คุณก็รู้สึกกลัวการเกิดอุบัติเหตุอยู่ตลอดเวลาเหมือนกันใช่ไหม (โรคกลัวอุบัติเหตุ) มาคุยกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงในใจบ้างไหม ขณะเดินอยู่บนถนน ขับรถ หรือแม้แต่ทำอะไรอยู่ในครัว “โอ้ ฉันจะเกิดอุบัติเหตุหรือเปล่า?” ถ้าคุณรู้สึกว่าแม้แต่ความอันตรายเพียงเล็กน้อยก็ทำให้คุณรู้สึกเวียนหัว เหงื่อออก และหายใจลำบาก บางทีคุณอาจควรทำความรู้จักกับภาวะที่เรากำลังจะพูดถึงนี้ ซึ่งเรียกว่า “โรคกลัวความอันตราย” (Dystychiphobia) นี่อาจเป็นสิ่งที่รุนแรงกว่าความกลัวปกติเล็กน้อย

ดิสทิชิโฟเบียคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวอุบัติเหตุ (dystychiphobia) คือความกลัวอุบัติเหตุที่รุนแรงและผิดปกติ ผู้ที่มีความกลัวนี้จะรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลอย่างมากเพียงแค่คิดถึงอุบัติเหตุ พวกเขากลัวที่จะไปในสถานที่ที่มีโอกาสเกิดอุบัติเหตุน้อยมาก ตัวอย่างเช่น บางคนกลัวการข้ามถนน บางคนกลัวน้ำมันหกขณะทำอาหาร และบางคนกลัวการขึ้นรถ ความกลัวนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมประจำวัน เช่น การไปทำงาน การไปโรงเรียน การไปบ้านเพื่อน หรือแม้แต่การออกไปซื้อของชำ

ถ้าเราพิจารณาความหมายของคำนี้ 'Dys' และ 'Tych' เป็นคำภาษากรีกสองคำ 'Dys' หมายถึง 'ไม่ดี' และ 'Tych' หมายถึง 'อันตราย' ดังนั้น 'Phobia' จึงหมายถึง 'ความกลัว' เมื่อรวมกันแล้วจึงได้ความหมายว่า "ความกลัวอันตราย"

แล้วโรคกลัวนี้คืออะไรกันแน่?

โรคกลัว ชนิดหนึ่งเป็นความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล มันคือความกลัวต่อสิ่งที่มีระดับสูงผิดปกติและมากกว่าอันตรายที่แท้จริงมาก โรคกลัวสิ่งแปลกปลอม (Distichiphobia) เป็น โรคกลัวเฉพาะ อย่าง หมายความว่าสถานการณ์เฉพาะเจาะจง เช่น การขับรถ การปีนที่สูง หรือการทำงานกับเครื่องจักร สามารถกระตุ้นความกลัวนี้ได้ บางครั้งแค่คิดถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดอุบัติเหตุก็เพียงพอที่จะกระตุ้นความกลัวนี้ได้แล้ว

อาการที่เรียกว่า "ดิสติชิโฟเบีย" นี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดด้วยสถิติว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวปลาสองหัว (distichthyphobia) เพราะหลายคนเก็บความกลัวนี้ไว้กับตัวเอง หรือไม่แม้แต่จะตระหนักว่าตนเองมีอาการเช่นนี้ คุณอาจคิดว่า "นี่คือธรรมชาติของฉัน" อย่างไรก็ตาม การสำรวจแสดงให้เห็นว่าในประเทศอย่างเช่นอเมริกา ประมาณ 1 ใน 10 ของผู้ใหญ่ และประมาณ 1 ใน 5 ของเยาวชน (อายุระหว่าง 13-18 ปี) จะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กลัวเฉพาะอย่างนี้ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ดังนั้น อาจมีคนจำนวนไม่น้อยที่มีสถานการณ์เช่นนี้ในศรีลังกาเช่นกัน

คนที่เป็นโรคกลัวสองตา (distychiphobia) กลัวอะไร?

ผู้ที่มีอาการกลัวนี้จะกลัว การก่อให้เกิดอันตรายหรือการตกอยู่ในอันตราย เป็นหลัก ความกลัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา เช่นนี้:

• ขณะทำงานบ้าน (เช่น ลื่นล้ม ถูกมีดบาด เกิดอุบัติเหตุจากแก๊ส)
• ที่โรงเรียน (เช่น หกล้มขณะเล่น หรือเกิดอุบัติเหตุในห้องปฏิบัติการ)
• ขณะทำงาน (เช่น ถูกเครื่องจักรหนีบ ตกจากที่สูง)
• ในที่สาธารณะ (เช่น อุบัติเหตุในฝูงชน อุบัติเหตุขณะเดินบนถนน)
• ในยานพาหนะ (เช่น บนรถบัส รถไฟ หรือในรถยนต์ที่คุณกำลังขับ)

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวที่แคบ?

