин номутавозинӣ боиси аломатҳои гуногун, аз қабили чарх задани сар, беҳушӣ ва хастагии аз ҳад зиёд мегардад.

Оё POTS як ҳолати ҷиддӣ аст?

(POTS) як ҳолати хатарнок барои ҳаёт нест. Аммо, он метавонад монеаи ҷиддӣ барои фаъолиятҳои ҳаррӯза бошад. Хабари хуш ин аст, ки нишонаҳоро бо истифода аз табобат ва стратегияҳои гуногун идора кардан мумкин аст.

Аломатҳои (POTS) кадомҳоянд?

POTS метавонад ногаҳон ё тадриҷан пайдо шавад. Аломатҳо метавонанд фавран пас аз аз ҷояш истодан аз ҳолати нишаста ё пас аз чанд дақиқа пайдо шаванд. Баъзе нишонаҳоро метавон бо хобидан сабук кард.

Аломатҳои зиёди POTS метавонанд вуҷуд дошта бошанд ва онҳо метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд. Инҳоянд баъзе аз нишонаҳои асосӣ:

• Чарх задани сар ё бемадорӣ: Хусусан ҳангоми истодан, муддати тӯлонӣ дар як мавқеъ истодан ё роҳ рафтан ба масофаҳои дур.
• Ҳисси заъф ё беҳушӣ.
• Фаромӯшӣ ва душвории тамаркуз: Инро тумани мағзи сар низ меноманд. Гӯё мағзи шумо бо туман пӯшонида шудааст.
• Суръати баланди дил ё зиёд шудани суръати дил.
• Хастагии шадид/беморӣ.
• Эҳсоси нооромӣ ё изтироб.
• Ларзиш ва арақи аз ҳад зиёд.
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ).
• Дарди қафаси сина.
• Дарди сар.
• Беморӣ ҳис мекунам.
• Варамкунӣ.
• Вақте ки онҳо аз сатҳи дил поёнтар мешаванд, рӯй ранги сафед ва дасту пойҳо арғувонӣ мешаванд.
• Ихтилоли хоб: аз сабаби дарди қафаси сина, зиёд шудани тапиши дил ва арақи аз ҳад зиёд шабона.

Баъзан ин нишонаҳо метавонанд шадидтар бошанд. Инҳоянд баъзе аз ҳолатҳо:

• Ҳангоми дар муҳити гарм: Ҳангоми гирифтани ваннаи гарм, душ ё дар рӯзи хеле гарм.
• Вақте ки шумо зуд-зуд меистед: масалан, вақте ки шумо дар навбат ҳастед, ҳангоми харид.
• Ҳангоми машқҳои шадиди ҷисмонӣ.
• Вақте ки шумо бемор ҳастед: ба монанди шамолхӯрӣ, сироят.
• Ҳангоми ҳайз.

Сабабҳои POTS кадомҳоянд?

Муҳаққиқон то ҳол дақиқ намедонанд, ки сабаби пайдоиши POTS чист. Онҳо айни замон боварӣ доранд, ки якчанд сабабҳои имконпазир мавҷуданд. POTS вобаста ба ин сабабҳо ба якчанд зергурӯҳҳо тақсим мешавад:

• (POTS-и нейропатӣ): Ин аз ҳисоби денерватсияи периферӣ ба вуҷуд меояд, ки мушакҳоро дар рагҳои хун, махсусан дар пойҳо ва мағзи сар, суст мекунад.
• (POTS гиперадренергӣ): Ин аз сабаби аз ҳад зиёд фаъол будани системаи асаби симпатикии шумо ба вуҷуд меояд.
• Гиповолемикии POTS: POTS инчунин метавонад аз кам шудани ҳаҷми хун дар бадан ба вуҷуд ояд. Аломатҳои ҳаҷми ками хун метавонанд ба нишонаҳои ду намуди дигари POTS монанд бошанд.

Ғайр аз ин, ҳоло далелҳо мавҷуданд, ки POTS як бемории аутоиммунӣ аст, яъне системаи иммунии мо метавонад бо ягон сабаби номаълум ба бофтаҳои солим ҳамла кунад.

Чӣ тавр POTS ташхис карда мешавад?

Ташхиси POTS барои табибон душвор буда метавонад, зеро нишонаҳо метавонанд бо мурури замон инкишоф ёбанд. Баъзе одамон метавонанд нишонаҳоро моҳҳо ё ҳатто солҳо пеш аз он ки ниҳоии ташхиси POTS ба онҳо дода шавад, дошта бошанд.

Духтур аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, доруҳое, ки истеъмол мекунед ва таърихи тиббии шумо саволҳо медиҳад. Ӯ инчунин муоинаи тиббӣ мегузаронад.

Усули асосии ташхиси POTS санҷиши мизи майл аст.Ин санҷиш суръати дил ва фишори хуни шуморо ҳангоми тағйир додани мавқеъатон чен мекунад. Шумо рӯи миз дароз мекашед ва миз оҳиста-оҳиста ба ҳолати истода майл мекунад.

Илова бар санҷиши мизи майл, духтури шумо метавонад санҷишҳои дигареро барои тасдиқи мавҷудияти POTS ё истисно кардани сабабҳои дигар таъин кунад. Баъзе аз инҳо иборатанд аз:

• Таҳлили хун ва пешоб барои муайян кардани сабабҳои эҳтимолии POTS ва дигар ҳолатҳое, ки нишонаҳои монанд ба POTS доранд.
• (QSART): Ин асабҳои вегетативиро, ки арақи баданро назорат мекунанд, чен мекунад.
• Санҷиши нафаскашии худкор: Ин озмоиш чен мекунад, ки суръати дил ва фишори хуни шумо ба машқ чӣ гуна вокуниш нишон медиҳад.
• Биопсияи асаби пӯст.

Табобатҳои POTS кадомҳоянд?

Мутаассифона, табобати POTS вуҷуд надорад. Аммо, табибон барои идоракунии нишонаҳои POTS аз стратегияҳои гуногун истифода мебаранд. Табобат мувофиқи нишонаҳои шумо ва он чизе, ки барои шумо беҳтар аст, анҷом дода мешавад.

Усулҳои асосии табобат инҳоянд:

• Машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ.
• Парҳез ва ғизодиҳӣ.

Илова бар ин, истифодаи ҷӯробҳои махсуси фишурдасозии тиббӣ инчунин метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои POTS тавассути тела додани хун тавассути пойҳо мусоидат кунад.

Машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ

Машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ барои идоракунии POTS хеле муҳиманд .

Гарчанде ки бисёре аз одамоне, ки гирифтори POTS ҳастанд, дили солим доранд, духтури шумо метавонад шуморо ба барномаи барқарорсозии дил муроҷиат кунад. Ин барномаи машқӣ аз машқҳо барои кӯмак ба барқарор кардани шакли бадани шумо ва идоракунии POTS-и шумо истифода мебарад. Баъзе аз беҳтарин далелҳо барои табобати POTS аз барқарорсозии дил бармеоянд.

Таҳқиқот нишон доданд, ки машқҳои аэробӣ, ба монанди шиноварӣ, қаиқронӣ ва дучархаронӣ дар ҳолати хобида , натиҷаҳои беҳтаринро медиҳанд. Мустаҳкам кардани мушакҳои мағзи сар ва пойҳо низ хеле муфид аст.

Инҳоянд чанд нуктаи муҳиме, ки шумо ҳангоми оғози барномаи машқ бояд донед. Аз духтури худ дастурҳои мушаххас оид ба ин машқҳоро пурсед.

• Машқҳои изометриро машқ кунед: Ин машқҳо кашиш додани мушакҳои шуморо бе ҳаракат додани баданатон дар бар мегиранд. Ин мушакҳоро сахт мекунад ва хунро ба дили шумо бармегардонад. Иҷрои ин машқҳо хеле осон аст ва шумо метавонед онҳоро ҳангоми хобидан дар бистар ё нишастан дар курсӣ иҷро кунед. Беҳтар аст, ки ин машқҳоро пеш аз хестан дар бистар иҷро кунед. Ин машқҳо бадани шуморо барои нишастан ва истодан омода мекунанд.
• Ҳангоми иваз кардани мавқеъҳо, амалҳои зеринро иҷро кунед:Аз ҳолати хобидаатон бархезед ва дар бистар нишинед. Чанд дақиқа дар он ҷо бимонед ва ба баданатон имкон диҳед, ки ба тағйири мавқеъ мутобиқ шавад. Пас аз истодан, пеш аз роҳ рафтан чанд дақиқа интизор шавед ва фишори хунатон дубора танзим шавад. Агар дар ягон лаҳза чарх задани сар эҳсос кунед, дар он мавқеъ чанд дақиқа бимонед ва бубинед, ки оё он аз байн меравад. Дар акси ҳол, ба мавқеи қаблии худ баргардед. Муҳим он аст, ки шумо қомати худро такмил диҳед.
• Барномаи хурди пиёдагардиро оғоз кунед: Бубинед, ки чанд қадамро бе эҳсос кардани нишонаҳо пиёда карда метавонед. Ин нуқтаи ибтидоии шумост. Бо пиёдагардӣ дар як рӯз як маротиба оғоз кунед ва вақт, масофа ё шумораи қадамҳоро тадриҷан зиёд кунед. Агар худро беҳтар ҳис кунед, дар як рӯз бори дуюм пиёдагардӣ кунед. Роҳи осони ҳисоб кардани қадамҳо ин пиёдагардӣ дар давоми рӯз 100-300 қадам дар як соат аст. Пайгирии фитнес барои ҳисоб кардани қадамҳо ба осонӣ истифода мешавад. Шумораи умумии қадамҳоеро, ки шумо дар як рӯз меравед, ё як маротиба дар як ҳафта ё ҳар чанд ҳафта зиёд кунед.
• Машқҳои оддии йогаро машқ кунед: Анҷом додани машқҳои асосии йога, ки ба нафаскашӣ нигаронида шудаанд, метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои POTS мусоидат кунад.

Парҳез ва ғизо

Ҷанбаи дигари муҳими идоракунии нишонаҳои POTS парҳез ва ғизо мебошад.

Агар шумо POTS гиповолемикӣ (ҳаҷми ками хун) дошта бошед, духтур эҳтимол ба шумо маслиҳат медиҳад, ки моеъ ва намаки бештар нӯшед, то ҳаҷми хунатонро зиёд кунед.

Аломатҳои POTS метавонанд пас аз хӯрдани хӯроки зиёд бадтар шаванд. Ин аз он сабаб аст, ки бадан хуни зиёдеро ба меъда равона мекунад, то ба ҳозима мусоидат кунад. Аз ин рӯ, табибон аксар вақт тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз чанд хӯроки хурд хӯранд , на ду ё се хӯроки калон.

Диетолог ё диетолог метавонад ба шумо дар парҳези шумо кӯмак расонад. Ин маслиҳат махсусан дар сурате муфид аст, ки шумо бемории целиакия ё дигар ҳассосиятҳои ғизоӣ дошта бошед.

Дар ин ҷо баъзе дастурҳои умумӣ барои тағир додани парҳез мавҷуданд:

• Дар як рӯз ба парҳези худ аз 3000 то 10000 миллиграмм (мг) намак илова кунед.
• Дар як рӯз аз 2 то 2,5 литр моеъ бинӯшед. Об беҳтар аст.
• Ба ҷои якчанд хӯроки калон , зуд-зуд хӯрокҳои хурд бихӯред.
• Хӯрдани парҳези дорои нахҳои зиёд ва карбогидратҳои мураккаб метавонад ба коҳиш додани якбора баланд шудани сатҳи қанди хун ва коҳиш додани нишонаҳои POTS мусоидат кунад.
• Парҳези мутавозинро бо истифода аз протеин, сабзавот, хӯрокҳои ширӣ ва меваҳо нигоҳ доред.
• Хӯрокҳои дорои намаки солимро интихоб кунед: ба монанди шӯрбо, бодиринг, зайтун, сардина, шпрот ва чормағз. Намакро танҳо ба чизҳое ба монанди печенье ва крекерҳо такя накунед.
• Вақте ки шумо ба мағозаи хӯрокворӣ меравед, рӯйхат тартиб диҳед, хӯрокҳои солимро интихоб кунед ва фаромӯш накунед, ки лавозимоти POTS-и худро (моеъҳо, иловаҳои намак) биёред. Агар шумо худро заиф ҳис кунед, аз касе хоҳиш кунед, ки ба шумо дар бардоштан, бардоран ва бурдани ашё ба хона кӯмак кунад.

Доруҳо

Барои табобати POTS ягон доруи мушаххасе, ки аз ҷониби Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA) тасдиқ шудааст, вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, табибон метавонанд баъзе доруҳоро (ғайрирасмӣ) , яъне доруҳоеро, ки барои дигар бемориҳо тасдиқ шудаанд, барои кӯмак ба баъзе нишонаҳои POTS таъин кунанд.

Баъзе аз чунин доруҳо инҳоянд:

• (Флудрокортизон): Боиси нигоҳ доштани намак ва зиёд кардани ҳаҷми хун мегардад.
• (Пиридостигмин): Метавонад тахикардияро коҳиш диҳад.
• (Мидодрин): Боиси кашишхӯрии рагҳои хун мегардад (вазоконстриксия).
• Бета-блокаторҳо: метавонанд афзоиши тапиши дилро ҳангоми истодан (тахикардияи рост) кам кунанд.

Ҳамаи ин доруҳо метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд. Духтури шумо бо шумо дар бораи он ки оё дору барои шумо мувофиқ аст ё не, муҳокима хоҳад кард.

Барои идоракунии POTS боз чӣ кор карда метавонам?

Илова бар машқ ва тағйирот дар парҳез, корҳое, ки шумо метавонед барои идоракунии POTS анҷом диҳед, инҳоянд: назорати мунтазами набз ва фишори хун ва хоби хуб.

Назорати набз ва фишори хун

Андозагирӣ ва сабти фишори хун ва набзи шумо метавонад ба шумо дар фаҳмидани POTS ва дар тартиб додани нақшаи табобат ба духтуратон кӯмак расонад.

Фишори хун ва набзи худро ҳар рӯз дар як вақт (субҳ ва шом) санҷед. Ин махсусан дар чанд моҳи аввали пас аз ташхис муфид аст. Ҳамчунин, фишори хун ва набзи худро ҳатто вақте ки худро бад ҳис мекунед, санҷед.

Шумо метавонед монитори фишори хунро дар аксари дорухонаҳо, онлайн ё ҷойҳое, ки таҷҳизоти тиббӣ мефурӯшанд, харед.

Чӣ тавр хобро бо POTS идора кардан мумкин аст

(POTS) метавонанд хоби шуморо халалдор кунанд. Хоб барои саломатии умумии шумо хеле муҳим аст, аз ин рӯ шумо бояд онро дар ҷои аввал гузоред. Ин маслиҳатҳои умумӣ ба шумо кӯмак мекунанд:

• Барои кам кардани нишонаҳои POTS, сари кати худро аз шаш то даҳ дюйм боло бардоред. Тамоми кат бояд дар як кунҷ бошад. Бо ин роҳ боло бурдани сари кат ҳаҷми моеъро дар системаи гардиши хуни шумо субҳ зиёд мекунад. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки осонтар бедор шавед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки хобгоҳи шумо дар ҳарорати мувофиқ аст ва шабона хуб хоб кунед.
• Кӯшиш кунед , ки ҷадвали хоби мунтазамро риоя кунед . Ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва дар як вақт аз хоб бедор шавед. Беҳтарин гигиенаи хоб ва хоби ором аз кор кардан дар бораи ҷадвали хоби ҳаррӯза ба даст меояд.
• Аз хоби аз ҳад зиёд дар давоми рӯз худдорӣ кунед, зеро ин метавонад ба хоби шумо дар шаб халал расонад.
• Дар бистар нишастанАз тамошои аз ҳад зиёди телевизион, истифодаи телефон ва истифодаи компютер худдорӣ кунед. Ин дастгоҳҳои технологӣ метавонанд ба сифати хоб халал расонанд.

Агар хоби шумо аз сабаби POTS ба таври ҷиддӣ халалдор шавад, бо духтур муроҷиат кунед.

Оё POTS-ро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Мутаассифона, шумо барои пешгирии пайдоиши POTS ҳеҷ коре карда наметавонед. Аммо, шумо метавонед бифаҳмед, ки чӣ нишонаҳои шуморо ба вуҷуд меорад ва кӯшиш кунед, ки аз онҳо канорагирӣ кунед.

Инҳоянд чанд маслиҳати умумӣ барои пешгирии бадтар шудани нишонаҳо:

• Нигоҳ доштани ҳарорати яксон: Нигоҳ доштани ҳарорати яксон барои одамони гирифтори POTS хеле муҳим аст. Ҳарорати аз ҳад зиёд, махсусан гармӣ, метавонад нишонаҳоро бадтар кунад. Кондитсионер, нимтанаҳои хунуккунӣ, спрейҳои дастӣ, вентиляторҳои хурд ва пӯшидани қабатҳои либос барои мутобиқ шудан ба тағирёбии ҳарорат метавонанд кӯмак кунанд. Ҳангоми оббозӣ, кӯшиш кунед, ки оби ширгарм истифода баред, зеро ҳам оби гарм ва ҳам оби хунук метавонад нишонаҳои POTS-ро шадидтар кунад. Истифодаи курсии душ низ муфид аст.
• Аз истодан муддати тӯлонӣ худдорӣ кунед: Бисёре аз одамони гирифтори POTS нишонаҳоеро аз сар мегузаронанд, ки ҳангоми истодан муддати тӯлонӣ бадтар мешаванд. Агар шумо маҷбур шавед, ки муддати тӯлонӣ истода бошед, кӯшиш кунед, ки корҳоеро ба монанди хам кардан ва фишурдани пойҳо ва мушакҳои худ ё интиқоли вазни худ аз як пой ба пойи дигар анҷом диҳед.
• Аз машрубот худдорӣ кунед: машрубот бадани шуморо хушк мекунад ва метавонад нишонаҳоро бадтар кунад.

Пешгӯии POTS чист?

Дурнамои POTS умуман хуб аст, аммо он метавонад ба ҳаёти ҳаррӯза хеле халал расонад. Аломатҳои POTS метавонанд солҳо пайдо ва нопадид шаванд. Дар тақрибан 80% ҳолатҳо, ҳолат беҳтар мешавад, аммо бисёриҳо метавонанд нишонаҳои боқимонда дошта бошанд.

Хатари бузургтарин барои одамони гирифтори POTS ин ҷароҳат дар сурати беҳуш шудан ва афтидан аст.

Оё POTS давомнокии умрро кӯтоҳ мекунад?

Одамони гирифтори POTS умри муқаррарӣ доранд. Ин ҳолат давомнокии умрро кӯтоҳ намекунад.

Агар ман POTS дошта бошам, чӣ гуна метавонам ба худам ғамхорӣ кунам?

