นี่คือวิธีป้องกันภาวะขาดน้ำเมื่อคุณมีอาการท้องเสียหรืออาเจียน!

เมื่อเรารู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน เรามักคิดว่าอีกสักพักก็จะหายดีใช่ไหม? แต่ในทั้งสองกรณีนี้ ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปเป็นจำนวนมาก การสูญเสียน้ำนี้เองที่เราเรียกว่าภาวะขาดน้ำ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ในบางกรณีที่รุนแรง อาจทำให้ไตวายได้

เราสามารถสังเกตสัญญาณของภาวะขาดน้ำได้ตั้งแต่เนิ่นๆ หรือไม่?

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน ให้สังเกตสัญญาณเหล่านี้อย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าคุณขาดน้ำหรือไม่ นี่คือสัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังส่งมา

แต่โปรดจำไว้ว่า เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น คุณ อาจ ขาดน้ำมาเป็นเวลานานแล้ว ดังนั้นจึงควรเริ่มชดเชยของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปทันทีที่คุณเริ่มอาเจียนหรือท้องเสีย

เราควรทำอะไรบ้างเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ?

เมื่อคุณมีอาการท้องเสียและอาเจียน ร่างกายจะสูญเสียของเหลว อย่าง รวดเร็ว ดังนั้นจึง เป็นสิ่งสำคัญมาก ที่จะต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งแรกที่ควรทำคือดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก

แต่ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่ควรดื่ม

การดื่มน้ำขณะอาเจียนนั้นทำได้ยาก ในสถานการณ์เช่นนี้ แทนที่จะดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียว ให้ลอง จิบน้ำทีละน้อยๆ บ่อยๆ คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายได้โดยการอมน้ำแข็งหรือกินน้ำแข็งก้อนหนึ่ง

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเติมเกลือแร่เหล่านี้กลับคืนมา วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มสารละลายสำหรับชดเชยน้ำในร่างกาย เช่น "จีวานี" ที่รู้จักกันดี ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา

นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้าน้อยลงและอยู่ในที่เย็นสบายมีลมพัดผ่านก็จะช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้เช่นกัน

ควรระมัดระวังเป็นพิเศษหากเด็กเล็กมีภาวะขาดน้ำ!

เมื่อเด็กเล็กมีอาการท้องเสียและอาเจียน พวกเขาอาจสูญเสียของเหลวในปริมาณมากในเวลาอันสั้น ดังนั้น ในฐานะผู้ปกครอง เราจึงต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก นอกเหนือจากอาการทั่วไปที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ควรสังเกตอาการเหล่านี้ในเด็กเล็กด้วย:

• ปากแห้งและลิ้นแห้ง
• เวลาคุณร้องไห้ น้ำตาไม่ได้ไหลออกมานะ
• ตาหรือแก้มของทารกดูบุ๋มลง
• กระหม่อมยุบที่ส่วนบนของศีรษะทารก
• มีไข้
• ร้องไห้หรืองอแงตลอดเวลา โดยไม่มีเรี่ยวแรง
• รอยพับของผิวหนังที่ไม่กลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมอย่างรวดเร็วเมื่อถูกกดและปล่อย

หากลูกของคุณมีอาการเหล่านี้ ควร ไปพบแพทย์ทันที

หากลูกของคุณมีอาการขาดน้ำ วิธีที่ดีที่สุดคือให้ดื่มสารละลายเกลือแร่สำหรับชดเชยน้ำในร่างกาย เช่น จีวานี บางคนให้ดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่ปริมาณน้ำตาลและเกลือในนั้นไม่เหมาะสมสำหรับภาวะขาดน้ำ จีวานีมีปริมาณสารอาหารที่เหมาะสม หากลูกของคุณไม่อาเจียน คุณสามารถให้ดื่มจีวานีได้จนกว่าจะปัสสาวะได้ตามปกติ หากลูกของคุณอาเจียนและไม่สามารถดื่มน้ำได้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำสูงกว่าคนทั่วไป

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้ง่ายกว่า เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาจะไม่รู้สึกกระหายน้ำได้ดีเท่าคนหนุ่มสาว ดังนั้นแม้ว่าร่างกายจะมีน้ำไม่เพียงพอ พวกเขาก็จะไม่รู้สึกตัว

ผู้สูงอายุที่มีอาการท้องเสียหรืออาเจียนควรดื่ม น้ำอย่างน้อย 1.7 ลิตร (ประมาณน้ำเปล่า 7 แก้ว) ภายใน 24 ชั่วโมง การให้สารน้ำก็เป็นสิ่งที่ดีมากเช่นกัน

เราควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด?

โดยทั่วไปแล้ว ควรไปพบแพทย์หากมีอาการท้องเสียหรืออาเจียนนานกว่าสองวัน นอกจากนี้ หากมีอาการรุนแรงใดๆ ต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ทันทีโดยไม่ต้องรอสองวัน

• หากคุณมีไข้
• หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ท้องหรือทวารหนัก
• ถ้าอุจจาระมีสีดำหรือเหนียวเหมือนยางมะติน
• หากคุณมีอาการขาดน้ำอย่างรุนแรง