คุณเคยรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่อยากทำอะไรเลย และรู้สึกหดหู่และเศร้าใจมากบ้างไหม? เมื่อคุณรู้สึกแบบนั้น คุณเคยไปขอรับการรักษาหรือไม่? หรือคุณไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้เลย? ความจริงแล้ว คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องทนทุกข์ทรมานแบบนี้ มีคนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดทางจิตใจแบบนี้ หรือที่เราเรียกว่า "ภาวะซึมเศร้า" แต่ไม่ไปขอรับการรักษา ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมาก อาจเป็นความทุกข์ส่วนตัว ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชีวิตครอบครัวแตกแยก โรคอื่นๆ เกิดขึ้น และในบางกรณีที่รุนแรง อาจถึงขั้นคิดฆ่าตัวตาย
แล้วทำไมเราถึงกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ? ทำไมเราถึงเก็บงำความรู้สึกไว้มากมาย? บางครั้งมันยากที่จะถามคนที่ไม่ได้มาขอรับการรักษาว่าทำไม เพราะพวกเขาไม่มาหาเรา แต่ในที่สุด เมื่อพวกเขาตัดสินใจและมาพบแพทย์ พวกเขาก็จะบอกเราว่าทำไมพวกเขาถึงกลัวที่จะมาตั้งแต่แรก และทำไมพวกเขาถึงเก็บงำความรู้สึกไว้
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เราลังเลที่จะเข้ารับการรักษา?
หากคุณรู้สึกเศร้าและเครียด และพยายามรับมือด้วยตัวเอง ลองดูว่าสาเหตุใดต่อไปนี้ตรงกับคุณหรือไม่ ถ้าใช่ ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อขจัดความเข้าใจผิดนั้นและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
โปรดจำไว้ว่า โรคซึมเศร้าไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา
เรามาดูกันว่าความเข้าใจผิดหลักๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มีอะไรบ้าง และเราจะหาคำตอบให้กับความเข้าใจผิดเหล่านั้นได้อย่างไร
| คุณคิดว่าอย่างไร (ความเข้าใจผิด) | สถานการณ์จริง (ข้อเท็จจริงทางการแพทย์) |
|---|---|
| "เรื่องนี้จะค่อยๆ ดีขึ้นสำหรับฉันในระยะยาว" | แม้ว่าความเศร้าตามปกติอาจบรรเทาลงได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่ ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก จะไม่หายไปหากไม่ได้รับการรักษา และอาจแย่ลงได้ |
| "ฉันกลัวการกินยา ฉันจะต้องกินยาไปตลอดชีวิต" | การใช้ยาไม่ใช่ทางออกเดียว การบำบัดด้วยการพูดคุย เช่น จิตบำบัด ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน แม้ว่าคุณจะต้องใช้ยา ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาไปตลอดชีวิตเสมอไป |
| "ฉันไม่ได้เศร้าตลอดเวลา แล้วฉันเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?" | ความเครียดไม่ได้แสดงออกเพียงแค่ความเศร้าหรือการร้องไห้เท่านั้น แต่ยังสามารถแสดงออกในรูปแบบของอาการทางกายภาพ เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกาย และนอนไม่หลับได้อีกด้วย |
| "ฉันรู้สึกอายที่จะพูดเรื่องนี้กับหมอ" | นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบได้ทั่วไป เช่นเดียวกับโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แพทย์ของคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาบ่อยแล้ว |
| "ฉันกลัวที่จะพูดถึงเรื่องเศร้าๆ อีกแล้ว" | นักให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดที่ดีจะไม่เร่งรีบคุณ พวกเขาจะแนะนำให้คุณพูดคุยในจังหวะที่คุณถนัดและรู้สึกสบายใจ |
การไม่เข้ารับการรักษาเป็นอันตรายจริงหรือ?
ใช่แล้ว การรอให้ "เวลาช่วยทำให้ดีขึ้นเอง" นั้นเป็นอันตรายมาก พูดง่ายๆ ก็คือ โรคซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาจะยิ่งแย่ลง ยิ่งคุณรอเริ่มการรักษานานเท่าไหร่ ก็ยิ่งควบคุมอาการได้ยากขึ้นเท่านั้น และยิ่งมีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำหลังจากหยุดการรักษามากขึ้นเท่านั้น
ไม่เพียงเท่านั้น ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าความเครียดที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่การเกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ หรือทำให้โรคที่เป็นอยู่แย่ลงได้
- โรคหัวใจ: ความเครียดมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจ
- โรคอื่นๆ: งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงกับภาวะต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ และโรคมะเร็ง
ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือ อย่าปล่อยให้ความเศร้าควบคุมชีวิตของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีปัญหาในการคิดเกี่ยวกับการเข้ารับการรักษาโรคทางจิตเวช โปรดจำไว้ว่าการเข้ารับการรักษาจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจได้ด้วย
ความกลัวต่อยาและการใช้ยาทางเลือกอื่นๆ
"ฉันกลัวการกินยา ฉันกลัวว่าจะติดยา" นี่เป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้หลายคนกลัวการเข้ารับการรักษา บางคนคิดว่า "ฉันไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิต"
จริงอยู่ที่ยาแก้ซึมเศร้ามีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อเราพูดถึงการรักษา เราไม่ได้หมายถึงยาเสมอไป ปัจจุบันมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ นอกเหนือจากยา นั่นก็คือ จิตบำบัด
จิตบำบัดคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป นี่คือการบำบัดด้วยการพูดคุย ตัวอย่างเช่น วิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมอย่างมากที่เรียกว่า `(การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม - CBT)` ซึ่งประกอบด้วย:
- ให้ความสนใจกับปัจจุบันของคุณ
- การพิจารณาความรู้สึก ความคิด และรูปแบบพฤติกรรมของคุณ และช่วยให้คุณเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร
- ด้วยวิธีนี้ จึงช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดความเครียดของคุณได้
วิธีการรักษานี้อาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ยาในระยะสั้น และบางครั้งผลลัพธ์อาจคงอยู่ได้นานกว่าการใช้ยาด้วยซ้ำ
ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือ: ไปพบจิตแพทย์ (นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์) รวมถึงแพทย์ประจำครอบครัวของคุณด้วย แม้ว่าคุณอาจต้องใช้ยา แต่ก็อาจไม่จำเป็นต้องใช้ตลอดชีวิต อย่าตัดสินใจเรื่องยาตามสิ่งที่คนอื่นพูด เพราะ แต่ละคนตอบสนองต่อยาแตกต่างกัน
วิธีเอาชนะความขี้อายและความกลัว?
"ฉันรู้สึกอายที่จะพูดถึงเรื่องนี้"
หลายคนไม่กล้าขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตเพราะรู้สึกอายหรือกลัวถูกสังคมรังเกียจ แต่ความจริงแล้ว โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องน่าอับอาย มันเป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบได้ทั่วไปและ จำเป็นต้องได้รับการรักษา เช่นเดียวกับโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง
และนี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจเคยได้ยินคำถามที่คุณถามมาแล้วนับแสนครั้ง ไม่มีอะไรที่คุณพูดเป็นเรื่องใหม่สำหรับเขาเลย
ดังนั้นสิ่งที่ควรทำ: จำไว้ว่าทุกคนต่างเคยผ่านช่วงเวลานี้ในชีวิต แพทย์ของคุณจะไม่บอกใครเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด เพราะเป็นเรื่องส่วนตัว หากคุณยังรู้สึกอายที่จะพูดคุยกับแพทย์ ลองพิจารณาหาบริการด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้
"ฉันกลัวที่จะพูดถึงเรื่องเศร้าๆ"
บางคนกลัวที่จะเข้ารับการรักษาเพราะคิดว่าจะต้องขุดคุ้ยเรื่องราวที่เจ็บปวดในใจออกมาอีกครั้ง พวกเขาคิดว่า "โอ้ ฉันคงไม่สามารถพูดถึงเรื่องเหล่านั้นได้อีก"
จริงอยู่ บางครั้งคุณจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านั้นเพื่อเยียวยาตัวเอง แต่ จิตแพทย์ที่ดีจะไม่บังคับคุณ เขาเข้าใจว่าการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องยากแค่ไหน เขาจะค่อยๆ แนะนำคุณไปทีละขั้นตอน เขาจะไม่ผลักดันคุณไปในระดับที่คุณไม่สบายใจ
ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำคือ: หาผู้บำบัดที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วย ถามคำถามพวกเขามากเท่าที่พวกเขาถามคุณ ถามพวกเขาว่าการรักษาเป็นอย่างไรบ้าง แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
ข้อสรุปสำคัญ
- ความเครียดทางจิตใจ หรือโรคซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นจริง ไม่ใช่ความขี้เกียจหรือความอ่อนแอทางจิตใจ
- อย่ารอให้ "หายเองตามเวลา" หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาการอาจแย่ลงและนำไปสู่โรคทางกายอื่นๆ ได้
- การรักษาไม่ได้หมายความถึงการใช้ยาเสมอไป จิตบำบัด ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน
- อาการทางกายภาพ เช่น ความเหนื่อยล้า ปวดเมื่อยตามร่างกาย และปัญหาการนอนหลับ ก็อาจเป็นสัญญาณของความเครียดได้เช่นกัน
- อย่าอายหรือกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ การไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเป็นความช่วยเหลือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