คุณเป็นแฟนกีฬาหรือเปล่า? บางทีคุณอาจเล่นคริกเก็ต ฟุตบอล หรืออาจจะชอบวิ่งและกระโดด คุณเคยมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านหลังต้นขาขณะเล่นกีฬาหรือไม่? หรือเคยเกิดขึ้นกับคุณขณะทำกิจกรรมประจำวันหรือไม่? หลายคนเคยประสบกับเรื่องนี้ เรามักเรียกอาการนี้ว่า "กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังฉีกขาด" ชื่อทางการแพทย์ของอาการนี้คือ "การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง" นี่เป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักกีฬา ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันทุกอย่าง
กล่าวโดยสรุป การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังคืออะไร?
โอเค ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่า "กล้ามเนื้อแฮมสตริง" คืออะไร เราเรียกกล้ามเนื้อ "แฮมสตริง" ว่าเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ 3 กลุ่มที่อยู่ด้านหลังต้นขา กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยขาของเรา เช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดด และการงอ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยดูดซับแรงกระแทกที่เกิดขึ้นเมื่อเราวิ่งและกระโดด และยังช่วยให้ร่างกายเรามีความเร็วอีกด้วย
ดังนั้น หากมีแรงหรือแรงดึงที่มากเกินกว่าที่กล้ามเนื้อเหล่านี้จะรับไหวเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เส้นใยที่บอบบางในกล้ามเนื้อเหล่านั้นอาจถูกยืดและฉีกขาดได้ นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง" หรือ "กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึง" มันเหมือนกับยางรัดที่ขาดเมื่อถูกดึงแรงเกินไป
ความรุนแรงของความผิดปกตินี้วัดได้อย่างไร?
อาการเคล็ดขัดยอกไม่ได้เหมือนกันทุกครั้ง บางครั้งอาการไม่รุนแรงมากและจะหายในไม่กี่วัน แต่บางครั้งอาการรุนแรงมากและอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหาย นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แบ่งอาการเคล็ดขัดยอกออกเป็นสามประเภทหลัก หรือสามระดับ ตามความรุนแรงของอาการ
| ระดับความรุนแรงของความผิดปกติ | คำอธิบาย | โดยปกติคุณรู้สึกอย่างไร? |
|---|---|---|
| ระดับ 1 (บาดเจ็บเล็กน้อย) | เส้นใยกล้ามเนื้อส่วนน้อยมากที่ถูกยืดหรือฉีกขาด | ฉันรู้สึกตึงและเจ็บเล็กน้อยที่ด้านหลังต้นขา แต่ยังเดินได้ปกติ ไม่รู้สึกอ่อนเพลียมากนัก |
| ระดับ 2 (ความบกพร่องระดับปานกลาง) | เส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนมากฉีกขาด (ฉีกขาดบางส่วน) | คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างฉับพลันและรุนแรง เจ็บมากเวลาเดิน บริเวณนั้นอาจบวมและเปลี่ยนเป็นสีม่วง ขาของคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีแรงเหมือนเดิม |
| ระดับ 3 (บาดเจ็บรุนแรง) | กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ (ฉีกขาดอย่างสมบูรณ์) | อาการปวดนั้นรุนแรงมาก อาจรู้สึกเหมือนมีเสียง "คลิก" คุณจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่ขาหรือเดินได้ ขาจะบวมมากและมีสีม่วงคล้ำ |
อาการหลักของโรคนี้มีอะไรบ้าง?
หากคุณสงสัยว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังของคุณได้รับบาดเจ็บ ให้สังเกตอาการเหล่านี้ อาการเหล่านี้อาจมีไม่ครบทุกคน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ
- อาการปวดบริเวณด้านหลังต้นขา: นี่คืออาการหลัก อาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อขยับขา พยายามวิ่ง หรือก้มตัว
- อาการบวม: บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะเริ่มบวมอย่างรวดเร็ว
- รอยช้ำ: หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงหรือในวันถัดไป ผิวหนังบริเวณรอบบาดแผลอาจเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือสีม่วง ซึ่งเกิดจากการตกเลือดภายใน
- รู้สึกหรือได้ยินเสียง "คลิก": ในกรณีบาดเจ็บรุนแรง (ระดับ 2 และ 3) อาจได้ยินเสียง "คลิก" จากภายในขณะที่เอ็นฉีกขาด
- กล้ามเนื้อหดเกร็ง: กล้ามเนื้ออาจรู้สึกตึงและกระตุกอย่างฉับพลัน
- อาการกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง: ความสามารถในการลงน้ำหนักที่ขา การวิ่ง หรือการกระโดดลดลง
- ความรู้สึกเหมือนเป็นปม: บางครั้ง เนื้อที่ฉีกขาดอาจรู้สึกเหมือนเป็นปมที่ติดกันและติดอยู่ในมือ
- อาการปวดขณะนั่ง: บางคนอาจมีอาการปวดบริเวณรอยต่อระหว่างก้นและต้นขา โดยเฉพาะขณะนั่ง
สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณ อย่าฝืนเล่นหรือวิ่งต่อไปหากรู้สึกเจ็บปวด การทำเช่นนั้นอาจทำให้การบาดเจ็บเล็กน้อยกลายเป็นเรื่องร้ายแรงขึ้นได้
ทำไมเราจึงเกิดความผิดปกติแบบนี้?
