Оё шумо ҳангоми бозӣ ногаҳон пои худро ғелондед? Ё шумо ба санги хурде дар роҳ қадам гузошта, пойафзоли худро кашидед? Ё ба чизе бархӯрдед ва даст ё поятон кабуд, варам кард ва сахт дард кард? Дар чунин мавридҳо, бисёре аз мо дар бораи усули RICE шунидаем ва шояд ҳатто аз он истифода кардаем. Аммо, бисёриҳо дақиқ намедонанд, ки чӣ тавр онро анҷом диҳанд, он дар асл чӣ кор мекунад ва оё он барои ҳама ҷароҳатҳо муфид аст. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки усули RICE чист, чӣ гуна онро дақиқ анҷом додан мумкин аст ва дар бораи он чӣ кашфиётҳои нав ба даст оварда шудаанд.
Ба таври оддӣ, усули RICE чист?
RICE усулест, ки мо солҳо боз медонем, бахусус ҳамчун ёрии аввалия барои осеби бофтаҳои нарм, ба монанди мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳои мо. Чор ҳарфи RICE ба чор қадами оддӣ ишора мекунанд.
- Р - Истироҳат
- Ман - Ях
- C - Фишурдасозӣ
- E - Баландӣ
Бо риояи ин қадамҳо, шумо метавонед дарди шадид, варам ва илтиҳобро, ки пас аз ҷароҳат ба вуҷуд меояд, зуд кам кунед. Духтурон аксар вақт тавсия медиҳанд, ки ин усулро фавран пас аз ҷароҳат, то расидан ба беморхона ё то оғози табобати минбаъда риоя кунед. Ин махсусан ҳангоми варами шадид ё хунравӣ муфид аст.
Ин усул аксар вақт барои ҷароҳатҳои шадид, аз қабили кашишхӯрӣ, кашишхӯрӣ ва латхӯрӣ истифода мешавад. Инҳо аксар вақт ҷароҳатҳое мебошанд, ки ҳангоми варзиш рух медиҳанд. Он инчунин барои ҷароҳатҳои дарозмуддат, ба монанди тендинит, ки аз ҳаракатҳои такрорӣ ба вуҷуд меоянд, истифода мешавад. Баъзан, ҳатто дар сурати шикастани устухон, ин усул метавонад ба коҳиш додани дард ва варам то он даме, ки шумо ба духтур муроҷиат карда тавонед, кӯмак кунад, зеро бофтаҳои нарми атрофи он осеб дидаанд.
Биёед чор қадами усули RICE-ро муфассалтар фаҳмем.
Хуб, акнун биёед бубинем, ки ин Истироҳат, Ях, Фишурдашавӣ, Баландӣ дар асл чӣ маъно дорад ва чӣ гуна ин корро дақиқ анҷом додан мумкин аст.
| Қадам | Чӣ бояд кард ва чаро? (Чӣ бояд кард ва чаро?) |
|---|---|
| Р - Истироҳат | Ин хеле содда аст. Истироҳат кардани даст ё пои осебдида. Ин маънои қатъ кардани истифодаи он барои роҳ рафтан, бардоштани вазн, давидан ё ҷаҳиданро дорад. Чаро? Бадани мо аҷоиб аст. Вақте ки мо осеб мебинем, системаи иммунии мо барои фиристодани захираҳои зарурӣ барои шифо ёфтан ба кор шурӯъ мекунад. Агар мо ба минтақаи осебдида фишор оварем, ин раванди шифоёбӣ халалдор мешавад. Истироҳат ба бофтаҳо имкон медиҳад, ки бидуни расонидани зарари нав барқарор шаванд. |
| Ман - Ях (Яхбандӣ) | Вақте ки мо дар ин ҷо ях мегӯем, мо ҳама гуна криотерапияро дар назар дорем. Шумо метавонед якчанд мукаабҳои яхро дар халтаи полиэтиленӣ гузоред, онро дар як порча матоъ печонед ва онро ба ҷои осебдида гузоред. Ё шумо метавонед пои осебдидаро дар як ҳавзи оби ях тар кунед. Сармо боиси танг шудани рагҳои хун мегардад . Ин ҷараёни хунро ба ин минтақа кам мекунад. Ғайр аз ин, сармо ин минтақаро карахт мекунад, ки дардро хеле кам мекунад . Аммо дар хотир доред, ки яхро мустақиман ба пӯст нагузоред, зеро он метавонад сӯзад. Ҳамеша онро дар матоъ печонед. Нигоҳ доштани он барои муддати тӯлонӣ хуб нест. Беҳтарин роҳ ин аст, ки онро барои 10-15 дақиқа гузоред, як ё ду соат истироҳат кунед ва сипас дубора пӯшед. |
