คุณรู้ข้อมูลเกี่ยวกับกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณเหล่านี้หรือไม่? มาคุยกันเถอะ!

คุณเคยสงสัยไหมว่าถ้าไม่มี กล้ามเนื้อ ในร่างกาย เราจะเป็นอย่างไร? กล้ามเนื้อเหล่านี้เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ขนาดเล็กในร่างกาย ช่วยให้เราเคลื่อนไหว ยืน วิ่ง กระโดด และทำหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย แต่เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานหนัก จึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและโรคต่างๆ บางครั้งอาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นและหายไปเอง แต่หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ หรือเคลื่อนไหวลำบาก ควรไปพบแพทย์ และหากหายใจหรือกลืนลำบาก ควรไปโรงพยาบาลทันที

กล้ามเนื้อมีหน้าที่อะไรบ้าง?

กล่าวโดยสรุป กล้ามเนื้อคือสิ่งที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวร่างกาย การเคลื่อนไหวเหล่านี้เกิดขึ้นได้สองวิธีหลักๆ

การเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณทำอย่างมีสติและตั้งใจ ลองคิดดู เมื่อคุณเลื่อนหน้าจอขึ้นลงบนโทรศัพท์เพื่ออ่านบทความนี้ หรือเมื่อคุณวิ่ง การกระทำทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อของคุณถูกกระตุ้นด้วยคำสั่งจากสมอง เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า การเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ ซึ่งถูกควบคุมโดย ระบบประสาท ของเรา

การเคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจ

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยที่คุณควบคุมไม่ได้ เช่น การเต้นของหัวใจ การหดตัวของกล้ามเนื้อในทรวงอกขณะหายใจ และกระบวนการย่อยอาหาร เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า การเคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจ เราคงอยู่ไม่ได้หากปราศจากสิ่งเหล่านี้ใช่ไหม?

นอกจากสอง การเคลื่อนไหว หลักนี้แล้ว กล้ามเนื้อของเรายังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกมากมาย ลองดูสิ:

• เพื่อดู
• เพื่อถาม
• การหายใจ การพูด การกลืน
• เพื่อย่อยอาหารและกำจัดของเสีย (เช่น การปัสสาวะ และการถ่ายอุจจาระ)
• ขยับตัวไปมา ยืนอยู่กับที่ หรือยืนตัวตรง
• สูบฉีดเลือดผ่านหัวใจและ หลอดเลือด
• การให้กำเนิดบุตร

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อยังเป็นที่ที่ร่างกายของเรา เก็บสะสมพลังงานและปล่อยออกมาเมื่อจำเป็น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

กล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้ทำมาจากอะไร พูดให้ชัดเจน กล้ามเนื้อคือ เนื้อเยื่ออ่อนที่ประกอบด้วย " เส้นใย " เล็กๆ นับพันเส้นที่เรียงต่อกัน มันเหมือนเชือกเส้นใหญ่ที่ทำจากเส้นใยเล็กๆ จำนวนมาก เมื่อเส้นใยเหล่านี้ยืดและหดตัว (หด) ส่วนต่างๆ ของร่างกายเราก็เคลื่อนไหว หรืออวัยวะของเราก็ทำงานได้ กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมต่อกัน เหมือนผ้าห่มที่ห่อหุ้มร่างกายของเรา พวกมันทอดตัวไปในทิศทางต่างๆ และทำงานร่วมกันเพื่อทำให้เราเคลื่อนไหว

กล้ามเนื้อมีกี่ประเภท?

โดยทั่วไป แพทย์จะจำแนกกล้ามเนื้อตามชนิดของเนื้อเยื่อที่ประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อนั้น ๆ ในร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อหลักอยู่ 3 ประเภท ได้แก่:

• กล้ามเนื้อ โครงร่าง
• กล้ามเนื้อหัวใจ
• กล้ามเนื้อเรียบ

กล้ามเนื้อโครงร่าง

นี่คือ กล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของเรา พวกมันทำงานร่วมกับกระดูก เอ็น และเส้นเอ็น เพื่อรองรับน้ำหนักและช่วยให้เราเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อโครงร่างเหล่านี้ยึดติดกับกระดูกด้วยเอ็น นี่คือกล้ามเนื้อที่เราควบคุมได้อย่างมีสติ นั่นคือกล้ามเนื้อที่เราใช้โดยสมัครใจ เส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างบางส่วนหดตัวอย่างรวดเร็วและใช้แรงในระยะสั้น (เรียกว่า กล้ามเนื้อหดตัวเร็ว) ในขณะที่บางส่วน เช่น กล้ามเนื้อหลังที่ช่วยให้เราทรงตัวได้ จะทำงานช้ากว่า

กล้ามเนื้อหัวใจ

กล้ามเนื้อหัวใจ หรือ ไมโอคาร์เดียม เป็นกล้ามเนื้อชนิดพิเศษที่ประกอบเป็นชั้นกลางของหัวใจ พบได้เฉพาะในหัวใจเท่านั้น ไม่พบที่อื่นในร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจนี้จะหดตัวและขยายตัวเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วระบบหัวใจและหลอดเลือด โปรดจำไว้ว่า หัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานโดย ไม่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ หมายความว่ามันเต้นเองโดยที่คุณควบคุมไม่ได้

กล้ามเนื้อเรียบ

กล้ามเนื้อเรียบก็เป็นกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ พบได้ในผนังด้านในของอวัยวะบางส่วนภายในร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อเรียบทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การเคลื่อนย้ายของเสียผ่านลำไส้ และช่วยให้ ปอด ขยายตัวเมื่อเราหายใจ

กล้ามเนื้อเรียบเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในระบบต่างๆ ของร่างกายเรา ตัวอย่างเช่น:

• ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงและเพศชาย (ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงและระบบสืบพันธุ์เพศชาย)
• ระบบทางเดินปัสสาวะ
• ระบบทางเดินหายใจ
• ระบบย่อยอาหาร

ร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อกี่มัด?

มากกว่าที่คุณคิด! ในร่างกายของเรามี กล้ามเนื้อมากกว่า 600 มัด เมื่อพูดถึง 'กล้ามเนื้อ' คุณอาจนึกถึง กล้ามเนื้อไบเซปส์ ที่แขนหรือ กล้ามเนื้อควอด ริเซปส์ที่ต้นขา แต่ในความเป็นจริง เกือบทุกส่วนของร่างกายเรามีกล้ามเนื้อคอยค้ำจุนอยู่ บางส่วนเราอาจไม่เคยรู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่

อาการบาดเจ็บและภาวะต่างๆ ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

กล้ามเนื้อตึง หรือที่เราพูดกัน ว่า 'เส้นประสาทถูกบิด'นั่นคืออาการกล้ามเนื้อฉีกขาดที่พบได้บ่อยที่สุด มันเกิดขึ้นเมื่อเราใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เส้นใยกล้ามเนื้อที่ผมกล่าวถึงก่อนหน้านี้ก็จะถูกยืดออกเกินขีดจำกัดและฉีกขาด คุณอาจเคยเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมัดอะไรบางอย่างด้วยเชือกยางยืดเก่าๆ นั่นแหละคือสิ่งที่เกิดขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีภาวะทางการแพทย์ต่างๆ มากมายที่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น:

• ไฟโบรไมอัลเจีย
• โรคกล้ามเนื้อ (โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ)
• โรคกล้ามเนื้ออักเสบและโรคกล้ามเนื้ออักเสบหลายมัด (การอักเสบของกล้ามเนื้อ)
• การติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่และโควิด-19
• โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเอแอลเอส (ALS)
• โรคหัวใจและหลอดเลือด

อาการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ความแข็งตึง
• อาการกล้ามเนื้อกระตุกหรือตะคริว
• บวม
• รอยฟกช้ำ
• การเปลี่ยนสีผิว

มีการทดสอบอะไรบ้างที่ใช้ในการวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ?

หากแพทย์คิดว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ พวกเขาอาจทำการทดสอบบางอย่าง เช่น:

• การตรวจเลือด
• การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (Electromyography หรือ EMG) (เป็นการวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ)
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI)
• การตรวจอัลตราซาวนด์ (Ultrasound)
• การตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อ (นำชิ้นส่วนเล็กๆ ของกล้ามเนื้อไปตรวจวิเคราะห์)

ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อได้รับการรักษาอย่างไร?

ประเภทของการรักษาที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับอาการหรือการบาดเจ็บที่คุณมี ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบางอย่างจะดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่บางอย่างเป็น อาการเรื้อรัง (หมายความว่าคุณต้องจัดการกับอาการของคุณเป็นเวลานาน)

หลายครั้งอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้เองที่บ้านโดยใช้ วิธี RICE RICE ย่อมาจาก:

• R - พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ พยายามอย่าใช้ส่วนที่บาดเจ็บของร่างกายจนกว่าจะหายดี
• I - การประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บประมาณ 15 นาที วันละหลายครั้ง ห่อถุงประคบเย็นด้วยผ้าบางๆ หรือผ้าขนหนูเพื่อป้องกันไม่ให้สัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
• C - การบีบอัด: พันผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นรอบกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้อง
• E - การยกสูง: พยายามยกกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจเสมอเมื่อทำได้

ฉันจะดูแลรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อคือการวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย การเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมยังช่วยปกป้องกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บอีกด้วย ยิ่งร่างกายมีความยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ โอกาสที่เส้นใยกล้ามเนื้อจะยืดตัวก่อนฉีกขาดก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ ควรเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้นหรือนานขึ้นกว่าที่เคยทำโดยฉับพลัน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่หายไปหลังจากพักผ่อนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และลองวิธีรักษาที่บ้านแล้ว โปรดไปพบแพทย์ นอกจากนี้ ควร ไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• อาการเจ็บหน้าอกอย่างฉับพลัน หรืออาการอื่นๆ ของภาวะหัวใจวาย
• หายใจหรือกลืนลำบาก
• อาการปวดอย่างรุนแรง กล้ามเนื้อกระตุก หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• เสียสมดุล
• สูญเสียการมองเห็นอย่างฉับพลัน
• ไม่สามารถควบคุมการปัสสาวะหรืออุจจาระได้

กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะหรือเนื้อเยื่อ?

กล้ามเนื้อเป็น เนื้อเยื่อชนิดหนึ่ง เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเรียบพบได้ในอวัยวะบางส่วนของเรา แต่อวัยวะหลายๆ อวัยวะประกอบด้วยเนื้อเยื่อชนิดอื่นๆ แพทย์บางครั้งเรียก "ระบบกล้ามเนื้อ" ว่าเป็นระบบเดียวในร่างกายที่รวมกล้ามเนื้อทั้งหมดไว้ด้วยกัน หรือบางครั้งก็ถือว่ากล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของระบบอื่นๆ ทั่วร่างกาย

หัวใจเป็นอวัยวะเดียวในร่างกายที่เป็นกล้ามเนื้อ มันประกอบด้วยเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อชนิดพิเศษที่เรียกว่าเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหัวใจ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหัวใจพบได้เฉพาะในหัวใจเท่านั้น

'กลุ่มกล้ามเนื้อ' คืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยิน เทรนเนอร์ฟิตเนส หรือ นักกายภาพบำบัด พูดถึงเรื่องต่างๆ เช่น 'ฉันต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มนี้' หรือ 'ฉันต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มนี้' ซึ่งโดยปกติแล้วมักไม่มีการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนนัก

โดยทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อจะถูกจัดกลุ่มตามตำแหน่งที่ตั้ง (เช่น กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง) หรือตามประเภทของการเคลื่อนไหวที่กล้ามเนื้อนั้นทำ (เช่น กล้ามเนื้อกางออก ( กล้ามเนื้อที่เคลื่อนร่างกายออกจากแนวกลางลำตัว) กล้ามเนื้อหดงอ ( กล้ามเนื้อที่งอข้อต่อ) หรือกล้าม เนื้อเหยียด ( กล้ามเนื้อที่เหยียดข้อต่อ))

อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะจำแนกกล้ามเนื้อตามชนิดของเนื้อเยื่อที่ประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อนั้นเท่านั้น

สุดท้ายนี้ มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้

คุณรู้ไหมว่าในร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อมากกว่า 600 มัด และเราใช้กล้ามเนื้อเหล่านั้นตลอดเวลา ไม่ว่าเราจะคิดถึงมันหรือไม่ก็ตาม กล้ามเนื้อบางส่วนเราสามารถมองเห็นและสัมผัสได้ (โดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก!) ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่นๆ เช่น หัวใจและกล้ามเนื้อภายในอวัยวะบางส่วน ช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ส่งเสียงใดๆ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกปวดเมื่อยบ้างเป็นบางครั้ง แต่ถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อตลอดเวลา นั่นไม่ใช่เรื่องดี อาการปวดกล้ามเนื้อ ตลอดเวลานั้นไม่ปกติ บ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะบางอย่างที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์

จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างเหมือนนักกีฬาอาชีพถึงจะมีสุขภาพดี ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีดูแลรักษาสุขภาพกล้ามเนื้อ (และสุขภาพโดยรวม) พวกเขาสามารถแนะนำการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหว หรือกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับคุณ และจะช่วยให้คุณแข็งแรง ปลอดภัย และมีสุขภาพดี

กล้าม เนื้อ, กล้ามเนื้อ, อาการปวดกล้ามเนื้อ, การทำงานของกล้ามเนื้อ, ประเภทของกล้ามเนื้อ, สุขภาพกล้ามเนื้อ, การออกกำลังกาย