คุณเป็นคุณ แม่ มือใหม่หรือเปล่าคะ? ถ้าใช่ คุณคงเคยคิดหนักเรื่องกาแฟยามเช้ามาบ้างแล้ว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้จากที่บ้านและจากเพื่อนๆ ว่า "โอ้ คุณกำลังจะคลอดลูกแล้ว การดื่มกาแฟไม่ดีนะ มันจะทำร้ายลูก" เรื่องนี้เป็นปัญหาที่แม่หลายๆ คนประสบพบเจอ ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยกันว่าเรื่องนี้จริงหรือไม่จริงอย่างไรบ้าง
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
คาเฟอีนมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรจริงหรือไม่?
กล่าวโดยสรุป หากคุณไม่ดื่มมากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น กาแฟหรือชา จะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร แต่เรื่องนี้มีรายละเอียดปลีกย่อยอยู่บ้าง มาดูกันดีกว่า
เมื่อหลายปีก่อน แพทย์หลายคนเชื่อว่าแม้คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้ ที่จริงแล้ว การศึกษาในปี 2008 พบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟวันละสองแก้ว (ซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรเป็นสองเท่า นี่คือเหตุผลที่ผู้ใหญ่ในปัจจุบันยังคงหวาดกลัวความเชื่อเก่าๆ นี้อยู่
อย่างไรก็ตาม หลังจากวิเคราะห์งานวิจัยใหม่ๆ จำนวนมากในหัวข้อนี้ สมาคม สูตินรีแพทย์ แห่งอเมริกา (ACOG) ได้ออกแถลงการณ์ในปี 2010 โดยระบุอย่างชัดเจนว่า การดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหนึ่งแก้วต่อวัน ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
"นี่เป็นข่าวดีสำหรับหลายๆ คนจริงๆ ที่จริงแล้ว ยังไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือใดๆ ที่บอกว่าการดื่มกาแฟวันละหนึ่งแก้วจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร เราจะพูดถึงความเสี่ยงนั้นได้ก็ต่อเมื่อเราดื่มกาแฟมากกว่าวันละสองแก้วเท่านั้น" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
แล้ว "ขีดจำกัดที่ปลอดภัย" คืออะไร?
โอเค แล้วปริมาณ "ปกติ" หรือ "ขีดจำกัดที่ปลอดภัย" นี้คืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคต่อวัน ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม (200 มก.) ในระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า "200 มิลลิกรัมเท่ากับเท่าไหร่?" ลองดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าเครื่องดื่มที่เราดื่มกันทั่วไปมี คาเฟอีน อยู่เท่าไหร่ นี่จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น
| ประเภทของเครื่องดื่ม/อาหาร | ปริมาณคาเฟอีนเฉลี่ยที่บริโภค (มิลลิกรัม - mg) |
|---|---|
| กาแฟหนึ่งถ้วย (กาแฟชง - 240 มล.) | 95 - 140 มก. |
| กาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วย (กาแฟสำเร็จรูป - 240 มล.) | 60 - 85 มก. |
| ชาธรรมดาหนึ่งถ้วย (240 มล.) | 40 - 70 มก. |
| เครื่องดื่มอัดลมที่มีคาเฟอีน (โคล่า - 355 มล.) | 30 - 40 มก. |
| ดาร์กช็อกโกแลต - 50 กรัม) | 20 - 30 มก. |
| เครื่องดื่มชูกำลัง | 80 - 200+ มก. ( ไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ ) |
จากตารางนี้ คุณจะเห็นได้ว่าการดื่มกาแฟหรือชาดำหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันนั้นไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟ ชา ช็อกโกแลต หรือแม้แต่โคล่า คุณอาจบริโภคเกินปริมาณ 200 มิลลิกรัมได้ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังทุกสิ่งที่คุณบริโภคในแต่ละวัน
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →สิ่งอื่นๆ ที่คุณควรทราบ
ทำไมการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจึงไม่ดี?
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น เมื่อคุณบริโภคคาเฟอีน มันจะผ่านรกไปถึงทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของทารกย่อยและดูดซึมคาเฟอีนได้ยากกว่าร่างกายของผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงมีความเชื่อว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของทารก นั่นคือเหตุผลที่ได้มีการกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยไว้
ระวังคาเฟอีนที่ซ่อนอยู่
ไม่ใช่แค่กาแฟและ ชา เท่านั้น แต่ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนได้อีกด้วย
- ยาแก้ปวดบางชนิด: ตัวอย่างเช่น ยาพาราเซตามอลบางยี่ห้อมีส่วนผสมของคาเฟอีน หากคุณกำลังรับประทานยาใด ๆ โปรดอ่านฉลาก ควรปรึกษา แพทย์ ก่อนรับประทานยาใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีที่สุด
- เครื่องดื่มชูกำลัง: ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารเคมีอื่นๆ ในปริมาณสูง
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
หากคุณติดกาแฟ ลองจำกัดปริมาณ เหลือเพียงวันละหนึ่งแก้ว หรือลองดื่มเครื่องดื่มทางเลือกอื่นๆ ดู
- กาแฟ/ชาไร้คาเฟอีน
- ชาสมุนไพร (แต่ชาสมุนไพรบางชนิดไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นควรปรึกษา แพทย์ เพื่อยืนยัน)
- น้ำผลไม้สด
- น้ำสะอาด
สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณมีข้อสงสัยหรือความกังวลใดๆ เกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ โปรดพูดคุยกับ แพทย์ ที่คลินิกฝากครรภ์หรือ แพทย์ประจำครอบครัว ของคุณอย่างเปิดเผย แพทย์จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณโดยพิจารณาจากสภาพสุขภาพของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- โดยทั่วไปแล้ว การบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัม (200 มก.) ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย
- ปริมาณนี้เทียบเท่ากับกาแฟ 1 แก้ว หรือชาดำ 2 แก้วโดยประมาณ
- โปรดจำไว้ว่านอกจากกาแฟและชาแล้ว เครื่องดื่มอัดลม ช็อกโกแลต และยาบางชนิดก็อาจมีคาเฟอีนอยู่ด้วย
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหาร เครื่องดื่ม และข้อกังวลใดๆ ที่คุณอาจมี นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยในครรภ์
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.