เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อในแขนของเรากันดีกว่า (กล้ามเนื้อแขน)

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าในแต่ละวันเราใช้มือทำอะไรบ้าง? ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าและแปรงฟัน ไปจนถึงการเขียน การยกน้ำหนัก การขับรถ การกิน และการอุ้มเด็กเล็ก เราขาดมือทั้งสองข้างนี้ไม่ได้เลย การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ ตั้งแต่ภารกิจเล็กๆ อย่างการกดปุ่ม ไปจนถึงภารกิจใหญ่ๆ อย่างการยกถังแก๊ส ล้วนได้รับความช่วยเหลือจากระบบกล้ามเนื้อในมือของเรา ดังนั้นวันนี้เรามาพูดถึงกล้ามเนื้อเหล่านี้กันเถอะ

จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อในมือจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง?

กล่าวโดยสรุป กล้ามเนื้อในมือเป็นส่วนที่ช่วยให้เราขยับแขน มือ และนิ้วได้ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนหลักๆ

1. การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมือ: ลองนึกภาพการร้อยเข็ม การติดกระดุมเสื้อ หรือการเขียนอย่างเรียบร้อย นี่คือการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนและต้องใช้การควบคุม ซึ่งต้องอาศัยกล้ามเนื้อเล็กๆ ในมือของคุณช่วย

2. การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อขนาดใหญ่: กล้ามเนื้อขนาดใหญ่และแข็งแรงในมือของคุณช่วยในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การขว้างลูกบอล การยกน้ำหนัก การวิดพื้น และการยกแขนขึ้นขณะเล่นคริกเก็ต

กล้ามเนื้อเหล่านี้ยึดติดกับกระดูกมือด้วยเนื้อเยื่อที่แข็งแรงที่เรียกว่า เอ็น เมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อ เอ็นเหล่านี้จะยืดออกและขยับกระดูก

กล้ามเนื้อในมืออยู่ตรงไหนบ้าง?

แขนของเรา ตั้งแต่ไหล่ถึงข้อมือ มีกล้ามเนื้อมากกว่ายี่สิบมัด กล้ามเนื้อเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก คือ แขนส่วนบน ซึ่งเป็นส่วนระหว่างไหล่และข้อศอก และ แขนส่วนล่าง ซึ่งเป็นส่วนระหว่างข้อศอกและข้อมือ

กล้ามเนื้อหลักของต้นแขน

บริเวณต้นแขนของคุณมีกล้ามเนื้อหลักอยู่สี่มัด กล้ามเนื้อไบเซปส์และไตรเซปส์ที่เราคุ้นเคยกันดีนั้นอยู่บริเวณนี้

กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขน

บริเวณตั้งแต่ข้อศอกถึงข้อมือมีกล้ามเนื้ออยู่หลายมัด กล้ามเนื้อเหล่านี้ควบคุมการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนของข้อมือ มือ และนิ้ว โดยแบ่งออกเป็นสองชั้น คือ ชั้นตื้นและชั้นลึก

กล้ามเนื้อปลายแขนชั้นนอก

บางครั้งเราสามารถมองเห็นสิ่งเหล่านี้ได้เพราะมันอยู่เกือบจะใต้ผิวหนัง

• ด้านล่าง: กล้ามเนื้อด้านนี้ (เช่น กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์คาร์ปีอัลนาริส, กล้ามเนื้อพาลมาริสลองกัส, กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์คาร์ปีเรเดียลิส) ทำหน้าที่งอข้อมือและนิ้วมือ เป็นหลัก
• ด้านหลัง (ด้านบน): กล้ามเนื้อด้านนี้ (เช่น กล้ามเนื้อ Extensor carpi radialis, กล้ามเนื้อ Extensor digitorum communis) ทำหน้าที่หลักใน การเหยียดข้อมือและนิ้วมือ

กล้ามเนื้อปลายแขนส่วนลึก

กล้ามเนื้อเหล่านี้ตั้งอยู่ใต้กล้ามเนื้อชั้นนอก

• ด้านล่าง: กล้ามเนื้อด้านนี้ (เช่น กล้ามเนื้อ Flexor digitorum profundus และ Flexor pollicis longus) ช่วยในการงอปลายนิ้วและนิ้วโป้งโดยเฉพาะ
• ด้านหลัง (ด้านบน): กล้ามเนื้อด้านนี้ (เช่น กล้ามเนื้อ Supinator และ Extensor pollicis longus) ทำหน้าที่เฉพาะเจาะจง เช่น การหมุนมือขึ้นลง และการเหยียดนิ้วหัวแม่เท้า

ปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบริเวณมือมีอะไรบ้าง?

เนื่องจากเราใช้มือบ่อยมาก จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อบริเวณมือ

อาการของปัญหาประเภทนี้มีอะไรบ้าง?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อในมือ คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการปวดกล้ามเนื้อ ตึง และแข็ง: อาการปวดอาจเป็นอาการปวดเฉียบพลัน หรืออาจเป็นอาการปวดตื้อๆ ที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง: คุณอาจรู้สึกว่าแขนของคุณอ่อนแรงลง คุณอาจไม่สามารถขยับแขนได้อย่างปกติ
• อาการเกร็งหรือตะคริว
• รอยฟกช้ำหรืออาการเจ็บปวดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

โดยปกติแล้ว แพทย์สามารถวินิจฉัยอาการกล้ามเนื้อเคล็ดได้จากการตรวจร่างกาย บางครั้ง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการ อัลตราซาวนด์ หรือสแกน MRI เพื่อดูความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ

มีวิธีรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณมืออย่างไรบ้าง?

การรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของการบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างดังต่อไปนี้

เราจะดูแลกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงได้อย่างไร?

• วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย: ก่อนออกกำลังกายหรือทำงานหนักใดๆ ควรวอร์มร่างกายประมาณ 5-10 นาที กล้ามเนื้อที่อบอุ่นจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง
• ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น: อย่ายกน้ำหนักมาก ๆ ในครั้งเดียว หรือออกกำลังกายนานเกินไป ควรค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย
• ฟังร่างกายของคุณ: ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด ให้หยุดทำทันที คำกล่าวที่ว่า "ไม่มีความเจ็บปวด ก็ไม่มีความสำเร็จ" ไม่ได้เป็นจริงเสมอไป ความเจ็บปวดคือสัญญาณเตือนจากร่างกายของคุณ
• ยกน้ำหนักอย่างถูกวิธี: เมื่อยกน้ำหนัก ให้ใช้กำลังจากขาและหลัง ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อแขนเพียงอย่างเดียว

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร

ควรไปพบแพทย์หากอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไปไม่หายไปภายในสองหรือสามวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ คุณควรไปพบแพทย์ทันที

• หากคุณมี อาการชา หรือ สูญเสียความรู้สึก ที่มือ
• หากคุณรู้สึก อ่อนแรงอย่างรุนแรง ที่มือ (ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถยกถ้วยได้เลย)
• หากมี อาการบวม ที่มือ
• หากปัสสาวะของคุณมี สีเข้ม (สีน้ำตาลเข้มหรือสีแดง) (นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะกล้ามเนื้อสลายตัว)

ในสถานการณ์เช่นนี้ ทางที่ดีที่สุดคือไป ที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด