Вақте ки шумо шабона барои хоби хуб ба хоб меравед, бинии шумо аз як тараф баста мешавад ва гулӯятон аз тарафи дигар дард мекунад... Нафаскашӣ душвор аст. Шумо эҳсос мекунед, ки нафас намекашед. Ин чизест, ки ҳамаи мо ҳангоми шамолхӯрӣ ё зуком дучор мешавем. Хоби хуб барои нигоҳ доштани саломатӣ муҳим аст. Аммо чӣ гуна шумо бо ин беморӣ хуб хоб мекунед? Хавотир нашавед. Имрӯз мо дар бораи баъзе маслиҳатҳои оддӣ ва муассире сӯҳбат хоҳем кард, ки ба шумо барои хоби хуб кӯмак мекунанд.
Кӯшиш кунед, ки сари худро каме боло бардошта хоб кунед.
Ин роҳи ҳалли соддатарин ва зудтаринест, ки шумо метавонед анҷом диҳед. Вақте ки шумо дар бистар хоб мекунед, сари шумо аз баданатон пасттар аст, ки фишорро дар синусҳои шумо зиёд мекунад ва бинии шуморо боз ҳам бандтар мекунад. Ғайр аз ин, қатраҳои паси бинӣ метавонанд зиёд шаванд, ки боиси дарди гулӯ , хориш ва сулфаи зиёд мегардад.
Инро мисли истифодаи қувваи ҷозиба барои кӯмак ба худ тасаввур кунед. Вақте ки шумо бо ду ё се болишт ва сар ва қисми болоии баданатон каме боло хоб мекунед, луоб дар бинии шумо осонтар холӣ мешавад. Ин бандии биниро кам мекунад ва нафаскаширо каме осонтар мекунад. Луоб дар гулӯи шумо низ кам мешавад, ки ба назорати сулфаи шумо мусоидат мекунад. Вақте ки шумо бо ин роҳ хоб мекунед, шумо сабукии зиёдеро эҳсос хоҳед кард.
Ба ҳуҷра намӣ илова кунед (аз бухоркунанда ё намкунанда истифода баред)
Ҳангоми шамолхӯрӣ ва зуком, роҳҳои нафасии мо, аз ҷумла бинӣ ва гулӯ, хеле хушк мешаванд. Ин хушкӣ метавонад боиси дард ва хориши гулӯ гардад. Ин хушкӣ метавонад шадидтар шавад, хусусан агар шумо дар ҳуҷраи худ вентилятор ё кондитсионер дошта бошед.
Беҳтарин роҳи ҳалли ин масъала ин илова кардани намӣ ба ҳаво аст. Барои ин шумо метавонед аз дастгоҳе бо номи бухоркунанда ё намкунанда истифода баред. Ин дастгоҳҳо буғи оби майдаро ба ҳаво илова мекунанд ва сатҳи намиро дар ҳуҷра зиёд мекунанд. Вақте ки шумо бо ин ҳавои намнок нафас мекашед, бинӣ ва гулӯи хушки шумо хеле сабукӣ мебахшад. Ин инчунин ба рафъи луоб ва тоза кардани он аз бинӣ ва гулӯятон мусоидат мекунад.
Муҳимтар аз ҳама: Агар шумо аз дастгоҳи ба ин монанд истифода баред, шумо бояд онро мунтазам тоза кунед. Дар акси ҳол, қолаб ё бактерияҳо метавонанд дар дохили он афзоиш ёбанд ва ин микробҳо метавонанд ба ҳавое, ки шумо нафас мекашед, илова шаванд. Ин метавонад шуморо боз ҳам бештар бемор кунад. Пас, дастурҳои бо дастгоҳ омадаро хонед ва онро мувофиқи дастур тоза нигоҳ доред.
Нӯшидани чизе гарм ё хӯрдани он манъ аст.
Ин коре аст, ки модарон ва бибиҳои мо аз замони аҷдодони мо ин корро мекарданд. Нафас кашидани буғи нӯшокии гарм ё шӯрбои гарм яке аз беҳтарин табобатҳо барои бандшавии бинӣ аст. Ин буғ пардаҳои нозуки дохили биниро, ки хушк шудаанд, намнок мекунад. Он инчунин барои озод кардани баъзе аз луобҳои ғафс кӯмак мекунад ва тоза кардани биниро осонтар мекунад (бӯй кардан).
- Нӯшокиҳои гарм: Нӯшидани чизе ба монанди чой бо каме кориандр ва занҷабил , ки ҳама дар кишвари мо медонанд, хеле хуб аст.
- Асал: Як қошуқча асалро ба нӯшокии гарми худ илова кунед. Асал метавонад ба коҳиш додани асабоният ва дарди гулӯ мусоидат кунад ва сулфаро рафъ кунад.
- Шӯрбои гарм: Нӯшидани шӯрбои гарм, мисли шӯрбои хуби мурғ, на танҳо ба бадан қувват мебахшад, балки буғи аз он хориҷшуда роҳҳои нафасро низ ором мекунад.
- Ҳаммоми оби гарм: Пеш аз хоб рафтан, гирифтани ҳаммоми оби гарм низ як идеяи хуб аст. Нафас кашидани буғе, ки дар тамоми ҳаммом ҷамъ мешавад, бандии бинӣ ва луобро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Инчунин, он бадани шуморо ором мекунад ва хоб рафтанро осонтар мекунад.
Агар шумо дору истеъмол мекунед, дақиқ донед, ки чӣ истеъмол мекунед.
Доруҳои зиёди зидди шамолхӯрӣ ва зуком мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро аз дорухонаҳо бе рецепт харед. Аммо ҳангоми истифодаи ин доруҳо шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед. На ҳама доруҳо барои ҳар як нишона кор мекунанд. Баъзеҳо барои бандшавии бинӣ, дигарон барои сулфа ва дигарон барои дарди бадан мебошанд.
Муҳимтар аз ҳама интихоби доруи дуруст барои нишонаҳои шумост. Дастурҳои қуттии доруро бодиққат хонед. Масалан, агар шумо сулфаи балғам дошта бошед, доруи сулфаи хушк кӯмак намекунад. Ғайр аз ин, баъзе доруҳо метавонанд шуморо хоболуд кунанд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки онҳоро шабона истеъмол кунед.
| Аломат | Чизҳое, ки бояд ба назар гирифта шаванд |
|---|---|
| Гирифтани бинӣ | Доруҳои деконгестантӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба рафъи бандии бинӣ мусоидат кунанд. Аммо, барои баъзе одамон, инҳо метавонанд тапиши дили онҳоро зиёд кунанд. |
| Сулфа | Ду намуди дору барои сулфаи хушк ва сулфаи тар мавҷуд аст. Донед, ки кадом сулфа доред ва мувофиқи он дору истеъмол кунед. |
| Дарди бадан ва табларза | Шумо метавонед доруҳои дардкунанда ба монанди Парасетамолро истифода баред, аммо аз миқдори муқарраршуда зиёдтар истеъмол накунед. |
Агар шумо намедонед, ки кадом доруро истеъмол кунед, онро ногаҳон истеъмол накунед. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки бо духтури оилавии худ машварат кунед. Ӯ нишонаҳои шуморо тафтиш мекунад ва доруи мувофиқро барои шумо таъин мекунад.
Бешубҳа, аз машрубот дурӣ ҷӯед.
Баъзе одамон фикр мекунанд, ки нӯшидани каме машрубот шабона ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар хоб кунед. Дуруст аст, машрубот дар аввал шуморо хоболуд мекунад. Аммо он инчунин ба сифати хоби шумо таъсир мерасонад. Вақте ки шумо машрубот менӯшед, шумо дар нисфи шаб зуд-зуд бедор мешавед. Ин маънои онро дорад, ки шумо хоби амиқ ва ором намегиред.
Илова бар ин, машрубот баданро хушк мекунад, яъне обро аз даст медиҳад. Ин метавонад гулӯи шуморо боз ҳам хушк кунад. Он инчунин метавонад синусҳои шуморо варам кунад. Муҳимтар аз ҳама, машрубот метавонад бо доруҳои зидди шамолхӯрии шумо ҳамкорӣ кунад ва таъсири манфии хатарнокро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, оқилона аст, ки то пурра сиҳат шудан аз машрубот худдорӣ кунед.
Агар имкон бошад, танҳо хоб кунед.
Вақте ки шумо шамолхӯрии сахт доред, хеле хуб аст, агар шумо тавонед дар як ҳуҷраи алоҳида аз шарики худ хоб кунед. Ин ду бартарӣ дорад.
1. Он паҳншавии бемориро бозмедорад: Зуком ба осонӣ сироят меёбад. Вақте ки шумо танҳо мехобед, хатари сироят ёфтан ба каси дигар кам мешавад.
2. Шумо метавонед озод бошед: Вақте ки шумо сулфа мекунед, атса мезанед ё шабона аз бистар хестан мехоҳед, шумо набояд дар бораи халалдор кардани хоби шахси дигар хавотир шавед. Шумо метавонед озод бошед, бе ягон стресси равонӣ. Ин инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар шифо ёбед.
Агар шумо хоб карда натавонед, аз бистар бархезед.
Оё шумо худро дар бистар печутоб мехӯред, ҳатто пас аз ним соат хоб рафтан бе хоб рафтан? Вақте ки шумо ин корро мекунед, шумо танҳо стресси бештарро эҳсос мекунед ва фикр мекунед: "Оҳ, ман хоб карда наметавонам".
Дар чунин лаҳзаҳо, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аз бистар хестан ва коре дигар кардан аст. Дар курсӣ нишинед ва китоб хонед. Ба мусиқии оромбахш ва оромбахш гӯш диҳед. Муддате дар он ҷо бимонед ва танҳо вақте ки дубора хоболудӣ ҳис мекунед, ба бистар баргардед. Аммо дар хотир доред, ки барои нигоҳ кардан ба телефон ё тамошои телевизор наравед. Нури экранҳо...Нури кабуд хоби шуморо боз ҳам бадтар мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо ҳангоми шамолхӯрӣ дар хоб душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки бо саратон боло карда, ду ё се болишт хоб кунед. Ин бандшавии бинӣ ва сулфаро кам мекунад.
- Агар ҳавои ҳуҷра хушк бошад, пеш аз хоб ваннаи гарм гиред ё аз бухоркунак истифода баред.
- Нӯшокиҳои гарм ба монанди чойи кориандр ва занҷабил бинӯшед. Илова кардани каме асал барои гулӯ хеле муфид аст.
- Агар шумо аз дорухона дору истеъмол мекунед, доруеро интихоб кунед, ки ба нишонаҳои шумо бештар мувофиқ бошад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед.
- То шифо ёфтан аз беморӣ, аз истеъмоли машрубот комилан худдорӣ кунед.
- Ба ҷои он ки дар бистар чаппа-пеш гардед ва кӯшиш кунед, ки хоб равед, аз ҷоятон хеста, коре кунед, ки оромкунанда бошад, ба монанди хондани китоб, ва сипас кӯшиш кунед, ки вақте ки хоболудӣ ҳис мекунед, дубора хоб кунед.
Зуком, зуком, хоб, бандшавии бинӣ, сулфа, балғам, хоби хуб, зуком, зуком, хоб, воситаҳои хонагӣ, дорувори хонагӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед