การดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์อันตรายจริงหรือไม่? (คาเฟอีนและความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร)

คุณเป็นคุณ แม่ มือใหม่หรือเปล่าคะ? ถ้าใช่ คุณคงเคยคิดหนักเรื่องกาแฟยามเช้ามาบ้างแล้ว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้จากที่บ้านและจากเพื่อนๆ ว่า "โอ้ คุณกำลังจะคลอดลูกแล้ว การดื่มกาแฟไม่ดีนะ มันจะทำร้ายลูก" เรื่องนี้เป็นปัญหาที่แม่หลายๆ คนประสบพบเจอ ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยกันว่าเรื่องนี้จริงหรือไม่จริงอย่างไรบ้าง

คาเฟอีนมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรจริงหรือไม่?

กล่าวโดยสรุป หากคุณไม่ดื่มมากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น กาแฟหรือชา จะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร แต่เรื่องนี้มีรายละเอียดปลีกย่อยอยู่บ้าง มาดูกันดีกว่า

เมื่อหลายปีก่อน แพทย์หลายคนเชื่อว่าแม้คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้ ที่จริงแล้ว การศึกษาในปี 2008 พบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟวันละสองแก้ว (ซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรเป็นสองเท่า นี่คือเหตุผลที่ผู้ใหญ่ในปัจจุบันยังคงหวาดกลัวความเชื่อเก่าๆ นี้อยู่

อย่างไรก็ตาม หลังจากวิเคราะห์งานวิจัยใหม่ๆ จำนวนมากในหัวข้อนี้ สมาคม สูตินรีแพทย์ แห่งอเมริกา (ACOG) ได้ออกแถลงการณ์ในปี 2010 โดยระบุอย่างชัดเจนว่า การดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหนึ่งแก้วต่อวัน ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด

แล้ว "ขีดจำกัดที่ปลอดภัย" คืออะไร?

โอเค แล้วปริมาณ "ปกติ" หรือ "ขีดจำกัดที่ปลอดภัย" นี้คืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคต่อวัน ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม (200 มก.) ในระหว่างตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า "200 มิลลิกรัมเท่ากับเท่าไหร่?" ลองดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าเครื่องดื่มที่เราดื่มกันทั่วไปมี คาเฟอีน อยู่เท่าไหร่ นี่จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น

จากตารางนี้ คุณจะเห็นได้ว่าการดื่มกาแฟหรือชาดำหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันนั้นไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟ ชา ช็อกโกแลต หรือแม้แต่โคล่า คุณอาจบริโภคเกินปริมาณ 200 มิลลิกรัมได้ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังทุกสิ่งที่คุณบริโภคในแต่ละวัน

สิ่งอื่นๆ ที่คุณควรทราบ

ทำไมการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจึงไม่ดี?

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น เมื่อคุณบริโภคคาเฟอีน มันจะผ่านรกไปถึงทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของทารกย่อยและดูดซึมคาเฟอีนได้ยากกว่าร่างกายของผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงมีความเชื่อว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของทารก นั่นคือเหตุผลที่ได้มีการกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยไว้

ระวังคาเฟอีนที่ซ่อนอยู่

ไม่ใช่แค่กาแฟและ ชา เท่านั้น แต่ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนได้อีกด้วย

• ยาแก้ปวดบางชนิด: ตัวอย่างเช่น ยาพาราเซตามอลบางยี่ห้อมีส่วนผสมของคาเฟอีน หากคุณกำลังรับประทานยาใด ๆ โปรดอ่านฉลาก ควรปรึกษา แพทย์ ก่อนรับประทานยาใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีที่สุด
• เครื่องดื่มชูกำลัง: ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารเคมีอื่นๆ ในปริมาณสูง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้

หากคุณติดกาแฟ ลองจำกัดปริมาณ เหลือเพียงวันละหนึ่งแก้ว หรือลองดื่มเครื่องดื่มทางเลือกอื่นๆ ดู

• กาแฟ/ชาไร้คาเฟอีน
• ชาสมุนไพร (แต่ชาสมุนไพรบางชนิดไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นควรปรึกษา แพทย์ เพื่อยืนยัน)
• น้ำผลไม้สด
• น้ำสะอาด