เมื่อคุณนึกถึงการรักษาภาวะทางจิตใจอย่างเช่นโรคซึมเศร้า คุณนึกถึงฉากในภาพยนตร์ที่คุณนั่งอยู่บนเก้าอี้กับแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับอดีตของคุณหรือไม่? ภาพที่เรามักนึกถึงนั้น แท้จริงแล้วคล้ายคลึงกับรูปแบบการบำบัดแบบหนึ่ง นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า การบำบัด ทางจิตพลวัต (Psychodynamic Therapy) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพูดคุยอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกที่คุณอาจไม่รู้ตัว การพูดคุยในลักษณะนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุการณ์และความรู้สึกบางอย่างที่คุณเก็บกดไว้ในอดีตส่งผลต่อพฤติกรรมปัจจุบันและความเศร้าที่คุณรู้สึกอย่างไร
การบำบัดทางจิตพลวัตแตกต่างจากการรักษาแบบอื่นอย่างไร?
การบำบัดด้วยการพูดคุยสำหรับภาวะซึมเศร้ามีอยู่ 3 ประเภทหลัก การบำบัดทางจิตพลวัตเป็นหนึ่งในนั้น อีกสองประเภทคือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) และ การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (IPT) ซึ่งแตกต่างกันที่จุดเน้นหลักของการรักษาแต่ละประเภท
กล่าวโดยสรุป ทั้ง CBT และ IPT เป็นการรักษาในระยะสั้น และมุ่งเน้นการหาทางออกอย่างรวดเร็วสำหรับปัญหาปัจจุบันของคุณ
- CBT มุ่งเน้นไปที่วิธีการคิดของคุณ เพราะวิธีการคิดส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกและการกระทำของคุณ ดังนั้นการบำบัดนี้จึงเกี่ยวข้องกับการระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดที่ผิดพลาดและไม่เหมาะสมของคุณ
- IPT มุ่งเน้นการระบุปัญหาในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณกับผู้คน เช่น ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน และสอนวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
อย่างไรก็ตาม การบำบัดทางจิตพลวัตนั้นแตกต่างออกไปเล็กน้อย การบำบัดนี้อิงตามทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์ วิธีการนี้เชื่อว่า พฤติกรรมของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากจิตใต้สำนึกและประสบการณ์ในอดีต ดังนั้น ในการบำบัดนี้ คุณจะได้พูดคุยอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความรู้สึก ความคิด และอดีตของคุณ
เพื่ออธิบายความแตกต่างระหว่างวิธีการรักษาทั้งสามวิธีนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น โปรดดู ตาราง นี้
| วิธีการรักษา | จุดสนใจหลัก | ธรรมชาติ |
|---|---|---|
| จิตบำบัดแบบพลวัต | อารมณ์ในระดับจิตใต้สำนึก ประสบการณ์ในอดีต และผลกระทบที่มีต่อปัจจุบัน (การค้นหา 'ต้นตอ' ของปัญหา) | การสนทนาแบบเปิดกว้าง มักเป็นการสนทนาระยะยาว (หลายเดือนหรือมากกว่าหนึ่งปี) |
| CBT (การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม) | การระบุรูปแบบความคิดที่ผิดปกติหรือเชิงลบ และการเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเหล่านั้น | มีแผนเฉพาะเจาะจง เป็นแผนระยะสั้น (ประมาณ 12-20 สัปดาห์) |
| IPT (การบำบัดความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล) | การระบุและจัดการปัญหาในความสัมพันธ์กับผู้อื่น | มีแผนเฉพาะเจาะจง เป็นแผนระยะสั้น (ประมาณ 12-16 สัปดาห์) |
การบำบัดทางจิตพลวัตมักจะนัดพบกันสัปดาห์ละครั้ง ครั้งละประมาณ 50 นาที คุณจะได้รับการสนับสนุนให้พูดคุยอย่างอิสระเกี่ยวกับสิ่งใดก็ตามที่นึกขึ้นได้ (การเชื่อมโยงความคิดอย่างอิสระ) ขณะที่คุณพูดคุย รูปแบบในพฤติกรรมและความรู้สึกของคุณจะเริ่มปรากฏขึ้น คุณอาจไม่เคยสังเกตเห็นรูปแบบเหล่านี้มาก่อน นักบำบัดจะช่วยคุณระบุรูปแบบเหล่านี้และเข้าใจว่ามันส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร
การรักษาแบบนี้ได้ผลจริงหรือเปล่า?
