เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวเล็กน้อยเมื่อฟ้าคำรามหรือฟ้าผ่าใช่ไหม? เกือบทุกคนรู้สึกแบบนั้น แต่สำหรับบางคน ความกลัวนี้เกินขอบเขตปกติและกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ เมื่อเป็นเช่นนั้น วันทั้งวันของพวกเขา และบางครั้งอาจถึงขั้นทั้งชีวิต ก็อาจถูกรบกวน นั่นคือความกลัวขั้นรุนแรง หรือที่เรียก ว่า โรคกลัวฟ้า (Astraphobia) ซึ่งเราจะมาพูดถึงในบทความนี้ หากคุณมีปัญหาคล้ายกัน มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ความกลัวฟ้าผ่า หรือ แอสตราโฟเบีย คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัว ฟ้าผ่า (Astraphobia) คือความกลัวฟ้าผ่าและฟ้าร้องอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ แม้ว่าจะพบได้บ่อยในเด็ก แต่บางครั้งก็อาจคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่ อย่าแปลกใจหากความกลัวนี้บางครั้งก็ส่งผลกระทบต่อสัตว์เลี้ยงของเราด้วย!

คนที่เป็นโรคกลัวพายุอาจรู้สึกกดดันและหวาดกลัวอย่างมากเมื่อได้ยินข่าวเกี่ยวกับพายุที่จะมาทางโทรทัศน์ วิทยุ หรือโทรศัพท์ พวกเขาอาจตรวจสอบพยากรณ์อากาศอยู่ตลอดเวลาเพื่อดูว่าพายุจะมาหรือไม่ บางคนอาจมี อาการตื่นตระหนก ขณะเกิดพายุ หรือมีอาการทางกายภาพ เช่น หายใจลำบากและแน่นหน้าอกเนื่องจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่พวกเขาประสบ อาการนี้เรียกอีกอย่างว่า โรคกลัวไฟ ดังนั้นชื่อทั้งสองนี้จึงหมายถึงสิ่งเดียวกัน

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่ากัน?

เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวพายุได้ง่ายกว่า อาจเป็นเพราะพวกเขายังเรียนรู้เกี่ยวกับโลกและธรรมชาติไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กบางคนมีความไวต่อสิ่งต่างๆ เช่น เสียงและแสงมากเกินไป หมายความว่าเด็กที่มี ความผิดปกติในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส หรือเด็กที่มี ภาวะออทิสติกสเปกตรัม มีแนวโน้มที่จะกลัวพายุได้มากกว่า พวกเขาอาจมีปัญหาในการรับมือกับเสียงฟ้าร้องและฟ้าผ่า

นอกจากนี้ คุณอาจมีความเสี่ยงหากมีปัจจัยต่อไปนี้:

หากมีใครในครอบครัวของคุณ เช่น แม่ พ่อ พี่น้อง หรือพ่อแม่ มี อาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรือ กลัวสิ่ง ต่างๆ เหล่านี้ อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกลัวดวงดาว คุณอาจเคยเห็นพวกเขากลัวมาตั้งแต่เด็ก และอาจเกิดความกลัวขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว
หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกี่ยวกับสภาพอากาศในอดีต ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเด็กและบ้านของคุณได้รับความเสียหายจากพายุรุนแรง หรือหากต้นไม้ใหญ่ล้มลงและมีคนได้รับบาดเจ็บ ประสบการณ์เหล่านั้นอาจฝังลึกอยู่ในจิตใจของคุณและก่อให้เกิดความกลัวประเภทนี้ได้

เหตุการณ์แบบนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริง โรคกลัวดวงดาวนี้เป็น โรคกลัวเฉพาะอย่าง ที่พบได้บ่อยมากนั่นคือ ความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง วัตถุ หรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งโดยเฉพาะ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ในช่วงระยะเวลาหนึ่งปี ประมาณ 8 ใน 100 คนที่เป็นผู้ใหญ่ (8%) ประสบกับโรคกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง ที่น่าประหลาดใจคือ โรคกลัวเฉพาะอย่างนี้พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า ดังนั้น หากคุณมีความกลัวประเภทนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ทำไมถึงมีความกลัวเช่นนี้?

พูดตามตรง ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แน่ใจ 100% ว่าทำไมโรคกลัวดวงดาวจึงเกิดขึ้น แต่พวกเขาก็มีแนวคิดอยู่บ้าง

สำหรับบางคน อย่างที่กล่าวไปแล้ว เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กจากพายุอาจเป็นสาเหตุหลัก ลองนึกถึงหลังคาบ้านถูกลมพัดปลิว ต้นไม้ใหญ่ล้ม หรือคนที่คุณรักตกอยู่ในอันตราย ประสบการณ์เช่นนี้อาจฝังลึกอยู่ในจิตใจ และความกลัวอาจกลับมาอีกครั้งทุกครั้งที่เกิดพายุในอนาคต

นอกจากนี้ หากพ่อหรือแม่หรือพี่น้องของคุณมีอาการนี้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจเกิดจากอิทธิพลทางพันธุกรรม หรืออาจเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้มาจากการเห็นสมาชิกในครอบครัวแสดงอาการหวาดกลัว

แต่บางครั้ง คนเราก็เกิดอาการกลัวดาวโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน นี่แหละคือความซับซ้อนของมัน

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ ลักษณะสำคัญของโรคกลัวพายุคือความกลัวที่รุนแรงและควบคุมไม่ได้ เมื่อความกลัวนี้เกิดขึ้น มันจะก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรคนี้ตระหนักว่าความกลัวที่พวกเขารู้สึกนั้นมากกว่าอันตรายที่แท้จริงที่พายุอาจก่อให้เกิด นั่นคือ พวกเขารู้ว่าตามหลักเหตุผลแล้วไม่มีอะไรต้องกลัว แต่พวกเขาพบว่ามันยากมากที่จะควบคุมความรู้สึกนั้น

ความวิตกกังวล ที่คุณรู้สึกเมื่อเป็นโรคกลัวดวงดาวอาจทำให้เกิดอาการทางกายต่างๆ เช่น ความไม่สบายตัว ตัวอย่างเช่น:

รู้สึก เจ็บหน้าอก บางครั้งรู้สึกเหมือนมีอะไรมาบีบรัด
รู้สึก เวียนศีรษะ อาจถึงขั้นเป็นลม (หมดสติ)
อาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อยและ ท้องเสีย
อาการใจสั่น คือความรู้สึกว่าหัวใจเต้น เร็ว และแรงผิดปกติ
อาจเกิด อาการคลื่นไส้ และอาเจียนได้
หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
เหงื่อ ออกมากผิดปกติเป็นบางครั้ง
อาการสั่น ตัว สั่นอย่างควบคุม ไม่ ได้

อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นก่อนเกิดพายุ ระหว่างเกิดพายุ และอาจเกิดขึ้นต่อไปอีกระยะหนึ่งหลังจากพายุสงบลงแล้ว

คุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้อย่างไร?

หากคุณคิดว่าตัวเองมีความกลัวแบบนี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคำถามสองสามข้อเพื่อช่วยวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคกลัวความสูงหรือไม่ บางครั้งอาการวิตกกังวลเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ดังนั้นการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

คุณเริ่มกลัวฟ้าผ่าและฟ้าร้องแบบนี้มานานกว่า หกเดือนแล้วหรือยัง ?
คุณ หลีกเลี่ยงฉากฟ้าผ่าและฟ้าร้องในโทรทัศน์ ภาพยนตร์ หรืออย่างน้อยก็ในรูปภาพหรือไม่? คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเห็นภาพเหล่านั้นหรือไม่?
คุณรู้สึก หวาดกลัวหรือวิตกกังวลอย่างมาก เมื่อเห็นฟ้าผ่าหรือได้ยินเสียงฟ้าร้องหรือไม่?
คุณรู้สึก หวาดกลัว เครียด หรือเศร้าอย่างรุนแรง ทันทีที่ได้ยินพยากรณ์อากาศว่าพายุจะมาหรือไม่?
แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณปลอดภัยในบ้าน แต่ ความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของคุณหรือไม่? ตัวอย่างเช่น คุณหลีกเลี่ยงการไปทำงานในวันที่พายุเข้า หรือคุณละเลยงานสำคัญหรือไม่?

คำตอบของคุณต่อคำถามเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณวินิจฉัยได้ว่าคุณเป็นโรคกลัวที่ราบสูงหรือโรคอื่น ๆ

มีวิธีรักษาไหม? การรักษานั้นคืออะไร?

