Роҳи ҳалли мушкилоти нафаскашӣ? Ҳама чиз дар бораи барқарорсозии шуш

Оё шумо бемории дарозмуддати шуш доштед, ки нафаскашии шуморо душвор кардааст? Оё ҳангоми аз зинапоя баромадан ё масофаи кӯтоҳ пиёда рафтан нафастангӣ ҳис мекунед? Ин метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад. Ин ҳолат метавонад боиси суст шудани мушакҳои нафаскашии шумо гардад ва шумо метавонед дар як даврае қарор гиред, ки нишонаҳои шумо бадтар мешаванд. Аммо хавотир нашавед, барои ин як роҳи ҳалли хуб вуҷуд дорад. Имрӯз мо дар бораи ҳамин гап мезанем.

Ба таври оддӣ, барқарорсозии шуш чист?

Барқарорсозии шуш, ё "(Барқарорсозии шуш)" як барномаи махсуси тиббӣ аст, ки ба одамони гирифтори бемории музмини шуш дар идоракунии нишонаҳои худ ва беҳтар кардани сифати зиндагии онҳо кӯмак мекунад. Ин ба як барномаи омӯзишии инфиродӣ монанд аст.

Тасаввур кунед, ки дар ин ҳолат як гурӯҳи мутахассисони гуногуни соҳаи тандурустӣ, аз қабили табибон, физиотерапевтҳо (терапевтҳои нафаскашӣ) ва диетологҳо, ба шумо кӯмак мерасонанд. Онҳо барои мутобиқ кардани сатҳи энергияи шумо бо машқҳои ҷисмонӣ кор мекунанд, ба шумо тарзи идоракунии мушкилоти нафаскашии худро меомӯзонанд ва дар бораи ҳолати шумо маълумоти хуб медиҳанд.

Ин табобат ба кӣ кӯмак мекунад?

Агар шумо яке аз бемориҳои музмини шуши зеринро дошта бошед, ин барнома метавонад барои шумо хеле муфид бошад. Лутфан, инро бо духтуратон муҳокима кунед.

Дар ин барнома воқеан чӣ рӯй дода истодааст?

Ин барнома аз якчанд қисмати асосӣ иборат аст, ки ҳамаи онҳо ба ниёзҳо ва ҳадафҳои шумо мутобиқ карда шудаанд.

1. Арзёбии ибтидоӣ

Гурӯҳи тиббӣ пеш аз оғози барнома ва баъд аз анҷоми он ҳолати шуморо тафтиш мекунад.

• Аломатҳои шумо чӣ гунаанд?
• Ба шумо оксиген лозим аст ва чӣ қадар?
• Сатҳе, ки шумо дар он метавонед машқ кунед ("иқтидори машқ").
• Оё шумо таърихи пурраи тиббӣ ва дигар бемориҳои ҳамроҳ доред?
• Саломатии равонии шумо чӣ гуна аст?

Инро бо истифода аз пурсишномаҳо, санҷишҳои стресс ё санҷишҳои функсияи шуш анҷом додан мумкин аст.

2. Машқ

Ин қисми асосӣ ва муҳимтарини барнома аст. Шумо ду ё се рӯз дар як ҳафта таҳти назорати мураббӣ машқ хоҳед кард. Дар аввал бо миқдори кам, ба монанди як ё ду дақиқа, оғоз кунед ва бо афзоиши қуввати шумо, шумо метавонед тадриҷан давомнокии машқро то 30 дақиқа зиёд кунед.

Намудҳои маъмули машқҳо:

• Гармкунӣ ва хунуккунӣ: Омодасозии бадан пеш аз ва баъд аз оғози машқ.
• Машқҳои чандирӣ: Машқҳои кашиш, ки чандирии баданро зиёд мекунанд.
• Омӯзиши тобоварӣ: Машқҳо ба монанди пиёдагардӣ ва велосипедронӣ.
• Машқҳои муқовимат/вазнбардорӣ: Машқҳое, ки бо истифода аз вазнҳои хурд, тасмаҳои муқовимат ё дастгоҳҳои вазнбардорӣ иҷро карда мешаванд.
• Машқ додани мушакҳои нафаскашӣ: Тақвияти мушакҳои нафаскашӣ тавассути нафаскашии босуръат ва нафасбарорӣ тавассути дастгоҳи дастӣ.

3. Маориф ва огоҳӣ (Маориф)

Дар ин ҷо шумо донишеро пайдо мекунед, ки барои зиндагӣ бо вазъияти худ лозим аст.

• Чӣ тавр кӯтоҳ будани нафас ва дигар нишонаҳоро идора кардан мумкин аст.
• Истифодаи дурусти доруҳо (масалан, ингаляторҳо) ва таъсири манфии онҳо.
• Чӣ тавр сатҳи оксигенро чен кардан ва дар ҳолати зарурӣ оксигени иловагӣ истифода бурдан мумкин аст.
• Чӣ тавр пешгирии авҷгирии беморӣ ва сироятёбӣ.

4. Тамрини нафаскашӣ

Дар ин ҷо, мо ба шумо роҳҳои мушаххаси назорат кардани тангии нафасро, ки ҳангоми фаъолиятҳои ҳаррӯза ва ҳангоми баромадан аз зинапоя ба вуҷуд меояд, меомӯзонем.

• Усулҳои нафаскашии назоратшаванда: Масалан, нафаскашии диафрагматикӣ ва нафаскашии лабҳои печида.
• Позаҳои сабукӣ: Позаҳои бадан, ки мушкилоти нафаскаширо кам мекунанд.
• Усулҳои истироҳат: Роҳҳое, ки ба шумо дар истироҳати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ кӯмак мерасонанд.

5. Физиотерапияи қафаси сина

Ин усулҳо хеле муҳиманд, агар шумо беморие дошта бошед, ки боиси ҷамъшавии аз ҳад зиёди луоб дар шуш ва роҳҳои нафас (масалан, бронхоэктаз) мегардад.

• Усулҳои сулфа ва нафаскашӣ: Усулҳо ба монанди "сулфаи пуф" метавонанд ба тоза кардани балғам мусоидат кунанд.
• Дастгоҳҳои PEP: Дастгоҳҳои «(Фишори мусбати нафаскашӣ)» (масалан, «Flutter®», «Acapella®») барои кушодани роҳҳои нафас ва осон кардани хориҷ кардани луоб мусоидат мекунанд.
• Ҷелетҳои тозакунандаи роҳи нафас: Пӯшидани ҷелети махсуси ларзишӣ луобро аз шуш мекушояд ва хориҷ мекунад.

6. Дастгирии солимии равонӣ ва ғизо

Зиндагӣ бо бемории музмин метавонад аз ҷиҳати равонӣ хастакунанда бошад. Аз ин рӯ, ин барнома машварат ва дастгирӣ барои идоракунии чизҳое ба монанди стресс ва изтироб пешниҳод мекунад. Ғайр аз ин, як ғизошинос ба шумо дар бораи чӣ гуна гирифтани ғизои зарурӣ ба бадани худ, бахусус сафеда барои афзоиши мушакҳо, маълумот медиҳад.

Фоидаҳои ин чист?

Шумо метавонед бо хатми барномаи барқарорсозии шуш бисёр манфиатҳои олӣ ба даст оред.

Чӣ тавр аз барнома ҳадди аксар фоида ба даст овардан мумкин аст?

• Дар бораи ҳадафҳои худ ростқавл бошед: Ба дастаи тиббӣ бигӯед, ки шумо аз ин барнома чӣ ба даст овардан мехоҳед (масалан, дар ҳавлӣ сайругашт кардан, бо набераҳо бозӣ кардан).
• Дар ҳар як ҷаласа иштирок кунед: Агар шумо барномаро дар нисфи роҳ қатъ кунед, натиҷаҳо камтар хоҳанд буд.
• Агар машқ барои шумо хеле душвор бошад, ба ман бигӯед: Агар машқ барои шумо хеле душвор бошад, ба мураббӣ хабар диҳед. Онҳо онро мувофиқи шумо тағйир медиҳанд.
• Аз оилаатон дастгирӣ гиред: Дар ин бора ба оилаатон нақл кунед ва аз онҳо кӯмак пурсед.

Оғози машқ бо тангии нафас метавонад даҳшатнок бошад. Аммо, барқарорсозии шуш як роҳи бехатар ва хеле муассир барои кӯмак ба шумо дар барқарор кардани назорати ҳаётатон аст. Агар шумо ниёзҳои ба ин монанд дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.