คุณรู้จักฮอร์โมนเอสโตรเจนไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับเอสโทรนกันเถอะ!

เราทุกคนเคยได้ยินคำว่า "ฮอร์โมน" ใช่ไหมคะ? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง คำว่า "เอสโทรเจน" มักจะได้ยินบ่อยๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเอสโทรเจนไม่ใช่แค่ฮอร์โมนชนิดเดียว แต่เป็นการรวมกันของฮอร์โมนหลักสามชนิด? หนึ่งในสามชนิดนั้นคือ "เอสโทรน" ซึ่งเราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ แม้ว่าชื่อนี้อาจฟังดูเหมือนศัพท์ทางการแพทย์ แต่มีความสำคัญมากต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นเรามาดูกันว่ามันคืออะไร ทำไมมันถึงสำคัญ และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระดับของมันเพิ่มขึ้นหรือลดลง

สมาชิกทั้งสามของกลุ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน

กล่าวโดยสรุป เอสโตรเจนคือกลุ่มฮอร์โมนเพศหญิง เปรียบเสมือนพี่น้องในครอบครัวเดียวกัน ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานร่วมกัน โดยมีสมาชิกหลักอยู่สามชนิด

ดังนั้น คุณจะเห็นได้ว่าหลังวัยหมดประจำเดือน นั่นคือหลังจากประจำเดือนหยุดลงอย่างสมบูรณ์ ความต้องการฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะได้รับการตอบสนองบางส่วนจากฮอร์โมนที่เรียกว่าเอสโทรน (E1) ดังนั้น ระดับเอสโทรนในร่างกายของผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนจึงมักสูงกว่าก่อนวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนนี้ยังผลิตขึ้นในร่างกายของผู้ชายในปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย

เอสโทรนถูกผลิตขึ้นที่ส่วนใดของร่างกายเรา? และมีประโยชน์อย่างไร?

เช่นเดียวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดอื่นๆ ฮอร์โมนเอสโทรนผลิตขึ้นเป็นหลักในต่อมหมวกไตและเนื้อเยื่อไขมัน นอกจากนี้ยังผลิตขึ้นในรังไข่ในปริมาณเล็กน้อยด้วย

หน้าที่หลักของมันคือการสนับสนุนการทำงานทางเพศและสุขภาพการเจริญพันธุ์ของเพศหญิง แต่ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว มันไม่ได้มีฤทธิ์แรงเท่าเอสตราไดออล (E2) แต่ความสามารถพิเศษของเอสโทรนคือการทำหน้าที่เป็นแหล่งสะสมของเอสโตรเจนเมื่อร่างกายต้องการ

ด้วยวิธีนี้ เอสตราไดออลซึ่งเกิดจากเอสโทรน และเอสตราไดออลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกาย จะรวมกันเพื่อช่วยรักษาสุขภาพของหลายสิ่งหลายอย่างในร่างกายของเรา

• ความแข็งแรงของกระดูก (สุขภาพกระดูก)
• การทำงานของระบบการรับรู้
• การผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้อย่างเหมาะสม

ฮอร์โมนนี้มีความสำคัญมากสำหรับเรื่องต่างๆ เช่น...

อาการของภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ

ไม่ว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะต่ำหรือสูง ร่างกายของเราก็อาจเกิดความไม่สบายได้ สภาวะเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย มาดูกันว่าอาการเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรนผิดปกติ?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรนเพิ่มสูงขึ้น ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เอสโทรนถูกผลิตขึ้นในเนื้อเยื่อไขมันของร่างกาย ดังนั้น ระดับเอสโทรนจึงอาจเพิ่มสูงขึ้นในผู้ที่เป็น โรคอ้วน

นอกจากนี้ ภาวะทางการแพทย์บางอย่างก็อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรนสูงขึ้นได้เช่นกัน

• มะเร็งเต้านม
• เนื่องจากวิธีการรักษาโรคมะเร็งต่อมลูกหมากบางวิธีทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ รวมถึงเอสโทรน อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อโรคกระดูก พรุน ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้กระดูกบางลง นอกจากนี้ ระดับเอสโทรนต่ำยังอาจเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย ร้อนวูบวาบ และความต้องการทางเพศลดลงที่ผู้หญิงบางคนประสบหลังหมดประจำเดือน

เราจะทำอย่างไรเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนได้บ้าง?

มีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันง่ายๆ บางอย่างที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สบายที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ พฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยปรับสมดุลไม่เพียงแค่ระดับเอสโตรนของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบฮอร์โมนทั้งหมดของคุณด้วย

• รับประทานอาหารที่สมดุล: พยายามรับประทานอาหารที่สมดุล โดยประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และโปรตีน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ควรรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินและการวิ่ง และการออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก
• จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของฮอร์โมน การทำสมาธิและการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้สามารถช่วยลดความเครียดได้
• ฝันดี:นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ การปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์และโทรทัศน์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น