Оё шумо низ аз тез рафтан метарсед? Биёед дар бораи ин тахофобия маълумот гирем!

Оё шумо ягон бор ҳангоми савори автобус, қатораи тез ё ронандаи мошини тез каме тарс ё нороҳатӣ ҳис кардаед? Барои баъзеҳо, ин тарс каме аз ҳад зиёд аст. Имрӯз мо дар бораи он тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз суръат сӯҳбат хоҳем кард. Аз нигоҳи тиббӣ, инро тахофобия меноманд.

Тахофобия чист? Ба таври оддӣ...

Тахофобия, ба таври оддӣ, як тарси ғайримуқаррарӣ ва ғайримантиқӣ аз суръат аст. Ин танҳо як тарси ночиз нест. Шахсе, ки аз он азият мекашад, метавонад танҳо бо фикр кардан дар бораи ҳаракати босуръат стресс ва изтироби назаррасро эҳсос кунад.

Тасаввур кунед, баъзе одамон на танҳо аз савор шудан ба роликҳои кӯҳӣ, балки аз савор шудан ба дучархаи тез, рондани мошин ва баъзан ҳатто бо суръати баланд роҳ рафтан метарсанд. Ин тарс то ҷое мерасад, ки баъзе одамон аз ҳавопаймоҳо, автобусҳои тез ва қатораҳо комилан худдорӣ мекунанд. Дигарон ҳастанд, ки аз дидани мошини тез дар роҳ чунон метарсанд, ки ҳатто аз хонаашон намебароянд.

Тахофобия ба категорияи "(Фобияи мушаххас)" дохил мешавад. "(Фобияи мушаххас)" тарси шадид ва беназорат аз чизе аст, ки дар асл таҳдид ё ҳодисаи безарар аст. Бисёре аз одамоне, ки ин навъи фобия доранд, медонанд, ки тарси онҳо ғайримуқаррарӣ ва ғайримантиқӣ аст. Аммо ҳатто донистани ин, онҳо то ҳол назорат кардани нишонаҳоеро, ки дар он вақт ба вуҷуд меоянд, душвор меҳисобанд.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи тахофобияро дорад?

Ин ҳолат бо номи тахофобия низ метавонад бо дигар тарсҳо алоқаманд бошад. Масалан, он метавонад бо ҳолате ба монанди "Амаксофобия", яъне тарси ронандагӣ, алоқаманд бошад. Ё ин ки метавонад тарси шадид аз марг дар мошини зудҳаракат вуҷуд дошта бошад.

Умуман, эҳтимоли инкишофи тахофобия дар сурати:

• Агар касе дар оилаи шумо тахофобия дошта бошад. Баъзан чизҳои ба ин монанд метавонанд ирсӣ бошанд.
• Агар шахси наздикатон бемории изтироб дошта бошад, яъне бемории рӯҳие, ки бо изтироб алоқаманд аст.
• Агар шумо дар гузашта бо суръат таҷрибаи нохуше дошта бошед. Масалан, шумо ба садамаи ҷиддии нақлиётӣ дучор шудаед ё шоҳиди чизе ба ин монанд шудаед. Ин тарс инчунин метавонад аз чунин чизе ба вуҷуд ояд.

Тахофобия то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, омори дақиқе дар бораи он ки дар ҷаҳон чанд нафар аз тахофобия азият мекашанд, вуҷуд надорад. Аммо, умуман, шумораи назарраси калонсолон дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ аз бемории рӯҳие бо номи "(Фобияи мушаххас)" азият мекашанд. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки занон нисбат ба мардон ду маротиба бештар ин "(Фобияи мушаххас)"-ро инкишоф медиҳанд. Аз ин рӯ, агар шумо чунин ҳис кунед, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед.

Чаро ин тахофобия пайдо мешавад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Сабаби асосии тахофобия аксар вақт астТаҷрибаи нохуш ва осебдидаи гузашта, ки бо суръат алоқаманд аст. Тасаввур кунед, ки агар касе аз наздикони шумо дар садамаи ҳавопаймо фавтида бошад ё шумо ягон бор садамаи ҷиддии нақлиётӣ дошта бошед, ин гуна ҳодиса метавонад дар зеҳни шумо амиқ ҷой гирад ва баъдтар ҳамчун тарси суръат пайдо шавад.

Ҳамчунин, агар шумо узви оила ё дӯсте дошта бошед, ки ихтилоли изтироб дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши фобияи мушаххас бештар аст. Баъзан, ин метавонад омезиши генетика ва таҷрибаҳои бад бошад. Гарчанде ки муайян кардани сабаби дақиқ душвор аст, фаҳмидани он муҳим аст, ки ин ҳолат метавонад рух диҳад.

Аломатҳои шахсе, ки тахофобия дорад, кадомҳоянд?

Аломати асосии шахсе, ки тахофобия дорад , тарси ғайриоддӣ ва беназорат аз ҳаракати зуд ё дидани ҳаракатҳои босуръат аст. Баъзе одамон инчунин метавонанд ин тарсро ҳангоми тамошои варзиш ё тамошои саҳнаҳои босуръат дар филмҳо эҳсос кунанд.

Аз сабаби ин тарс, онҳо аксар вақт аз чизҳои марбут ба суръат канорагирӣ мекунанд. Масалан:

• Ман кӯшиш мекунам, ки дар масофаи пиёда аз кор, мағоза ва корҳои ҳаррӯза зиндагӣ кунам.
• Ронандагӣ комилан қатъ карда мешавад.
• Онҳо аз хизматрасониҳои нақлиёти ҷамъиятӣ ба монанди автобус ва қатора истифода намебаранд.

Аммо чизи даҳшатнок дар ин ҷо ин аст, ки ҳар қадар шумо аз суръат канорагирӣ кунед, ин нишонаҳои тахофобия метавонанд бадтар шаванд. Зеро он вақт шумо қарор медиҳед, ки "Оҳ... ман дуруст метарсидам, ки метарсидам, суръат воқеан хатарнок аст." Ин танҳо тарсро дар зеҳни шумо тақвият медиҳад.

Ин изтироби аз ҳад зиёд инчунин метавонад ба нишонаҳои ҷисмонӣ оварда расонад, аз ҷумла:

• Эҳсоси дарди қафаси сина .
• Чарх задани сар ва эҳтимолан беҳушӣ (беҳушшавӣ) ба амал омада метавонад.
• Суръати тези дил, эҳсоси он ки гӯё дил аз қафаси сина берун меҷаҳад.
• Дилбеҳузурӣ ва эҳтимолан қайкунӣ метавонад ба амал ояд.
• Нафаскашии душвор (диффузия), эҳсоси нафастангӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд.
• Ларзишҳои идоранашаванда, ба монанди ларзиши дасту пойҳо ва ларзишҳои тамоми бадан, метавонанд ба амал оянд .

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо тахофобия доред?

Барои муайян кардани он , ки оё шумо тахофобия доред ё ин нишонаҳо аз сабаби як ҳолати дигари рӯҳӣ ба вуҷуд омадаанд, духтури шумо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад. Баъзан ин нишонаҳои изтироб метавонанд бо як ҳолати дигари солимии равонӣ алоқаманд бошанд, аз ин рӯ, онҳо инчунин инро меомӯзанд.

Духтур метавонад аз шумо саволҳои зеринро пурсад:

• Оё шумо ин қадар аз мошинҳои зудҳаракат худдорӣ мекунед?
• ИнОё шумо шаш моҳ ё бештар аз он тарс ё изтироб доштед?
• Оё шумо ҳангоми фикр кардан дар бораи суръат ё дидани чизе бо суръати баланд фишор ё тарси тоқатфарсоро эҳсос мекунед?
• Оё изтироб ва тарси шумо дар муқоиса бо таҳдиди воқеии марбут ба суръат аз ҳад зиёд аст?
• Оё ин нишонаҳо шуморо аз анҷом додани корҳои муқаррарии ҳаррӯза ва зиндагии худ бозмедоранд?

Дар асоси посухҳои шумо ба ин саволҳо, духтур метавонад ҳолати шуморо дақиқ дарк кунад ва усулҳои муносиби табобатро тавсия диҳад.

Тахофобияро чӣ гуна табобат кардан мумкин аст?

Хушбахтона, такофобия як ҳолати табобатшаванда аст. Аксар вақт, ҳамон табобатҳое, ки барои дигар "фобияҳои мушаххас" истифода мешаванд, барои он истифода мешаванд. Духтури шумо метавонад табобатҳоеро ба монанди инҳо тавсия диҳад:

• Терапияи экспозитсионӣ: Ин самараноктарин табобат аст. Аз даҳ нафар нӯҳ нафар аз ин табобат шифо меёбанд. Дар бисёр мавридҳо, "(Фобияи мушаххас)"-ро танҳо бо ин табобат табобат кардан мумкин аст. Он чизе ки шумо дар ин кор мекунед, ин аст, ки худро тадриҷан ва ба таври системавӣ ба чизе, ки аз он метарсед, яъне суръат одат кунед. Аввалан, бо тасаввур кардани суръати худ, дидани расмҳо, тамошои видеоҳо оғоз кунед ва тадриҷан худро ба таҷрибаҳои воқеӣ, ба монанди сафари масофаи кӯтоҳ бо автобус ё сафар бо мошин бо шахси боэътимод, одат кунед.
• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин сӯҳбат бо як терапевти ботаҷриба дар бораи нишонаҳо ва андешаҳои шуморо дар бар мегирад. Ҳадафи CBT муайян ва тағир додани тарзи фикрронии нодуруст, ғайримантиқӣ ва тарсонандаи шумо ва омӯзонидани мағзи шумо барои фикр кардан ба таври воқеӣтар аст.
• Гипнотерапия: Ин маънои онро дорад, ки шумо дар ҳолати амиқи тамаркуз қарор медиҳед. Дар ин муддат шумо муваққатан аз он чизе, ки дар атрофи шумо рӯй медиҳад, чашм мепӯшед. Дар ҳоле ки шумо дар ин ҳолат ҳастед, терапевт дар бораи нишонаҳои шумо сӯҳбат мекунад ва роҳҳо ва табобатҳои гуногунро барои мубориза бо онҳо пешниҳод мекунад. Гипнотерапия аксар вақт метавонад ба афзоиши муваффақияти дигар табобатҳо, ба монанди терапияи экспозитсионӣ, мусоидат кунад.
• Доруҳо: Баъзан, хусусан агар шумо ихтилоли изтироб дошта бошед, доруҳо метавонанд муфид бошанд. Масалан, духтури шумо метавонад пеш аз сафари стрессӣ доруҳоеро ба монанди Диазепам (Valium®) ё Алпразолам (Xanax®) таъин кунад. Аммо, ин доруҳо бояд танҳо таҳти назорати духтур истифода шаванд.

Оё тахофобияро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Дар асл, ҳеҷ роҳе барои пешгирии пурраи такофобия вуҷуд надорад. Аммо, шумо метавонед тарзи ҳаёти солимро қабул кунед, ки метавонад ба шумо дар идора кардан ва кам кардани нишонаҳои изтироби шумо кӯмак расонад. Инҳо иборатанд аз:

• Бо наздикон ва дӯстонатон мунтазам дар тамос бошед. Ин метавонад ба шумо дар кам кардани изолятсияи иҷтимоӣ ва танҳоӣ кумак кунад.
• Парҳези серғизо истеъмол кунед. Хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки аз меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо, сафедаҳои лоғар ва равғанҳои солим иборатанд.
• Мунтазам машқ кунед. Ҳам «(Машқҳои аэробӣ)» (ба монанди роҳ рафтан, давидан, шиноварӣ) ва ҳам «(Машқҳои қувват)» (ба монанди бардоштани вазнҳо)-ро дар бар гиред.
• Барои коҳиш додани стресс аз роҳҳои солим истифода баред. Чизҳое ба монанди "Мақоласозӣ" ё "Мулоҳиза" хеле муфиданд.
• Ҳар шаб ҳадди аққал аз ҳафт то ҳашт соат хоби хуб гиред.

Гарчанде ки ин чизҳо метавонанд такофобияро пурра пешгирӣ накунанд, онҳо метавонанд ба саломатии умумии равонии шумо дар ҳолати хуб нигоҳ дошта шаванд.

Оё тахофобия метавонад таъсири дарозмуддат дошта бошад?

Бале, бо табобат, аксари одамон метавонанд нишонаҳои тахофобияи худро ба қадри кофӣ идора кунанд, то аз дахолат ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ пешгирӣ кунанд. Аммо, агар табобат карда нашавад, ин «(фобияҳои мушаххас)» эҳтимоли бештар доранд, ки мушкилоти дигарро ба вуҷуд оранд. Чунин мушкилот инҳоянд:

• Хатари афзояндаи дигар бемориҳои рӯҳӣ (ихтилоли рӯҳӣ). Масалан, депрессия ё дигар ҳолатҳои марбут ба изтироб метавонад ба амал ояд.
• Тадриҷан аз ҷомеа дур шудан, танҳоӣ пайдо кардан.
• Хатари сӯиистифода аз маводи мухаддир. Баъзе одамон метавонанд барои раҳоӣ аз ин тарс ва изтироб ба маводи мухаддир ва машрубот рӯ оваранд.

Аз ин рӯ, агар шумо чунин нишонаҳоро эҳсос кунед, беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

Боз чӣ бояд аз духтур пурсам?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ҳамаи саволҳои худро пурсед. Масалан:

• "Духтур, сабаби асосии пайдоиши ин "(фобияи хос)" дар ман чӣ буда метавонад?"
• "Беҳтарин вариантҳои табобат барои ин ҳолати тахофобия кадомҳоянд, ки ба ман мувофиқ бошанд?"
• "Агар ман инро табобат накунам, чӣ мешавад?"
• «Оё ин ҳолати тахофобия пурра шифо меёбад ва оё ман метавонам боз бе тарс бо суръати баланд мошин ронам?»

Пурсидани саволҳои ба ин монанд ва фаҳмидани возеҳи вазъияти шумо дар роҳи шифоёбии шумо кумаки калон хоҳад буд.

Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Тахофобия як тарси ғайримуқаррарӣ аз суръат аст. Ин метавонад боиси тарс аз рондани мошин, истифодаи нақлиёти ҷамъиятӣ ё ҳатто нигоҳ кардан ба мошинҳои зудҳаракат гардад. Онҳо аксар вақт танҳо дар ҷойҳое зиндагӣ карданро интихоб мекунанд, ки метавонанд пиёда раванд.

Хабари хуш ин аст, ки барои ин табобатҳо мавҷуданд! Ин ҳолатро метавон бо истифода аз терапияи экспозитсионӣ, терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ва дар ҳолати зарурӣ, доруворӣ идора кард. Ғайр аз ин, тарзи ҳаёти солим метавонад ба коҳиш додани шиддати нишонаҳо мусоидат кунад.

Агар шумо чунин эҳсос кунед, лутфан танҳо азоб накашед, бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Одамоне ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.

Тахофобия , тарс аз суръат, фобия, изтироб, солимии равонӣ, терапияи экспозиция, CBT