กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของทารก! เรามาคุยเรื่องนี้กันดีไหม?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และหวังให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง การดูแลสุขภาพของคุณเองก็สำคัญมากเช่นกัน หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดร้ายแรงในลูกน้อยของคุณคือ การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนตั้งครรภ์และในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ดังนั้น วันนี้เรามาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดโฟลิกกันเถอะ

กรดโฟลิกคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ วิตามินบี 9 บางครั้งเรียกว่าโฟเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหาร กรดโฟลิกเป็นรูปแบบที่เติมลงในอาหารเสริมและอาหารเสริมวิตามิน พบได้มากที่สุดในผักใบเขียวเข้ม เช่น บรอกโคลี ผักโขม และผักคะน้า นอกจากนี้ยังพบในพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว และถั่วเลนทิล และในธัญพืชเสริมวิตามิน และยังพบในผลไม้บางชนิด เช่น ส้มและอะโวคาโด

กรดโฟลิกมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า 'ทำไมกรดโฟลิกจึงสำคัญมาก?' ที่จริงแล้ว ผู้หญิงทุกคนที่กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ควรได้รับ กรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม (400 mcg) หรือ 0.4 มิลลิกรัม (0.4 mg) ต่อวัน การรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์และอย่างน้อยสามเดือนหลังคลอดนั้นสำคัญมาก การศึกษาทางการแพทย์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกรดโฟลิกในลักษณะนี้สามารถลดความเสี่ยงของ ความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาท ในทารกได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยลดลงได้ระหว่าง 50% ถึง 70%

ลองนึกภาพดูสิว่าของชิ้นเล็กๆ ชิ้นหนึ่งจะสามารถปกป้องชีวิตลูกน้อยของคุณได้มากแค่ไหน!

ความผิดปกติของท่อประสาทคืออะไร?

ความผิดปกติของท่อประสาทเป็นความพิการแต่กำเนิดที่เกิดขึ้นเมื่อสมองและไขสันหลังของทารกพัฒนาไม่สมบูรณ์ มักเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่า บ่อยครั้งเกิดขึ้นก่อนที่แม่จะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสีย อีก นี่คือช่วงที่อันตรายที่สุดของปัญหา เพราะในช่วงเวลานั้น โครงสร้างพื้นฐานของระบบประสาทของทารกได้เริ่มก่อตัวขึ้นแล้ว

ความผิดปกติของท่อประสาทที่พบได้หลักๆ มีดังนี้:

ความผิดปกติของท่อประสาทมีหลายประเภทหลักๆ ดังนี้:

• โรคกระดูกสันหลังปิดไม่สนิท:ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อไขสันหลังและกระดูกสันหลังของทารกปิดไม่สนิท กล่าวคือ มีช่องว่างเล็กๆ อยู่ที่ใดที่หนึ่งในกระดูกสันหลัง ไขสันหลังและเส้นประสาทสามารถโผล่ออกมาจากช่องว่างนี้ได้ ซึ่งอาจทำให้ทารกเดินลำบาก และมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้
• ภาวะไม่มีสมอง (Anencephaly): เป็นภาวะที่กะโหลกศีรษะ หนังศีรษะ และส่วนหน้าและส่วนบนของสมองของทารกพัฒนาไม่สมบูรณ์ ภาวะนี้ร้ายแรงมาก ทารกที่มีภาวะนี้มักเสียชีวิตในครรภ์หรือภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังคลอด
• ภาวะสมองยื่นออกมา นอกกะโหลก (Encephalocele): ในภาวะนี้ เนื้อเยื่อสมองยื่นออกมาทางผิวหนังผ่านช่องเล็กๆ ในกะโหลกศีรษะ นี่เป็นภาวะที่ร้ายแรงเช่นกัน และถึงแม้ว่าจะสามารถแก้ไขได้ในระดับหนึ่งด้วยการผ่าตัด แต่ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาระยะยาวได้

ความผิดปกติทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้น ภายใน 28 วันแรกของการตั้งครรภ์ นั่นหมายความว่าโดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียอีก ลองนึกภาพดูว่ามันเกิดขึ้นเร็วแค่ไหน! นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกทันทีที่เริ่มคิดจะมีลูก

ทำไมจึงกล่าวว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนควรรับประทานกรดโฟลิก?

ด้วยเหตุนี้ การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ (โดยทั่วไปคืออายุระหว่าง 15-49 ปี) ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่วางแผนจะมีบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนที่สามารถตั้งครรภ์ได้ทุกเมื่อ เพราะครึ่งหนึ่ง (50%) ของการตั้งครรภ์ทั้งหมดในโลก เป็นการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้ ดังนั้น หากใครอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ ควรแน่ใจว่าได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอ เพราะเมื่อรู้ตัวว่าตั้งครรภ์แล้ว อาจจะสายเกินไป

กรดโฟลิกช่วยป้องกันความบกพร่องเหล่านี้ได้อย่างไร?

