⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
การนวด ไซนัส คืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยง่าย การนวดไซนัสคือการใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ บริเวณต่างๆ บนใบหน้า โดยอาจเป็นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ หรือบีบและกดบริเวณหน้าผาก เป้าหมายหลักของการนวดนี้คือช่วยขับเสมหะที่ติดอยู่ในโพรงไซนัสออกมา ซึ่งจะช่วยบรรเทา อาการปวดหัว ปวด เมื่อย และความดันในโพรงไซนัสได้การนวดไซนัสมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ เรามาดูกันก่อนว่าโพรงไซนัสคืออะไร โพรงไซนัสเป็นโพรงกลวงสี่โพรงอยู่ภายในใบหน้าของเรา ระหว่างกระดูกกะโหลกศีรษะ โพรงเหล่านี้เชื่อมต่อกันด้วยช่องเล็กๆ ปกติแล้ว อากาศและของเหลว (เช่น น้ำมูก) จะไหลเวียนระหว่างจมูกและลำคอผ่านช่องเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการบวมหรือ อักเสบ ในเยื่อบุภายในโพรงเหล่านี้ ช่องเล็กๆ เหล่านั้นก็จะถูกปิดกั้น ทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับอากาศและน้ำมูกที่จะไหลเวียนได้อย่างเหมาะสม นั่นคือเมื่อเกิดปัญหาขึ้น การนวดโพรงไซนัสสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้ ดูตารางด้านล่างสำหรับสภาวะต่างๆ ที่การนวดนี้สามารถช่วยได้| อาการ | การนวดช่วยได้อย่างไร? |
|---|---|
| อาการคัดจมูก | เมื่อโพรงไซนัสอักเสบ น้ำมูกจะสะสม ทำให้เกิดอาการคัดจมูกและ น้ำมูก ไหล การนวดจะช่วยให้น้ำมูกอ่อนตัวลงและระบายออกได้ง่ายขึ้น |
| อาการปวดหัว จากไซนัส | เมื่อเสมหะอุดตัน แบคทีเรียและไวรัสสามารถเจริญเติบโตภายในได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อไซนัส ( ไซนัสอักเสบ ) และอาการปวดศีรษะ การนวดสามารถช่วยบรรเทาแรงดันและความเจ็บปวดได้ |
| น้ำมูกไหลลงคอ | อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อมีน้ำมูกสะสมมากเกินไปและไหลออกมาจากโพรงไซนัสลงไปที่ลำคอ การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้โดยช่วยให้น้ำมูกไหลออกจากจมูกได้ง่ายขึ้น |
| คัดจมูก | เมื่อหลอดเลือดภายในจมูกบวม จมูกก็จะอุดตัน การนวดสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดอาการบวมได้ |
| ตาบวม | เมื่อโพรงไซนัสเต็มไปด้วยน้ำมูก ความดันอาจเพิ่มขึ้นรอบดวงตา ทำให้ดวงตาบวม การนวดสามารถช่วยบรรเทาความดันนี้ได้ |
วิธีที่ถูกต้องในการนวดโพรงไซนัสแต่ละส่วน
บริเวณที่คุณต้องการนวดจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดและตึงตรงไหน มาดูกันว่าต้องทำอย่างไรอย่างละเอียดวิธีการนวดไซนัสหน้าผาก
โพรงไซนัสเหล่านี้ตั้งอยู่บนหน้าผาก เหนือคิ้ว การนวดนี้มีประโยชน์มากหากคุณรู้สึกหนักหรือเจ็บที่บริเวณหน้าผาก 1. ขั้นตอนที่ 1: วางนิ้วชี้ทั้งสองข้างไว้ที่ด้านข้างของจมูก 2. ขั้นตอนที่ 2: ค่อยๆ เลื่อนนิ้วขึ้นไปตามจมูก หยุดเมื่อคุณถึงจุดที่กระดูกจมูกเริ่มโค้ง 3. ขั้นตอนที่ 3: จากนั้น กดเบาๆ ประมาณหนึ่งวินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง หรือทำเป็นวงกลมเล็กๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณในบริเวณเดียวกันประมาณ 5-10 วินาที หากนวดอย่างถูกต้อง คุณอาจรู้สึกอุ่นเล็กน้อยหรือรู้สึกจั๊กจี้ระหว่างคิ้ว ซึ่งหมายความว่าเสมหะที่ติดอยู่เริ่มเคลื่อนตัวลงมาแล้ววิธีการนวดโพรงไซนัสบริเวณหลังดวงตาและจมูก (การนวดโพรงไซนัสสฟีนอยด์และเอทมอยด์)
โพรงไซนัสเหล่านี้อยู่ค่อนเข้าไปด้านในเล็กน้อย โพรงไซนัสเอทมอยด์ (Ethmoid sinuses) อยู่ด้านหลังสันจมูก ระหว่างดวงตา ส่วนโพรงไซนัสสฟีนอยด์ (Sphenoid sinuses) อยู่ลึกเข้าไปด้านในกะโหลกศีรษะ เมื่อโพรงเหล่านี้อุดตัน คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดลึกๆ จากภายในดวงตาและภายในศีรษะ 1. ขั้นตอนที่ 1: วางนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วชี้ไว้ใต้คิ้วทั้งสองข้างของสันจมูก 2. ขั้นตอนที่ 2:ออกแรงกดเล็กน้อยแล้ววาดวงกลมเล็กๆ ด้วยนิ้วมือประมาณหนึ่งถึงสองนาที 3. ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้เริ่มวาดวงกลมที่ใหญ่ขึ้นเล็กน้อย นั่นคือ ขยับนิ้วมือไปด้านข้างหลังใบหูแล้วกลับมาที่สันจมูก การเคลื่อนไหวนี้จะครอบคลุมโพรงไซนัสทั้งสองข้างได้ดีวิธีการนวดโพรงไซนัสขากรรไกรบน
นี่คือโพรงไซนัสที่ใหญ่ที่สุด ตั้งอยู่ใต้โหนกแก้ม ใต้ดวงตา เมื่อโพรงเหล่านี้อุดตัน คุณอาจรู้สึกปวดที่แก้ม ฟันบน และขากรรไกร มีสองวิธีที่จะทำให้เกิดอาการนี้ได้- วิธีที่ 1:
- วิธีที่ 2:
มีวิธีการนวดเพื่อบรรเทาอาการหูอื้อหรือไม่?
ใช่ค่ะ บางครั้งเมื่อคุณเป็นไซนัสอักเสบ หูทั้งสองข้างจะรู้สึกอุดตันใช่ไหมคะ สาเหตุเป็นเพราะท่อ Eustachian ซึ่งเป็นท่อเล็กๆ ที่เชื่อมต่อหูกับลำคอของเรา ถูกอุดตันด้วยเสมหะ ทำให้ความดันภายในหูเพิ่มขึ้นและทำให้หูอุดตัน คุณสามารถนวดท่อ Eustachian นี้เพื่อช่วยระบายของเหลวที่ติดอยู่ได้ 1. ขั้นตอนที่ 1: ใช้นิ้วชี้แตะที่กระดูกด้านหลังติ่งหู 2. ขั้นตอนที่ 2: ค่อยๆ เลื่อนนิ้วลง คุณจะรู้สึกถึงช่องว่างเล็กๆ ระหว่างติ่งหูและแก้วหู 3. ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ออกแรง กดเล็กน้อย และเลื่อนนิ้วลงไปตามช่องว่างตามแนวคอจนถึงกระดูกไหปลาร้า 4. ขั้นตอนที่ 4: ทำซ้ำข้างละสามครั้ง คุณสามารถนวดแบบนี้ได้ประมาณวันละสามครั้งเมื่อใดควรไปพบแพทย์หากเป็นไซนัสอักเสบ?
โดยทั่วไปแล้ว การติดเชื้อไซนัสส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในไม่กี่วัน แต่ในบางกรณี คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอนโปรดจำไว้ว่า การนวด นี้เป็นเพียงวิธีบรรเทาอาการเท่านั้น ไม่ใช่การรักษา หากอาการของคุณรุนแรง โปรดไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน:
- หากคุณมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงหรือปวดบริเวณใบหน้า
- หากอาการยังคงอยู่ เกิน 10 วัน โดยไม่มีอาการดีขึ้น
- หากคุณมีไข้ต่อเนื่องนานกว่าสามถึงสี่วัน
- หากอาการทุเลาลงบ้าง แล้ว ก็จะกลับมาเป็นหนักกว่าเดิม
- หากคุณมีอาการไซนัสอักเสบ เรื้อรัง
ข้อสำคัญมาก: อย่าสับสนกับการนวดไซนัสหลอดเลือดแดงใหญ่! นี่เป็นขั้นตอนเฉพาะที่ทำบริเวณคอและดำเนินการโดยแพทย์เท่านั้นเพื่อควบคุม อัตราการเต้นของหัวใจ ห้ามทำเองหรือทำกับผู้อื่นเด็ดขาด เพราะอาจเป็นอันตรายได้
ข้อสรุปสำคัญ
- การนวดโพรงจมูกเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการคัดจมูก ความดัน และความเจ็บปวดจากโพรงจมูกได้
- ควรใช้ แรงกดเบาๆ เสมอเมื่อนวด อย่าใช้แรงกดมากเกินไป หากรู้สึกเจ็บ ให้หยุดทันที
- เลือกการนวดที่เหมาะกับอาการของคุณ (หน้าผาก แก้ม รอบดวงตา)
- นี่เป็นเพียงวิธีบรรเทาอาการชั่วคราวเท่านั้น หากอาการรุนแรง เป็นอยู่นานกว่า 10 วัน หรือมีไข้ ควรไปพบแพทย์
- นอกจากการนวดแล้ว ควรดื่มน้ำมากๆ สูดดมไอน้ำ และนอนโดยยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลง
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.