โค้ชด้านสุขภาพคนนี้คือใคร? ผู้แนะนำเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีของคุณ (โค้ชด้านสุขภาพและสุขภาวะ)

คุณเคยคิดบ้างไหมว่า "ฉันต้องออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป" หรือ "ฉันต้องเลิกกินอาหารไขมันสูงและเครื่องดื่มหวานๆ เดี๋ยวนี้เลย" แต่หลังจากนั้นหนึ่งหรือสองวัน ความกระตือรือร้นนั้นก็ค่อยๆ ลดลง และคุณก็กลับไปใช้พฤติกรรมเดิมๆ ใช่ไหม? นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับหลายๆ คน เราทุกคนรู้ว่าเราอยากมีสุขภาพดี แต่ส่วนที่ยากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้เป็นไปตามที่ต้องการ ในช่วงเวลาแบบนี้ โค้ชด้านสุขภาพ (บางครั้งเรียกว่าโค้ชด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี) คือคนที่สามารถยื่นมือช่วยเหลือ ให้กำลังใจ และอยู่เคียงข้างคุณเหมือนเพื่อน เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือ โค้ชด้านสุขภาพคนนี้คือใคร?

ลองนึกถึงโค้ชด้านสุขภาพว่าเป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพส่วนตัว ผู้แนะนำ และผู้สนับสนุนของคุณ เช่นเดียวกับที่นักกีฬามีโค้ช พวกเขาจะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ

บางครั้งแพทย์ประจำครอบครัวของคุณอาจแนะนำให้คุณทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการควบคุมโรคเบาหวาน ลดน้ำหนัก หรือควบคุมระดับคอเลสเตอรอล โค้ชด้านสุขภาพสามารถช่วยคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้ นอกจากนี้ คุณอาจมีโอกาสได้ทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพผ่านโครงการส่งเสริมสุขภาพในที่ทำงานของบริษัทของคุณด้วย

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นอย่างไร โค้ชด้านสุขภาพจะช่วยให้คุณรับผิดชอบในเรื่องต่างๆ เช่น:

• กิจกรรมทางกาย: ตั้งใจที่จะออกกำลังกายทุกวันและทำอย่างต่อเนื่อง
• โภชนาการ: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และลดการรับประทานอาหารขยะ
• การควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
• การจัดการความเครียด: หาวิธีลดความเครียด
• การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบ: เลิกนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เสีย
• การนอนหลับ: พัฒนานิสัยที่จำเป็นเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

ลองคิดดูสิ สิ่งเหล่านี้ล้วนเชื่อมโยงกัน หากคุณนอนไม่หลับ คุณก็จะไม่อยากออกกำลังกายในวันถัดไป คุณจะรู้สึกขี้เกียจทำอาหารเพราะเหนื่อยและอยากซื้ออะไรสำเร็จรูปจากร้านค้า เมื่อทุกอย่างมารวมกัน มันอาจยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน นั่นคือเวลาที่โค้ชด้านสุขภาพจะพูดคุยกับคุณและช่วยคุณหาจุดเริ่มต้นที่ทำได้ง่าย การเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จะปูทางไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในระยะยาว

โค้ชด้านสุขภาพทำอะไรบ้างกันแน่?

หน้าที่หลักของโค้ชด้านสุขภาพคือ การตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลให้กับคุณเขาจะช่วยคุณตั้งเป้าหมายและวางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น นอกจากนี้เขายังช่วยคุณระบุอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทางด้วย

ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณา:

• บางทีคุณอาจคิดว่า "ฉันคงไม่มีทางเปลี่ยนแปลงตัวเองตามที่หมอบอกได้หรอก"
• หรือบางทีคุณอาจกำลังคิดว่า "ถ้าฉันลองเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนี้จะเป็นอย่างไร?"
• บางทีคุณอาจทำงานสองงานและไม่มีเวลาออกกำลังกายหลังจากทำงานมาทั้งวัน

โค้ชด้านสุขภาพจะพูดคุยกับคุณและพิจารณาปัจจัยทั้งหมดที่ส่งผลต่อพฤติกรรมด้านสุขภาพของคุณ จากนั้น คุณทั้งสองจะร่วมกันสร้าง แผนที่สามารถทำได้จริงและปราศจากความเครียด

โค้ชด้านสุขภาพของคุณจะติดต่อกับคุณเป็นประจำ อาจทางอีเมล โทรศัพท์ หรือการประชุมออนไลน์ โปรแกรมนี้โดยทั่วไปจะดำเนินต่อไปอย่างน้อยสามเดือน ในระหว่างการสนทนาเหล่านี้ เขาหรือเธอจะถามคำถามคุณ คำถามเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้คุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณเอง

ลองนึกภาพว่าคุณหมอบอกให้คุณทานผักและผลไม้มากขึ้น โค้ชด้านสุขภาพอาจถามคำถามเหล่านี้:

• "ถ้าให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 10 คุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงนี้สำคัญแค่ไหน?"
• "คุณคิดว่าถ้าเริ่มทำแล้ว จะทำเรื่องนี้ให้สำเร็จได้ง่ายๆ ไหม?"
• "คุณอาจพบเจออุปสรรคอะไรบ้างขณะทำสิ่งนี้? ครอบครัวของคุณจะช่วยเหลือคุณอย่างไร?"
• "เราจะวางแผนอย่างไรเพื่อเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณให้มากขึ้น?"

คุณเข้าใจไหม? เขาไม่ตอบ เขาได้คำตอบจากคุณ เพราะคำตอบที่คุณค้นหาได้ด้วยตัวเองคือหนทางเดียวที่จะทำให้คุณก้าวต่อไปได้

การเข้าใจอุปสรรคในชีวิตของเรา

โค้ชด้านสุขภาพรู้ว่าการตัดสินใจส่วนบุคคลเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของปัญหา คุณไม่สามารถพูดได้แค่ว่า "ฉันจะกินผัก" มีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่เราควบคุมไม่ได้ เราเรียกสิ่งเหล่านี้ ว่าปัจจัยทางสังคมที่มีผลต่อสุขภาพ

ถ้าเราลองคิดในแง่มุมที่เหมาะสมกับชีวิตของเราในศรีลังกา:

• การเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: บางทีคุณอาจไม่สามารถเข้าถึงผลไม้และผักคุณภาพดีในพื้นที่ของคุณ หรือราคาอาจสูงเกินกว่าที่คุณจะซื้อได้
• สภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย: หากไม่มีทางเท้าบนถนนที่บ้านของคุณตั้งอยู่ การออกไปเดินเล่นข้างนอกจึงไม่ปลอดภัย
• หน้าที่ความรับผิดชอบอื่นๆ:บางทีคุณอาจมีพ่อแม่สูงอายุที่ต้องดูแลที่บ้าน หรืออาจมีลูกเล็กๆ ด้วยภาระหน้าที่มากมายเหล่านี้ คุณจึงไม่มีเวลาคิดถึงสุขภาพของตัวเอง หลังจากทำงานมาทั้งวัน คุณก็ไม่มีความรู้สึกอยากออกกำลังกายเมื่อกลับถึงบ้านจากรถโดยสารประจำทาง

โค้ชด้านสุขภาพเข้าใจปัญหาเหล่านี้ดี เขาหรือเธอจะไม่ตัดสินหรือตำหนิคุณ แต่จะช่วยคุณหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้แม้จะมีอุปสรรคเหล่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเปิดใจและซื่อสัตย์กับเขาหรือเธอเกี่ยวกับสถานการณ์ที่แท้จริงในชีวิตของคุณจึงสำคัญมาก

การมีโค้ชด้านสุขภาพมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

การทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพสามารถให้ประโยชน์มากมายทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

โดยปกติ,โปรแกรมฝึกอบรมที่อิงตามหลักฐานเชิงประจักษ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์เหล่านี้ โค้ชด้านสุขภาพที่แพทย์หรือที่ทำงานของคุณแนะนำ มักจะปฏิบัติตามวิธีการที่ได้รับการยอมรับเหล่านี้

โค้ชด้านสุขภาพกับแพทย์ต่างกันอย่างไร?

นี่เป็นสิ่งที่หลายคนเข้าใจผิด โค้ชด้านสุขภาพไม่ใช่แพทย์ เขาหรือเธอไม่ได้สั่งยาหรือวินิจฉัยโรคให้คุณ บทบาทของทั้งสองแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ทั้งสองบทบาทมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ แพทย์บอกคุณว่า "คุณต้องลดน้ำหนัก" โค้ชด้านสุขภาพจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น

จะเลือกโค้ชด้านสุขภาพที่ดีได้อย่างไร?

เนื่องจากสาขานี้ยังใหม่ในศรีลังกา ใครๆ ก็สามารถตั้งป้าย "โค้ชสุขภาพ" ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเลือกผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและน่าเชื่อถือก่อนที่คุณจะเสียเงินและเวลาไปกับพวกเขา

หากคุณกำลังมองหาโค้ชด้านสุขภาพส่วนตัว อย่าลังเลที่จะถามคำถามเหล่านี้:

• คุณได้รับการฝึกอบรมด้านใดบ้าง (คุณได้รับการฝึกอบรมจากสถาบันที่ได้รับการรับรองหรือไม่)
• คุณมีใบรับรองวิชาชีพอะไรบ้าง (หากเป็นใบรับรองที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลจะยิ่งดี)
• ขอบเขตการให้บริการของคุณคืออะไร? (กล่าวคือ ตรวจสอบว่าพวกเขาสามารถให้บริการอะไรได้บ้างตามกฎหมาย ตัวอย่างเช่น พวกเขาไม่สามารถสั่งจ่ายยาได้)
• วิธีการฝึกอบรมของคุณอิงตามงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ประเภทใด?
• ฉันสามารถขอข้อมูลอ้างอิงจากคนที่เคยได้รับบริการมาก่อนได้หรือไม่?

หากมีใครไม่ให้คำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้ หรือหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับคำตอบเหล่านั้น ทางที่ดีที่สุดคือควรหาคนอื่น วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณและไปหาคนที่แพทย์แนะนำ