เท้าของคุณเจ็บอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? (อาการปวดเท้า) - มาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขกันเถอะ

พวกเราทุกคนวิ่งไปมาทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเมื่อยล้าและปวดเมื่อยขาเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดวัน แต่บางครั้งความเจ็บปวดนี้อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังที่ฝ่าเท้า ส้นเท้า นิ้วเท้า หรือหลังเท้า ก็ไม่ควรละเลย เพราะอาจมีสาเหตุทางการแพทย์ที่เราต้องให้ความสนใจ

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ทำไมขาของฉันถึงเจ็บแบบนี้? สาเหตุทั่วไปมีอะไรบ้าง?

อาการปวดเท้าไม่ได้มีสาเหตุเดียว แต่มีสาเหตุได้หลายอย่าง เรามาดูกันว่าสาเหตุหลักและที่พบได้บ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง

การยืนเป็นเวลานาน: หากคุณต้องยืนเป็นเวลานานในระหว่างวันเนื่องจากการทำงานหรือกิจกรรมอื่นๆ เท้าของคุณอาจเกิดความเครียดและเจ็บปวดได้
ความชรา: เมื่อเราอายุมากขึ้น ข้อต่อ เส้นเอ็น และกระดูกของเราจะค่อยๆ อ่อนแอลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
การบาดเจ็บ: อาการปวดอาจเกิดขึ้นขณะเล่นกีฬา เดิน หรือจากอุบัติเหตุ เช่น ข้อเคล็ด หรือกระดูกหัก
การใช้งานมากเกินไป: การเดิน การวิ่ง หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อาจทำให้เท้าของคุณรับแรงกดดันมากเกินไปจนทนไม่ไหว
โรคอ้วน: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ขาของคุณจะเป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเกิน 30 คุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะปวดเท้า
การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม: การสวมรองเท้าที่คับแน่น ไม่สบาย หรือส้นสูง เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดเท้า รวมถึงการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับรูปทรงเท้าด้วย

สาเหตุอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เกิดอาการปวด

หากคุณรู้ตำแหน่งที่ปวดขาอย่างแน่ชัด ก็จะเดาสาเหตุได้ง่ายขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปวดในบริเวณต่างๆ คืออะไรบ้าง

สถานที่ที่รู้สึกเจ็บปวด	สาเหตุหลักที่เป็นไปได้
ส่วนบนของเท้า	อาการเคล็ดขัดยอก เอ็นอักเสบ โรคข้อเสื่อม โรค เกาต์
พื้นรองเท้า	โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ, โรคเนื้องอกประสาทมอร์ตัน, เท้าแบน, ตาปลา, หนังด้าน, หูดที่ฝ่าเท้า, นิ้วหัวแม่เท้าโก่ง
ด้านข้างของเท้า	โรคถุงน้ำข้ออักเสบ, ตาปลา, เอ็นร้อยหวายอักเสบ, กระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก
รองเท้าส้นสูง	Plantar fasciitis, เอ็นร้อยหวายอักเสบ, Bursitis, ส้นเท้าแตก
นิ้วมือ	เล็บเท้าขบ, ตาปลา, โรค เกาต์ , นิ้วเท้าคดงอ, นิ้วเท้าหัก
อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท (การอักเสบ อาการชา)	โรคเส้นประสาทส่วนปลาย, โรคเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับเบาหวาน, กลุ่มอาการอุโมงค์ข้อเท้า, โรคปวดตะโพก

แพทย์จะทำการรักษาอย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคำถามสองสามข้อและตรวจดูเท้าของคุณก่อน นอกจากนี้ แพทย์อาจสั่งให้ทำการเอ็กซ์เรย์ โดยทั่วไป แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

ช่วยบอกหน่อยได้ไหมว่าเจ็บตรงไหนกันแน่?
อาการปวดนี้เป็นมานานแค่ไหนแล้ว?
อาการปวดเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาใดของวัน หรือเมื่อทำกิจกรรมบางอย่างหรือไม่?
คุณเคยมีอาการปวดแบบนี้มาก่อนไหม?

