กังวลเกี่ยวกับเสมหะในอกใช่ไหม? (เสมหะ/น้ำมูก) มาพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขกัน!

เสมหะเป็นสิ่งที่เราได้ยินและสัมผัสอยู่ตลอดเวลา อันที่จริง ร่างกายของเราผลิตเมือกตามธรรมชาติอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น การมีเมือกจึงไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วย เมือกนี้ (เรียกอีกอย่างว่า 'เสมหะ' เมื่อเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจ) จะเคลือบเนื้อเยื่อในจมูก ปาก คอ และปอดของเรา มันทำความสะอาดทางเดินหายใจ รักษาความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อ กรองสิ่งต่างๆ เช่น ฝุ่นและแบคทีเรียที่เราหายใจเข้าไป และปกป้องเราจากการติดเชื้อ ลองนึกภาพว่ามันเป็นตัวกรองตามธรรมชาติในร่างกายของเรา

โดยปกติร่างกายของเราจะผลิตเสมหะประมาณหนึ่งลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากปริมาณเสมหะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสะสมอยู่ในบริเวณต่างๆ เช่น ปอด อาจทำให้เกิดความรำคาญและอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้

ทำไมปริมาณเสมหะถึงเพิ่มขึ้นแบบนี้? สาเหตุคืออะไร?

มีสาเหตุหลักหลายประการที่ทำให้เกิดความมันส่วนเกิน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

โรคกระเพาะอักเสบ (กรดไหลย้อน) และเมือก

หากคุณเป็นโรคกระเพาะอักเสบหรือกรดไหลย้อน กรดในกระเพาะอาหารอาจไหลย้อนกลับขึ้นไปในลำคอได้ ซึ่งอาจทำให้เจ็บคอ น้ำมูกไหล และน้ำมูกไหลลงคอ อาการอื่นๆ ได้แก่ ไอ โดยเฉพาะตอนกลางคืน กระแอมบ่อยๆ และกลืนน้ำลายบ่อยๆ

อาการแพ้และภูมิแพ้

อาการแพ้สามารถก่อให้เกิดอาการได้หลากหลาย ตั้งแต่คันตาและจาม ไปจนถึงแน่นหน้าอกและไอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแพ้สารในอากาศ เช่น ฝุ่นหรือละอองเกสรดอกไม้ ปอดของคุณอาจเกิดปฏิกิริยา ทำให้มีเสมหะสะสมมากเกินไปในจมูกและลำคอ

โรคหอบหืดและเสมหะ

โรคหอบหืดเป็นภาวะที่ทำให้หายใจลำบาก แน่นหน้าอก และไอมีเสมหะ ซึ่งหมายความว่าทางเดินหายใจของคุณอักเสบหรือบวมจากภายใน อย่างไรก็ตาม หากคุณไอออกมาเป็นเสมหะสีขาวหรือไม่มีสีในปริมาณเล็กน้อย ก็ไม่ต้องกังวลอะไร

การติดเชื้อและเสมหะ

เมื่อเราติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดธรรมดา หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน และปอดอักเสบ ทางเดินหายใจของเราจะผลิตเสมหะมากขึ้น เสมหะนี้จะถูกไอออกมาและ อาจมีสีเขียวหรือเหลือง แม้ว่าโควิด-19 โดยทั่วไปจะไม่ทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก แต่ก็อาจทำให้เกิดปอดอักเสบเป็นภาวะแทรกซ้อนได้

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและการสูบบุหรี่

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) คือกลุ่มโรคปอดหลายชนิดรวมกัน ได้แก่ หลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพอง ทำให้หายใจลำบาก ในกรณีของหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ทางเดินหายใจจะเกิดการอักเสบและมีการผลิตเสมหะเพิ่มขึ้น ทำให้ปอดทำงานได้ไม่ปกติ สาเหตุหลักมาจาก การสัมผัสกับสิ่งต่างๆ เช่น ควันบุหรี่เป็นเวลานาน

โรคซิสติกไฟบรอยด์

นี่เป็นภาวะทางพันธุกรรมที่หายากซึ่งมีมาตั้งแต่กำเนิด ความบกพร่องของโปรตีนในร่างกายทำให้ร่างกายผลิตเสมหะเหนียวข้นในปอดและอวัยวะอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การอุดตัน การติดเชื้อ และความเสียหายต่ออวัยวะ โดยปกติแล้วทารกแรกเกิดจะได้รับการตรวจคัดกรองภาวะนี้

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอก

มีวิธีง่ายๆ ไม่กี่อย่างที่คุณสามารถทำได้เองเพื่อลดเสมหะ

• ดื่มน้ำมากๆ: ดื่มน้ำเปล่า น้ำชาผักชี น้ำชาขิง และซุปไก่ให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เสมหะเจือจางลง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เช่น กาแฟและแอลกอฮอล์
• สูดดมไอน้ำ: ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อเพิ่มความชื้นในห้อง หรือต้มน้ำให้เกิดไอน้ำ แล้วคลุมศีรษะและสูดดมไอน้ำเข้าไป วิธีนี้จะช่วยให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้นและช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลง
• การใช้น้ำเกลือ: คุณสามารถใช้สเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูก ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมูกส่วนเกินออกจากจมูก คุณยังสามารถทำเองที่บ้านได้ โดยผสมเกลือที่ไม่ผสมไอโอดีน 1 ช้อนชา น้ำต้มสุก 2 ถ้วย และเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้อง เมื่อใช้วิธีเหล่านี้
• เปลี่ยนท่านอน: หากคุณมีอาการไอและมีเสมหะในลำคอขณะนอนลง ให้ลองนอนโดยยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อยโดยใช้หมอนสองหรือสามใบ
• ควรงดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่หรือสิ่งอื่นใดจะทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองและเพิ่มการผลิตเสมหะ
• ไออย่างถูกวิธี: การไออย่างมีระเบียบช่วยขับเสมหะ นั่งบนเก้าอี้โดยวางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและกลั้นหายใจไว้สองวินาที โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วไอสั้นๆ สองครั้ง จากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำตามต้องการ
• ทำความสะอาดแผ่นกรองอากาศ: สิ่งต่างๆ ในอากาศภายในบ้านก็อาจเป็นสาเหตุของการสะสมของเสมหะได้เช่นกัน ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นกรองอากาศของเครื่องปรับอากาศและพัดลมสะอาดอยู่เสมอ
• ยาขับเสมหะ: ยาแก้ไอบางชนิดมีส่วนผสมของกัวไอเฟเนซิน ซึ่งเป็นยาขับเสมหะ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ จะปลอดภัยที่สุด

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ถ้าเป็นแค่เสมหะก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ถ้ามีอาการใดๆ ดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

• หากอาการไอไม่ทุเลาลง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
• ถ้าเสมหะมี สีเขียวหรือสีเหลือง
• หากมี เลือดปนออกมา กับน้ำมูก
• หากคุณมี ไข้หรือหายใจลำบาก

แผนภูมินี้จะช่วยให้คุณเข้าใจคร่าวๆ ว่าสีของน้ำมูกบ่งบอกอะไรบ้าง

น้ำผึ้งช่วยขับเสมหะได้หรือไม่?

ใช่ค่ะ มีการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งสามารถลดการหลั่งน้ำมูกได้ น้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและไอได้อีกด้วย นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการใช้เป็นยาแก้ไอสำหรับเด็ก