รู้สึกอ่อนเพลียหลังรับประทานอาหารใช่ไหม? มาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคนี้ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังรับประทานอาหาร) ที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกันเถอะ

บางครั้ง หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และเวียนศีรษะอย่างกะทันหันภายในสองหรือสามชั่วโมง บางคนอาจมีเหงื่อออก และมือเท้าสั่น หลายคนคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นภาวะที่เกิดจากการลดลง ของระดับน้ำตาล ในเลือดหลังรับประทานอาหาร ในทางการแพทย์ เราเรียกภาวะนี้ว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบปฏิกิริยา (Reactive Hypoglycemia) วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันอย่างง่ายๆ

ก่อนอื่นเลย ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย ภาวะน้ำตาล ในเลือด ต่ำ คือภาวะที่ระดับ น้ำตาล ในเลือดหรือ กลูโคส ต่ำกว่าปกติ ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราจะขึ้นๆ ลงๆ บ้างตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่จะกลายเป็นปัญหาเมื่อระดับน้ำตาลต่ำเกินไป

แม้ว่าภาวะนี้มักพบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน แต่ก็มีสองประเภทที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน:

1. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะอดอาหาร: โดยปกติแล้วภาวะนี้เกิดจากโรคประจำตัวอื่น ๆ ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเมื่อคุณไม่ได้กินอาหาร

2. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังรับประทานอาหาร (Reactive Hypoglycemia): นี่คือชนิดที่เราจะพูดถึงในวันนี้ และเป็นชนิดที่คนส่วนใหญ่ประสบ มักเกิดขึ้น หลังรับประทานอาหาร จึงเรียกอีกอย่างว่า “ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังรับประทานอาหาร” (postprandial hypoglycemia )

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบปฏิกิริยาตอบสนองมีอะไรบ้าง?

อาการเหล่านี้มักปรากฏภายใน 4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ลองสังเกตดูว่าคุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ คุณอาจมีอาการเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างพร้อมกันก็ได้

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? สาเหตุคืออะไร?

สาเหตุของเรื่องนี้อาจไม่ชัดเจนเสมอไป แต่ ส่วนใหญ่มักเป็นเพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมน อินซูลิน มากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่มี คาร์โบไฮเดรต สูง

ลองนึกภาพว่าคุณกินข้าว ขนมปัง บะหมี่ และของหวานจำนวนมากพร้อมกัน ตับอ่อนในร่างกายของเราจะผลิตอินซูลินเพื่อ ควบคุมน้ำตาล แต่ในบางคน แม้หลังจากย่อยอาหารแล้ว อินซูลินก็ยังคงถูกผลิตต่อไป ทำให้มีอินซูลินสะสมในเลือดมากกว่าที่จำเป็น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างฉับพลัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้

นอกจากนี้ อาจมีสาเหตุอื่นๆ อีก:

• เนื้องอกบางชนิด
• การดื่ม แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่รับประทานอาหารร่วมด้วย)
• การผ่าตัดบางประเภท เช่น การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร หรือการผ่าตัดรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
• โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญบางชนิด
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า

คุณรู้ได้อย่างไรว่านี่เป็นความจริง?

หากคุณคิดว่าตนเองอาจมีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์ แพทย์ จะสอบถามเกี่ยวกับอาการ ประวัติทางการแพทย์ และว่ามีใครในครอบครัวเป็นโรคเบาหวานหรือไม่

แพทย์อาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจต่อไปนี้ เพื่อวินิจฉัยโรค:

• การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด: คุณสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดได้เมื่อมีอาการ และเปรียบเทียบกับระดับน้ำตาลในเลือดที่วัดได้หลังจากอาการหายไปแล้ว
• การทดสอบความทนทานต่ออาหารผสม (MMTT): ในการทดสอบนี้ คุณจะได้รับเครื่องดื่มพิเศษ (ที่มีน้ำตาลสูง) ซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ จากนั้นจะมีการเก็บตัวอย่างเลือดของคุณหลายครั้งในช่วง 5 ชั่วโมงถัดไปเพื่อตรวจสอบระดับน้ำตาล ซึ่งจะช่วยให้เห็นว่าระดับน้ำตาลของคุณลดลงผิดปกติหรือไม่

การรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการของคุณ

การรักษาทางการแพทย์

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่า 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร จะถือว่าเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ในกรณีดังกล่าว คุณควรรับประทานคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เช่น กลูโคส น้ำผลไม้) และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งใน 15 นาที แต่ควร ทำเช่นนี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแบบปฏิกิริยาไม่จำเป็นต้องใช้ยาพิเศษใดๆ อย่างไรก็ตาม หากสาเหตุเกิดจากเนื้องอกหรือโรคอื่นๆ แพทย์จะสั่งการรักษาที่จำเป็น (การผ่าตัดหรือยาอื่นๆ)

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

หลายคนไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ แต่สามารถจัดการกับอาการได้ดีด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหารการกิน

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้:

• ทานอาหารมื้อเล็กหรือของว่างทุกๆ 3 ชั่วโมง การทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน แทนที่จะเป็น 3 มื้อใหญ่ๆ จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้
• เลือกรับประทานอาหารที่สมดุล ควรมีโปรตีน (ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล) ผลไม้และผัก ผลิตภัณฑ์จากนม และธัญพืชไม่ขัดสีอยู่ในอาหารของคุณ
• ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปังขาว เค้ก บิสกิต เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และชาหวานจัด อาหารเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นแล้วลดลงอย่างรวดเร็ว
• หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่างควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมอาหารเสมอ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังรับประทานอาหาร (ภาษาสิงหล), น้ำตาลในเลือดต่ำหลังรับประทานอาหาร, ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังอาหาร, น้ำตาลในเลือดต่ำ, ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ, รู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร, โรคเบาหวาน