กล่าวโดยสรุป การบาดเจ็บนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อที่กล้ามเนื้อแฮมสตริงได้รับแรงกดหรือแรงตึงมากเกินไป ลองนึกภาพว่าคุณเริ่มวิ่งเร็วอย่างกะทันหัน หรือเหยียดขาเพื่อเตะลูกบอลอย่างกระทันหัน นี่คือช่วงเวลาที่มักเกิดการบาดเจ็บนี้บ่อยที่สุด
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้:
- การเริ่มออกกำลังกายโดยไม่วอร์มร่างกายอย่างเหมาะสม: หากกล้ามเนื้อไม่ได้รับการเตรียมพร้อมอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกาย กล่าวคือ หากไม่ได้วอร์มร่างกายก่อน กล้ามเนื้อก็มีโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
- กล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่น: บางคนมีกล้ามเนื้อที่ตึงและฉีกขาดได้ง่าย
- การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน: ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักโดยฉับพลัน
- ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: บางครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขา (ควอดริเซปส์) แข็งแรงเกินไป และกล้ามเนื้อแฮมสตริงด้านหลังอ่อนแอเกินไป ความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแฮมสตริงได้
- การหกล้ม: หากคุณลื่นบนน้ำแข็งหรือในน้ำและแยกขาออกอย่างกะทันหัน คุณอาจทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังฉีกขาดได้
แพทย์ตรวจพบสิ่งนี้ได้อย่างไร?
เมื่อคุณไปพบแพทย์ สิ่งแรกที่แพทย์จะถามคุณคือ เกิดอะไรขึ้น คุณมีอาการปวดแบบไหน บวมหรือไม่ เป็นสีม่วงหรือไม่ เป็นต้น สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องบอกแพทย์อย่างละเอียดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ขณะที่ได้รับบาดเจ็บ
จากนั้นคุณหมอจะตรวจขาของคุณ
- ตรวจสอบดูว่ามีอาการบวมหรือมีรอยม่วงคล้ำหรือไม่
- พวกเขาสัมผัสและรู้สึกได้อย่างแม่นยำว่าความเจ็บปวดอยู่ตรงไหน
- คุณจะต้องงอและเหยียดขาไปในทิศทางต่างๆ เพื่อให้คุณได้ทราบถึงความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
โดยส่วนใหญ่ การตรวจร่างกายเพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยให้คุณทราบถึงอาการบาดเจ็บได้คร่าวๆ แล้ว อย่างไรก็ตาม หากอาการบาดเจ็บดูรุนแรง หรือหากสงสัยว่ากระดูกหัก แพทย์อาจส่งตัวคุณไปตรวจเพิ่มเติม
- การตรวจอัลตราซาวนด์: วิธีนี้ช่วยให้เห็นได้อย่างชัดเจนว่าเนื้อฉีกขาดมากน้อยแค่ไหน และมีเลือดคั่งอยู่หรือไม่
- การสแกน MRI: นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเห็นความเสียหายของกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจนและแม่นยำ
- เอ็กซ์เรย์: เมื่อดึงเนื้อออกมา อาจมีชิ้นส่วนเล็กๆ ของกระดูกที่ติดอยู่หลุดออกมา หากสงสัยว่าอาจมีการแตกหักดังกล่าว อาจมีการสั่งให้ทำการตรวจเอ็กซ์เรย์
รักษาอย่างไร?
วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรง (ระดับ) ของอาการบาดเจ็บของคุณ อาการบาดเจ็บเล็กน้อย (ระดับ 1) สามารถรักษาได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บรุนแรง (ระดับ 2 และ 3) จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์อย่างแน่นอน
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน - วิธี RICE
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทำสิ่งเหล่านี้ภายใน 48-72 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ เราเรียกวิธีการนี้ว่า "วิธี RICE"
- R - พักผ่อน: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด พักขาของคุณ อย่าทำอะไรที่ทำให้เจ็บปวด อย่าวิ่ง กระโดด หรือยกน้ำหนัก
- I - การประคบเย็น: เพื่อลดอาการปวดและบวม ให้ห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าแล้วประคบลงบนบริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน ทุก 2-3 ชั่วโมง ห้ามประคบน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง
- C - การบีบอัด: เพื่อควบคุมอาการบวม ให้พันผ้าพันแผลยืดหยุ่นให้แน่น แต่ห้ามพันแน่นเกินไปจนทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หากขาของคุณชาหรือเปลี่ยนสี ให้คลายผ้าพันแผลออกเล็กน้อย
- E - การยกสูง: พยายามยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจทุกครั้งที่ทำได้ ยกขาขึ้นบนเก้าอี้เมื่อนั่ง หรือบนหมอนเมื่อนอนลง วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมได้
นอกจากนี้ คุณสามารถรับประทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่งได้
การรักษาทางการแพทย์
- กายภาพบำบัด (PT): นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับอาการบาดเจ็บรุนแรง นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้สามารถค่อยๆ ฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้
- วิธีการรักษาแบบ MEAT: บางครั้งหลังจากใช้วิธี RICE แล้ว แพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้วิธี MEAT (การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย การบรรเทาปวด การบำบัด) นั่นคือ คุณต้องควบคุมความเจ็บปวดและค่อยๆ เริ่มเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย แต่ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
- การผ่าตัด: โดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องผ่าตัด ในกรณีบาดเจ็บระดับ 3 ซึ่งหมายความว่าเอ็นฉีกขาดหรือหลุดออกจากกระดูกโดยสมบูรณ์ อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อต่อเอ็นกลับเข้าที่
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไรอย่างแน่นอน?
ถ้าเป็นแค่เคล็ดขัดยอกธรรมดา อาการปวดก็จะทุเลาลงในไม่กี่วัน แต่ในกรณีเช่นนี้ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
- หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงจนเดินไม่ได้
- หากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บมีอาการบวมมากและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินเข้ม
- หากขาของคุณรู้สึกชาหรือไม่มีความรู้สึกใดๆ
- ถ้าคุณได้ยินเสียง "ต็อก"
- หากอาการปวดไม่ทุเลาลงหลังจากรักษาด้วยตนเองที่บ้านเป็นเวลาหลายวัน
หากคุณมีอาการรุนแรงเหล่านี้ ให้ไป ที่ห้องฉุกเฉิน (ETU) โดยเร็วที่สุด เพราะอาจเป็นอาการบาดเจ็บรุนแรงระดับ 3 ได้
แผลจะหายสนิทภายในเวลานานแค่ไหน?
ระยะเวลาที่จะเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความผิดปกติโดยสิ้นเชิง
- ระดับ 1: อาจดีขึ้นในประมาณหนึ่งหรือสองสัปดาห์
- ระดับ 2: อาจกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์ไปจนถึงหนึ่งหรือสองเดือน
- ระดับ 3: อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหายสนิท หากจำเป็นต้องผ่าตัด อาจใช้เวลานานกว่านั้นอีก
สิ่งสำคัญที่สุดคือการให้เวลากับร่างกายและปล่อยให้ร่างกายได้พักฟื้น อย่ากลับไปวิ่งหรือเล่นกีฬาจนกว่าแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะบอกว่า "โอเค คุณทำได้แล้ว" ถ้าคุณรีบร้อน คุณมีโอกาสที่จะบาดเจ็บซ้ำมากขึ้น และหากบาดเจ็บซ้ำก็อาจรุนแรงกว่าครั้งแรกได้
ในช่วงระยะเวลาพักฟื้น คุณควรเริ่มออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณอาจเริ่มจากการเดินก่อน แล้วค่อยวิ่งเหยาะๆ ทุกอย่างควรทำในระดับที่ไม่ทำให้รู้สึกเจ็บปวด
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อแฮมสตริง คือการตึงหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังต้นขา ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในนักกีฬา
- การบาดเจ็บแบ่งออกเป็น 3 ระดับ คือ `ระดับ 1, 2 และ 3` ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ
- อาการหลักๆ ได้แก่ ปวด บวม ม่วงคล้ำ และเคลื่อนไหวขาลำบาก
- การพักผ่อน การประคบเย็น การพันผ้า และการยกส่วนที่บาดเจ็บขึ้น (RICE) เป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเกิดการบาดเจ็บ
- หากคุณมีอาการปวดมากจนเดินไม่ได้ หรือได้ยินเสียง "คลิก" คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
- อย่าเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักจนกว่าจะหายดี หากรีบร้อนเกินไป อาการบาดเจ็บอาจกำเริบได้
- เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ ควรวอร์มร่างกายให้ดีก่อนออกกำลังกาย และควรออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