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวปลาสองหัว (distichthyphobia) หรือโรคกลัวเฉพาะอย่างอื่นๆ มากขึ้น:

• หากคุณมีอาการกลัวอย่างอื่น (เช่น กลัวความสูง กลัวสัตว์)
• หากคุณมีภาวะวิตกกังวล
• หากคุณมีอาการแพนิค (ความกลัวอย่างรุนแรงฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุ)
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ("ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด")

โรคกลัวสองสี (distychiphobia) มีอาการกลัวอื่นใดอีกบ้าง?

ความกลัวต่ออันตรายเหล่านี้ ซึ่งเรียกว่า ดิสทิคิโฟเบีย (distychiphobia) อาจเกี่ยวข้องกับโรคกลัวอื่นๆ อีกหลายชนิด นั่นหมายความว่า คนที่เป็นโรคกลัวอย่างหนึ่ง มักจะมีโรคกลัวอื่นๆ ด้วยเช่นกัน:

• โรคกลัวการบิน: ความกลัวการบิน
• โรคกลัวที่โล่ง: ความกลัวที่จะออกจากบ้าน หรือความกลัวที่จะไม่สามารถหนีออกจากสถานที่แออัด เช่น แถวรอคิวได้
• อัลโกโฟเบีย: ความกลัวความเจ็บปวดทางกาย
• โรค กลัวที่อยู่ภายในยานพาหนะ (เช่น การขับขี่หรือการโดยสาร)
• โรคกลัวเลือด: ความกลัวเมื่อเห็นเลือด
• โรคกลัวโรงพยาบาลและแพทย์: ความกลัวโรงพยาบาลและแพทย์
• ธาเนโทโฟเบีย: ความกลัวความตาย

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวความทรมาน?

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวที่มากเกินไปนี้ แต่ก็มีหลายปัจจัยที่อาจมีส่วนเกี่ยวข้อง:

• อุบัติเหตุร้ายแรงหรือเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีต: หากคุณเคยประสบอุบัติเหตุร้ายแรงด้วยตนเอง หรือเคยเห็นผู้อื่นประสบอุบัติเหตุร้ายแรง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวปลาสองหัว (distichthyphobia) มากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตจากอุบัติเหตุ ในกรณีเช่นนี้ อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างโรคกลัวปลาสองหัวกับภาวะที่เรียกว่า โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
• ประวัติครอบครัว: หากพ่อหรือแม่หรือญาติสนิทของคุณมีอาการกลัวหรือวิตกกังวล คุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกลัวสองขา นอกจากนี้ คุณอาจมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและกลัวมากกว่าคนอื่น ๆ
• การเลียนแบบ: หากคุณเห็นใครบางคนที่เป็นโรคกลัวความอันตราย เช่น แม่หรือพ่อของคุณ พูดถึงอันตรายอยู่ตลอดเวลาและพยายามหลีกเลี่ยงมัน คุณอาจพัฒนาความกลัวนั้นขึ้นมาได้เช่นกัน
• การตอบสนองที่เรียนรู้มา:หากพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคอยเตือนคุณเกี่ยวกับอันตรายมาตั้งแต่เด็ก โดยพูดว่า "อย่าไปตรงนั้น เดี๋ยวจะตก" "อย่าแตะต้องอันนี้ เดี๋ยวจะไหม้" และ "ระวังตัวบนท้องถนนด้วยนะ มีอันตรายอยู่ทุกที่" และดึงความสนใจไปที่อันตรายโดยไม่จำเป็น นั่นก็อาจเป็นสาเหตุของโรคกลัวอันตรายได้เช่นกัน

อะไรคือสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการกลัวความเศร้า (dystichiphobia)?

หากคุณมีความกลัวนี้ สิ่งใดก็ตามที่คุณคิดว่าอาจเป็นอันตรายสามารถกระตุ้นความกลัวดิสติชิโฟเบียของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การคิดถึงหรือการมีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นความกลัวของคุณได้:

• การขับขี่หรือโดยสารยานพาหนะ (รถบัส รถยนต์ จักรยาน)
• ขึ้นเครื่องบิน
• การใช้เครื่องจักรหนักหรือเครื่องมือมีคม ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลัวที่จะใช้มีดขนาดใหญ่ในครัว หรือหยิบจับเครื่องมืออย่างเช่นสว่านเพื่อซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ในบ้าน
• การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย (กลัวล้มหรือได้รับบาดเจ็บ)
• การนั่งเรือ การว่ายน้ำในทะเลหรือแม่น้ำ
• ว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาทางน้ำ

อาการของโรคกลัวสองเพศ (Distichiphobia) มีอะไรบ้าง?

ภาวะนี้สามารถก่อให้เกิดอาการทั้งทางกายและทางจิตใจ ซึ่งอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง

อาการทางกายภาพ:

• ร่างกายฉันเริ่มหนาวและสั่น
• ฉันรู้สึกเวียนหัว วิงเวียน เหมือนจะล้มลง
• ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
• อาการใจสั่น แน่นหน้าอก
• อาการคลื่นไส้และอาเจียนกำลังจะมาถึง
• หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
• อาการปวดท้อง รู้สึกอิ่มแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย (ภาวะอาหารไม่ย่อย)
• แขนขาของฉันชาไปหมดแล้ว

อาการทางจิตใจและอารมณ์:

• ฉันไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ฉันรู้สึกกระสับกระส่าย
• มันยากที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
• มีความกลัวอย่างมากที่จะหมดสติ (เป็นลม) หรือเสียชีวิต
• พวกเขารู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้ รู้สึกเศร้า และรู้สึกสิ้นหวัง
• ฉันรู้สึกหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา รู้สึกเหมือนกำลังจะเกิดอุบัติเหตุ
• มันอาจทำให้รู้สึกเหมือนคุณหลุดพ้นจากความเป็นจริงไปแล้ว

โรคกลัวความทรมาน (Dystichiphobia) วินิจฉัยได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือไปพบแพทย์ แพทย์จะใช้ การประเมินสุขภาพจิต เพื่อวินิจฉัยโรคกล้ามเนื้อบิดเกร็ง ไม่จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดหรือการสแกนพิเศษใดๆ แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:

• คุณมีอาการอะไรบ้าง?
• พวกเขาเปิดมานานแค่ไหนแล้ว?
• พวกเขาแย่แค่ไหน?
• สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร?
• มีใครในครอบครัวของคุณมีปัญหาทางจิตใจแบบนี้บ้างไหม?
• คุณมีอาการกลัวหรือความวิตกกังวลอื่นๆ อีกหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมา แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือนักให้คำปรึกษาที่เชี่ยวชาญด้านโรคกลัวและภาวะวิตกกังวล

มีวิธีการรักษาโรคกลัวความทรมาน (Dystichiphobia) อย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ โรคกลัวความทรมาน (Dystichiphobia) สามารถรักษาได้ มีวิธีการรักษาหลักหลายวิธี

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า

นี่คือ วิธีการรักษาหลักและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับภาวะกล้ามเนื้อบิดเกร็ง ในวิธีนี้ จิตแพทย์หรือนักให้คำปรึกษาของคุณจะค่อยๆ ให้คุณเผชิญกับสิ่งที่คุณกลัว นั่นคือสถานการณ์ที่คุณคิดว่าอาจก่อให้เกิดอันตราย ในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้และปลอดภัย

• ขั้นแรก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการคิดถึงอันตรายและดูภาพประกอบได้
• จากนั้น พวกเขาจะฝึกจินตนาการถึงสถานการณ์ที่พวกเขากลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุ
• สุดท้ายแล้ว การค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ เช่นนั้น (เช่น การขับรถในระยะทางสั้นๆ การมองลงมาจากที่ต่ำ) จะช่วยได้มากจริงๆ

ทั้งหมดนี้ทำไปพร้อมกับการสอนวิธีรับมือกับความกลัวและช่วยให้คุณสงบลง อาการของหลายคนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากการรักษาแบบนี้

การรักษาและวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับอันตราย (ความคิด) และวิธีตอบสนองต่ออันตรายนั้น (พฤติกรรม) CBT สอนให้คุณระบุความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับอันตรายและแทนที่ด้วยความคิดที่สมเหตุสมผล CBT มักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า
• การสะกดจิตบำบัด: การรักษาแบบนี้ดำเนินการโดยนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมา โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบมีคำแนะนำและการให้ความสนใจอย่างจดจ่อ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงความเชื่อในจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณกลัวอันตราย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัวของคุณได้อีกด้วย
• ยา: บางครั้ง แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยควบคุมอาการวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรง ยาเหล่านี้มักใช้ในระยะสั้นควบคู่กับการรักษาอื่นๆ ห้ามรับประทานยาเหล่านี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาด
• การลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR): นี่คือโปรแกรมกลุ่มแปดสัปดาห์ที่สอนให้ผู้คนลดความเครียดและความวิตกกังวลผ่านการทำสมาธิและโยคะ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ได้ในขณะนั้น
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าในโลกเสมือนจริง (VRET): นี่คือเทคโนโลยีใหม่ โดยใช้เครื่องมือ VR ผู้ป่วยจะได้สัมผัสกับสถานการณ์ในชีวิตจริงที่พวกเขากลัว (เช่น การขับรถ การอยู่ในที่สูง) ในการจำลองที่สร้างขึ้นด้วยคอมพิวเตอร์ วิธีนี้ช่วยให้พวกเขาคุ้นเคยกับความกลัวได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องเผชิญกับสถานการณ์นั้นจริง ๆ
• การจินตนาการ: เมื่อคุณรู้สึกกลัว ลองนึกภาพสถานที่ที่คุณรัก (เช่น ชายหาดที่สวยงาม ป่าที่เงียบสงบ) ที่ทำให้คุณสงบลง การจดจ่ออยู่กับภาพที่สงบสุขเหล่านี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสิ่งที่ทำให้คุณกลัวได้
• โยคะและการทำสมาธิ: การฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง และลดความเครียดได้ เทคนิคการทำสมาธิที่เน้นการหายใจยังช่วยป้องกันอาการตื่นตระหนกได้อีกด้วย

โรคกลัวการเสียทรงอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอะไรได้บ้าง?

หากปล่อยให้โรคกลัวความทรมานอย่างรุนแรงไม่ได้รับการรักษา อาจส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตคุณได้

• การหยุดชะงักของชีวิตประจำวัน: กิจกรรมต่างๆ เช่น การไปทำงาน การไปโรงเรียน การซื้อของชำ และการไปธนาคาร อาจหยุดชะงักได้
• การติดต่อทางสังคมลดลง: คุณอาจไม่สามารถพบปะเพื่อนฝูง ไปร่วมงานกับครอบครัว หรือไปเที่ยวสนุกๆ ได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหงาได้เช่นกัน
• อาการตื่นตระหนกและโรควิตกกังวล: ความกลัวอันตรายอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่อาการตื่นตระหนก หากอาการเหล่านี้ยังคงดำเนินต่อไป อาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคตื่นตระหนกได้
• ภาวะซึมเศร้า: เมื่อคุณใช้ชีวิตอยู่ด้วยความหวาดกลัวตลอดเวลา คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและผิดหวังกับชีวิต และอาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ โดยเฉพาะจิตแพทย์โดยเร็วที่สุด:

• หากความกลัวอุบัติเหตุส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวัน การนอนหลับ และการรับประทานอาหารของคุณ
• หากความกลัวนี้ทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณอยากไป หรือสิ่งที่คุณอยากทำ
• หากคุณมีอาการแพนิคบ่อยครั้ง
• หากความกลัวนี้ทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต

ฉันควรจะถามคำถามอะไรบ้างกับคุณหมอ?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ ควรจดคำถามของคุณไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามคำถามเหล่านี้:

• ทำไมฉันถึงกลัวอุบัติเหตุเหล่านี้จัง? นี่คือโรคกลัวปลาสองหัวจริงๆหรือ?
• วิธีการรักษาแบบไหนดีที่สุดสำหรับฉัน?
• ฉันต้องเข้ารับการรักษาเป็นเวลานานแค่ไหน?
• ฉันจำเป็นต้องทานยาหรือไม่? ถ้าจำเป็นต้องทานยา ยาเหล่านั้นมีผลข้างเคียงหรือไม่?
• ฉันควรทราบถึงภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะนี้หรือไม่?
• ฉันสามารถทำอะไรที่บ้านเพื่อควบคุมความกลัวนี้ได้บ้าง?

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โรคกลัวสองขาอาจเป็นอาการที่ร้ายแรง แต่ ด้วยการรักษา ที่เหมาะสม อาการนี้สามารถควบคุมได้เกือบสมบูรณ์อย่าปล่อยให้ความกลัวนี้มาจำกัดชีวิตของคุณ อย่าปล่อยให้ความกลัวนี้พรากสิทธิ์ของคุณในการขับรถ ขึ้นเครื่องบิน เล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ และใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัว

จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความกลัวนี้เพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือ เข้ารับการรักษาจากแพทย์หรือนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณสามารถเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างแน่นอน!

ด้วยความตระหนักรู้ การสนับสนุน และการรักษาที่ถูกต้อง คุณสามารถเอาชนะความกลัวที่ไม่จำเป็นนี้และใช้ชีวิตอย่างอิสระและมีความสุขได้ ดังนั้น จงเริ่มลงมือทำตั้งแต่วันนี้

ความ กลัวอุบัติเหตุ, โรคกลัวการชน, โรคกลัว, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, การรักษา, อาการ