Оё шумо низ мушакҳо ва пайвандҳои худро мекашед? Биёед дар бораи (осеби бофтаҳои нарм) дақиқ маълумот гирем!

Дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо, баъзан бо афтиши ночиз, ҳангоми машқҳои варзишӣ ё вақте ки мо ба ҳамон намуди кор идома медиҳем, баъзе қисмҳои баданамон дард мекунанд, дуруст аст? Баъзан он қисмат варам мекунад, кабуд мешавад ва чунон дард мекунад, ки мо ҳатто дасту пойҳоямонро ҳаракат дода наметавонем. Ин аст он чизе, ки дар чунин мавридҳо рух дода метавонад, ки онро " осеби бофтаҳои нарм" меноманд. Пас, имрӯз биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем, гӯё ба дӯстамон нақл мекунем.

Ин осеби бофтаҳои нарм чист?

Ба таври оддӣ, осеби бофтаҳои нарм осеби бофтаҳои нармест, ки устухонҳои бадани моро иҳота мекунанд . Ин бофтаҳои нарм он чизест, ки скелети моро дастгирӣ мекунанд ва ба ҳаракати дурусти он мусоидат мекунанд. Дар бораи чизҳое ба монанди мушакҳо , пайвандҳо (инҳо сохторҳои бандмонанд мебошанд, ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд) ва пайвандҳо (инҳо сохторҳои бандмонанд мебошанд, ки буғумҳоро якҷоя нигоҳ медоранд ва ба устувории онҳо мусоидат мекунанд) фикр кунед.

Ин бофтаҳо метавонанд ҳангоми машғул шудан ба фаъолияти ҷисмонӣ ё садама осеб бинанд. Қувваи ногаҳонӣ ва калон метавонад боиси осеби равонӣ гардад, дар ҳоле ки осеби тӯлонӣ ва такроршавандаи шиддат метавонад боиси осеби такроршавандаи шиддат гардад. Аммо хавотир нашавед, аксари ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм бо вақт ва истироҳати хуб шифо меёбанд.

Намудҳои асосии осеби бофтаҳои нарм кадомҳоянд?

Ин ҷароҳатҳоро ба ду навъи асосӣ тақсим кардан мумкин аст. Яке ҷароҳатҳои шадид аст, ки ногаҳон ба вуҷуд меоянд . Дигаре ҷароҳатҳои такрории шиддат мебошанд, ки бо мурури замон инкишоф меёбанд ва аз истифодаи такрорӣ ба вуҷуд меоянд .

Ҷароҳатҳои шадиди бофтаҳои нарм

Ин ҷароҳатҳое ҳастанд, ки ногаҳон рух медиҳанд.

• Кашиши мушакҳо: Ин вақте рух медиҳад, ки мушаки бадани шумо аз ҳад зиёд кашида ё канда мешавад. Ин метавонад дар сурати аз ҳад зиёд кашидани мушак ё аз ҳад зиёд кашидани он рух диҳад. Масалан, агар шумо ҳангоми бозии крикет ногаҳон мушаки пои худро кашед, шумо метавонед онро кашед. Мушакҳоро бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ бо қувваи зиёд ё бо ҳаракатҳои пайваста бо қувваи мӯътадил кашидан мумкин аст. Кашиши ков ва кашиши флексори хуч ҷароҳатҳои маъмул дар варзишгарон мебошанд. Пайванде, ки мушакро бо устухон мепайвандад, низ метавонад бо ин роҳ кашида ё канда шавад.

• Кашишҳо : Кашиш кандашавии пайвандест , ки буғумро ба ҳам мепайвандад. Ин пайвандҳо мушакҳо ва устухонҳоро дар буғум пайваст ва устувор мекунанд. Агар буғум аз доираи муқаррарии ҳаракати худ берун тела дода шавад, ин пайванд метавонад буғумро кашад, канда ва заиф созад. Масалан, агар шумо буғумро ғелонед, шумо метавонед "буғумро кашед" ё агар афтида дастатонро бархӯред, шумо метавонед "дастро кашед".

• Кашишҳо: Кӯфтагӣ он чизест, ки мо онро кӯфтагӣ мебинем. Ин вақте рух медиҳад, ки рагҳои хурди хун дар зери пӯст мешикананд ва боиси ихроҷи миқдори ками хун мешаванд ва боиси тағйири ранги пӯст мегарданд. Зарбаи сахт метавонад рагҳои хунро дар бофтаҳои нарми шумо, аз ҷумла мушакҳои шумо, шиканад. Кашиши мушакҳо метавонад намоён набошад, аммо он дарднок аст ва шифо ёфтанаш вақти зиёдро мегирад. Агар он дуруст шифо наёбад, баъзан метавонад боиси мушкилоти дарозмуддат гардад.

Ҷароҳатҳои такрории шиддат

Инҳо ҷароҳатҳое мебошанд, ки дар натиҷаи такрори пайвастаи ҳамон як ҳаракат тадриҷан инкишоф меёбанд.

• Тендонит : Тендонит варам ва илтиҳоби пайванд аст. Сабабҳои зиёде барои ин вуҷуд доранд, аммо сабаби асосӣ фишори такрорӣ ба пайванд аст. Ин боиси кандашавии микроскопӣ дар нахҳои пайванд мегардад, ки бо чашми бараҳна намоён нестанд. Пас аз он ки пайванд бо ин роҳ илтиҳоб меёбад, барои шифо ёфтан вақт ва истироҳат лозим аст. Тендонити дарозмуддат инчунин метавонад ба тағйироти доимӣ дар пайванд (тендинопатия) оварда расонад.

• Бурсит : Бурсит варам ва илтиҳоби бурсаҳои шумост, ки халтаҳои бофтаи нарм байни устухонҳо ва дигар бофтаҳои шумо мебошанд . Ин бурсаҳо ҳамчун болиштҳо байни устухонҳо ва дигар бофтаҳои шумо амал мекунанд, соишро кам мекунанд ва ҳангоми ҳаракат зарбаро фурӯ мебаранд. Агар ин бурсаҳо аз ҳад зиёд стресс ё асабоният кунанд, онҳо метавонанд дарднок варам кунанд. Ин бештар дар оринҷҳо ва зонуҳо маъмул аст. Бурсит инчунин метавонад бо тендинит ба амал ояд.

Ин ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм то чӣ андоза ҷиддӣ буда метавонанд?

Ҷароҳатҳои шадиди бофтаҳои нарм метавонанд аз сабук то ҷиддӣ бошанд . Духтур метавонад ҷароҳати шуморо ҳамчун "дараҷаи якум, дуюм ё сеюм" тасниф кунад.

• Дар кашиш ё кашиши дараҷаи якум , бофта танҳо "кашида мешавад", на канда мешавад.
• Ҷароҳати дараҷаи дуюм ҷароҳатест, ки дар он қисми бофта канда шудааст .
• Ҷароҳати дараҷаи сеюм маънои онро дорад, ки бофта пурра канда шудааст .

Гарчанде ки аксари ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм бо мурури замон шифо меёбанд, осеби дараҷаи 3 ҳатто метавонад таъмири ҷарроҳиро талаб кунад.

Ҳамчунин, гарчанде ки кашишхӯрии мушакҳо бо мурури замон худ аз худ шифо меёбад, кашиши хеле шадид метавонад боиси мушкилоти иловагӣ аз сабаби варами аз ҳад зиёд гардад. Ин мушкилот метавонанд табобати махсус ва вақти тӯлонитари барқароршавиро талаб кунанд. Ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифодашуда одатан вақте шифо меёбанд, ки шумо фаъолиятеро, ки бофтаро асабонӣ мекунад, қатъ мекунед. Аммо, агар шумо ҳамон як фаъолиятро хеле барвақт оғоз кунед, онҳо метавонанд ба ҷароҳатҳои музмин табдил ёбанд ва зарари дарозмуддат расонанд.

Аломатҳои ин бемории бофтаҳои нарм кадомҳоянд?

Дар ин бемориҳоАломати маъмултарин дард аст . Он одатан бо варам ҳамроҳ мешавад. Варам нишонаи илтиҳоб аст. Ин вокуниши бадани шумо ба осеб аст. Он ба ин минтақа хун ва захираҳои иловагӣ мефиристад, то ба шифо ёфтани он мусоидат кунад. Аммо варам инчунин метавонад шуморо нороҳаттар кунад.

Дигар нишонаҳои имконпазир инҳоянд:

• Сахтӣ ва коҳиши диапазони ҳаракат (масалан, душворӣ ҳангоми баланд бардоштани даст).
• Душвории ҳаракат ё гузоштани вазн ба қисми осебдидаи бадан.
• Агар рагҳои хунгузар шикаста бошанд, кабудии намоён пайдо мешавад .
• Агар асаб осеб дида бошад, карахтӣ ё ларзиш ба амал омада метавонад .

Сабабҳои осеби бофтаҳои нарм кадомҳоянд?

Ду сабаби асосии осеб ё осеби бофтаҳои нарм вуҷуд дорад: шиддати такрорӣ ва осеб .

• Контузия метавонад дар натиҷаи зарбаи мустақим, афтидан ё бархӯрд ба амал ояд.
• Ҳаракати ногаҳонии ларзиш ё якчанд кашиши хеле тез метавонад боиси кашиши мушак ё пайванд (кашиш) ё кашиши пайванд (кашиш) гардад.

Ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм аз ҷароҳатҳои устухон фарқ мекунанд. Аммо баъзан ин ду метавонанд якҷоя рух диҳанд. Масалан, агар устухон шикаста ё берун шуда бошад, бофтаҳои нарми атроф низ метавонанд осеб бинанд. Эҳтимол, осеби устухон бештар намоён аст, аммо инчунин метавонад ба бофтаҳои нарм осеб расонад.

Мушкилоти эҳтимолии осеби бофтаҳои нарм кадомҳоянд?

Агар ин бемориҳо дуруст табобат карда нашаванд, баъзе мушкилот метавонанд ба миён оянд.

Мушкилоти фаврӣ:

• Осеби рагҳои хун : Аксари кӯфтҳо ё кӯфтҳо аз осеб дидани рагҳои хурди хун ба вуҷуд меоянд, ки боиси ихроҷи миқдори ками хун мегардад. Аммо, дар ҳолатҳои вазнин, рагҳои хун метавонанд ба таври ҷиддӣ осеб расонанд. Ин метавонад ба хунравии ҷиддии дохилӣ (хунравӣ) ё коҳиш ёфтани таъминоти хун ба бофтаҳо (ишемия) оварда расонад.
• Осеби асаб : Осебе, ки боиси осеби бофтаҳои нарм мегардад, метавонад боиси осеби муваққатии асаб гардад, ки нейропраксия номида мешавад . Ин метавонад муваққатан сигналҳои ҳиссиётӣ ва ҳаракатиро байни мағзи сар ва қисми осебдидаи бадан халалдор кунад. Вараме, ки аз сабаби тендинит ё бурсит ба вуҷуд омадааст, метавонад асабҳоро фишурда, ба онҳо таъсир расонад.
• Синдроми қисм : Ин варами шадидест , ки дар дохили қисмати мушакҳо (гурӯҳи мушакҳое, ки дар пардае бо номи фассия печонида шудаанд) ба вуҷуд меояд. Ин хеле дарднок аст ва метавонад таъминоти хунро ба мушакҳо қатъ кунад. Барои рафъи фишор ҷарроҳии таъҷилӣ лозим шуда метавонад.

Мушкилоти дарозмуддат, ки метавонанд аз сабаби табобати нодуруст ба вуҷуд оянд:

• Контрактура : Шояд ба шумо лозим ояд, ки минтақаи зарардидаро то шифо ёфтани ҷароҳат беҳаракат нигоҳ доред. Аммо, агар шумо муддати тӯлонӣ беҳаракат монед, бофтаҳои нарм метавонанд сахт ва кашишхӯрда шаванд, эҳтимолан ба таври доимӣ. Духтури шумо метавонад машқҳои махсуси физиотерапияро барои пешгирии ин таъин кунад.
• Ноустувории буғумҳо : Кашиши дуруст шифо намеёбад, метавонад буғуми шуморо ноустувор гардонад ва эҳтимолияти дубора кашидани онро зиёд кунад. Баъзе кашишҳои шадид метавонанд барои ислоҳи ин ҷарроҳӣ талаб кунанд. Дигар осебҳои бофтаҳои нарм, ки дуруст шифо намеёбанд, инчунин метавонанд ба буғум тавассути интиқоли вазн ва фишор ба бофтаҳое, ки онро дастгирӣ мекунанд, таъсир расонанд.
• Илтиҳоби музмин : Ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифодашуда, ки дуруст шифо намеёбанд, метавонанд ба tendonitis ё bursitis музмин оварда расонанд. Ин метавонад боиси дарди музмин гардад ва дар ниҳоят ба осеби дарозмуддати бофтаҳои нарм оварда расонад. Бофтаҳои шумо метавонанд заиф, сахт ва камсамар шаванд. Ин заъф ҳатто метавонад ба канда шудани бофтаҳо оварда расонад .
• Устухонбандии гетеротопӣ : Ҷароҳатҳои шадиди бофтаҳои нарм метавонанд боиси пайдоиши бофтаҳои устухон дар бофтаҳои нарми шумо шаванд. Миозити оссификантҳо ( ташаккули бофтаи устухон дар мушакҳо) метавонад пас аз осеби мушакҳо ба вуҷуд ояд. Энтезофитҳо ( шохаҳои устухон) метавонанд пас аз тендинит ба вуҷуд оянд.

Чӣ тавр табибон ин бемориҳои бофтаҳои нармро ташхис медиҳанд?

Духтур ҷароҳати шуморо аз назар мегузаронад ва аз шумо дар бораи он ки чӣ гуна он рух додааст ва чӣ гуна фишор овардааст, саволҳо медиҳад. Баъзан, барои дидани муфассалтари ҷароҳат ва санҷидани ҷароҳатҳо ё мушкилоти иловагӣ, санҷишҳои тасвирӣ лозим шуда метавонанд. Сканкунии MRI метавонад осеби бофтаҳои нармро равшантар нишон диҳад.

Беҳтарин табобатҳо барои осеби бофтаҳои нарм кадомҳоянд?

Аксари ҷароҳатҳои бофтаҳои нармро бо усулҳои оддии хонагӣ ("нигоҳубини консервативӣ") табобат кардан мумкин аст. Хеле кам, ҷароҳати ҷиддӣ метавонад ҷарроҳӣ талаб кунад. Агар шумо фикр кунед, ки ҷароҳати ҷиддӣ доред ё агар шумо нишонаҳои хатарнок ба монанди афзоиши дард, карахтӣ ё беҳушӣ дошта бошед, ба утоқи ёрии таъҷилӣ ("Ёрии таъҷилӣ") муроҷиат кунед. Ҳатто дар сурати ҷароҳатҳои сабук, ҳамеша барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кардан фикри хуб аст.

Табобатҳои оддии осеби бофтаҳои нарм доруҳои дардкунанда ва амалияҳои стандартӣ ба монанди усули RICE (ё навсозии нави он, усули PRICE )-ро дар бар мегиранд. Ин "PRICE" маънои "Ҳифз", "Истироҳат", "Ях", "Фишурдасозӣ" ва "Баландшавӣ"-ро дорад.Ба наздикӣ, табибон инчунин як амалияи наверо бо номи СУЛҲ ва ИШҚ муаррифӣ карданд, ки раванди шифоёбии шуморо пас аз чанд рӯзи аввал роҳнамоӣ мекунад.

Усули табобати PRICE

'RICE' мухтасари маъруфест, ки барои табобати ҷароҳатҳои шадиди мушакҳо ва пойҳо истифода мешавад. 'PRICE' навсозии нав барои он аст.

Ин маънои онро дорад:

• P - Муҳофизат : Барои муҳофизат кардани захм то шифо ёфтанаш, ба шумо лозим меояд, ки гипс, тасма ё шинаро пӯшед.
• R - Истироҳат : Истироҳат муҳимтарин чиз барои шифо ёфтани ҳама гуна осеби мушакҳо ва устухон аст.
• I - Ях: Истифодаи ях метавонад ба кам кардани дард ва варам мусоидат кунад. Як халтачаи яхро тақрибан 20 дақиқа молед.
• C - Фишурдан : Истифодаи бинти эластикӣ дар атрофи бофтаи нарм метавонад варам ва хунравиро кам кунад.
• E - Баланд бардоштани захм ҳангоми истироҳат метавонад ба кам кардани хунравӣ ва варам мусоидат кунад.

Усули табобати СУЛҲ ва ИШҚ

Ин мухтасари дароз, "СУЛҲ ва ИШҚ", роҳнамоии иловагӣ барои марҳилаҳои баъдии раванди шифоёбии шумо медиҳад.

СУЛҲ маънои зеринро дорад:

• P - Муҳофизат : Захмро то шифо ёфтанаш муҳофизат кунед.
• E - Баландӣ : Баланд бардоштани минтақаи осебдида ҷараёни хун ва варамро коҳиш медиҳад.
• A - Аз доруҳои зиддиилтиҳобӣ худдорӣ кунед : Ҳоло табибон тавсия медиҳанд, ки дар чанд рӯзи аввали шифоёбӣ аз доруҳои дарди ғайриилтиҳобӣ , ба монанди ацетаминофен ё арника, истифода баранд.
• C - Фишурдан : Барои кам кардани варам ва хунравӣ дар атрофи бофтаи нарм бинти эластикӣ гузошта мешавад.
• Маорифи электронӣ : Ин ба мо хотиррасон мекунад, ки табибон бояд шуморо дар бораи нақши худ дар раванди барқароршавӣ огоҳ созанд. Хусусан, онҳо бояд шуморо ба нақши фаъол ва на ғайрифаъол ташвиқ кунанд.

Ва ИШҚ маънои онро дорад:

• L - Бор : "Бор" бозгашти тадриҷии бори механикӣ (вазн ё фишор) ба минтақаи осебдида аст. Духтури шумо метавонад шуморо барои роҳнамоӣ дар ин раванд ба физиотерапевт муроҷиат кунад.
• О - Некбинӣ : Таҳқиқот нишон доданд, ки равиши мусбат ба барқароршавӣДоштани бемории рӯҳӣ метавонад ба пешгӯии шифоёбии шумо таъсир расонад. Ба қобилияти худ барои шифо ёфтан бовар кунед ва ҳангоми шифо ёфтан саломатии рӯҳии худро нодида нагиред.
• V - Васкуляризатсия : Ин ба афзоиши ҷараёни хун ба бофтаҳои осебдидаи шумо ишора мекунад. Дар ҳоле ки ях ва фишурдан метавонад барои кам кардани ҷараёни хун дар марҳилаҳои аввал истифода шавад, афзоиши ҷараёни хун метавонад ба шифо ёфтани ҷароҳат дар оянда мусоидат кунад.
• E - Машқ : Терапияи ҷисмонӣ метавонад ба барқарор кардани қувват ва чандирии бофтаҳои заифшудаи шумо мусоидат кунад. Ин метавонад ба пешгирии осеби такрорӣ ҳангоми бозгашт ба фаъолият, махсусан барои буғумҳои ноустувор, мусоидат кунад.

Шифо ёфтани осеби бофтаҳои нарм чӣ қадар вақт мегирад?

Шифо ёфтани осеби бофтаҳои нарм метавонад аз чанд ҳафта то чанд моҳро дар бар гирад. Ин аз он вобаста аст, ки ҷароҳат то чӣ андоза ҷиддӣ аст. Духтури шумо беҳтарин шахсест, ки ба шумо мегӯяд, ки чӣ қадар вақт лозим аст. Риояи дастурҳои духтур ҳангоми барқароршавӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки он бе мушкилӣ гузарад. Агар шумо машқро хеле барвақт оғоз кунед, бофтаҳои шумо метавонанд дубора осеб бинанд. Аммо агар шумо барои оғози дубораи ҳаракат хеле дер интизор шавед, барқароршавии шумо метавонад тӯлонитар шавад.

Чӣ тавр ин осеби бофтаҳои нармро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Аксари ҷароҳатҳо садама мебошанд ва пешгирӣ кардани онҳо комилан душвор аст. Аммо баъзе одамон нисбат ба дигарон хатари бештари осеби бофтаҳои нарм доранд. Агар шумо яке аз онҳо бошед, шумо метавонед хатари худро бо каме омодагӣ кам кунед.

Омилҳои хавф барои осеби бофтаҳои нарм инҳоянд:

• Ба варзиш ва тарбияи ҷисмонӣ машғул шудан.
• Вазифаҳое, ки як намуди ҳаракатро талаб мекунанд.
• Таҷҳизот ё ҷойҳои кории нодуруст тарҳрезӣшуда.
• Ногаҳон бе фаъол будан фаъол шудан.

Барои кам кардани хатари осеби бофтаҳои нарм, ин чизҳоро дар хотир нигоҳ доред:

• Мушакҳои худро пеш аз истифода ва баъд аз соатҳо истодан хуб кашед.
• Пеш аз оғози машқ ё иҷрои ҳамон намуди кор , техникаи худро такмил диҳед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки асбобҳо ва муҳити кории шумо тоза, бехатар ва эргономикӣ мебошанд .
• Бадани худ ва маҳдудиятҳои он гӯш диҳед. Вақте ки он ба шумо мегӯяд, ки "кифоя аст, бас кунед".

Ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм метавонанд ба мисли ҷароҳатҳои устухон ҷиддӣ бошанд. Ва шифо ёфтани онҳо метавонад ба ҳамон андоза вақтро талаб кунад, агар на бештар аз он. Фаҳмидани ин метавонад барои дигарон душвор бошад, хусусан агар шумо ва дигарон хоҳед, ки шуморо зуд ба кор баргардонанд. Аммо раванди барқароршавии худро шитоб накунед. Барои барқарор кардани ин бофтаҳо ба ҳолати муқаррарӣ вақт, барқарорсозии суст ва банақшагирифташуда ва заҳмати зиёд лозим аст. Аммо ин меарзад. Бадани шумо аз шумо миннатдор хоҳад буд.

Ниҳоят, муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Пас, осеби бофтаҳои нарм шӯхӣ нест. Ҳатто кӯфтагӣ ё кашиши ночизи пой, агар дуруст табобат карда нашавад ва дуруст истироҳат карда нашавад, метавонад баъдтар ба мушкили бузургтар табдил ёбад.

• Дард ё варамро нодида нагиред. Ҳатто агар ин як чизи ночиз ба назар расад ҳам, он метавонад оғози як бемории ҷиддӣ бошад.
• Усули табобати PRICE-ро дар хотир доред. Ин маънои муҳофизат, истироҳат, яхбандӣ, фишурдасозӣ ва баландшавиро дорад.
• Дастурҳои духтурро дақиқ риоя кунед. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки зуд шифо меёбед, ба баданатон вақти лозимаро диҳед, то шифо ёбад.
• Пеш аз оғози машқ гарм кардан ва пас аз анҷоми машқ хунук шуданро ба худ одат кунед.
• Муҳити кории худ ва таҷҳизоти истифодакардаатонро барои саломатии баданатон солим гардонед.

Агар шумо ба ин чизҳо диққат диҳед, шумо метавонед худро аз осеби бофтаҳои нарм то андозае муҳофизат кунед ва агар ҷароҳат гиред, зуд шифо ёбед. Саломат бошед!

` осеби бофтаҳои нарм, кашиш, кашиш, кӯфтӣ, табобати PRICE, табобати ПУЛҲО ва ИШҚ, tendonitis