การมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) นั้นเป็นอย่างไรกันแน่?

บางวันคุณอาจรู้สึกว่ามี ความคิด มากมายวนเวียนอยู่ในหัวพร้อมๆ กัน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องทำ แต่ดูเหมือนจะเริ่มต้นไม่ได้เสียที แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้คุณเสียสมาธิได้ หากคุณเป็นเช่นนี้บ่อยๆ คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะสมาธิสั้น (ADHD) โดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าภาวะนี้เกิดขึ้นเฉพาะกับเด็กเล็กเท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในรายละเอียดกันดีกว่า

ADHD คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป ADHD (โรคสมาธิสั้น) เป็นภาวะความผิดปกติทางพัฒนาการของระบบประสาทที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ไม่ใช่ความขี้เกียจหรือข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ ผู้ที่มีภาวะนี้จะควบคุมความสนใจ พฤติกรรม และแรงกระตุ้นได้ยากกว่าคนทั่วไป

ลักษณะเด่นที่พบเห็นได้มีดังนี้:

• สมาธิ สั้น : ขณะอ่านหนังสือหรือขณะฟังคนอื่นพูด จิตใจของคุณมักจะวอกแวก
• วอกแวกง่าย: แม้แต่เสียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้
• อาการสมาธิสั้น: อยู่ไม่นิ่งตลอดเวลา มีปัญหาในการนั่งอยู่ในท่าเดิม แม้บนเก้าอี้
• ความไม่สามารถจัดการงานให้เป็นระเบียบ: ห้องรก ลืมว่าวางสิ่งของไว้ที่ไหน และยากที่จะทำงานให้เสร็จเมื่อเริ่มทำไปแล้ว
• ความหุนหันพลันแล่น ( Impulsiveness ): การตัดสินใจในทันทีโดยไม่คิดถึงผลที่ตามมา การตอบโต้ก่อนที่อีกฝ่ายจะพูดจบ

ผู้ใหญ่เป็นโรคสมาธิสั้นได้ด้วยหรือไม่?

ใช่แล้ว หลายคนคิดว่า ADHD เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะกับเด็กเล็กเท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป งานวิจัยในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาพบว่า โรคนี้สามารถคงอยู่ได้จนถึงวัยผู้ใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ใหญ่ทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นโรคนี้มาตั้งแต่เด็กแล้ว แต่ในตอนนั้นอาจไม่ได้รับการวินิจฉัย แม้ว่า วัฒนธรรม ของเราจะตีตราเด็กว่าเป็น "เด็กดื้อ" "เด็กเอาแต่ใจ" และ "เด็กเอาแต่ใจ" แต่ไม่มีใครคิดว่าเด็กคนนั้นอาจกำลังเผชิญกับปัญหาโรคสมาธิสั้นอยู่

ดูแอนเป็นผู้จัดการโครงการ วันหนึ่งเจ้านายของเขาขอให้เขาเป็นผู้นำการประชุมสำคัญในเช้าวันจันทร์ ซึ่งตรงกับวันศุกร์ ในเช้าวันจันทร์ ทุกคนมาเข้าร่วมประชุม และดูแอนก็เหมือนกับคนอื่นๆ ที่กำลังรอเจ้านายมาถึง เขาจำไม่ได้เลยว่าตัวเองได้รับมอบหมายให้เป็นผู้นำการประชุม! เขาเพิ่งนึกถึงเหตุการณ์นี้ได้เมื่อเจ้านายกลับมาในภายหลังและถามว่าการประชุมเป็นอย่างไรบ้าง

ดูแอนกล่าวว่า การใช้ชีวิตอยู่กับโรคสมาธิสั้น (ADHD) เหมือนกับการใช้ชีวิตอยู่ด้วยความหวาดกลัวตลอดเวลา "คุณจะรู้สึกกระวนกระวายอยู่เสมอ คุณไม่รู้เลยว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณคิดอยู่ตลอดว่าจะมีอะไรผิดพลาดเกิดขึ้น เพราะฉันทำอะไรผิดพลาดไป หรือลืมอะไรไป" นี่คือความขัดแย้งภายในที่มองไม่เห็นซึ่งผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นต้องเผชิญ

ทำไมคนอื่นถึงเข้าใจเรื่องนี้ได้ยาก?

โรคสมาธิสั้น ไม่ใช่สิ่งที่มองเห็นได้จากภายนอก เมื่อคุณขาหัก คุณจะเห็นเฝือก แต่โรคสมาธิสั้นเป็นการต่อสู้ภายในจิตใจ นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้คนอื่นเข้าใจได้ยากมาก

เทรีเป็นนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านผู้หญิงที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) เธอเองก็เป็นโรคสมาธิสั้นเช่นกัน เธอเพิ่งรู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้หลังจากที่ลูกสาวของเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค นี้ โรคสมาธิสั้นเป็นโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่ามีอิทธิพลจากพันธุกรรม

เธอเล่าว่าชีวิตของเธอลำบากมากหลังจากเป็นแม่ “พอมีลูกสองคน งานบ้าน การทำอาหาร ทุกอย่างรู้สึกเหมือนเป็นภาระที่ฉันแบกไม่ไหว ฉันเห็นแม่บางคนทำสิ่งเหล่านี้ได้แม้จะมีลูกห้าคน ทำไมฉันทำไม่ได้ล่ะ ฉันโง่หรือไง ฉันล้มเหลวหรือเปล่า” ฉันคิดในใจ

ความรู้สึกเช่นนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงหลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น เมื่อพวกเธอไม่สามารถทำตามกรอบที่ สังคม กำหนดว่าเป็น "ภรรยาที่ดี" หรือ "แม่ที่ดี" ได้ พวกเธอก็จะโทษตัวเอง

จะใช้ชีวิตอย่างประสบความสำเร็จกับโรคสมาธิสั้นได้อย่างไร?

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด โรคสมาธิสั้นไม่ใช่จุดจบของชีวิต มีหลายวิธีที่จะใช้ชีวิตอย่างประสบความสำเร็จได้แม้จะมีโรคนี้

1. ไปพบแพทย์: หากคุณสงสัยว่าตนเองมีอาการเหล่านี้ สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะจิตแพทย์ และปรึกษาเรื่องนี้ อย่าพยายามวินิจฉัยตนเองโดยการอ่านข้อมูลออนไลน์ แพทย์จะตรวจร่างกายคุณอย่างละเอียดและยืนยันว่าคุณมีอาการนี้หรือไม่

2. การใช้ยา: บางคนพบว่ายาตามใบสั่งแพทย์ช่วยบรรเทาอาการได้ดี ยาเหล่านี้ช่วยให้พวกเขามีสมาธิและสงบลงได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ง่วงนอนและคลื่นไส้ ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณายาและขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

3. การบำบัดและการให้คำปรึกษา: คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดด้าน ADHD ได้ พวกเขาสามารถสอนวิธีการปฏิบัติในการจัดการเวลา จัดตารางเวลา และรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณได้

4. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:

• ออกกำลังกาย:การออกกำลังกายและโยคะเป็นประจำทุกวันช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี และยังช่วยให้จิตใจสงบลงได้อีกด้วย
• เน้นความคิดสร้างสรรค์: ดูแอนน์ซึ่งลืมเรื่องการประชุมนั้นไป ภายหลังตระหนักว่าจุดแข็งของเขาไม่ได้อยู่ที่การจดจำรายละเอียด แต่เป็นการสร้างสิ่งใหม่ๆ และการหาทางแก้ไขปัญหาทางเทคนิค เขาจึงมุ่งเน้นไปที่จุดนั้นและประสบความสำเร็จ จงค้นหาจุดแข็งของคุณ

เป็นเรื่องง่ายที่จะมองคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นแล้วพูดว่า "เขาขี้เกียจจัง" หรือ "เขาไม่มีความรับผิดชอบ" แต่เรามองไม่เห็นความยากลำบากที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ภายใน หากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว