Оё шумо шабона низ хурӯс мезанед? (Хурӯс) - Оё ин муқаррарӣ аст? Ё ин нишонаи бемории ҷиддӣ аст?

Оё шумо эҳсос мекунед, ки шабона хуб хоб кардаед, аммо вақте ки субҳ бедор мешавед, худро хеле хаста ҳис мекунед? Оё шумо аксар вақт дар давоми рӯз, ҳатто вақте ки кор мекунед, хоб меравед? Оё касе аз оилаи шумо шӯхӣ мекунад, ки "шумо шабона мисли қатора хурӯс мезанед"? Шояд ин хурӯс хоби шуморо ва инчунин хоби онҳоро халалдор мекунад. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки хурӯс муқаррарӣ аст ва баъзеҳо ҳатто фикр мекунанд, ки ин нишонаи хоби хуб аст. Аммо оё ҳама хурӯс воқеан ин қадар оддӣ аст? Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.

Ба таври оддӣ, хор кардан чист?

Хурӯс садои сахт ва хиррингест, ки ҳангоми хоб аз роҳҳои нафасии мо мебарояд. Тасаввур кунед, ки агар шумо яке аз бронхҳоро каме танг кунед ва онро пур кунед, он садо мебарорад, дуруст аст? Ҳамин тавр мешавад. Ҳангоми нафаскашӣ ҳаво тавассути бинӣ, даҳон ва гулӯ ба шуш ворид мешавад. Агар бо ягон сабаб ин роҳи нафас танг ё банд шавад, бофтаҳои нарми гулӯ ҳангоми гузаштани ҳаво аз он ба ларзиш шурӯъ мекунанд. Ин садоест, ки мо онро хурӯс меномем.

Аломатҳои шахсе, ки хурӯс мезанад, кадомҳоянд?

Садои хурӯс аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Барои баъзе одамон, ин садо ларзиши хеле нарм аст. Барои дигарон, он метавонад хурӯс, ҳуштак ё ғур-ғурри баланд бошад. Илова бар ин садо, шахсе, ки хурӯс мезанад, метавонад якчанд нишонаҳои дигарро аз сар гузаронад.

Чаро мо хурӯс мезанем? Сабабҳои ин чист?

Тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, сабаби асосии хурӯс басташавии роҳи нафас аст. Сабабҳои ин басташавӣ метавонанд зиёд бошанд.

Анатомия

Баъзе одамон аз сабаби ҷойгиршавии баданашон эҳтимоли хурӯс мекашанд.

• Бодомакҳо ё аденоидҳои калон: Агар бодомакҳо дар қафои гулӯ ё аденоидҳо дар қафои бинӣ калон шаванд, онҳо метавонанд роҳи нафасро банд кунанд. Ин сабаби асосии хурӯс задани кӯдакони хурдсол аст.
• Тангнаки нарми дароз: Агар қисми нарми даҳон, ки дар болои гулӯ ҷойгир аст, хеле дароз бошад, он метавонад роҳи нафасро танг кунад.
• Каҷ шудани септум: Агар пайванде, ки ду сӯрохи биниро ҷудо мекунад, каҷ шуда бошад, ин метавонад нафаскаширо аз як тараф душвор гардонад ва боиси хурӯс гардад.
• Забони калон: Баъзе одамон забони калонтар аз муқаррарӣ доранд, ки ин метавонад боиси ба қафо ҳаракат кардани забон ва бастани роҳи нафас гардад, хусусан ҳангоми хоб ба пушт.

Сабабҳои марбут ба тарзи зиндагӣ

Одатҳои ҳаррӯзаи мо низ ба хурӯс таъсири калон мерасонанд.

• Афзоиши вазн: Ҳангоми афзоиши вазн, равған ҷамъ мешавад, махсусан дар атрофи гардан. Ин метавонад боиси баста шудани роҳи нафас гардад ва эҳтимолияти хурӯсро зиёд кунад. Ин хатар дар одамоне, ки индекси массаи бадан (BMI) аз 25 зиёд аст, баландтар аст.
• Алкогол ва доруҳои хоб: Алкогол ва баъзе доруҳои хоб мушакҳои бадани моро ором мекунанд. Ин мушакҳои гулӯи моро низ дар бар мегирад. Вақте ки онҳо аз ҳад зиёд ором мешаванд, эҳтимоли баста шудани роҳҳои нафас бештар мешавад. Аз ин рӯ, одамоне, ки пеш аз хоб машрубот менӯшанд, бештар хурӯс мезананд.
• Ҳолати хоб: Ҳангоми хоб, махсусан ба пушт , қувваи ҷозиба боиси он мегардад, ки забон ва коми нарм ба қафои гулӯ ҳаракат кунанд ва қисман роҳи нафаси шуморо банд кунанд. Ин сабаби асосии хурӯс аст.

Сабабҳои дигар

• Пиршавӣ: Бо пир шудан, тонуси мушакҳои бадани мо коҳиш меёбад. Вақте ки мушакҳои гулӯямон суст мешаванд, эҳтимоли зиёд аст, ки нафаскашӣ душворӣ кашад.
• Ҷинс: Хурӯсзанӣ дар мардон нисбат ба занон бештар маъмул аст. Ин аз он сабаб аст, ки роҳҳои нафасии мардон нисбат ба занон табиатан каме тангтаранд.
• Таърихи оила:Хурд кардан инчунин метавонад ирсӣ бошад. Агар волидонатон хурд кунанд, эҳтимоли хурд кардани шумо низ зиёдтар аст.
• Гирифтани бинӣ: Вақте ки бинии мо аз сабаби шамолхӯрӣ ва аллергия баста мешавад, мо маҷбур мешавем, ки тавассути даҳонамон нафас кашем. Ин эҳтимолияти хурӯсро зиёд мекунад.
• Ҳомиладорӣ: Тағйироти гормоналӣ ва нигоҳдории моеъ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонанд боиси варам кардани бофтаҳои бинӣ ва монеъ шудани нафаскашӣ шаванд.

Кай мо бояд аз хурӯсӣ хавотир шавем? Ҳолати хатарноке, ки Апноэи хоб номида мешавад!

Гарчанде ки хурӯси муқаррарӣ мушкили чандон ҷиддӣ нест, баъзе хурӯсҳо метавонанд нишонаи асосии як ҳолати ҷиддие бо номи Апноэи хоби обструктивӣ (OSA) бошанд.

Ба таври оддӣ, апноэи хоб вақте рух медиҳад, ки нафаскашӣ барои чанд сония ё ҳатто як дақиқа қатъ мешавад ва сипас дубора оғоз мешавад. Ин вақте рух медиҳад, ки мушакҳои гулӯ ҳангоми хоб пурра ором мешаванд ва роҳи нафаси шуморо пурра мебанданд. Ин боиси коҳиши ногаҳонии миқдори оксигене мегардад, ки ба мағзи сар ва дигар узвҳои шумо мерасад. Ин норасоии оксиген боис мешавад, ки мағзи шумо сигнали "бедоршавӣ"-ро фиристад, ки шуморо бедор мекунад ва шуморо маҷбур мекунад, ки дубора нафас кашед. Ин метавонад садҳо маротиба дар тӯли шаб рух диҳад, аммо шумо субҳ дар ин бора чизеро ба ёд нахоҳед овард.

Инҳо нишонаҳое мебошанд, ки метавонанд нишон диҳанд, ки хурӯси шумо аз сабаби апноэи хоб аст:

• Агар шумо ҳамеша хеле баланд хурӯс занед.
• Агар аъзоёни оила гӯянд, ки шумо худро нафасгир ҳис мекунед, нафаскашӣ душворӣ мекашед ё бо тарс бедор мешавед.
• Ҳатто агар шумо тамоми шаб хоб кунед ҳам, субҳ худро хоболуд ва хеле хаста ҳис мекунед.
• Агар шумо дар давоми рӯз хоболудии беихтиёрро эҳсос кунед (масалан, ҳангоми кор, сӯҳбат, рондани мошин).
• Агар шумо субҳ бо дарди шадиди сар бедор шавед.
• Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед.

Чӣ тавр духтур сабаби хурӯсро муайян мекунад?

Вақте ки шумо барои сӯҳбат дар бораи хурӯс ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо ва эҳтимолан шарики шумо чанд савол медиҳад.

• Шумо чанд вақт боз хурӯс мекашед?
• Хурӯс чӣ гуна садо медиҳад?
• Оё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё дар хобатон нафасгир мешавед?
• Оё шумо дар давоми рӯз худро хоболуд ҳис мекунед?

Сипас, гулӯ, даҳон ва бинии шумо муоина карда мешаванд. Ин метавонад барои муайян кардани он, ки оё бодомакҳои шумо калон шудаанд ё дар бинии шумо гиреҳе ҳаст, кӯмак кунад.

Омӯзиши хоб

Агар духтури шумо гумон кунад, ки шумо апноэи хоб доред, онҳо метавонанд омӯзиши хоб ё аз нигоҳи тиббӣ полисомнографияро тавсия диҳанд. Инро бо истифода аз дастгоҳе, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, анҷом додан мумкин аст ё ба шумо лозим меояд, ки шабро дар шӯъбаи махсуси беморхона бимонед.

Ин санҷиш ҳангоми хоб инҳоро чен мекунад:

• Фаъолияти мавҷи мағзи сар
• Тарзи нафаскашӣ (шумора ва давомнокии қатъи нафас)
• Сатҳи дил ва сатҳи оксигени хун
• Чӣ тавр дасту пойҳои худро ҳангоми хоб ҳаракат додан мумкин аст
• Намуна ва садои хурӯс

Ин маълумот метавонад ба шумо дар муайян кардани сабаби дақиқи хурӯс ва муайян кардани он, ки оё он як ҳолати ҷиддӣ ба монанди Апноэи хоб аст ё не, кӯмак кунад.

Табобатҳои хорпушт кадомҳоянд?

Табобати хурӯс аз сабаб ва вазнинии ҳолат вобаста аст. Табобатро ба ду категория тақсим кардан мумкин аст: ғайриҷарроҳӣ ва ҷарроҳӣ.

Корҳое, ки мо метавонем барои пешгирӣ ё кам кардани хурӯс анҷом диҳем

Ҳатто пеш аз муроҷиат ба духтур, шумо метавонед чанд чизи оддиро барои кам кардани хурӯс анҷом диҳед.

• Ба паҳлӯ хоб кунед: Ба ҷои хоб ба пушт, кӯшиш кунед, ки ба паҳлӯ хоб кунед. Шумо инчунин метавонед ин корро бо гузоштани болишт дар паси пушт анҷом диҳед.
• Сари худро баланд нигоҳ доред: Барои баланд кардани саратон тақрибан чор дюйм болишти иловагӣ истифода баред. Ин барои кушода нигоҳ доштани роҳҳои нафаси шумо кӯмак мекунад.
• Вазни солимро нигоҳ доред: Кам кардани вазн яке аз беҳтарин табобатҳои хориш аст. Парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазам низ муҳиманд.
• Пеш аз хоб аз истеъмоли машрубот ва доруҳои хоб худдорӣ кунед: Аз истеъмоли ин доруҳо ҳадди ақал 4-5 соат пеш аз хоб худдорӣ кунед, зеро онҳо мушакҳои гулӯи шуморо ором мекунанд.
• Бинии худро тоза нигоҳ доред: Агар бинии шумо банд бошад, онро пеш аз хоб бодиққат тоза кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба духтур муроҷиат кунед ва аз дорупошии бинӣ истифода баред.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ метавонад боиси варам дар роҳҳои нафас гардад ва хуррокро зиёд кунад.