Зиндагӣ бо POTS метавонад душвор бошад. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои нигоҳубини худ анҷом диҳед:

• Бо наздиконатон дар бораи ташхиси POTS-и худ ошкоро ва самимона сӯҳбат кунед. Дар бораи тарсҳо, умедҳо, муборизаҳо ва мушкилоти худ бо ин ҳолат сӯҳбат кунед. Онҳоеро, ки шуморо дастгирӣ мекунанд, ташвиқ кунед, ки дар бораи POTS маълумоти бештар гиранд.
• Барои рафъи стресс, хуб хоб кунед ва хуб хӯрок хӯред.
• Ба гурӯҳи дастгирии POTS (онлайн ё шахсӣ) ҳамроҳ шуданро баррасӣ кунед. Инҳо метавонанд ба коҳиш додани эҳсоси танҳоӣ мусоидат кунанд.
• Аз табобатҳои фаврӣ аз манбаъҳои ғайритиббӣ ва афрод хеле эҳтиёт бошед. Табобатҳои фаврӣ одатан ба POTS кӯмак намекунанд ва дар асл метавонанд боиси стресси бештар шаванд.
• Барои омӯхтани тарзи мубориза бо бемории дарозмуддати саломатӣ, муроҷиат ба равоншиносиро баррасӣ кунед. Машварат инчунин метавонад ба идоракунии дигар бемориҳои рӯҳӣ, ки метавонанд ба POTS таъсири манфӣ расонанд, кӯмак расонад.
• Барои кам кардани баъзе аз нишонаҳои POTS-и худ, мулоҳиза кунед ё чанд дақиқа истироҳат кунед ё танаффус гиред . Эҳсосот метавонанд ба ҳаёти ҳаррӯза ва саломатии шумо таъсири калон расонанд. Барои муайян кардани ин эҳсосот, сӯҳбат бо як мушовир ё гурӯҳи дастгирии POTS муфид буда метавонад.

Кай бояд дар бораи POTS ба духтур муроҷиат кунам?

Агар ҳангоми истодан нишонаҳои ғайриоддиро, ба монанди чарх задани сар ё тез шудани набз, эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед.

Агар шумо POTS дошта бошед, кӯшиш кунед, ки ба духтуре муроҷиат кунед, ки дар POTS тахассус дорад, то беҳтарин табобатро гиред. Ба шумо инчунин духтури нигоҳубини аввалия лозим аст, то саломатӣ ва некӯаҳволии умумии шуморо назорат кунад.

Фаҳмидани он ки шумо синдроми тахикардияи ортостатикии постуралӣ (POTS) доред, метавонад як зарбаи бузург бошад. Аммо дар хотир доред, ки якчанд табобатҳо ва тағироти тарзи зиндагӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар идоракунии нишонаҳои худ кӯмак расонанд. Ҳеҷ ду нафаре, ки POTS доранд, ба таври якхела таъсир намерасонанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки нигоҳубини фардӣ гиред, ки ба ҳолати шумо хос бошад. Аз пурсидани саволҳо ба духтуратон дар бораи POTS натарсед. Онҳо барои кӯмак дар ин ҷо ҳастанд.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

• Агар шумо чарх задани сарро ҳис кунед ё дилатон ҳамин ки аз ҳолати нишаста ё хобида бархезед, сахт мезанад, ин метавонад POTS бошад. Танҳо интизор нашавед, ба духтур муроҷиат кунед.
• POTS як ҳолати хатарнок барои ҳаёт нест, аммо он метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонад.
• Беҳтарин чиз ин аст , ки онро бо тағир додани тарзи зиндагӣ, парҳез, машқ ва баъзан доруҳо хуб назорат кардан мумкин аст .
• Чизҳое ба монанди зуд-зуд иваз кардани мавқеъҳо, нӯшидани моеъ ва намаки кофӣ ва хӯрдани хӯрокҳои кам-кам метавонанд кӯмак кунанд.
• Шумо танҳо нестед. Гурӯҳҳои дастгирӣ ва машварат метавонанд ба шумо дар мубориза бо ин вазъият кӯмак расонанд.
• Ҳеҷ гоҳ умедро аз даст надиҳед! Бо идоракунии дуруст, шумо метавонед ҳатто бо POTS зиндагии хубе дошта бошед.

` POTS, синдроми тахикардияи ортостатикии постуралӣ, чарх задани сар, тапиши дил, системаи асаби вегетативӣ, фишори хун, беҳушӣ