ข่าวดีก็คือ ใช่! มีวิธีการรักษาโรคกลัวดาวที่มีประสิทธิภาพ วิธีการรักษาเหล่านี้มักคล้ายกับวิธีการรักษาโรคกลัวอื่นๆ แพทย์หรือ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต ของคุณอาจลองใช้วิธีการรักษาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งวิธี:

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่คือวิธีการรักษาที่สำคัญและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับโรคกลัว วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวอย่างเป็นระบบและในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ตัวอย่างเช่น ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ คุณอาจได้รับการเผชิญหน้ากับเสียงบันทึกพายุฝนฟ้าคะนองเป็นระยะเวลาสั้นๆ จากนั้นคุณอาจได้รับการเผชิญหน้ากับภาพหรือวิดีโอของพายุ ค่อยๆ คุณจะได้รับการสอนให้สงบสติอารมณ์และควบคุมความกลัวของคุณในระหว่างเกิดพายุจริง หลายคนที่เข้ารับการรักษาด้วยวิธีนี้จนสำเร็จจะมีผลลัพธ์ที่ดีมากในระยะยาว
การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT): บางคนเรียกวิธีการนี้ว่า "การบำบัดด้วยการพูดคุย" สามารถทำได้ด้วยตนเองร่วมกับจิตแพทย์หรือนักให้คำปรึกษา หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับปัญหาที่คล้ายคลึงกัน เป้าหมายหลักของ CBT คือการช่วยให้คุณระบุความคิดที่ไม่พึงประสงค์ ไม่สมเหตุสมผล และเป็นอันตรายที่เกี่ยวข้องกับฟ้าผ่าและฟ้าร้อง (เช่น "ฉันจะตายถ้าโดนฟ้าผ่า" "บ้านจะพัง") และแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดที่สมจริงและเป็นประโยชน์มากขึ้น
การบำบัดด้วยพฤติกรรมเชิงวิภาษ (Dialectical Behavioral Therapy - DBT): วิธีนี้เป็นการผสมผสานการบำบัดด้วยการพูดคุยเข้ากับ การทำสมาธิรวมถึงการเพิ่มเทคนิคการลดความเครียด เช่น การฝึกสติ ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น (โดยเฉพาะความกลัว) และพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการรับมือกับอารมณ์เหล่านั้น
การใช้ยา: สำหรับบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาคลายความวิตกกังวลระยะสั้นเพื่อช่วยควบคุมอาการและป้องกัน อาการตื่นตระหนก เมื่อรู้ว่าพายุจะมา อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วยาเหล่านี้จะให้ควบคู่ไปกับการบำบัดทางจิต
เทคนิคการจัดการความเครียด: คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่ง่ายๆ เพื่อช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัว คุณสามารถฝึกหายใจลึกๆ หรือ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น กระโดดตบ สิ่งเหล่านี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและลดความตึงเครียดในร่างกายของคุณได้ หลังจากพายุสงบลงแล้ว การออกไปข้างนอกและมองไปรอบๆ หรือเดินเล่นสั้นๆ ก็ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและสภาพแวดล้อมสงบลงได้เช่นกัน

ถ้าลูกน้อยของคุณก็มีความกลัวแบบนี้เหมือนกัน คุณจะช่วยได้อย่างไร?

ความกลัวและความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในเด็กเล็ก เนื่องจากพวกเขายังอยู่ในช่วงเรียนรู้เกี่ยวกับโลก เสียงดังและแสงสว่างจ้าอาจทำให้พวกเขากลัวได้ หากลูกของคุณกลัวพายุ นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยพวกเขาได้:

อธิบายอย่างง่ายๆ ในแบบที่พวกเขาเข้าใจได้ว่า เสียงนั้นจะไม่รบกวนพวกเขา เพราะเป็นเสียงที่เกิดขึ้นในระยะไกล
อ่านหนังสือ ดูวิดีโอ และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพายุ ฝน และฟ้าผ่าไปด้วยกัน บางครั้ง ความกลัวจะลดลงเมื่อคุณได้รับความรู้
พูดถึงข้อดีของพายุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามปกติ เช่น ฝนที่พัดพามาช่วยให้ต้นไม้และดอกไม้เจริญเติบโตอย่างสวยงาม และยังทำให้เรามีน้ำดื่มอีกด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความต้องการด้านประสาทสัมผัส เป็นพิเศษ หมายความว่าพวกเขามีความไวต่อเสียงหรือแสงมากกว่าปกติ ควรจัดเตรียมสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายให้พวกเขาอยู่ภายในบ้านระหว่างเกิดพายุ ลองนึกถึงการให้ผ้าห่มผืนโปรดแก่พวกเขาเพื่อห่อตัว วางของเล่นชิ้นโปรดไว้ใกล้ๆ หรือเปิดเพลงที่พวกเขาชอบฟังเพื่อให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลาย

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องใจเย็น หากคุณกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับพายุ ลูกของคุณอาจจะยิ่งกลัวมากขึ้น เมื่อคุณใจเย็นและเป็นปกติ ลูกของคุณก็จะรู้สึกมีกำลังใจเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณกำลังประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับพายุ การทำกิจกรรมเหล่านี้ที่บ้านเพียงลำพังอาจไม่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลของพวกเขาได้ ในกรณีเช่นนี้ หากความกลัวไม่ลดลง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจาก นักจิตวิทยา เด็กหรือนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ

หากไม่ได้รับการรักษาจะเกิดอะไรขึ้น? จะมีผลกระทบระยะยาวหรือไม่?

ด้วยการรักษา คนส่วนใหญ่สามารถจัดการกับอาการของโรคกลัวดวงดาวได้ดีและใช้ชีวิตได้อย่างปกติ อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ความกลัวนี้ไม่เพียงแต่จะหายไปเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลกระทบต่อหลายด้านของชีวิตได้ มันอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ในครอบครัว ความสัมพันธ์ทางสังคม และกิจกรรมประจำวันของคุณ

หากไม่ได้รับการรักษา โรคกลัวดวงดาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ เช่น:

มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับ ความวิตกกังวล อื่นๆ โรค ซึมเศร้า หรือ ความผิดปกติทางอารมณ์ อื่นๆ
การแยกตัวออกจากสังคม ความกลัวพายุอาจทำให้คุณหลีกเลี่ยงการเดินทางหรือการพบปะเพื่อนฝูง
ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด เช่น การติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด บางคนอาจหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อรับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลนี้

ดังนั้น นี่จึงไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามไปได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ การขอความช่วยเหลือจึงเป็นเรื่องที่ฉลาด

คุณต้องการถามอะไรเพิ่มเติมกับคุณหมออีกบ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ ควรสอบถามคำถามเหล่านี้เพื่ออธิบายอาการกลัวดวงดาวของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้น:

มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงอะไรในชีวิตของฉันที่ทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวดาวมากขึ้นหรือไม่?
ฉันมีปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ (เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป) ที่ต้องได้รับการรักษาหรือไม่?
การรักษาโรคกลัวดวงดาวแบบไหนที่เหมาะกับฉันที่สุด?
โอกาสที่ฉันจะหายจากอาการกลัวดวงดาวอย่างสมบูรณ์ หรืออย่างน้อยก็ควบคุมอาการได้ดี ด้วยการรักษาแบบนี้ มีมากน้อยแค่ไหน?

คำตอบของคำถามเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการรับมือกับสถานการณ์นี้

สุดท้าย นี้ จำเรื่องนี้ไว้ให้ ดี!

โอเค ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่า โรคกลัว ฟ้าผ่า (Astraphobia) ที่เราพูดถึงกันวันนี้ คือความกลัวฟ้าผ่าและฟ้าร้องอย่างรุนแรง โรคนี้พบได้บ่อยในเด็กเล็ก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัย แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะหายจากความกลัวนี้เมื่อโตขึ้น แต่บางคนก็ยังคงมีปัญหาเรื่องนี้อยู่

สิ่งสำคัญคือ นี่ไม่ใช่เรื่องที่น่าอับอายหรือต้องปกปิด มันเป็นภาวะทางจิตที่สามารถรักษาและแก้ไขหรือจัดการได้อย่างดี

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการวิตกกังวลแบบนี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือการขอคำแนะนำจากแพทย์ การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า การบำบัดด้วยการพูดคุย และหากจำเป็น การใช้ยา สามารถช่วยได้ นอกจากนี้ การเรียนรู้ เทคนิคการลดความเครียด ก็สามารถช่วยจัดการกับอาการวิตกกังวลของคุณได้มาก อย่ากังวล คุณไม่ได้เผชิญปัญหานี้อยู่คนเดียว และความช่วยเหลือก็มีอยู่!

ความกลัวฟ้าผ่า, ความกลัวฟ้าร้อง, โรคกลัวฟ้าผ่า, โรคกลัวฟ้าร้อง, โรคกลัวต่างๆ, ความวิตกกังวล, การรักษา