เมื่อหลายสิบปีก่อน หลายคนคิดว่ายังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของจิตบำบัดแบบพลวัต (Psychodynamic Therapy) เนื่องจากผู้ที่ใช้แนวทางนี้ไม่ได้สนใจทำการวิจัยมากเท่ากับผู้ที่ใช้แนวทางอื่นๆ เช่น CBT (Cognitive Behavioral Therapy) อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ สถานการณ์ได้เปลี่ยนไป และมีการวิจัยในด้านนี้มากขึ้นเช่นกัน
รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาอเมริกันในปี 2010 พบว่า การบำบัดทางจิตพลวัต (Psychodynamic Therapy) มี ประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดแบบอื่น ๆ ที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์รองรับ
นอกจากนี้ ผลการวิจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ ผลลัพธ์เชิงบวกที่ได้จากการบำบัดทางจิตพลวัตมักจะคงอยู่ได้นานกว่าผลลัพธ์ที่ได้จากวิธีการอื่นๆ
นั่นหมายความว่าการรักษาจากโรคนี้จะได้ผลถาวรมากขึ้น
ลักษณะสำคัญของจิตบำบัดแบบพลวัตคืออะไร?
มีหลายประเด็นที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในวิธีการรักษานี้
1. การพูดคุยอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความรู้สึก
นี่เป็นโอกาสให้คุณได้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมี คุณอาจมีความรู้สึกขัดแย้งกัน (เช่น รู้สึกทั้งรักและโกรธใครบางคน) หรือคุณอาจมีความรู้สึกที่น่ากังวลหรือน่ากลัว คุณอาจมีความรู้สึกที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงมานานแล้ว คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดกับนักบำบัดของคุณ
2. การระบุกลไกการป้องกันตนเอง
เรื่องนี้สำคัญมาก 'กลไกการป้องกัน' คือวิธีการที่เราใช้โดยไม่รู้ตัวเพื่อปกป้องตัวเองจากความคิดและความรู้สึกที่เจ็บปวด
ลองคิดแบบนี้ดู เมื่อคุณพูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต คุณมักจะเปลี่ยนเรื่อง หรือคุณอาจมาสายในการนัดบำบัดในเวลาที่ควรจะพูดถึงเรื่องนั้น บางทีคุณอาจไม่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเหตุการณ์นั้น แต่พูดถึงแต่เรื่องภายนอก สิ่ง เหล่านี้เราเรียกว่า 'กลไกการป้องกันตนเอง' การบำบัดนี้จะช่วยให้คุณระบุและจัดการกับกลไกเหล่านี้ได้
3. การระบุรูปแบบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ
ในระหว่างการบำบัด นักบำบัดของคุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบในความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อยที่คุณไม่รู้ตัว นักบำบัดจะช่วยให้คุณเข้าใจว่ารูปแบบเหล่านี้คืออะไรและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร
4. ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์
การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับนักบำบัด วิธีที่คุณปฏิสัมพันธ์กับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่คุณปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น ปัญหาทางจิตวิทยาหลายอย่างของเราเกิดจากการขาดการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ดังนั้นคู่มือนี้จะช่วยคุณระบุและแก้ไขปัญหาเหล่านี้
คุณคาดหวังอะไรได้บ้างจากการรักษาแบบนี้?
เป้าหมายหลักของการบำบัดทางจิตพลวัตคือการช่วยให้คุณเข้าใจตนเองได้ดีขึ้น (การตระหนักรู้ในตนเอง) ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจความขัดแย้งในจิตใต้สำนึก ความรู้สึก และแรงจูงใจของคุณได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
เมื่อคุณเริ่มรู้จักตนเองมากขึ้นในลักษณะนี้ คุณจะเริ่มรู้สึกโล่งใจจากอาการต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า
กล่าวโดยสรุป นี่ไม่ใช่การตัดกิ่งไม้ แต่เป็นการรักษาที่รากเหง้าของโรคของต้นไม้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถสร้างความแข็งแกร่งภายในตัวเองเพื่อรับมือกับปัญหาทางจิตใจได้ การรักษานี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเผชิญหน้าและเอาชนะสิ่งต่างๆ ที่กดดันและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมานาน และทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
ข้อสรุปสำคัญ
- จิตบำบัดแบบพลวัต (Psychodynamic Therapy) เป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยที่ใช้สำหรับภาวะซึมเศร้า โดยเน้นที่ความรู้สึกในจิตใต้สำนึกและประสบการณ์ในอดีตเป็นหลัก
- นี่แตกต่างจากการรักษาในระยะสั้น เช่น CBT และ IPT ซึ่งมุ่งเน้นไปที่ "สาเหตุ" ของปัญหาอย่างลึกซึ้งกว่า
- เป้าหมายไม่ใช่เพียงแค่ระงับอาการ แต่เป็นการสร้างการเยียวยาในระยะยาวและความแข็งแกร่งทางจิตใจโดยการให้ความเข้าใจตนเองที่ดีขึ้น
- หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือคิดว่าการรักษาประเภทนี้อาจเหมาะสมกับคุณ สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ และขอคำแนะนำที่ถูกต้อง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