จากข้อมูลนี้ แพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:

อุปกรณ์เสริมรองเท้า: อุปกรณ์พิเศษที่สามารถใส่ไว้ในรองเท้าเพื่อช่วยรองรับเท้าได้ดียิ่งขึ้น
การฉีดยาสเตียรอยด์: การฉีดยาเพื่อลดอาการปวดและบวมอย่างรวดเร็ว
กายภาพบำบัด:แบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและเพิ่มความยืดหยุ่น
รองเท้าเฉพาะทาง: แนะนำรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปทรงและสภาพของเท้าของคุณ
การกำจัดหูดหรือตาปลา
เฝือกหรืออุปกรณ์ดามกระดูกใช้สำหรับรักษาอาการกระดูกหัก
ในบางกรณี อาจต้องผ่าตัด (ผ่าตัดเท้า)

สามารถบรรเทาอาการปวดนี้ที่บ้านได้อย่างไร?

มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยลดอาการปวดจนกว่าจะได้พบแพทย์หรือระหว่างการรักษา

สวมรองเท้าที่เหมาะสม: เลือกรองเท้าที่ใส่สบายและมีส่วนรองรับส่วนโค้งของเท้าที่ดี
ยกเท้าขึ้นให้สูง: เมื่อนั่งบนเก้าอี้ ถ้าเป็นไปได้ ให้ยกเท้าขึ้นวางบนเก้าอี้อีกตัวหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมได้
ประคบเย็น: นำถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้ามาวางบนบริเวณที่ปวดและบวมประมาณ 15-20 นาที
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวดมากขึ้น: งดกิจกรรมที่ต้องวิ่ง กระโดด และยืนเป็นเวลานาน จนกว่าอาการปวดจะดีขึ้น
ยาแก้ปวด: คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดชั่วคราว เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนได้ แต่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาต่อไป

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน แม้แต่ความเจ็บปวดเล็กน้อยที่เท้าก็ควรได้รับการรักษาทันที

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

แม้ว่าอาการปวดเท้าจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยด่วน หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

อาการปวดที่ยังคงอยู่เกินสองสัปดาห์
อาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
อาการปวดหลังเกิดอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บ
อาการปวดมัก accompanied ด้วยสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น รอยแดง บวม หรือมีไข้ที่เท้า
คุณเป็นโรค เบาหวาน หรือโรคอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต

คุณควรทำอย่างไรหากขาของคุณปวดจากการยืนทั้งวัน?

หากงานของคุณต้องยืนทั้งวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ อุปกรณ์เสริมรองเท้า
เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว ก็พักผ่อนหย่อนใจได้เลย
เติมเกลือเล็กน้อยลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วแช่เท้าลงไป
การนวดที่ดีอย่างหนึ่งคือการวางลูกเทนนิสไว้ใต้ฝ่าเท้าแล้วค่อยๆกลิ้งเบาๆ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดเส้นประสาท?

หากคุณมีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท เช่น อาการแสบร้อนหรือชา ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู

ควรพักสักครู่และให้เท้าได้ขยับบ้างเสมอ
ใช้ถุงน้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการบวม
สวม ถุงเท้าบีบรัด เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการบวม
นวดเท้าเป็นประจำ

โดยปกติเรามักไม่ค่อยคิดถึงเท้าของเรามากนัก แต่เราจะรู้ว่ามันแย่แค่ไหนก็ต่อเมื่อเท้าของเราเจ็บปวดเท่านั้น บางครั้งสาเหตุของความเจ็บปวดก็ชัดเจน แต่บางครั้งก็ยากที่จะหาสาเหตุ หากความเจ็บปวดที่เท้าของคุณไม่หายไปไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่ารอช้าและไปพบแพทย์ แพทย์สามารถหาสาเหตุ บรรเทาความเจ็บปวด และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

ข้อสรุปสำคัญ

แม้ว่าอาการปวดเท้าจะเป็นเรื่องปกติ แต่หากอาการปวดเรื้อรังหรือรุนแรง อย่าละเลยเด็ดขาด
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดของคุณ
สิ่งสำคัญคือควรสวมรองเท้าที่พอดี สบาย และมีส่วนรองรับที่ดี ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่คับแน่นให้มากที่สุด
หากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน คุณต้องระมัดระวังสุขภาพเท้าเป็นพิเศษ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันทีหากพบการเปลี่ยนแปลงใดๆ แม้เพียงเล็กน้อย