คุณเคยรู้สึกปวดเมื่อยและตึงตัวเวลาลุกจากเตียงตอนเช้าไหม? หลังจากนั้นสักพัก ก็เริ่มเดินลำบาก ต้องเดินช้าๆ เหมือนหุ่นยนต์? อาการนี้ดีขึ้นบ้างไหมเมื่อได้ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวบ้าง? ถ้าเป็นเช่นนั้น นี่อาจไม่ใช่แค่ปัญหาปวดหลังธรรมดา แต่มันอาจเป็นโรคที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้ นั่นคือ โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง หรือ AS นั่นเอง ไม่ต้องกังวล เราจะอธิบายทุกอย่างด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
กล่าวโดยสรุป โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis หรือ AS) คืออะไร?
AS เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง ลองนึกภาพกระดูกสันหลังของเราเหมือนต้นไผ่ที่ยืดหยุ่นได้ เราสามารถงอและยืดมันได้ตามต้องการ แต่ในผู้ที่เป็นโรค AS ข้อต่อในกระดูกสันหลังจะค่อยๆ อักเสบ และเมื่อเวลาผ่านไป ข้อต่อเหล่านั้นจะเชื่อมติดกัน จากนั้นต้นไผ่ที่ยืดหยุ่นได้ก็จะกลายเป็นแข็งและไม่ยืดหยุ่นเหมือนไม้แห้ง
โดยปกติแล้วอาการจะเริ่มที่บริเวณหลังส่วนล่าง อาการหลักคืออาการปวดและตึงในตอนเช้า แต่ก็ไม่ได้จำกัดอยู่แค่หลังเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดนี้อาจลามไปยังบริเวณอื่นๆ เช่น ส้นเท้า ไหล่ ซี่โครง และคอ ได้
สิ่งสำคัญคืออาการเหล่านี้จะค่อยๆ ปรากฏขึ้น โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะเริ่มมีอาการเหล่านี้เมื่ออายุประมาณ 45 ปี ดังนั้นการรู้จักภาวะนี้และเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุดจึงมีความสำคัญมาก
โอเค แล้วเรื่องนี้เกี่ยวอะไรกับรองเท้าล่ะ?
คุณอาจสงสัยว่าทำไมรองเท้าถึงดีต่ออาการปวดหลัง ลองคิดแบบนี้ดู เท้าของเราเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด ช่วยให้ร่างกายของเราสมดุล เหมือนกับฐานรากของอาคารขนาดใหญ่ ในเท้าข้างเดียวของเรามีกระดูกเล็กๆ มากกว่า 50 ชิ้น กล้ามเนื้อและเอ็นมากกว่า 200 เส้น และข้อต่อมากกว่า 60 ข้อ ทุกส่วนเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้การเดินของเราง่ายขึ้น
ลองนึกภาพว่าคุณมีอาการปวดข้ออักเสบที่ข้อเท้า หัวเข่า หรือสะโพกอยู่แล้ว แล้วถ้าหากรองเท้าที่คุณใส่ไม่พอดีกับเท้าและไม่ให้การรองรับที่ดีล่ะ? รากฐานนั้นก็จะอ่อนแอลง จากนั้นโครงสร้างทั้งหมด (ร่างกายของคุณ) ก็จะไม่มั่นคง และความเจ็บปวดก็จะเพิ่มมากขึ้น รองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงและสร้างปัญหาใหม่ขึ้นมาได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการเช่นโรคข้ออักเสบกระดูกสันหลังอักเสบ
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →แล้วเราควรเลือกซื้อรองเท้าแบบไหนดี?
รองเท้าที่ดีไม่ได้หมายความถึงแค่รองเท้าที่สวยงามและราคาแพงเท่านั้น แต่ควรเป็นรองเท้าที่ให้ความสบายและการรองรับที่ดีแก่เท้าของเราด้วย มาดูกันว่ารองเท้าประเภทใดบ้างที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคแอสเปอร์เกอร์
| ประเภทรองเท้าที่เหมาะสม | คุณสมบัติพิเศษที่ควรมี |
|---|---|
| รองเท้ากีฬาเสริมความมั่นคง | รองเท้ารุ่นนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด พื้นรองเท้าบริเวณกลางและส้นรองเท้ามีการบุรองอย่างดี ช่วยลดแรงกดบนเท้าขณะเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดแรงกดบริเวณปลายเท้า ทำให้อาการปวดลดลงอย่างมาก |
| รองเท้าบูท | รองเท้าบู๊ตเป็นอีกทางเลือกที่ดี แต่ไม่ใช่รองเท้าบู๊ตแบบใดก็ได้ ควรเลือกรองเท้าบู๊ตที่แข็งแรง มีพื้นยาง และไม่สูงเกินไป รองเท้าบู๊ตทรงแบนที่มีส่วนรองรับส่วนโค้งของเท้าก็ดีเช่นกัน เช่นเดียวกับรองเท้าปีนเขา รองเท้าบู๊ตทรงแบนจะช่วยพยุงข้อเท้าได้ดี |
| สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง | รองเท้าแตะพื้นแข็ง รองเท้าที่ไม่มีส่วนรองรับแรงกระแทกเลย รองเท้าส้นสูงมาก ๆ นอกจากนี้ รองเท้าควรให้การรองรับเท้า แต่ก็ควรมีความยืดหยุ่นบ้าง หากคุณสวมรองเท้าที่แข็งเหมือนหิน คุณจะไม่สามารถเดินได้อย่างปกติ |
สิ่งอื่นๆ ที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้า
- เวลาที่เหมาะสม: ควรไปซื้อรองเท้าในช่วงบ่าย เพราะเท้าของเราจะบวมเล็กน้อยหลังจากเดินมาทั้งวัน รองเท้าที่ซื้อในช่วงเวลานั้นจะสวมใส่ได้ง่ายกว่าในทุกช่วงเวลาของวัน
- วัดขนาดอย่างแม่นยำ: วัดเท้าทั้งสองข้างและเลือกขนาดที่พอดีกับเท้าข้างที่ใหญ่กว่า
- ลองเดินไปเดินมาสักหน่อย: สวมรองเท้าแล้วเดินไปเดินมาในร้านสักพัก ดูว่ารองเท้าใส่สบายเท้าจริง ๆ หรือไม่ และมีส่วนไหนที่คับหรือเจ็บเท้าหรือเปล่า
จะเกิดอะไรขึ้นหากเราเพิกเฉยต่อสถานการณ์นี้?
AS เป็นภาวะที่อาจเริ่มต้นด้วยอาการไม่รุนแรง แต่จะแย่ลงเรื่อยๆ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ข้อต่อในกระดูกสันหลังอาจถูกกดทับ และหลังอาจแข็งเกร็งได้
ผลที่ตามมาคือ ท่าทางของบุคคลอาจเปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิดท่าทางหลังค่อมได้ในบางกรณีที่รุนแรง ข้อต่อระหว่างซี่โครงอาจแข็งตัว ทำให้ทรวงอกขยายตัวได้ไม่สะดวก ซึ่งอาจทำให้ หายใจลำบากได้
ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่าเพิกเฉยโดยคิดว่า "มันก็แค่ปวดหลัง" สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบ แพทย์ประจำตัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ โดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณเริ่มรักษาเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่จะป้องกันความเสียหายถาวรต่อข้อต่อของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis หรือ AS) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังเป็นหลัก ทำให้เกิดอาการปวดและตึงในบริเวณต่างๆ เช่น หลัง สะโพก และไหล่
- สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อประเภทนี้ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้มาก
- เมื่อเลือกซื้อรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่มีระบบรองรับแรงกระแทกที่ดีและให้การรองรับที่ดีสำหรับฝ่าเท้าและข้อเท้า รองเท้ากีฬาที่เน้นความมั่นคงและรองเท้าปีนเขาเป็นตัวอย่างที่ดี
- ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าและรองเท้าแตะที่พื้นแบน แข็ง และไม่มีส่วนช่วยรองรับใดๆ
- หากคุณสงสัยว่าตนเองมีอาการของโรค AS อย่าเดาเอาเอง แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.