คุณมักมีอาการปวดบริเวณต้นแขนหรือต้นขาบ่อยๆ หรือไม่? นั่นอาจเป็นอาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อเหยียดก็ได้!

บางครั้งคุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อย หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ๆ บริเวณด้านบนของแขนหรือขา บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าอาการเจ็บนี้เพิ่มขึ้นเมื่อคุณเหยียบนิ้วหรือยกขา นี่ไม่ใช่แค่การกระตุกของกล้ามเนื้อ แต่เป็นไปได้ว่าเกิดจากภาวะที่เรียกว่า 'เอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อเหยียด' ซึ่งเราจะพูดถึงในวันนี้

เอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อคืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ เอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดแขน เป็น อาการเอ็นอักเสบ ชนิดหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อ เอ็น บริเวณด้านหลังแขน (ไม่ใช่ด้านตรงข้าม แต่เป็นด้านตรงข้าม) และส่วนบนของขา เอาล่ะ ตอนนี้คุณคงสงสัยแล้วว่าเอ็นคืออะไร และเอ็นอักเสบคืออะไร ใช่ไหม?

เอ็นกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเชือกที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ มันเชื่อมต่อ กล้ามเนื้อกับกระดูกของเรา ดังนั้นเมื่อเราขยับแขนหรือขา เอ็นเหล่านี้จะช่วยถ่ายทอดแรงจากกล้ามเนื้อไปยังกระดูกและทำให้กระดูกเคลื่อนไหวได้ เอ็นกล้ามเนื้อเหยียด เป็นเอ็นชนิดพิเศษ ในมือ เอ็นเหล่านี้ช่วยให้คุณกางนิ้วและเหยียดนิ้วให้ตรง ในขา เอ็นเหล่านี้ช่วยให้คุณยกนิ้วเท้าและงอข้อเท้าได้

'เอ็นอักเสบ' หมายถึง การอักเสบ หรือบวม ของเนื้อเยื่อเอ็น เหมือนกับเวลาที่เราได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยแล้วเกิดอาการบวมและแดง ดังนั้น 'เอ็นอักเสบของเอ็นยืด' จึงหมายถึงการบวมหรืออักเสบของเอ็นยืดบริเวณด้านบนของแขนหรือขา

อาการนี้มักเกิดจาก การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ ทำให้เอ็นต้องรับภาระมากเกินไป จนทำให้เอ็นเสียหายไปตามเวลา ซึ่งอาจเกิดจากลักษณะการทำงาน การเล่น หรือการทำกิจกรรมบางอย่างบ่อยๆ

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อมากกว่ากัน?

อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้แขนหรือขาในลักษณะเดียวกันตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเพราะงานหรือกิจกรรมยามว่างก็ตาม

ตัวอย่างเช่น คนที่พิมพ์งานบน คอมพิวเตอร์ทั้งวัน อาจเกิดภาวะนี้ขึ้นกับเส้นเอ็นที่เหยียดนิ้วมือ หรือคนที่ทำงานยืนทั้งวัน เช่น คนที่ทำงานในร้านค้า หรือครู อาจเกิดภาวะนี้ขึ้นกับเส้นเอ็นบริเวณต้นขา ได้ นอกจากนี้ คนที่ทำงานช่างไม้ ทาสี ทำสวน (เช่น การใช้จอบพรวนดิน ถอนวัชพืช) และคนที่ซักผ้าด้วยมือโดยใช้ไม้ ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อได้มากกว่า:

• ผู้ที่มี ภาวะความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• ผู้ที่เป็น โรคข้ออักเสบบางชนิด เช่น โรคเกาต์
• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับขา เช่น โรคข้อเสื่อม
• ผู้ที่มีเท้าแบนหรือเท้าโค้งสูง

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และผู้ที่มีเอ็นแข็ง (ขาดความยืดหยุ่น) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้มากกว่า นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบด้วย

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

อาการ "เอ็นอักเสบ" นั้นพบได้บ่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "เอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อเหยียด" ซึ่งพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่ทำงานหรือเล่นกีฬาและใช้แขนและขาบ่อยๆ อย่างที่กล่าวไปแล้ว

สิ่งนี้จะส่งผลต่อร่างกายของฉันอย่างไร?

เมื่อเอ็นของคุณบวมและเจ็บปวด อาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดและทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ยากลำบากเมื่อใช้แขนขาข้างนั้น ลองนึกภาพดูว่า ถ้าคุณเหยียบนิ้วมือลำบาก การเขียนหรือจับสิ่งของจะยากแค่ไหน? ถ้าต้นขาของคุณเจ็บ การเดินหรือขึ้นบันไดจะยากแค่ไหน?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เอ็นเป็นส่วนที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก ดังนั้นเมื่อเอ็นเหล่านี้เกิดการอักเสบ พวกมันจึงเคลื่อนไหวได้ไม่ราบรื่นเท่าที่ควร นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการปวด และทำให้เคลื่อนไหวแขนขาได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดการอักเสบของเอ็น

ความแตกต่างระหว่างเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อเหยียดและกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักคืออะไร?

อาการของทั้งสองอย่างอาจคล้ายคลึงกันได้ คุณอาจมีอาการปวดที่แขนหรือขา ทั้งสองอย่างอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ (ใช้งานมากเกินไป) อย่างไรก็ตาม ความเสียหายที่เกิดขึ้นจริงนั้นเกิดขึ้นกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย

หากคุณมีอาการเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อ แสดงว่าคุณได้รับความเสียหายที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อคล้ายเชือกที่อยู่ใต้ผิวหนังบริเวณด้านบนของขาหรือหลังมือ

อย่างไรก็ตาม "กระดูกร้าวจากแรงกด" คือ รอยแตกหรือรอยหักเล็กๆ ในกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในกรณีของมือ จะเกิดขึ้นในกระดูกที่เรียกว่า "กระดูกฝ่ามือ" ซึ่งเป็นกระดูกที่ทำให้มือมีรูปร่าง และในกรณีของเท้า จะเกิดขึ้นใน "กระดูกฝ่าเท้า" ซึ่งเป็นกระดูกที่สร้างส่วนโค้งของเท้าและเชื่อมต่อด้านหลังของเท้ากับนิ้วเท้า เหตุการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่เมื่อคุณทำท่าทางเดิมๆ ซ้ำๆ หรือเมื่อคุณเล่นกีฬาอย่างหนัก กระดูกจะบวมจากภายใน และเมื่อเวลาผ่านไป รอยแตกเล็กๆ นี้จึงเกิดขึ้น

ดังนั้น ไม่ว่าสาเหตุจะเป็นอะไรก็ตาม หากคุณมีอาการ เช่น ปวดหรือบวมที่แขนหรือขา ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายโดยทันที

อาการของเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการปวด: คุณอาจรู้สึกปวดตามแนวเส้นเอ็นหรือบริเวณโดยรอบ
• อาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้งานแขนหรือขา: อาการปวดนี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมบางอย่างหรือเดิน
• ความแข็ง:คุณอาจรู้สึกเมื่อยล้าเล็กน้อยเมื่อตื่นนอนตอนเช้า หรือเมื่อพยายามใช้งานแขน/ขาหลังจากไม่ได้ขยับมาสักพัก
• อาการบวม: บริเวณที่ปวดอาจมีอาการบวมขึ้น
• การเปลี่ยนสีหรือความรู้สึกอุ่น: บริเวณที่เอ็นตั้งอยู่ อาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือรู้สึกอุ่นกว่าบริเวณอื่นๆ เมื่อสัมผัส

เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับโซนเอ็นยืดกล้ามเนื้อกันด้วยดีกว่า

บางครั้งแพทย์อาจพูดถึง "โซน" บนแขนหรือขาของคุณ โซนเหล่านี้เปรียบเสมือนขอบเขตของแผนที่ แพทย์จะแบ่งแขนหรือขาของคุณออกเป็นส่วนต่างๆ และใช้โซนเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณระบุและอธิบายได้อย่างแม่นยำว่าคุณมีปัญหาอยู่ที่จุดใด โดยปกติจะมีเก้าโซนบนแขนและสี่โซนบนขา ซึ่งจะช่วยให้แพทย์วางแผนการรักษาได้

สาเหตุของอาการเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

สาเหตุหลักมาจาก คุณใช้ท่าทางเดิมๆ ของแขนหรือขาซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดปกติที่กระทำต่อเอ็นกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น และทำให้เอ็นเริ่มเสียหาย ความเสียหายนี้ทำให้เอ็นบวม (อักเสบ) การบวมนี้ทำให้เกิดอาการปวด และทำให้เอ็นไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

ต่อไปนี้คือกิจกรรมบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบที่เอ็นยืด:

• งานที่ต้องยืนทั้งวัน เช่น พนักงานร้านค้าและพนักงานรักษาความปลอดภัย
• งานทำสวนหรือจัดสวน: เช่น การพรวนดิน การกำจัดวัชพืช เป็นต้น
• งานที่ก่อให้เกิดเสียงดังจากการถู: เช่น การขัดพื้น การล้างจาน
• งานไม้ งานทาสี
• การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้อง
• ถ้าคุณมีมือ คุณก็สามารถพิมพ์บนแป้นพิมพ์ได้อย่างต่อเนื่อง
• ในกรณีของเท้า รองเท้าที่คับเกินไป รองเท้าที่ไม่พอดี และ บางครั้งการผูกเชือกรองเท้าแน่นเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน
• อาการนี้อาจเกิดขึ้น กับคุณแม่มือใหม่ ได้เช่นกัน เนื่องจากพวกเธอต้องอุ้มลูกและอยู่ในท่าเดิมขณะให้นมบุตรอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นบริเวณข้อมือบางส่วนเกิดการตึงเครียดได้

นอกจากนี้ หากคุณบิดแขนหรือขาอย่างกะทันหัน – เช่น ตอนที่คุณลื่นล้มแล้วมือไปยันไว้ หรือตอนที่คุณสะดุดแล้วขาพลิก – ก็อาจทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดได้เช่นกัน แต่พบได้น้อยกว่า

วินิจฉัยโรคเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือสอบถามอาการของคุณและตรวจร่างกายแขนหรือขาของคุณ (การตรวจร่างกาย)

แพทย์ อาจคลำแขนหรือขาของคุณเพื่อดูว่ามีบริเวณใดบวมหรือเจ็บปวดหรือไม่ นอกจากนี้ แพทย์อาจขอให้คุณทำท่าทางบางอย่างเพื่อตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความรุนแรงของอาการปวดของแขน/ขาของคุณ

บางครั้ง หากแพทย์สงสัยว่าเอ็นฉีกขาดหรือได้รับความเสียหายอื่น ๆ บริเวณด้านในของแขน/ขา แพทย์อาจสั่ง ตรวจด้วยภาพถ่ายทางการแพทย์ เพิ่มเติม เช่นนี้:

• การถ่ายภาพรังสีเอ็กซ์: เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกหรือไม่
• การตรวจอัลตราซาวนด์ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (MSK-US): วิธีนี้เหมาะมากสำหรับการตรวจดูเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ
• การสแกน CT หรือการสแกน MRI: วิธีการเหล่านี้ใช้ในกรณีที่ต้องการภาพที่ชัดเจนและละเอียดกว่าเดิม

อาการเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อรักษาอย่างไร?

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีรักษาแบบพื้นบ้านและยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป

โดยหลักแล้ว คุณควรปฏิบัติตาม วิธี 'RICE' :

• R - พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เอ็นได้รับความเสียหาย อย่าลงน้ำหนักมากเกินไปที่แขน/ขาจนกว่าจะหายดี
• I - ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณวันละสี่ครั้ง ครั้งละ 15 นาที ห้ามประคบเย็นลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ห่อด้วยผ้าก่อนแล้วค่อยประคบ
• C - การรัด: เพื่อลดอาการบวม คุณสามารถพันบริเวณที่ปวดให้แน่นด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น แต่ห้ามพันแน่นเกินไปจนทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
• E - การยกสูง: พยายามยกแขนหรือขาให้สูงกว่าระดับหัวใจเสมอ วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมได้

"จำไว้ว่า วิธี RICE นี้เปรียบเสมือนการปฐมพยาบาลเบื้องต้น หากอาการปวดไม่ทุเลาลง ให้ไปพบแพทย์"

คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวดกลุ่ม "NSAIDs" เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน เพื่อลดอาการปวดและบวมได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาเหล่านี้ติดต่อกันนานเกิน 10 วัน

หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ แพทย์อาจเริ่มการรักษาเพิ่มเติม เช่น:

• การฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์: เป็นการฉีดยาเข้าไปในเส้นเอ็นที่ปวดโดยตรง ยาจะช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทำวิธีนี้เป็นประจำ
• กายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเอ็นและเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยลดอาการและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้

การผ่าตัดไม่ค่อยจำเป็น สำหรับอาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อเหยียด แพทย์จะพิจารณาการผ่าตัดก็ต่อเมื่อวิธีการรักษาอื่นๆ ทั้งหมดไม่ได้ผลแล้วเท่านั้น

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะหายจากอาการนี้?

ความเร็วในการฟื้นตัวของคุณขึ้นอยู่กับว่าเอ็นของคุณได้รับความเสียหายมากน้อยเพียงใด และคุณพักผ่อนเอ็นได้ดีแค่ไหน หลายคนเริ่มรู้สึกดีขึ้นทันทีที่ได้พักแขน/ขา และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เอ็นได้รับความเสียหาย

เอ็นอาจใช้เวลา ตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน ในการหายสนิท ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาการฟื้นตัวตามอาการของคุณ

สามารถป้องกันภาวะเอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดได้หรือไม่?

ใช่ ปัญหานี้สามารถป้องกันได้เป็นส่วนใหญ่ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง:

เมื่อเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ:

• สวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสม
• หากคุณมีอาการปวดที่แขนหรือขา อย่าฝืนฝืนเล่นต่อไปทั้งที่ปวด
• หลังจากออกกำลังกายอย่างเต็มที่แล้ว ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว
• ก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายให้ทั่วถึง โดยการทำท่าออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ
• ควรทำการยืดกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
• หากคุณรู้สึกปวดเอ็นเมื่อสิ้นสุดวัน ลอง สวมปลอกรัดข้อมือหรือปลอกรัดข้อเท้า ขณะทำงานหรือออกกำลังกายดู

ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยทั่วไปเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ:

• รักษาความเป็นระเบียบเรียบร้อยทั้งที่บ้านและที่ทำงาน โดยการกำจัดสิ่งของรกและสิ่งของที่อาจทำให้คุณสะดุดล้ม
• เมื่อต้องการหยิบจับสิ่งของที่อยู่สูง ควร ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม เช่น บันได เสมอ ห้ามปีนขึ้นไปบนเก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์เด็ดขาด
• หากคุณเดินลำบากหรือมีแนวโน้มที่จะหกล้มได้ง่าย ควรใช้ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน
• เวลาเลือกซื้อรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ไม่รัดเท้าจนเกินไป และ อย่าผูกเชือกรองเท้าแน่นเกินไป

ถ้าเป็นโรคเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อ ฉันควรคาดหวังอะไรบ้าง?

คุณ สามารถคาดหวังได้ว่าจะหายเป็นปกติ จากอาการนี้ได้ นี่เป็นอาการชั่วคราว ด้วยการรักษาและการพักผ่อนที่เหมาะสม มันจะไม่ส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพ การทำงาน หรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ

ถ้าฉันเป็นเอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดแขน ฉันจะต้องลาหยุดงานหรือลาหยุดเรียนหรือไม่?

หากคุณสามารถทำงานหรือทำการบ้านได้โดยไม่ทำให้แขนหรือขาของคุณต้องรับภาระมากเกินไป คุณก็ไม่จำเป็นต้องหยุดพักจนกว่าเอ็นจะหายดี

อย่างไรก็ตาม หากอาการเอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดแขนของคุณเกิดจากงานหรือกิจกรรมยามว่าง คุณจำเป็นต้องงดกิจกรรมเหล่านั้นไปสักระยะจนกว่าจะหายดี

ฉันสามารถเดินหรือวิ่งได้ไหมหากมีอาการเอ็นอักเสบที่เอ็นยืดกล้ามเนื้อ?

หลายคนยังสามารถเดินและเคลื่อนไหวได้แม้จะมีอาการเอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดขา แต่ ควรให้เวลาให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังจากเดินและเคลื่อนไหวด้วย

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกลับไปทำกิจกรรมทางกายภาพ เช่น การวิ่งหรือออกกำลังกาย การทำกิจกรรมเดิมที่ทำให้เอ็นบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสาเหตุของเอ็นอักเสบ อาจทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เอ็นเสียหายมากขึ้น นำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่า เช่น เอ็นฉีกขาด

ฉันควรไปพบแพทย์เวลาไหนดี?

หากอาการของคุณ เช่น อาการปวดและบวม ไม่ทุเลาลงภายในสองสามวัน หากอาการแย่ลง หรือหากคุณไม่สามารถขยับแขน/ขาได้ตามปกติ ควรไปพบแพทย์

ฉันควรไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) เมื่อใด?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้รีบไปห้องฉุกเฉินทันที:

• ปวดอย่างรุนแรงมาก
• หากอาการบวมแย่ลงเรื่อยๆ
• หากมีสีเปลี่ยนไป (เช่น สีฟ้าหรือสีม่วง)
• หากคุณไม่สามารถขยับแขน/ขาได้เลย

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

เมื่อไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้:

• ฉันเป็นโรคเอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียด หรือเป็นโรคอื่นหรือเปล่า?
• เอ็นส่วนใดบ้างที่ได้รับความเสียหาย?
• จะใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะหายดี?
• ฉันควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมอะไรบ้าง และควรหลีกเลี่ยงนานแค่ไหน?
• ฉันสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างที่บ้าน?

เอ็นอักเสบที่กล้ามเนื้อเหยียดแขนเป็นอาการเจ็บปวดที่อาจทำให้การใช้ชีวิตประจำวันไม่ปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณให้เวลาให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเพียงพอ คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นได้

หากอาการนี้เกิดจากการบาดเจ็บที่คุณได้รับจากการทำงาน โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความช่วยเหลือและสิ่งอำนวยความสะดวกที่คุณจะได้รับจนกว่าจะหายดี

ข้อสรุปสำคัญ

โอเค ตอนนี้คุณคงเข้าใจสิ่งที่เราพูดคุยกันในวันนี้แล้ว ซึ่งก็คือ 'อาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อเหยียด' สิ่งสำคัญคือ หากคุณมีอาการปวดหรือบวมที่แขนหรือต้นขาอย่างต่อเนื่อง อย่าละเลย มันอาจเป็นอาการเอ็นอักเสบได้

การพักผ่อนคือยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการนี้! นอกจากนี้ การปฏิบัติตามวิธี RICE (พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกสูง) ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี

สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากอาการยังคงอยู่หรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์तभीคุณถึงจะรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้น และเริ่มการรักษาที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็ว จำไว้ว่ายิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งฟื้นตัวและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้เร็วขึ้นเท่านั้น ดูแลตัวเองด้วย!

เอ็น อักเสบที่เอ็นยืด, เอ็นอักเสบ, ปวดแขน, ปวดขา, เอ็นบวม, การรักษาแบบ RICE, ปวดข้อ