เท้าของคุณเจ็บอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? (อาการปวดเท้า) - มาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขกันเถอะ

พวกเราทุกคนวิ่งไปมาทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเมื่อยล้าและปวดเมื่อยขาเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดวัน แต่บางครั้งความเจ็บปวดนี้อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังที่ฝ่าเท้า ส้นเท้า นิ้วเท้า หรือหลังเท้า ก็ไม่ควรละเลย เพราะอาจมีสาเหตุทางการแพทย์ที่เราต้องให้ความสนใจ

ทำไมขาของฉันถึงเจ็บแบบนี้? สาเหตุทั่วไปมีอะไรบ้าง?

อาการปวดเท้าไม่ได้มีสาเหตุเดียว แต่มีสาเหตุได้หลายอย่าง เรามาดูกันว่าสาเหตุหลักและที่พบได้บ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง

• การยืนเป็นเวลานาน: หากคุณต้องยืนเป็นเวลานานในระหว่างวันเนื่องจากการทำงานหรือกิจกรรมอื่นๆ เท้าของคุณอาจเกิดความเครียดและเจ็บปวดได้
• ความชรา: เมื่อเราอายุมากขึ้น ข้อต่อ เส้นเอ็น และกระดูกของเราจะค่อยๆ อ่อนแอลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
• การบาดเจ็บ: อาการปวดอาจเกิดขึ้นขณะเล่นกีฬา เดิน หรือจากอุบัติเหตุ เช่น ข้อเคล็ด หรือกระดูกหัก
• การใช้งานมากเกินไป: การเดิน การวิ่ง หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อาจทำให้เท้าของคุณรับแรงกดดันมากเกินไปจนทนไม่ไหว
• โรคอ้วน: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ขาของคุณจะเป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเกิน 30 คุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะปวดเท้า
• การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม: การสวมรองเท้าที่คับแน่น ไม่สบาย หรือส้นสูง เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดเท้า รวมถึงการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับรูปทรงเท้าด้วย

สาเหตุอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เกิดอาการปวด

หากคุณรู้ตำแหน่งที่ปวดขาอย่างแน่ชัด ก็จะเดาสาเหตุได้ง่ายขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปวดในบริเวณต่างๆ คืออะไรบ้าง

แพทย์จะทำการรักษาอย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคำถามสองสามข้อและตรวจดูเท้าของคุณก่อน นอกจากนี้ แพทย์อาจสั่งให้ทำการเอ็กซ์เรย์ โดยทั่วไป แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

• ช่วยบอกหน่อยได้ไหมว่าเจ็บตรงไหนกันแน่?
• อาการปวดนี้เป็นมานานแค่ไหนแล้ว?
• อาการปวดเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาใดของวัน หรือเมื่อทำกิจกรรมบางอย่างหรือไม่?
• คุณเคยมีอาการปวดแบบนี้มาก่อนไหม?

จากข้อมูลนี้ แพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:

• อุปกรณ์เสริมรองเท้า: อุปกรณ์พิเศษที่สามารถใส่ไว้ในรองเท้าเพื่อช่วยรองรับเท้าได้ดียิ่งขึ้น
• การฉีดยาสเตียรอยด์: การฉีดยาเพื่อลดอาการปวดและบวมอย่างรวดเร็ว
• กายภาพบำบัด:แบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและเพิ่มความยืดหยุ่น
• รองเท้าเฉพาะทาง: แนะนำรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปทรงและสภาพของเท้าของคุณ
• การกำจัดหูดหรือตาปลา
• เฝือกหรืออุปกรณ์ดามกระดูกใช้สำหรับรักษาอาการกระดูกหัก
• ในบางกรณี อาจต้องผ่าตัด (ผ่าตัดเท้า)

สามารถบรรเทาอาการปวดนี้ที่บ้านได้อย่างไร?

มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยลดอาการปวดจนกว่าจะได้พบแพทย์หรือระหว่างการรักษา

• สวมรองเท้าที่เหมาะสม: เลือกรองเท้าที่ใส่สบายและมีส่วนรองรับส่วนโค้งของเท้าที่ดี
• ยกเท้าขึ้นให้สูง: เมื่อนั่งบนเก้าอี้ ถ้าเป็นไปได้ ให้ยกเท้าขึ้นวางบนเก้าอี้อีกตัวหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมได้
• ประคบเย็น: นำถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้ามาวางบนบริเวณที่ปวดและบวมประมาณ 15-20 นาที
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวดมากขึ้น: งดกิจกรรมที่ต้องวิ่ง กระโดด และยืนเป็นเวลานาน จนกว่าอาการปวดจะดีขึ้น
• ยาแก้ปวด: คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดชั่วคราว เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนได้ แต่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาต่อไป

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

แม้ว่าอาการปวดเท้าจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยด่วน หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

• อาการปวดที่ยังคงอยู่เกินสองสัปดาห์
• อาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
• อาการปวดหลังเกิดอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บ
• อาการปวดมัก accompanied ด้วยสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น รอยแดง บวม หรือมีไข้ที่เท้า
• คุณเป็นโรค เบาหวาน หรือโรคอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต

คุณควรทำอย่างไรหากขาของคุณปวดจากการยืนทั้งวัน?

หากงานของคุณต้องยืนทั้งวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

• ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ อุปกรณ์เสริมรองเท้า
• เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว ก็พักผ่อนหย่อนใจได้เลย
• เติมเกลือเล็กน้อยลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วแช่เท้าลงไป
• การนวดที่ดีอย่างหนึ่งคือการวางลูกเทนนิสไว้ใต้ฝ่าเท้าแล้วค่อยๆกลิ้งเบาๆ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดเส้นประสาท?

หากคุณมีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท เช่น อาการแสบร้อนหรือชา ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู

• ควรพักสักครู่และให้เท้าได้ขยับบ้างเสมอ
• ใช้ถุงน้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการบวม
• สวม ถุงเท้าบีบรัด เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการบวม
• นวดเท้าเป็นประจำ

โดยปกติเรามักไม่ค่อยคิดถึงเท้าของเรามากนัก แต่เราจะรู้ว่ามันแย่แค่ไหนก็ต่อเมื่อเท้าของเราเจ็บปวดเท่านั้น บางครั้งสาเหตุของความเจ็บปวดก็ชัดเจน แต่บางครั้งก็ยากที่จะหาสาเหตุ หากความเจ็บปวดที่เท้าของคุณไม่หายไปไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่ารอช้าและไปพบแพทย์ แพทย์สามารถหาสาเหตุ บรรเทาความเจ็บปวด และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้