คุณเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ด้วยหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่กันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกว่ายากที่จะจดจ่ออยู่กับงานบ้างไหม? หรือคุณรู้สึกกระสับกระส่ายจนอยู่ไม่สุข เหมือนคนสติแตก? บางทีอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นกับคุณมาตั้งแต่เด็ก วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะหนึ่งที่พบได้ในผู้ใหญ่เช่นกัน แต่หลายคนไม่รู้จัก นั่นคือ ADHD หรือ โรคสมาธิสั้นและอยู่ไม่นิ่ง

โรคสมาธิสั้นที่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ด้วยนั้นคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ADHD คือภาวะที่ส่งผลต่อพัฒนาการของสมอง ซึ่งเริ่มต้นตั้งแต่ในวัยเด็ก แม้ว่าบางคนอาจหายจากภาวะนี้ได้เมื่อโตขึ้น แต่สำหรับหลายๆ คน ภาวะนี้ไม่เคยหายไปเลย

ในวัยเด็ก โรคสมาธิสั้นอาจส่งผลกระทบต่อการเรียนและความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อคุณในวัยผู้ใหญ่ได้เช่นกัน โดยอาจส่งผลต่อการทำงาน มิตรภาพ ความสัมพันธ์ในครอบครัว และแม้กระทั่งสุขภาพจิตของคุณ

อาการนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของฉันอย่างไร โดยเฉพาะสมองของฉัน?

ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) เรียกว่า "ผู้ที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท" (neurodivergent ) ซึ่งหมายความว่าสมองของพวกเขามีการพัฒนาในลักษณะที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย เมื่อความแตกต่างเหล่านั้นมีมากพอ ก็อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น ADHD ได้ ส่วนคนอื่นๆ ที่ไม่มีความแตกต่างทางสมองเหล่านั้น เรียกว่า "ผู้ที่มีระบบประสาทปกติ" (neurotypical ) ซึ่งหมายความว่าสมองของพวกเขามีการพัฒนาตามปกติ

งานวิจัยพบว่าบางส่วนของสมองในผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ทำงานน้อยกว่าที่คาดไว้ บริเวณที่ได้รับผลกระทบเหล่านี้เป็นส่วนที่ควบคุมการสื่อสารระหว่างส่วนอื่นๆ ของสมอง เราเรียกความสามารถที่ได้รับจากส่วนนี้ว่า "หน้าที่บริหารจัดการ" ซึ่งรวมถึงความสามารถในการวางแผน คิดอย่างมีเหตุผล ตัดสินใจ และมีสมาธิควบคุมความสนใจ โรคสมาธิสั้นทำให้ความสามารถเหล่านี้บกพร่อง อาการนี้เรียกว่า "ความบกพร่องของหน้าที่บริหารจัดการ"

อาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือไม่?

อาการของ ADHD ในผู้ใหญ่คล้ายคลึงกับอาการที่พบในเด็กมาก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากวิถีชีวิตของผู้ใหญ่แตกต่างออกไป การแสดงออกของอาการจึงอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น แทนที่จะมีปัญหาเรื่องการเรียน คุณอาจมีปัญหาเรื่องงาน

โรคสมาธิสั้น (ADHD) แบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก อาการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภท แพทย์จะพิจารณาว่าคุณเป็น ประเภทขาดสมาธิ ประเภทอยู่ ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น หรือ ประเภทผสม โดยพิจารณาจากอาการของคุณ แพทย์จะประเมินความรุนแรงของโรคสมาธิสั้นของคุณด้วย ซึ่งมี 3 ระดับ ได้แก่:

• อ่อน:ในระดับนี้ คุณมีอาการขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัยโรคแล้ว แต่ยังไม่ปรากฏอาการที่รุนแรงกว่านี้
• ปานกลาง: อาการของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานหรือความสัมพันธ์ทางสังคม
• รุนแรง: ในระดับนี้ อาการจะส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อการทำงานและ/หรือชีวิตทางสังคมของคุณ ผู้ที่มีอาการรุนแรงอาจพบว่ายากที่จะทำงานหรือรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้

อาการขาดสมาธิ

อาการขาดสมาธิสามารถส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทางสังคม การทำงาน และผลการเรียนได้ ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิ คุณต้องมีอาการ อย่างน้อยหก อย่างต่อไปนี้เป็นเวลานานกว่าหกเดือน:

• ความผิดพลาดเนื่องจากขาดความใส่ใจ: สิ่งนี้ทำให้เกิดความผิดพลาดจากการประมาท การมองข้ามรายละเอียด และปัญหาเรื่องความถูกต้องแม่นยำ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่องานของคุณ และหากคุณเป็นนักเรียน ก็อาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทางการศึกษาของคุณด้วย ลองนึกภาพว่าคุณพลาดประเด็นสำคัญหลายจุดในรายงานที่ได้รับมอบหมาย และมันกลายเป็นปัญหาใหญ่
• ความยากลำบากในการรักษาความสนใจ: ทำให้ยากที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งระหว่างการสนทนา การประชุม การบรรยาย หรือขณะอ่านหรือเรียนเป็นเวลานาน
• มีปัญหาในการฟังและตั้งใจฟังเมื่อผู้อื่นกำลังพูดกับคุณ: อาการนี้อาจทำให้รู้สึกเหมือนอยู่อีกโลกหนึ่ง หลงอยู่ในความฝัน หรือใจลอยไปที่อื่น (เรียกอีกอย่างว่า "อาการเหม่อลอย")
• ความยากลำบากในการทำงานให้เสร็จ: หมายความว่าคุณเริ่มต้นงานหรือโครงการใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นไม่นาน ก็เริ่มยากที่จะทำงานให้เสร็จ เหมือนกับแบตเตอรี่กำลัง "ใกล้หมด"
• ความยากลำบากในการจัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ: สิ่งนี้ทำให้คุณวางแผนและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ยาก โดยเฉพาะเป้าหมายที่มีหลายขั้นตอน ซึ่งอาจทำให้คุณดูไม่เป็นระเบียบ หรือทำให้คุณตรงต่อเวลาและทำงานให้เสร็จไม่ทันกำหนด
• ไม่ชอบหรือหลีกเลี่ยงงานที่น่าเบื่อ: ลักษณะนี้ทำให้คุณยากที่จะจดจ่อกับงานที่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ เช่น งานบ้านหรืองานประจำที่ออฟฟิศ
• มีแนวโน้มที่จะทำของหาย วางผิดที่ หรือลืมสิ่งของได้ง่ายกว่าคนทั่วไป: สิ่งนี้อาจทำให้คุณดูเหมือนเป็นคนไม่ระมัดระวังและไม่รอบคอบ คุณอาจวางสิ่งของต่างๆ ผิดที่ เช่น กระเป๋าสตางค์ โทรศัพท์ หรือกุญแจ คุณอาจวางสิ่งของไว้ในที่แปลกๆ เช่น คุณอาจเผลอลืมกุญแจไว้ในตู้เย็นแล้วหาไม่เจอ
• สมาธิเสียได้ง่าย: อาจเป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว หรือเพราะใจของคุณวอกแวกไปมา
• อาการหลงลืมหรือขาดสมาธิในการทำกิจวัตรประจำวัน:คุณอาจลืมไปตามนัดหมาย ลืมซื้อของชำ ลืมจ่ายบิล และลืมซื้อของใช้ในบ้าน

อาการสมาธิสั้น/หุนหันพลันแล่น

อาการอยู่ไม่นิ่งและหุนหันพลันแล่นพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) อาการหุนหันพลันแล่นอาจทำให้เกิดปัญหาด้านทักษะทางสังคมและการปฏิสัมพันธ์ ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นชนิดอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น คุณต้องมีอาการ อย่างน้อยหกอย่าง ต่อไปนี้เป็นเวลานานกว่าหกเดือน:

• การอยู่ไม่สุขและกระสับกระส่ายตลอดเวลา: อาจสังเกตได้จากพฤติกรรมต่างๆ เช่น การเคาะเท้า การหมุนปากกา หรือการจ้องมองโทรศัพท์มือถือ
• ความยากลำบากในการนั่งอยู่กับที่ตลอดเวลา: ทำให้คุณอยากลุกขึ้นเดินไปมาบ่อยๆ
• ความกระสับกระส่าย: ในเด็กเล็ก อาการนี้อาจแสดงออกในรูปแบบของการวิ่งไปมา กระโดดโลดเต้น หรือปีนต้นไม้ในเวลาที่ไม่เหมาะสม ส่วนในผู้ใหญ่ อาการนี้อาจแสดงออกในรูปแบบของการไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้
• ความยากลำบากในการเพลิดเพลินกับความเงียบสงบ: อาการนี้มักพบได้ในเวลาพักผ่อน ขณะทำกิจกรรมอดิเรก หรือกิจกรรมสนุกสนานผ่อนคลาย คุณอาจพูดกับตัวเอง หรือพูดคำหรือวลีที่ไม่มีความหมายออกมาดังๆ
• ระดับกิจกรรมที่สูงผิดปกติ: ลักษณะเช่นนี้อาจทำให้คุณดูเหมือนว่ายุ่งอยู่ตลอดเวลาและรีบร้อน ซึ่งอาจทำให้ผู้อื่นทำงานร่วมกับคุณได้ยาก
• พูดมากเกินไป: นี่คือการพูดโดยไม่คิดหน้าคิดหลัง ให้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไป หรือพูดถึงหัวข้อที่ตัวเองชื่นชอบอย่างยาวนาน (เรียกอีกอย่างว่า "การเทข้อมูล")
• ควบคุมตัวเองในการสนทนาได้ยาก: หมายความว่าคุณมีปัญหาในการสนทนาเพราะพูดเร็วโดยไม่คิด คุณมักจะขัดจังหวะผู้อื่น พูดจบประโยคของคนอื่น หรือพูดโดยไม่คิดถึงสิ่งที่คนอื่นอาจคิด
• ความยากลำบากในการรอคิว: ตัวอย่างเช่น มีปัญหาในการรอคิว หรือมีปัญหาในการรอสิ่งที่ต้องการ
• ความยากลำบากในการเข้าใจขอบเขตทางสังคมที่เหมาะสม: สิ่งนี้อาจนำไปสู่การที่คุณเข้าไปแทรกแซงกิจกรรมและการสนทนาของผู้อื่นโดยไม่จำเป็นอยู่เสมอ คุณอาจเข้าไปแทรกแซงการสนทนา กิจกรรม และเกมโดยไม่รู้ตัวว่ากำลังรบกวนผู้อื่น

อาการที่เกิดขึ้นร่วมกัน

หมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่นอย่างน้อยหกอาการ และมีอาการขาดสมาธิอย่างน้อยหกอาการ

สาเหตุของเรื่องนี้คืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบแน่ชัดว่าโรคสมาธิสั้น (ADHD) เกิดขึ้นได้อย่างไรหรือเพราะสาเหตุอะไร แต่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างสมอง การเปลี่ยนแปลงในสารเคมีในสมอง หรือทั้งสองอย่าง อาจมีบทบาท และนี่คือ...เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคนี้สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจได้รับโรคสมาธิสั้นจากพ่อหรือแม่ หรือทั้งสองคน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเป็นโรคนี้ได้โดยที่ไม่มีใครในครอบครัวเป็นโรคนี้มาก่อน

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง

การมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) หมายความว่าคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแต่สำคัญในโครงสร้างของสมอง ส่วนสำคัญของการทำงานของสมองคือวิธีการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่างๆ ของสมอง บางส่วนของสมองของผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นอาจดูเหมือนมีการเชื่อมต่อน้อยลง หรืออาจดูเล็กลงหรือมีความหนาแน่นน้อยกว่าสมองของผู้ที่ไม่มีภาวะสมาธิสั้น ส่วนที่ได้รับผลกระทบเหล่านี้เป็นส่วนที่ควบคุม การทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการ

การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง

สมองของคุณอาศัยเครือข่ายของเซลล์เฉพาะทางที่เรียกว่า "เซลล์ประสาท " เซลล์เหล่านี้ทำหน้าที่ส่งและรับสัญญาณทั่วทั้งสมอง สัญญาณเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดสิ่งต่างๆ เช่น สิ่งที่คุณคิด และสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหว สมองของคุณต้องการสารเคมีพิเศษที่เรียกว่า "สารสื่อประสาท" เพื่อส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง

ผลการวิจัยชี้ว่า โรคสมาธิสั้น (ADHD) อาจเกิดจากความไม่สมดุลหรือการขาดแคลนสารสื่อประสาทบางชนิด โดยเฉพาะ โดปามีน และ นอร์เอพิเนฟริน (หรือ นอร์อะดรีนาลีน ในบางประเทศ) หากปริมาณหรือส่วนผสมของสารสื่อประสาทไม่เหมาะสม สมองก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

วิธีสังเกตอาการ ADHD ในผู้ใหญ่?

แพทย์ โดยปกติจะ เป็นนักจิตวิทยา หรือ จิตแพทย์ จะวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น (ADHD) โดยพิจารณาจากประวัติทางการแพทย์และอาการปัจจุบันของคุณ ในขั้นตอนการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น แพทย์จะสอบถามคุณเกี่ยวกับอาการปัจจุบันและอาการที่คุณเคยมีในวัยเด็ก ซึ่งโดยปกติจะใช้แบบสอบถามที่ออกแบบมาเพื่อวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นโดยเฉพาะ ปัจจุบันยังไม่มีการตรวจทางห้องปฏิบัติการหรือการตรวจร่างกายทางการแพทย์ใด ๆ ที่สามารถช่วยวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นได้

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรค ADHD มีวิธีการรักษาอาการนี้อย่างไร?

ไม่มีวิธีรักษาโรคสมาธิสั้นให้หายขาดได้ 100% แต่เป็นภาวะ ที่สามารถรักษาได้

ยา

วิธีรักษา ADHD ที่พบได้บ่อยและได้ผลดีที่สุดคือการใช้ยา มีตัวยาหลายประเภทที่สามารถใช้รักษาได้ เช่น ยากระตุ้นประสาท ยาที่ไม่ใช่กระตุ้นประสาท และยาต้านอาการซึมเศร้า

คุณอาจต้องลองใช้ยาและขนาดยาที่แตกต่างกันเพื่อหาตัวยาที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ แพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาเหล่านี้ได้

จิตบำบัดและกลยุทธ์การปรับตัว

จิตบำบัด สำหรับผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น(ศัพท์เฉพาะทางด้านการรักษาปัญหาสุขภาพจิต) อาจช่วยได้ นอกจากนี้ พวกเขาอาจใช้กลยุทธ์การรับมือ เช่น การสร้างกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอ การจดบันทึกในสมุดวางแผนหรือสมุดบันทึก และการใช้แอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน แพทย์ของคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยคุณได้

การรักษาสำหรับภาวะที่เกี่ยวข้อง

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ร่วมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาสุขภาพจิตหรือความผิดปกติในการพัฒนาสมอง ตัวอย่างเช่น:

• ความวิตกกังวล โดยเฉพาะความวิตกกังวลทางสังคม
• ภาวะซึมเศร้า .
• ความผิดปกติทางการเรียนรู้เฉพาะด้าน เช่น โรคดิสเล็กเซีย หรือ โรคดิสแคลคูเลีย
• ความเครียด และปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด

การจัดสิ่งอำนวยความสะดวกในที่ทำงาน

การปรับตัว คือเครื่องมือหรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณที่ช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ได้ เปรียบเสมือนบันไดสำหรับคนตัวเตี้ย บันไดช่วยให้คนตัวเตี้ยสามารถขึ้นไปถึงที่สูงได้เท่ากับคนตัวสูง ในทำนองเดียวกัน การปรับตัวช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้เท่าเทียมกับคนที่ด้อยโอกาสกว่า

แม้ว่าในศรีลังกาจะไม่มีกรอบกฎหมายเฉพาะสำหรับเรื่องนี้เหมือนกับกฎหมาย Americans with Disabilities Act (ADA) ในสหรัฐอเมริกา แต่คุณสามารถลองขอรับการสนับสนุนที่จำเป็นได้ โดยการพูดคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลขององค์กร หรือโดยการพูดคุยอย่างเป็นมิตรกับผู้จัดการของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วนที่สามารถช่วยคุณจัดการกับ ADHD ในที่ทำงานได้:

• ช่วงพักคือช่วงเวลาที่คุณสามารถลุกขึ้นเดินไปมาได้
• หูฟังตัดเสียงรบกวนเพื่อลดสิ่งรบกวนจากเสียงต่างๆ
• ถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานจากที่บ้าน
• การได้รับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาหรือโค้ชด้านอาชีพ

หากฉันเป็นโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่ ฉันควรคาดหวังอะไรบ้าง?

หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ ผลกระทบที่คุณประสบจะขึ้นอยู่กับชนิดย่อยและความรุนแรงของอาการ การใช้ยา การบำบัด และวิธีการแบบดั้งเดิมอื่นๆ ก็เพียงพอที่จะจัดการกับอาการนี้ได้สำหรับหลายๆ คน การรักษาเหล่านี้ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นหลายคนประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ และชีวิตครอบครัว

โรคสมาธิสั้นก็มีข้อดีเช่นกัน!

สมองของผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นพัฒนาแตกต่างกัน และความแตกต่างเหล่านั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความแตกต่างเหล่านั้นมักจะเป็นข้อดีหรือจุดแข็งได้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วน:

• ความคิดสร้างสรรค์:ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมักจะเก่งในอาชีพที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ ความแตกต่างในวิธีการทำงานของสมองอาจทำให้พวกเขาสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่แปลกใหม่และสร้างสรรค์ได้ง่ายขึ้น
• พลังงานและแรงจูงใจ: ความกระฉับกระเฉงสามารถเป็นพลังอันทรงประสิทธิภาพที่ผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
• สมาธิจดจ่อเป็นพิเศษ: คุณสามารถ "จดจ่อเป็นพิเศษ" กับงานที่คุณสนใจหรือสนุกได้ แทนที่จะวอกแวก คุณจะลืมทุกสิ่งทุกอย่างและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำอย่างเต็มที่ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงความสามารถนี้กับประสิทธิภาพการทำงานและผลสัมฤทธิ์ที่สูงขึ้น
• ความมีน้ำใจ: ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมักมีน้ำใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นรอบข้างมากกว่าคนทั่วไป คุณอาจเป็น "ผู้ร่วมทีมที่ดี" และต้องการช่วยเหลือผู้อื่นอยู่เสมอ

ธุรกิจและบริษัทต่างๆ ตระหนักถึงแง่ดีของ ADHD เช่นกัน หลายบริษัทพยายามจ้างบุคคลที่มีความแตก ต่างทางระบบประสาท (รวมถึงผู้ที่มี ADHD) เข้าทำงานในตำแหน่งที่ความแตกต่างทางสมองของพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์ได้

อาการ ADHD ในผู้ใหญ่จะคงอยู่นานแค่ไหน?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะเรื้อรังตลอดชีวิต ไม่หายไปเอง และไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด อย่างไรก็ตาม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรุนแรงของอาการจะลดลงตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 60 ปี

สถานการณ์นี้จะมีแนวโน้มอย่างไรต่อไป?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) นั้นไม่ใช่ภาวะที่เป็นอันตราย แต่หากปล่อยให้โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ไม่ได้รับการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาการรุนแรง อาจส่งผลเสียต่อชีวิตในหลายด้าน ซึ่งรวมถึง:

• ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น: ความหุนหันพลันแล่น ความกระฉับกระเฉง และการขาดสมาธิ ซึ่งเป็นอาการหลักของ ADHD ล้วนสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล และ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด: ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะ "รักษาตัวเอง" ด้วยแอลกอฮอล์หรือยาที่ไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด
• ปัญหาทางกฎหมายและการถูกจำคุก: การเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อภาวะต่างๆ เช่น โรคบุคลิกภาพต่อต้านสังคม และ โรคความประพฤติผิดปกติ ซึ่งมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับพฤติกรรมทางอาชญากรรม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่อัตราการเกิดโรคสมาธิสั้นสูงกว่าค่าเฉลี่ยในกลุ่มคนที่มีประวัติอาชญากรรม

ฉันควรดูแลตัวเองอย่างไร?

หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้น แพทย์สามารถสั่งยาให้คุณได้ รวมถึงแนะนำวิธีการรักษาและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยบรรเทาอาการ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้:

• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด:การรับประทานยา ADHD ตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดนั้นสำคัญมาก นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากยา หากคุณกำลังใช้ยาในกลุ่มกระตุ้นประสาท การรับประทานตามที่แพทย์สั่งจะช่วยป้องกันการพึ่งพาหรือการเสพติดได้
• หาวิธีปรับตัวและเอาชนะจุดอ่อนของคุณ: อาการ ของ ADHD อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นกลยุทธ์ที่ช่วยคุณก็อาจแตกต่างกันอย่างมากเช่นกัน ค้นหาสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณและนำกลยุทธ์เหล่านั้นไปใช้ในชีวิตของคุณ มันจะทำให้คุณใช้ชีวิตอยู่กับผลกระทบของ ADHD ได้ง่ายขึ้น เอาชนะมันได้ และใช้ชีวิตได้อย่างปกติ
• ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี: แอปพลิเคชันในสมาร์ทโฟนและเทคโนโลยีอื่นๆ สามารถช่วยคุณรับมือกับภาวะนี้ได้ นอกจากนี้ยังมีชุมชนออนไลน์ที่ผู้ที่มีภาวะ ADHD สามารถแบ่งปันข้อมูลและพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของตนเองได้ สิ่งเหล่านี้ยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ช่วยให้คุณเข้าใจภาวะนี้และรับมือกับมันได้ดียิ่งขึ้น

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

คุณควรไปพบแพทย์ตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาหรือได้รับการรักษาอื่นใด หากคุณกำลังรับประทานยาประเภทกระตุ้นประสาท กฎหมายของรัฐหรือประเทศของคุณอาจกำหนดให้คุณต้องไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาต่อไปได้ แพทย์ของคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และแนะนำตารางนัดหมายให้คุณได้

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบ? เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้มากกว่า อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานว่าในผู้หญิงมักมีการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นต่ำกว่าความเป็นจริงหรือวินิจฉัยผิดพลาด นอกจากนี้ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดว่าโรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์หรือไม่ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าปัจจัยเหล่านี้อาจมีส่วนทำให้เกิดความแตกต่างในวิธีการที่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนหรือไม่

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างบ่อยในผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่าส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ทั่วโลกประมาณ 2.5% ถึง 6.76% ซึ่งหมายความว่ามีผู้ป่วยโรคนี้ประมาณ 139 ล้านถึง 360 ล้านคนทั่วโลก

ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่า ระหว่าง 15% ถึง 20% ของผู้ใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ตั้งแต่ยังเด็ก ยังคงมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ครบถ้วน และอีก 40% ถึง 60% ยังคงมีอาการอย่างน้อยบางส่วน

ความแตกต่างระหว่าง ADD ในผู้ใหญ่และ ADHD ในผู้ใหญ่คืออะไร?

ADD เป็นชื่อเก่าของอาการสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิ ซึ่งเป็นอาการย่อยของ ADHD ในปี 1987 สมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกาได้เปลี่ยนชื่ออาการนี้เป็นชื่อปัจจุบันว่า "โรคสมาธิสั้นและอยู่ไม่นิ่ง" (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5 (DSM-5-TR™) ฉบับปรับปรุงล่าสุด ได้ แบ่งอาการนี้ออกเป็นชนิดขาดสมาธิ ชนิดอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น และชนิดผสม

ข้อสำคัญ: โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะที่ส่งผลต่อพัฒนาการของสมองและทำให้เกิดอาการอยู่ไม่สุข พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น หรือขาดสมาธิ โรคนี้เริ่มต้นในวัยเด็ก และเด็กหลายคน—แต่ไม่ใช่ทุกคน—จะหายจากโรคนี้ได้เองเมื่อโตขึ้น โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่สามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์ทางสังคม และอื่นๆ อีกมากมาย

สุดท้ายนี้ มีบางสิ่งที่ควรจำไว้

แม้ว่า ADHD อาจเพิ่มความท้าทายให้กับชีวิตของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่ามันเป็นภาวะ ที่สามารถจัดการได้ คุณสามารถใช้ชีวิตร่วมกับมันได้อย่างประสบความสำเร็จด้วยการใช้ยา จิตบำบัด และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างง่ายๆ บางครั้ง ความสามารถที่แตกต่างกันซึ่งมาพร้อมกับ ADHD อาจกลายเป็นข้อได้เปรียบในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้ด้วยซ้ำ

หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นโรคสมาธิ สั้น ควรไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้ การวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณควบคุมผลกระทบของโรคและเปลี่ยนมันให้เป็นเครื่องมือสู่ความสำเร็จได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีหลายวิธีที่จะขอความช่วยเหลือได้

โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ ( ADHD), สุขภาพจิต, อาการของ ADHD, การรักษา ADHD