| C - Фишурдасозӣ | Ин печонидани минтақаи осебдидаро бо бинти матоъӣ ё бинти эластикии креп, ки шумо метавонед аз дорухона харед, дар бар мегирад. Ин бо фишори нарм ба ин минтақа ва назорати варами аз ҳад зиёд (варам) анҷом дода мешавад. Варам қисми раванди шифоёбӣ аст, аммо баъзан варами аз ҳад зиёд метавонад муоинаи захмро барои духтур душвор гардонад. Ин инчунин метавонад ба назорати хунравӣ аз захм мусоидат кунад. Аммо онро аз ҳад зиёд сахт напечонед . Ин кор метавонад ҷараёни хунро қатъ кунад ва боиси карахтӣ ё кабудӣ дар ин минтақа гардад. Агар ангуштони шумо дар ин ҳолат бошанд, санҷед, ки оё онҳо ранги худро иваз мекунанд ё карахт мешаванд. Агар ин рӯй диҳад, бинтро каме кушоед. |
| E - Баландӣ | Ин маънои онро дорад, ки агар имкон бошад, даст ё пои осебдидаро аз сатҳи дил болотар бардоред.Барои нигоҳ доштани он. Масалан, агар шумо дар пой осеб дида бошед, дароз кашед ва ду ё се болиштро дар зери пои худ гузоред. Ин ба суст шудани ҷараёни хун ба минтақаи осебдида аз сабаби қувваи ҷозиба мусоидат мекунад. Ин ба назорати хунравӣ мусоидат мекунад ва системаи лимфавӣ моеъро холӣ мекунад ва варамро кам мекунад. Ин метавонад хеле муфид набошад, агар варам зиёд набошад, аммо агар варам ва дарди шадид вуҷуд дошта бошад, он метавонад хеле муфид бошад. |
Оё усули RICE бартариҳо ва нуқсонҳо дорад?
Бале. Ин чизест, ки бисёре аз мо намедонем. Усули RICE барои назорат кардани дард, варам ва хунравӣ фавран пас аз ҷароҳат хеле хуб аст . Он ба мо сабукии фаврӣ медиҳад. Он инчунин ба коҳиш додани варам мусоидат мекунад, то ташхиси захмро барои духтур осонтар кунад.
Аммо, таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки истифодаи аз ҳад зиёд ва муддати тӯлонӣ метавонад раванди табиии шифоёбии захмро ба таъхир андозад.
Дар хотир доред, ки вақте шумо ҷароҳат доред, варам ва сурхӣ (илтиҳоб) нишонаҳое мебошанд, ки бадани шумо ба шифо ёфтан шурӯъ кардааст. Аз ин рӯ, агар мо ин равандро бо гузоштани ях ва фишурдани он боздорем, он раванди шифоёбиро ба таъхир меандозад. Аз ин рӯ, табибон ҳоло маслиҳатҳои нав дар бораи чӣ гуна истифода бурдани усули RICE медиҳанд.
Маслиҳатҳои охирин оид ба усули RICE кадомҳоянд?
Ҳоло табибон ба мо мегӯянд, ки усули RICE-ро истифода барем, аммо бо тағйироти ночиз.
- Истироҳат: Истироҳат пас аз ҷароҳат муҳим аст. Аммо рӯзҳо дар бистар мондан фикри хуб нест . Дар як ё ду рӯзи аввал аз фишор овардан ба ин минтақа худдорӣ кунед. Сипас, онро оҳиста ҳаракат диҳед, то он даме ки дигар дард накунад. Агар шумо ягон дард ҳис кунед, қатъ кунед. Ҳаракатҳои хурд ҷараёни хунро зиёд мекунанд ва шифоёбиро метезонанд.
- Ях: Аз ях истифода баред, аммо он дар давоми 6-8 соати аввали ҷароҳат самараноктар аст. Он ба кам кардани дард ва назорати хунравӣ мусоидат мекунад. Идома додани истифодаи ях пас аз он метавонад раванди шифоёбиро боздорад. Дар хотир доред, ки онро дар як вақт зиёда аз 10-20 дақиқа истифода набаред .
- Фишурдан: Ҳеҷ далели илмӣ вуҷуд надорад, ки бинт кардани захми хурд фоидаи калон дорад. Аммо он низ зарар намерасонад. Агар варам ва хунравӣ зиёд бошад, ин метавонад ба назорат кардани он мусоидат кунад . Дар хотир доред, ки аз ҳад зиёд печонед.
- Баландӣ: Ин мисли дигарон аст. Дард намекунад, аммо метавонад кӯмак кунад. Он ба кам кардани варам ва дарди ҳамроҳ бо кашишхӯрии пой мусоидат мекунад.
