อารมณ์ของคุณกำลังกดดันหัวใจคุณอยู่หรือเปล่า? ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและโรคหัวใจ

เมื่อพูดถึง สุขภาพ หัวใจ ส่วนใหญ่แล้วเรามักนึกถึงเรื่องคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง การออกกำลังกาย และอาหารใช่ไหมคะ? แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าอารมณ์ที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน เช่น ความโกรธ ความเศร้า และความเหงา ส่งผลต่อหัวใจของคุณมากแค่ไหน? ที่จริงแล้ว การดูแลสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงเช่นเดียวกับสุขภาพกายนั้นสำคัญต่อหัวใจมากทีเดียว

เหตุใดการสร้างความตระหนักรู้จึงมีความสำคัญมาก?

กล่าวโดยสรุปคือ มีความเชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นระหว่างอารมณ์และหัวใจของเรา การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า ผู้ที่ประสบกับ ความรู้สึกเหงา ซึมเศร้า และโดดเดี่ยวทางสังคม มีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจและโรคอื่นๆ มากกว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดี มีความรัก และความสามัคคีกับผู้อื่นหลายเท่า

ลองคิดดูสิ หลายคนในปัจจุบันไม่มีครอบครัวใหญ่แบบที่เราเคยมี ไม่มีเพื่อนบ้านที่อยู่ด้วยกันมาหลายชั่วอายุคน ไม่มีงานที่มั่นคง และไม่มีวัดหรือโบสถ์ที่เราไปทุกสัปดาห์ แม้ว่าเราจะไม่ค่อยคิดถึงเรื่องเหล่านี้มากนัก แต่ความสัมพันธ์ทางสังคมเหล่านี้มีผลกระทบต่อชีวิตเรามากกว่าที่เราคิด

หลายคนคิดว่าการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเป็นสิ่งที่ควรทำหลังจาก "เรื่องสำคัญ" อื่นๆ (เช่น การกินและการออกกำลังกาย) เหมือนเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย แต่ความจริงแล้ว สิ่งเหล่านี้ต่างหากคือสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ความรู้สึกและต้องการอยู่ด้วยกัน หากเราละเลยสิ่งเหล่านี้ มันจะส่งผลเสียต่อตัวเราเองเท่านั้น

ดังนั้น ขั้นตอนแรกของการฟื้นตัวคือการตระหนักว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าอยู่คนเดียว และต้องรู้วิธีรับมือกับมัน หากคุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับแพทย์ได้ คุณก็จะเริ่มตัดสินใจในชีวิตได้แตกต่างออกไป

ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้ากับหัวใจ

ปัจจุบันแพทย์ยอมรับแล้วว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะส่งผลเสีย (เช่น การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรหรือการเกิดภาวะหัวใจวายซ้ำ) มากขึ้น หากบุคคลนั้นเคยมีภาวะหัวใจวายและได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมหลอดเลือดที่อุดตันมาก่อน

ในทำนองเดียวกัน การแยกตัวทางสังคมและการขาดการสนับสนุนทางสังคมก็ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเช่นกัน

อย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

คนจำนวนมากในสังคมเรา ยกเว้นเรื่องระดับคอเลสเตอรอลแล้ว ไม่ชอบพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตนเอง ยังคงมีทัศนคติเชิงลบและความอับอายเกี่ยวกับเรื่องอย่างเช่นโรคซึมเศร้าอยู่ เมื่อผู้ป่วยไม่พูดถึงเรื่องนี้ การวินิจฉัยและการรักษาจึงยิ่งยากขึ้นไปอีก

คนที่เคยหัวใจวายอาจพูดว่า "ฉันหัวใจวาย ดังนั้นการรู้สึกเศร้าจึงเป็นเรื่องปกติ" แต่ในหลายกรณี เมื่อพิจารณาอย่างละเอียดแล้ว อาการซึมเศร้าเหล่านี้อาจปรากฏอยู่แล้วก่อนที่จะเกิดหัวใจวายด้วยซ้ำ

ความเศร้าที่เกิดขึ้นหลังหัวใจวายมักจะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่หากอาการยังคงอยู่ อาจเป็นภาวะซึมเศร้าอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจวายและจำเป็นต้องได้รับการรักษา เราจำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้ในระยะยาว เพราะมันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา

เหตุใดภาวะนี้จึงส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่า?

เมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า สาเหตุหนึ่งก็คือ ผู้หญิงหลายคนมักเก็บกดความรู้สึกโกรธและความคับข้องใจไว้ภายใน แทนที่จะแสดงออกภายนอก ซึ่งยิ่งแย่ลงไปอีกเพราะวัฒนธรรมของเราเชื่อว่า "ผู้หญิงควรมีความอดทน" แต่การเก็บทุกอย่างไว้ข้างในอาจเพิ่มปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในร่างกายได้

จากการศึกษาล่าสุดพบว่า ความเครียดทางอารมณ์อย่างฉับพลัน (เช่น การสูญเสียคนที่รัก อุบัติเหตุ) อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงอย่างรุนแรงในทันที แม้ว่าอาการนี้อาจดูเหมือนหัวใจวาย แต่ไม่ใช่ อาการนี้เรียกว่า "ภาวะหัวใจสลาย" หรือ โรคกล้ามเนื้อหัวใจทาโคสึโบะ (Takotsubo Cardiomyopathy ) ซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิง

ผู้หญิงหลายคนในประเทศของเราให้ความสำคัญกับสุขภาพและครอบครัวเป็นอันดับสุดท้าย โดยคิดถึงแต่ลูกๆ พวกเธอไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกายหรือหาเวลาให้กับตัวเองเลย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการที่ผู้หญิงจะสร้างเครือข่ายสนับสนุนและเชื่อมต่อกับพวกเขาจึงมีความสำคัญมาก

คุณจะช่วยให้คุณหมอควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร?

เมื่อแพทย์สอบถามเกี่ยวกับอาการป่วยของคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสอบถามเกี่ยวกับความรู้สึกและสภาพจิตใจของคุณด้วย เพราะในการช่วยเหลือคุณในการเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณต้องเข้าใจว่ามีอุปสรรคมากกว่าแค่เรื่องค่าใช้จ่ายในการซื้อยาหรือการไปออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความกลัวและความวิตกกังวลของผู้ป่วย บางครั้งแพทย์สามารถคาดเดาได้เพียงแค่สังเกตอาการของคุณ ตัวอย่างเช่น ท่าที่คุณนั่งบนเก้าอี้ วิธีที่คุณมองตัวเอง หรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น สามารถให้เบาะแสเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณได้

แพทย์สามารถ:

• ส่งต่อผู้ป่วยที่มีความเครียดรุนแรงไปยัง นักจิตวิทยาด้านพฤติกรรม เพื่อขอความช่วยเหลือในการปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อสิ่งต่างๆ
• แนะนำให้ไปพบ นักจิตวิทยาเพื่อรับคำปรึกษา
• ถ้าจำเป็น ให้สั่งจ่ายยาแก้ซึมเศร้า

ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณช่วยเหลือ ให้อภัย และรักผู้อื่น คุณกำลังเยียวยาความเหงาของตัวเองไปพร้อมๆ กัน ดังนั้น การไม่มีความสุขจึงอาจเป็นสิ่งที่เห็นแก่ตัวที่สุดที่คุณทำได้