เคล็ดลับเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคมะเร็ง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท่วมท้นและตกใจเมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นมะเร็ง คุณอาจมีคำถามมากมายผุดขึ้นในใจ เช่น "แล้วต่อไปจะเป็นอย่างไร?" และ "ชีวิตฉันจบสิ้นแล้วหรือ?" แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ ไม่ใช่จุดจบ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ครั้งนี้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลร่างกายและจิตใจของคุณในขณะที่กำลังรับการรักษา และใช้เวลาช่วงนี้ให้คุ้มค่าที่สุด ดังนั้น เรามาพูดคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ

เราควรรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด

วิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงร่างกายในช่วงเวลานี้คือการรับประทาน อาหารที่สมดุล ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพละกำลังและพลังงานที่จำเป็นต่อการรับมือกับการรักษา พยายามเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในเมนูของคุณให้มากขึ้น

ในระหว่างการรักษา ร่างกายของคุณอาจต้องการโปรตีนและแคลอรี่เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ กลืนลำบาก และท้องผูก อาจทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง อย่าอดอาหารในช่วงเวลานี้ ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เกี่ยวกับวิธีการสร้างแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณ

มาออกกำลังกายให้มากขึ้นทุกวันกันเถอะ

บางวันคุณอาจรู้สึกหมดหนทาง แต่การออกกำลังกายเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้นั้นสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ

พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิก อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน กิจกรรมง่ายๆ อย่างเช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือทำสวน ก็ได้ จะยิ่งดีขึ้นไปอีกถ้าคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อสักสองสามวันต่อสัปดาห์ได้

แต่โปรดจำไว้ว่า ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์จะบอกคุณว่าการออกกำลังกายแบบใดเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณมากที่สุด จากนั้น เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและสนุกสนาน

เรามาดูแลรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกันเถอะ

โรคมะเร็งและการรักษาอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวได้ คุณอาจน้ำหนักลดลงระหว่างการรักษาเนื่องจากเบื่ออาหารและผลข้างเคียง นอกจากนี้ การรักษาบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษามะเร็งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของคุณ พยายามเพิ่มน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมายโดยการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น ลดเวลาที่นั่งดูทีวี)

ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่เสมอ

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ การมีระบบสนับสนุนที่คุณสามารถไว้วางใจและพึ่งพาได้นั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง

หากมีใครเสนอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นการไปซื้อของให้ ช่วยทำงานบ้าน พาไปหาหมอ หรือเตรียมอาหาร อย่าลังเลที่จะรับความช่วยเหลือเหล่านั้น นอกจากนี้ การพาใครสักคนไปด้วยในวันนัดพบแพทย์ก็เป็นความคิดที่ดี เพราะจะช่วยให้คุณจำทุกสิ่งที่แพทย์พูดได้

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการมีคนให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ นอกเหนือจากครอบครัวและเพื่อนแล้ว ถ้าเป็นไปได้ควร เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ป่วยมะเร็งด้วยการพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกันจะช่วยให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยวและให้ความรู้สึกว่า "ฉันไม่ได้เป็นคนเดียวที่กำลังเผชิญกับเรื่องนี้" แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหากลุ่มสนับสนุนที่เหมาะสมกับคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์หรือแบบพบปะกันจริง

เราควรเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

การเลิกสูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเลิก การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งชนิดอื่นๆ อีกด้วย

อย่าเพิ่งยอมแพ้เพียงเพราะคุณพยายามเลิกแล้วแต่ไม่สำเร็จ อาจต้องลองหลายครั้งกว่าจะเลิกได้ถาวร หลายคนพบว่าการทำเช่นนี้ด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก ดังนั้น ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แพทย์ สามารถแนะนำยาหรือกลยุทธ์อื่นๆ ที่ช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้

ข้อจำกัดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดในระหว่างการรักษาและเพิ่มผลข้างเคียง เช่น แผลในปาก การใช้แอลกอฮอล์เพื่อคลายความเครียดจากโรคมะเร็งก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรจำกัดปริมาณไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่เกินสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย หากคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ก็อย่าเริ่มดื่มเลย

อย่าละเลยการไปพบแพทย์

ติดต่อกับทีมแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ อย่าพลาดนัดหมายหรือการตรวจสุขภาพ หลังจากได้รับการรักษาแล้ว โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบอาการที่ควรสังเกตและควรเข้ารับการตรวจคัดกรองอะไรบ้าง อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อสงสัย ความรู้สึก หรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต