คุณก็มีอาการท้องผูกด้วยใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับไซเลียมกันเถอะ!

คุณมีอาการท้องผูกบ่อยหรือไม่? หรือคุณรู้สึกไม่สบายท้องหรือรู้สึกอิ่มแน่นท้องบ่อยหรือไม่? ในช่วงเวลาเช่นนี้ หลายคนมักคิดถึงการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือการทานอาหารเสริมไฟเบอร์ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา อาหารเสริมไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ผู้คนทั่วโลกนิยมใช้คือ ไซเลียม (Psyllium) บางคนเรียกมันว่า ไอเซนโกล (Isengol) ดังนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันกันเถอะ

ไซเลียมคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ไซเลียมเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ที่ได้จากเปลือกของพืชชนิดหนึ่ง มีจำหน่ายในรูปแบบผง แคปซูล และแบบแท่งเคี้ยว

แล้วมันทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา? มันง่ายมาก เมื่อเรารับประทานสิ่งนี้กับน้ำ มันจะก่อตัวเป็นเจลในลำไส้ของเรา เจลนี้จะรวมตัวกับอุจจาระ เพิ่มปริมาณและความชุ่มชื้นให้กับอุจจาระ ผลที่เกิดขึ้นคือ กล้ามเนื้อในลำไส้ได้รับการกระตุ้นอย่างดี และอุจจาระก็ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นั่นหมายความว่าอาการท้องผูกจะบรรเทาลงได้

ไม่เพียงเท่านั้น แต่ไซเลียมยังสามารถทำประโยชน์อื่นๆ ได้อีกหลายอย่าง

• การลดคอเลสเตอรอล: การทำเช่นนี้ยังช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายจากอาหารที่เรากินได้ ดังนั้นจึงช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้ในระดับหนึ่ง
• ช่วยในการย่อยอาหาร: สิ่งนี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีสุขภาพดีโดยรวม

สิ่งที่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนรับประทานยานี้

แม้ว่าไซเลียมจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีใยอาหาร แต่ก็อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ ดังนั้น ก่อนเริ่มใช้ หากคุณมีอาการใดๆ ดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

คุณใช้งานสิ่งนี้อย่างไรกันแน่?

วิธีการใช้งานนั้นสำคัญมาก หากใช้ไม่ถูกต้อง คุณอาจสำลักได้

• แบบผง: ผสมผงในปริมาณที่แนะนำลงในน้ำหนึ่งแก้ว คนให้เข้ากัน แล้วดื่ม ทันที อย่าทิ้งไว้นานเกินไป เพราะจะข้นเป็นเจลอย่างรวดเร็ว
• ยาแบบเคี้ยว: เคี้ยวให้ละเอียดแล้วกลืนลง ไป ดื่มน้ำตามให้เต็มแก้ว
• หากใช้ยาในรูปแบบแคปซูล: ให้รับประทานพร้อมน้ำหนึ่งแก้ว

โดยปกติแล้ว วิธีใช้จะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ หรือใช้ตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด รับประทานยาตามเวลาที่กำหนด และห้ามรับประทานเกินขนาดที่แพทย์สั่ง

แล้วถ้าให้เด็กเล็กใช้ล่ะ?

บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้เด็กอายุมากกว่า 4 ขวบรับประทาน แต่ควร ทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น หากคุณจะให้เด็กรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ควรทำอย่างไรหากใช้ยาเกินขนาด?

หากคุณคิดว่ารับประทานยานี้มากเกินไป ให้โทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ โดยทันที หรือไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

ถ้าฉันลืมรับประทานยาจะต้องทำอย่างไร?

หากลืมรับประทานยา ให้รับประทานทันทีที่จำได้ แต่หากใกล้ถึงเวลารับประทานยาครั้งต่อไปแล้ว ให้ข้ามยาที่ลืมรับประทานไป และรับประทานยาครั้งต่อไปตามเวลาที่กำหนด ห้ามรับประทานยาเกินขนาดเด็ดขาด

สิ่งที่ควรระวังและผลข้างเคียง

หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงขณะใช้ยานี้ โปรดปรึกษาแพทย์

ควรดื่มน้ำมากๆ ในระหว่างวันขณะรับประทานไซเลียม การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันจะช่วยลดอาการท้องผูกและป้องกันภาวะขาดน้ำได้ดียิ่งขึ้น

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นมีอะไรบ้าง?

โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนส่วนใหญ่จะไม่พบผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใดๆ แต่บางครั้งอาจเกิดอาการดังต่อไปนี้ได้

ยานี้มีปฏิกิริยากับยาอื่นหรือไม่?

ไซเลียมอาจลดการดูดซึมของยาอื่นๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ ดังนั้นจึงควร รับประทานไซเลียม 2 ชั่วโมงก่อนหรือ 2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานยาอื่นๆ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากแพทย์ของคุณได้

คุณเก็บรักษาสิ่งนี้อย่างไร?

• เก็บ ให้พ้นมือเด็ก
• เก็บรักษาที่อุณหภูมิห้อง (ระหว่าง 15-30 องศาเซลเซียส) และหลีกเลี่ยงความชื้น
• ห้ามใช้หลังจากวันหมดอายุ