Мушаки Psoas чист? Оё он метавонад сабаби дарди пушт бошад?

Оё шумо аксар вақт дарди пушти поёнро аз сар мегузаронед? Аксари вақт мо фикр мекунем, ки ин мушкили устухонҳо ё дискҳои сутунмӯҳраи мост. Аммо оё шумо медонистед, ки мушаки амиқи бадани мо, ки дар борааш бисёриҳо гап намезананд, метавонад сабаб бошад? Имрӯз мо дар бораи мушакҳои Psoas сӯҳбат мекунем. Ин як қаҳрамони хеле муҳим, вале хомӯш дар бадани мост.

Ба таври оддӣ, мушакҳои Psoas чист?

Онро мисли мушаки дароз ва бандмонанд тасаввур кунед, ки аз поёни сутунмӯҳраи шумо, аз байни ронҳоятон мегузарад ва ба болои устухони ронатон пайваст мешавад. Ин мушаки gluteus maximus аст. Он дар ҳарду тарафи сутунмӯҳраи шумо ҷойгир аст. Ин яке аз мушакҳои асосии шиками шумост.

Ба таври оддӣ, он мисли пули бузургест , ки қисмҳои болоӣ ва поёнии бадани моро мепайвандад. Ин мушак дар дохили бадани мо ҷойгир аст, аз ин рӯ бисёриҳо дар бораи он намедонанд. Аммо он барои бисёре аз ҳаракатҳои ҳаррӯзаи мо муҳим аст.

Ин мушакҳо барои бадани мо чӣ фоидаҳо доранд?

Мушаки gluteus maximus дар бадани мо кори зиёди хомӯшонаро иҷро мекунад. Аниқтараш, ин мушак бо дигар мушакҳо барои нигоҳ доштани қомати мо ва ҳаракат додани рон ва пойҳои мо кор мекунад. Биёед ба вазифаҳои асосии он назар андозем.

Оё ин мушак осеб дида метавонад? Кадом шароитҳо ба амал меоянд?

Хабари хуш ин аст, ки мушакҳои gluteus maximus дар умқи бадани мо ҷойгиранд, аз ин рӯ эҳтимоли осеб дидани он камтар аст . Аммо ин ғайриимкон нест. Хусусан барои варзишгарон, онҳое, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки ба шикам ё ронҳои худ қувваи зиёд меоранд, ин мушак метавонад фишор оварад.

Синдроми Псоас

Ин як ҳолати нодир аст. Он бо фишурдан ё варам кардани буғуми сакруилиакӣ ё пайвандҳое, ки онро иҳота мекунанд, алоқаманд аст. Ин метавонад боиси дарди пушт, хуч ва баъзан рон гардад. Азбаски нишонаҳо ба дигар бемориҳо, ба монанди артрит, монанданд, муайян кардани он ки чӣ рӯй дода истодааст, душвор буда метавонад.

Робита бо дигар шароити тиббӣ

Ин як чизи хеле аҷиб аст. Мушаки сигмоидӣ аз наздикии бисёр узвҳои системаи ҳозимаи мо мегузарад. Аз ин рӯ, баъзан бемории меъда метавонад ба ин мушак таъсир расонад ва ҳамчун дарди пушт зоҳир шавад. Тасаввур кунед, ки чӣ гуна бемории меъда метавонад боиси дарди пушт гардад.

Инҳоянд чанд чунин ҳолатҳо:

• Бемории Крон
• Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS)
• Дивертикулит
• Саратони рӯдаи рост

Духтур инро чӣ тавр пайдо мекунад?

Вақте ки шумо барои дарди пушт ба назди духтур меравед, аввалин коре, ки ӯ мекунад, ин аст, ки шумо дар бораи нишонаҳои худ пурсед. Дард кай сар шуд, то чӣ андоза шадид аст ва оё ҳангоми коре бадтар мешавад. Сипас, онҳо муоинаи ҷисмонӣ мегузаронанд ва диапазони ҳаракати пушт, рон ва пойҳои шуморо тафтиш мекунанд.

Баъзан, барои равшантар дидани мушакҳо ва он чизе, ки дар атрофи онҳост, санҷишҳо гузаронида мешаванд.

• MRI (Тасвири резонансии магнитӣ): Ин тасвир метавонад бофтаҳои нармро ба монанди мушакҳо ва пайвандҳо хеле равшан бубинад.
• Муоинаи ултрасадо: Ин инчунин барои санҷиши ҳолати мушакҳо истифода мешавад.
• ЭМГ (электромиография): Ин санҷишест, ки сигналҳои асабро, ки ба мушакҳо равона мешаванд, месанҷад.

Чӣ тавр онро табобат кардан мумкин аст? Чӣ тавр мушакҳоро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Усули табобат аз сабаби дарди шумо вобаста аст.

• Барои фишори ночизи мушакҳо: одатан истироҳат барои чанд рӯз ё ҳафта ва худдорӣ аз фаъолиятҳое, ки дардро зиёд мекунанд, кофӣ аст.
• Физиотерапия: Ин хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳо ва машқҳои дурусти кашишро барои мустаҳкам ва хам кардани мушакҳои ронатон меомӯзонад.

Аммо муҳимтар аз ҳама, пешгирӣ аз чунин вазъияти ногувор аст.

• Пеш аз машқ: Пеш аз ҳар гуна машқ ё фаъолияти ҷисмонӣ гарм кардан ва дароз кашидан хеле муҳим аст.
• Чандирӣ: Ҳар қадар бадани шумо чандиртар бошад, эҳтимоли осеб дидани мушакҳои шумо камтар аст.
• Қувваи аслӣ: Тақвияти мушакҳои аслии шикам ва сутунмӯҳра метавонад фишорро ба буғуми сакруилиакӣ коҳиш диҳад.
• Тадриҷан зиёд кунед: Сатҳи фаъолияти худро тадриҷан зиёд кунед, ба ҷои он ки якбора бо машқҳои аз ҳад зиёд сар кунед.

Кадом позаҳо метавонанд мушакҳои psoas-ро ором кунанд?

Қомати нодурусти мо инчунин метавонад боиси фишурда шудани ин мушакҳо ва дард гардад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани қомати дуруст хеле муҳим аст.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дар як мавқеъ муддати тӯлонӣ намонед . Агар шумо дар курсии офис кор кунед, ҳадди аққал ҳар ним соат аз ҷоятон бархезед ва сайругашт кунед. Агар шумо муддати тӯлонӣ истода кор кунед, каме нишинед ва истироҳат кунед.

Оё роҳ рафтан барои мушакҳои Psoas хуб аст?

Бале, бешубҳа.Роҳгардӣ роҳи хубест барои истироҳати бадан ва ба ҳолати дуруст овардани онҳо. Хусусан пас аз нишастан барои муддати тӯлонӣ, сайругашти кӯтоҳ метавонад ба истироҳати бисёре аз мушакҳои бадан, аз ҷумла буғуми сакруилиакӣ, мусоидат кунад.

Псоасҳои калон ва Псоасҳои хурд кадомҳоянд?

Шояд шумо ҳангоми хондани ин мушак номи "Psoas Major"-ро дида бошед. Ин номи дигари ҳамон мушаки Psoas Major аст, ки мо муддати тӯлонӣ дар борааш гап мезадем.

Ғайр аз ин, як мушаки хурди дигаре бо номи "Psoas Minor" мавҷуд аст, ки на ҳама доранд, танҳо ду нафар аз се нафар онро доранд. Ин дар болои "Psoas Major" ҷойгир аст. Аммо ҳатто агар шумо ин мушаки "Psoas Minor"-ро надошта бошед ҳам, он ягон норасоӣ ё мушкилот эҷод намекунад. Дар одамоне, ки онро надоранд, бадан он бофтаро ба дигар бофтаҳои пайвандкунанда табдил медиҳад. Ин хеле муқаррарӣ аст.