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่าทำไมกรดโฟลิกจึงช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาทนั้นยังไม่เป็นที่แน่ชัด 100 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทราบว่ากรดโฟลิก มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมสารพันธุกรรมที่เรียกว่าดีเอ็นเอ (กรดดีออกซีไรโบ nucléique) ดีเอ็นเอเป็นพิมพ์เขียวพื้นฐานของร่างกายเรา ซึ่งพบในเซลล์และกำหนดลักษณะทั้งหมดของเรา ดังนั้น กรดโฟลิกจึงมีบทบาทสำคัญในเรื่องต่างๆ เช่น การเจริญเติบโตของเซลล์ การพัฒนาของเซลล์ และการสร้างเนื้อเยื่อ เนื่องจากกระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในระยะแรกของการพัฒนาของทารก ความต้องการกรดโฟลิกจึงสูงมาก หากความต้องการนั้นไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม ความผิดปกติที่กล่าวมาข้างต้นก็อาจเกิดขึ้นได้

จะได้รับกรดโฟลิกเพียงพอได้อย่างไร?

ทีนี้คำถามก็คือ 'เราจะได้รับกรดโฟลิกเพียงพอได้อย่างไร?' ในบางประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกา ผู้ผลิตอาหารถูกบังคับโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ให้เติมกรดโฟลิกในผลิตภัณฑ์ธัญพืชเสริมคุณค่า ในศรีลังกา ก็มีการเติมกรดโฟลิกในแป้ง ขนมปัง และซีเรียลบางชนิดในลักษณะเดียวกัน ดังนั้น คุณสามารถเลือกซีเรียลอาหารเช้า ขนมปัง พาสต้า และข้าว โดยตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมีกรดโฟลิกในปริมาณที่แนะนำต่อวันหรือไม่ ข้อมูลนี้มักจะระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงหลายคน การได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจากอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ เพื่อให้ได้ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คุณมักจะต้องรับประทาน วิตามินเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ คุณต้องการสารอาหารที่จำเป็นทุกชนิดมากกว่าก่อนตั้งครรภ์

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ วิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นั้น ไม่ใช่สิ่งที่จะมาทดแทนอาหารที่สมดุลได้ กล่าวคือ คุณไม่สามารถหยุดกินอาหารที่มีประโยชน์แล้วหันมาทานวิตามินอย่างเดียวได้ อย่างไรก็ตาม การทานวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณและลูกน้อยได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นได้ วิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์หลายชนิดมีกรดโฟลิกเป็นส่วนประกอบ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางราย เช่น แพทย์ แนะนำให้ทานกรดโฟลิกเสริมควบคู่กับวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงบางอย่าง ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณกรดโฟลิกที่ควรรับประทานในแต่ละวัน แพทย์จะสามารถตัดสินใจได้ว่าควรทานอาหารเสริมที่ต้องสั่งโดยแพทย์ อาหารเสริมที่หาซื้อได้ทั่วไป หรือทั้งสองอย่าง

คุณทำอะไรในโอกาสพิเศษบ้าง?

ยังมีอีกเรื่องหนึ่ง หากคุณเคยมีลูกที่มีความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางในครรภ์ก่อนหน้า หรือหากคุณหรือคู่ของคุณเคยมีภาวะที่คล้ายคลึงกัน (เช่น โรคกระดูกสันหลังเปิด) คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วยเช่นกันหากเป็นเช่นนั้น แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงกว่าปกติ (เช่น มากกว่า 400 ไมโครกรัม) อาจเป็น 4000 ไมโครกรัม (4 มิลลิกรัม) หรือ 5000 ไมโครกรัม (5 มิลลิกรัม) ต่อวัน คุณอาจได้รับคำแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สูงขึ้นนี้เป็นเวลาหลายเดือนก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคลมชัก และผู้ที่กำลังรับประทานยาบางชนิด อาจต้องการกรดโฟลิกมากกว่าปกติ ดังนั้น การพูดคุยอย่างเปิดเผยกับแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

โดยสรุป (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)

เอาล่ะ งั้นเรามาสรุปสิ่งสำคัญที่คุณควรจำจากสิ่งที่เราได้พูดคุยกันไปแล้วกันดีกว่า

• กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการพัฒนาสุขภาพที่ดีของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาของสมองและไขสันหลัง
• เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีทุกคนที่กำลังตั้งครรภ์และอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ที่จะต้องได้รับ กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (400 mcg) ต่อวัน ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งก่อนตั้งครรภ์และในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
• กรดโฟลิกช่วยลด ความเสี่ยงของภาวะร้ายแรงต่างๆ ได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่น ความผิดปกติของท่อประสาท เช่น โรคกระดูกสันหลังปิดไม่สนิท และโรคไม่มีสมอง
• ความผิดปกติเหล่านี้มักเกิดขึ้น ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ก่อนที่แม่จะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียอีก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ จึงสำคัญมาก
• นอกเหนือจากอาหารเสริมวิตามินแล้ว การรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกหรือวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามคำแนะนำของแพทย์ ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน
• หากคุณหรือคนในครอบครัวมีประวัติความผิดปกติของท่อประสาท หรือหากคุณมีโรคเรื้อรังอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

จำไว้ว่า สุขภาพของคุณคือก้าวแรกสู่สุขภาพของลูกน้อย กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ง่ายที่สุด ราคาถูกที่สุด และสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้! ดังนั้นอย่าละเลยเรื่องนี้

กรด โฟ ลิก, การตั้งครรภ์, ความพิการแต่กำเนิด, ความผิดปกติของท่อประสาท, วิตามินบี 9, การดูแลก่อนคลอด, การคลอดบุตรอย่างมีสุขภาพดี, กรดโฟลิก, การตั้งครรภ์, ความพิการแต่กำเนิด, ความผิดปกติของท่อประสาท, การดูแลก่อนคลอด