Рафъи фаврӣ аз тангии нафас: Дар бораи мавқеи сепоя маълумот гиред

Баъзан шумо низ ҳангоми хеле хастагӣ ё аз зинапоя боло рафтан нафаскаширо душвор ҳис мекунед, дуруст аст? Ё дар хотир доред, ки шахси гирифтори астма ҳангоми сактаи қалб чӣ гуна ҳис мекунад? Аксари вақт онҳо ба пеш хам шуда, дастҳояшонро рӯи зонуҳояшон мегузоранд ва кӯшиш мекунанд, ки нафас кашанд. Ин мавқеъе, ки мо бе огоҳӣ анҷом медиҳем, номи тиббӣ дорад. Ин мавқеи седавка аст. Ин роҳи табиии бадани мост, ки ҳангоми душвории нафаскашӣ ба мо сабукӣ мебахшад. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.

Ин мавқеи сепоя чист?

Ба таври оддӣ, мавқеи сепоя ин вақте аст, ки шумо каме ба пеш хам шуда, вазни худро ба чизе ба монанди дастҳо, бозуҳо ё миз гузоред. Ин мавқеъро инчунин мавқеи ортопнеӣ меноманд, аммо номи сепояро ба ёд овардан осонтар аст. Ин махсусан барои одамоне, ки ҳангоми хобидан аз тангии нафас (ортопнеа) азият мекашанд, муфид аст.

Мутахассисони нафаскашӣ ин позаро таълим медиҳанд, то ба одамони гирифтори бемориҳои музмини роҳи нафас, ба монанди COPD, осонтар нафас кашанд. Дар ин бора фикр кунед, оё шумо ягон бор бобои худро дидаед, ки дар курсӣ бо дастонаш рӯи зонуҳояш нишаста ва ба пеш хам шуда бошад? Ин поза маҳз ҳамин аст.

Якчанд шаклҳои асосии ин поза мавҷуданд.

Шумо метавонед ба ин ҳолат мустақилона ворид шавед, ё баъзан кормандони тиббии беморхона ба шумо дар расидан ба ин ҳолат кӯмак мерасонанд. Аммо дар хотир доред, ки агар шумо дар нафаскашӣ душвории шадид дошта бошед, бояд фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.

Ин поза барои кадом бемориҳои музмин муфид аст?

Позаи седавка танҳо як роҳи ҳалли муваққатии тангии нафас аст. Он барои сабукӣ дар ҳоле ки сабаби аслӣ табобат мешавад, пешбинӣ шудааст. Он метавонад каме сабукӣ аз тангии нафасро, ки бо бемориҳои зерини дил ва нафас алоқаманд аст, таъмин кунад:

Чӣ тавр шумо ба ин мавқеъ дақиқ ворид мешавед?

Ба ин поза ворид шудан хеле содда аст. Биёед бубинем, ки чӣ тавр онро қадам ба қадам иҷро кардан мумкин аст.

Усули нишастан дар курсӣ

1. Дар паҳлӯи курсӣ ё кат нишинед.

2. Пойҳоятонро ба замин мустаҳкам нигоҳ доред.

3. Минтақаи синаро каме ба пеш хам кунед.

4. Акнун дастҳо ё оринҷҳоятонро дар болои зонуҳоятон гузоред. Агар хоҳед, шумо инчунин метавонед манаҳатонро дар болои дастҳоятон гузоред.

5. Гардан ва китфҳои худро ором кунед ва ором бошед.

Усули истифодаи миз аз кат

1. Бо пойҳоятон дар пеши худ ба болои кат нишинед.

2. Мизи хурдеро дар болои ронҳоятон, тақрибан дар сатҳи сина, гузоред.

3. Барои дастгирии иловагӣ болиштро дар паси пушт гузоред.

4. Синаи худро каме ба пеш хам кунед.

5. Акнун дастҳоятонро рӯи миз гузоред, саратонро рӯи дастҳо ё чанд болишт гузоред ва истироҳат кунед.

Фоидаҳои илмии позаи седавка кадомҳоянд?

Ин танҳо як сабукӣ нест, якчанд сабабҳои илмӣ мавҷуданд, ки чаро он ба нафаскашии бадани мо кӯмак мекунад.

• Имкон медиҳад, ки сина беҳтар васеъ шавад: Вақте ки мо ба пеш хам мешавем, диафрагмаи мо ба осонӣ ба поён ҳаракат мекунад. Ин ба шушҳо фазои бештар барои васеъшавӣ медиҳад, яъне онҳо калонтар мешаванд. Ин ба мо имкон медиҳад, ки оксигени бештарро қабул кунем.
• Фаъолсозии мушакҳои ёрирасон: Одатан, мо бо истифода аз мушакҳои байни қабурғаҳо ва диафрагма нафас мекашем. Аммо вақте ки нафаскашӣ душвор мешавад, мушакҳои ёрирасони нафаскашӣ дар гардан ва китфҳо ба кӯмак меоянд. Позаи седавка имкон медиҳад, ки ин мушакҳо самараноктар кор кунанд.
• Кам шудани саъю кӯшиши зарурӣ барои нафаскашии бадан: Аз сабаби ду сабаби дар боло зикршуда, саъю кӯшиши зарурӣ барои нафаскашии бадан, яъне "кори нафаскашӣ", кам мешавад. Ин ба мо эҳсоси сабукии бузурге мебахшад.

Оё дар ин мавқеъ ягон хатар вуҷуд дорад?

Ин поза одатан хатарнок нест. Аммо, агар одамоне, ки бемориҳои музмини роҳи нафас ба монанди COPD доранд, ин позаро мунтазам истифода баранд, фишор ба пӯсти оринҷҳо ва зонуҳояшон метавонад боиси тира шудани пӯст дар ин минтақаҳо ва каме ғафс шудани он гардад . Духтурон инро "аломати мутафаккир" ё "аломати Дал" меноманд.

Ин зараровар нест. Аммо, ин нишонаи хубест, ки шумо зуд-зуд нафаскашӣ мекунед. Агар ин рӯй диҳад, шумо бояд ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Ин муҳимтарин чиз аст.

• Агар ба шумо лозим ояд, ки барои рафъи тангии нафас зуд-зуд ба ҳолати седавка нишинед , ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Шояд ӯ нақшаи табобати шуморо тағйир диҳад ё ба шумо роҳҳои дигари идоракунии нафаскаширо омӯзонад.
• Агар шумо намедонед, ки чаро нафаскашӣ душворӣ мекашед , фавран ба духтур муроҷиат кунед.