Аз ин рӯ, баъзе табибон ҳоло ба ҷои RICE истилоҳҳоеро ба мисли MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) истифода мебаранд, ки ин маънои онро дорад, ки каме ҳаракат кардан муҳим аст, на пурра истироҳат кардан.
Кай мо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунем?
Агар дард ва варам пас аз як ё ду рӯзи истифодаи усули RICE дар хона кам нашавад ё афзоиш ёбад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед . Инчунин, агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и наздиктарин беморхона муроҷиат кунед .
| Аломатҳои огоҳкунанда | |
|---|---|
| 🚨 | Агар дарди тоқатфарсо вуҷуд дошта бошад. |
| 🚨 | Агар шумо даст/пои осебдидаро ҳаракат дода натавонед ё бо вазн истода натавонед . |
| 🚨 | Агар минтақаи осебдида дароз ё деформатсияшуда ба назар расад (эҳтимол шикастагӣ). |
| 🚨 | Агар минтақа сурх бошад ва гармӣ бо варами шадид эҳсос шавад (ин метавонад нишонаи сироят бошад). |
| 🚨 | Агар минтақаи осебдида карахт шавад, ҳиссиёташро гум кунад ё эҳсос кунад, ки гӯё мӯрчагон давида истодаанд (эҳтимол асаб осеб дида бошад). |
Оё алтернативаҳо ба усули RICE вуҷуд доранд?
Бале, ба наздикӣ усулҳои нав барои шифоёбии дарозмуддат, махсусан пас аз гузаштани марҳилаи шадиди ҷароҳат (72 соати аввал) пешниҳод шудаанд. Дутои онҳо ГӮШТ ва СУЛҲУ ИШҚ мебошанд.
Усули ГӮШТ
Ин чунин аст:
- М - Ҳаракат: Интиқоли буғум ба сатҳи бедард.
- E - Машқ: Ҳангоми шифо ёфтан, машқҳоро барои тақвияти минтақа, мувофиқи дастури физиотерапевт, иҷро кунед.
- А - Дардкунанда: Дар ҳолати зарурӣ, барои назорат кардани дард ва нигоҳ доштани ҳаракати солим аз доруҳои дардкунанда истифода баред. Дар ин бора бо духтур маслиҳат кунед.
- Т - Терапия: Барои пурра шифо ёфтан табобати дарозмуддат лозим аст.
Усули СУЛҲУ МУҲАББАТ
Ин каме дароз аст.
- P - Муҳофизат: Муҳофизат кардани захм ҳангоми шифоёбӣ (масалан, пӯшидани брекет).
- E - Баландӣ: Баландӣ барои кам кардани варам.
- A - Аз доруҳои зиддиилтиҳобӣ худдорӣ кунед: Пас аз чанд рӯзи аввал, бо духтуратон дар бораи истифодаи доруҳои дардкунанда ба монанди ацетаминофен ба ҷои доруҳои зиддиилтиҳобӣ (ба монанди NSAIDs) сӯҳбат кунед. Варам қисми раванди шифоёбӣ аст.
- C - Фишурдан: Барои назорат кардани варам ва хунравӣ.
- E - Маориф: Ба бемор фаҳмиши раванди шифоёбии онҳоро медиҳад.
- L - Бор: Тадриҷан ба минтақаи осебдида вазнро молиданро оғоз кунед.
- О - Хушбинӣ: Таҳқиқот нишон доданд, ки фикрронии мусбат дар бораи барқароршавӣ метавонад ба шумо дар барқароршавии зудтар кумак кунад.
- V - Васкуляризатсия (афзоиши таъминоти хун): Дар марҳилаҳои баъдии барқароршавӣ, ба фаъолиятҳое машғул шавед, ки ҷараёни хунро афзоиш медиҳанд.
- E - Машқ: Барои барқарор кардани қувват ва чандирӣ машқ кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Усули RICE як усули олии ёрии аввалия барои кам кардани дард ва варам фавран пас аз ҷароҳат аст.
- Аммо, истифодаи дарозмуддати ин метавонад раванди табиии шифоёбии баданро ба таъхир андозад.
- Дар давоми як ё ду рӯзи аввал пас аз ҷароҳат усули RICE-ро риоя кунед ва сипас тадриҷан то ҳадди имкон бедард ҳаракат кунед .
- Яхро танҳо барои 10-20 дақиқа истифода бурдан мумкин аст, аммо онро мустақиман ба пӯст намолед.
- Агар шумо аломатҳои огоҳкунанда ба монанди дарди тоқатфарсо, деформатсия ё карахтӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .
- Ҳангоми табобати ҳама гуна ҷароҳат, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Вобаста аз хусусияти ҷароҳати шумо, духтур ба шумо дар бораи мувофиқтарин варианти табобат барои шумо маслиҳат медиҳад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед