คุณก็รู้สึกเศร้าเหมือนกันใช่ไหม? มาคุยกันเรื่องภาวะซึมเศร้ากันเถอะ

เราทุกคนต่างรู้สึกเศร้า หดหู่ และท้อแท้บ้างในชีวิต มันเป็นเรื่องปกติ ส่วนใหญ่แล้ว ความเศร้าเหล่านั้นจะหายไปในไม่กี่วัน แต่ ภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไป มันเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายจนถึงขั้นรบกวนชีวิตประจำวัน และทำให้คุณไม่สามารถทำในสิ่งที่ชอบได้ ในการรักษาภาวะนี้ คุณจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์อย่างแน่นอน

อาการของโรคซึมเศร้ามีอะไรบ้าง?

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจแสดงอาการได้หลากหลาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการเหล่านี้ทั้งหมด นอกจากนี้ ความรุนแรงและระยะเวลาของอาการก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางอาการอาจเป็นด้านจิตใจ ในขณะที่บางอาการอาจเป็นด้านร่างกาย

มาดูกันว่าลักษณะเหล่านี้มีอะไรบ้าง

สาเหตุของภาวะซึมเศร้ามีอะไรบ้าง?

ไม่มีสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมกัน

โครงสร้างและหน้าที่ของสมอง

กล่าวโดยสรุปคือ มีการเปลี่ยนแปลงในวิธีการเดินทางของข้อมูลผ่านระบบและวงจรประสาทบางส่วนในสมองของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงในบางส่วนของสมองที่ควบคุมอารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่น ส่วนของสมองที่เรียกว่า "ฮิปโปแคมปัส" ซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ มีขนาดเล็กลงในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าบางราย ส่วนของสมองที่ควบคุมอารมณ์ คือ "อะมิกดาลา" มีขนาดใหญ่ขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามหาคำตอบว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงเกิดขึ้น

อิทธิพลทางพันธุกรรม (ยีน)

หากมีคนในครอบครัวของคุณ เช่น แม่ พ่อ หรือพี่น้อง เคยเป็นโรคซึมเศร้า คุณจะมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนอื่นๆ สองถึงสามเท่า แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ใครๆ ก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้ แม้ว่าจะไม่มีใครในครอบครัวของคุณเคยเป็นก็ตาม

เหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต

ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้จากความท้าทายหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ตัวอย่างเช่น การสูญเสียคนที่รัก การเลิกรากับคนรัก การตกงาน ปัญหาทางการเงิน หรือการสอบไม่ผ่าน

ประสบการณ์ในวัยเด็ก

ผู้ที่เคยถูกทำร้ายทางอารมณ์หรือร่างกาย หรือถูกละเลยในวัยเด็ก มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในภายหลัง ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นนี้ส่งผลต่อพัฒนาการของสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า

ยาบางชนิด

ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงจากยาบางชนิดที่เราใช้รักษาโรคอื่นๆ ตัวอย่างเช่น:

• ยาบางชนิดสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง
• ยารักษาอาการแพ้
• ยาสำหรับรักษาอาการชัก
• ยาแก้ปวดบางชนิด

โรคอื่นๆ

หากคุณมีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็ง โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า นอกจากนี้โรคสมาธิสั้น (ADHD) โรควิตกกังวล และการติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ล้วนมีความสัมพันธ์อย่างมากกับภาวะซึมเศร้า

ฉันควรทำอย่างไรหากสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า?

เมื่ออ่านอาการเหล่านี้ คุณคิดไหมว่า "ฉันก็รู้สึกแบบเดียวกัน"? ถ้าใช่ โปรดอย่าเพิกเฉย อย่า ทนทุกข์อยู่คนเดียวโดยคิดว่า "อีกไม่กี่วันก็จะดีขึ้นเอง"

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคือ ไปพบแพทย์ทันทีและปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์

แพทย์ของคุณจะพูดคุยกับคุณ รับฟังอาการของคุณ และวินิจฉัยโรค ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่รักษาได้ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมาย รวมถึงยาต้านอาการซึมเศร้า การบำบัดด้วยการพูดคุย หรือการให้คำปรึกษา

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

แพทย์พิจารณาอะไรเป็นหลักในการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า?

แพทย์จะให้ความสำคัญกับหลายสิ่งหลักๆ ดังนี้:

• คุณรู้สึกเศร้า/หงุดหงิดนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
• อาการนี้ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ เช่น การนอนหลับและความอยากอาหารหรือไม่?
• มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอื่นๆ อีกหรือไม่ เช่น โกรธง่าย หรือร้องไห้บ่อย?
• สิ่งนี้ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ (เช่น การเดินวนไปมาอย่างกระสับกระส่าย)

'จับ ตรวจสอบ เปลี่ยน' หมายความว่าอย่างไร?

นี่เป็นเทคนิคอย่างง่ายที่ใช้ใน Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

• จับมันให้ได้: การรับรู้ความคิดเชิงลบทันทีที่มันเกิดขึ้นกับคุณ
• ลองตรวจสอบดู: ลองคิดถึงเรื่องนี้สักครู่ ถามตัวเองว่า "นี่เป็นเรื่องจริงหรือ? โอกาสที่จะเกิดขึ้นมีมากน้อยแค่ไหน?"
• เปลี่ยนความคิด: พยายามแทนที่ความคิดเชิงลบนั้นด้วยความคิดเชิงบวกที่สมจริงมากขึ้น

มีลักษณะนิสัยใดบ้างที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น?

ผลการวิจัยพบว่าลักษณะบุคลิกภาพสองประการอาจมีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

1. ภาวะวิตกกังวล: คนกลุ่มนี้มักคิดลบกับทุกสิ่งทุกอย่าง โกรธง่าย และวิตกกังวลอยู่เสมอ

2. บุคลิกแบบเก็บตัว: คนกลุ่มนี้ชอบอยู่บ้านและมุ่งเน้นที่ตัวเองมากกว่าการเข้าสังคมกับผู้อื่น

ไม่ใช่ทุกคนที่มีลักษณะเหล่านี้จะป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่ความเสี่ยงอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย