คุณมักลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืนหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนกันเถอะ!

คุณเคยตื่นขึ้นมากลางดึกหลังจากนอนหลับสนิทแล้วรู้สึกปวดปัสสาวะอย่างกะทันหันบ้างไหม? ถ้าเป็นแค่ครั้งเดียวก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะสองหรือสามครั้งต่อคืน หรืออาจจะมากกว่านั้นล่ะ? แล้วรู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้นด้วยหรือเปล่า? นี่คือสิ่งที่ทางการแพทย์เรียกว่าภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (nocturia) ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามได้ เพราะมันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นที่ซ่อนอยู่ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันอย่างละเอียด

ภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (Nocturia) คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป ภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน คือภาวะที่ผู้ป่วยตื่นขึ้นมาปัสสาวะกลางดึก เราจะถือว่าเป็นภาวะทางการแพทย์ก็ต่อเมื่อเกิดขึ้นสองครั้งหรือมากกว่านั้นในคืนเดียว

ตอนนี้คุณอาจคิดว่า "ฉันปัสสาวะบ่อยระหว่างวัน มันเหมือนกันไหม?" ไม่ใช่ มันเป็นคนละเรื่องกัน เราเรียกการปัสสาวะบ่อยระหว่างวันว่า "การปัสสาวะบ่อย" แต่ภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (nocturia) คือการที่คุณต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างเวลาที่คุณเข้านอนและเวลาที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับอันมีค่าของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในวันถัดไป

คนที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับได้ 6-8 ชั่วโมงต่อคืนโดยไม่ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะ

สถานการณ์เช่นนี้พบได้บ่อยแค่ไหนในสังคม?

อาการนี้พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ลองคิดดูสิ ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มากกว่า 50% ประสบกับภาวะนี้ นั่นหมายถึงประมาณหนึ่งในสองคนเลยทีเดียว

• ก่อนอายุ 50 ปี: อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเล็กน้อยในช่วงเวลานี้
• หลังอายุ 50 ปี: โรคนี้พบได้บ่อยที่สุดในผู้ชายวัยนี้

โดยรวมแล้ว ภาวะนี้สามารถส่งผลกระทบต่อคนประมาณหนึ่งในสามคนหลังจากอายุ 30 ปี ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าปัญหานี้พบได้บ่อยเพียงใด

อาการหลักของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

แม้ว่าอาการหลักของภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนคือการลุกขึ้นมาปัสสาวะในเวลากลางคืน แต่ก็ยังมีอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย

• การลุกขึ้นมาปัสสาวะสองครั้งหรือมากกว่านั้นในเวลากลางคืน: นี่คืออาการหลักและชัดเจนที่สุด
• ปัสสาวะบ่อยขึ้น: บางครั้งคุณอาจมีภาวะที่เรียกว่าภาวะปัสสาวะมากผิดปกติ ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแต่ความถี่ในการปัสสาวะเท่านั้น แต่ปริมาณปัสสาวะ (เป็นมิลลิลิตร) ที่ขับออกมาในแต่ละครั้งก็สูงกว่าปกติมากด้วย
• รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน:เนื่องจากคุณนอนไม่หลับเป็นประจำในเวลากลางคืน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานในเวลากลางวันลดลง รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ทำไมเราต้องปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน? สาเหตุคืออะไร?

สาเหตุของอาการนี้มีได้หลายอย่าง บางสาเหตุง่ายๆ เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของเรา แต่บางครั้งอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอยู่เบื้องหลัง เราจะแบ่งสาเหตุเหล่านี้ออกเป็นสองประเภท

แพทย์ตรวจพบสิ่งนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ด้วยปัญหานี้ สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือถามคำถามและขอคำอธิบายอย่างละเอียด การจดบันทึกสิ่งเหล่านี้ไว้ก่อนไปพบแพทย์จะช่วยได้มาก

• จดบันทึกประจำวัน: ในช่วงสองถึงสามวัน ให้จดบันทึกว่าคุณตื่นนอนตอนกลางคืนกี่ครั้ง เวลาใด ปริมาณปัสสาวะแต่ละครั้ง (น้อยหรือมาก) และสิ่งที่คุณดื่มก่อนนอน ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจอาการของคุณได้ดีขึ้น
• คำถามที่คุณสามารถถามได้:
• คุณเริ่มนอนดึกแบบนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่?
• โดยปกติคุณตื่นกลางดึกกี่ครั้ง?
• ปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมาในแต่ละครั้งมากเกินไปหรือน้อยเกินไปหรือไม่?
• คุณดื่มกาแฟและชาวันละกี่แก้ว?
• คุณดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?
• คุณกำลังรับประทานยาอะไรอยู่บ้างในขณะนี้?
• ช่วงนี้คุณมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารหรือไม่?

นอกเหนือจากคำถามเหล่านี้แล้ว แพทย์จะทำการตรวจร่างกายคุณ และอาจส่งตัวคุณไปตรวจเพิ่มเติมหากจำเป็น

• การตรวจปัสสาวะ: ตรวจสอบปัสสาวะเพื่อหาการติดเชื้อ น้ำตาล และโปรตีน
• การตรวจเลือด: ตรวจสอบการทำงานของไตและภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน
• การตรวจอื่นๆ: หากจำเป็น คุณอาจได้รับการส่งตัวไปตรวจด้วยเครื่องสแกนกระเพาะปัสสาวะหรือการตรวจโดยใช้กล้องที่เรียกว่าการส่องกล้องกระเพาะปัสสาวะ (cystoscopy)

คุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ตื่นกลางดึก?

ข่าวดีก็คือ อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนสามารถรักษาได้ วิธีการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ

1. การรักษาโรคที่เป็นสาเหตุ

สิ่งแรกที่ควรทำคือการรักษาภาวะที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ตัวอย่างเช่น:

• หากคุณเป็น โรคเบาหวาน คุณจำเป็นต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี
• หาก ต่อมลูกหมากโตขึ้น อาจต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด
• หากคุณมี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษา

2. การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างง่ายๆ

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ บางอย่างที่สามารถช่วยได้เกือบทุกคน สิ่งเหล่านี้คุ้มค่าที่จะลองทำดู

• จำกัดปริมาณของเหลวหลัง 6 โมงเย็น: งดดื่มน้ำ ชา กาแฟ และนม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อปริมาณที่ควรได้รับต่อวันในระหว่างวัน
• รับประทานยาขับปัสสาวะ (ยาลดบวม) ในตอนเช้า:หากคุณกำลังใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อรักษาโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานยาอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน หรือรับประทานทันทีในตอนเช้า
• งีบหลับช่วงบ่าย: อาจฟังดูแปลก แต่การงีบหลับระหว่างวันจะช่วยดูดซับของเหลวส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายเข้าสู่กระแสเลือดและขับออกทางปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณของเหลวที่สะสมในเวลากลางคืน
• ยกขาให้สูงขึ้น: ขณะนั่งเก้าอี้ในระหว่างวัน ให้ยกขาขึ้นเล็กน้อย เหมือนวางอยู่บนเก้าอี้อีกตัวหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยลดการสะสมของเหลวในขา (อาการบวมน้ำ)
• สวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ: การสวมถุงเท้าชนิดพิเศษเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมการสะสมของเหลวในขาได้

3. ประเภทของยา

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะควบคุมอาการของคุณ แพทย์อาจสั่งยาบางชนิดให้คุณ

• ยาต้านโคลินเนอร์จิก: ยาเหล่านี้ช่วยควบคุมการหดตัวที่ไม่พึงประสงค์ของกระเพาะปัสสาวะและลดความจำเป็นในการปัสสาวะบ่อย
• เดสโมเพรสซิน: ยานี้ช่วยลดปริมาณปัสสาวะที่ไตผลิตในเวลากลางคืน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

การลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืนสักครั้งอาจเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม

• หากคุณต้องลุกขึ้นมามากกว่าสองครั้งต่อคืน
• หากสิ่งนี้รบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากในวันรุ่งขึ้น
• หากสถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

รีบไปพบแพทย์ประจำครอบครัวโดยเร็วที่สุด นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทนทุกข์ทรมานไปตลอดชีวิต มันสามารถควบคุมได้ดีด้วยการรักษาที่เหมาะสม