เรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อผิวพรรณที่สวยงาม! (การดูแลผิว)

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าผิวของคุณดูแลยากเกินไป? เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วเห็นสิวเม็ดใหญ่บนจมูกหรือริมฝีปากแห้งแตกที่มุมปาก แต่ข่าวดีก็คือ มีวิธีป้องกันและรักษาปัญหาผิวทั่วไปเหล่านี้ได้ มาพูดคุยกันเรื่องนี้ในวันนี้กันเถอะ

มาเรียนรู้เกี่ยวกับสิวกันเถอะ

สิวเป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น แต่ถ้าเข้าใจสาเหตุของสิวอย่างถูกต้อง การควบคุมสิวก็ไม่ใช่เรื่องยากนัก

สิวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ สิวเริ่มต้นจากการที่น้ำมันที่เรียกว่า "ซีบัม" ติดอยู่ในรูขุมขนของผิวหนัง "ซีบัม" นี้เป็นน้ำมันตามธรรมชาติที่ปกติแล้วช่วยหล่อลื่นผิวหนังและเส้นผมของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่น เมื่อ ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน ผิวหนังอาจผลิต "ซีบัม" มากกว่าที่ต้องการ ส่วนใหญ่แล้วต่อมที่ผลิตน้ำมันจะอยู่บริเวณหน้าผาก จมูก และคาง เราเรียกบริเวณนี้ว่า "ทีโซน" นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสิวจึงมักเกิดขึ้นในบริเวณนั้น

เราควรทำสิ่งเหล่านี้เพื่อควบคุมสิวหรือไม่?

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าเราจะทำอย่างไรเพื่อลดการเกิดสิว และหากเกิดสิวขึ้นแล้ว จะรักษาให้หายเร็วขึ้นได้อย่างไร

• ล้างหน้าวันละสองครั้ง: ล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยน้ำอุ่น (แต่ไม่ร้อนเกินไป!) และสบู่ที่อ่อนโยนเหมาะสำหรับผู้ที่เป็น สิว นวด เบา ๆ เป็นวงกลม อย่าถูแรง ๆ เพราะการถูแรงเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง แดง และระคายเคืองมากขึ้น ตามคำแนะนำของสมาคม แพทย์ผิวหนัง แห่งอเมริกา (AAD) ควรทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้าน ขาย ยา หลังล้างหน้า
• อย่าบีบสิว: นี่เป็นสิ่งที่หลายคนอยากทำ แต่ทำไมคุณไม่ควรทำล่ะ? การบีบสิวจะดันสารที่ติดเชื้อภายในสิวเข้าไปในผิวหนังมากขึ้น ซึ่ง อาจทำให้เกิดอาการบวมแดง และบางครั้งอาจถึงขั้นเป็นแผลเป็นได้ ลองนึกภาพดู ถ้าคุณมีสิวและต้องไปงานสำคัญ แพทย์ผิวหนัง สามารถรักษาได้โดยมีความเสี่ยงต่อการเกิดแผลเป็นหรือการติดเชื้อน้อยกว่า
• อย่าสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น:หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าด้วยนิ้วมือ หรือวางใบหน้าลงบนสิ่งของที่สะสมความมันและสิ่งสกปรก เช่น โทรศัพท์มือถือ เพราะอาจแพร่กระจายแบคทีเรียที่ เข้าสู่ รูขุมขนและทำให้เกิดการอักเสบได้ ดังนั้น ควรล้างมือให้สะอาดก่อนทาอะไรลงบนใบหน้า (ไม่ว่าจะเป็นครีมบำรุงผิวหรือเครื่องสำอาง)
• รักษาความสะอาดแว่นตาของคุณ: หากคุณสวมแว่นตาหรือแว่นกันแดด ควรทำความสะอาดเป็นประจำ มิเช่นนั้น น้ำมันจากแว่นตาหรือแว่นกันแดดอาจอุดตันรูขุมขนรอบดวงตาและจมูกของคุณได้
• หากคุณมีสิว ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป: หากคุณเป็นสิว ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูป เพราะจะทำให้ผิวหนังหายใจไม่สะดวกและระคายเคือง นอกจากนี้ สิ่งของต่างๆ เช่น ผ้าพันคอ ที่คาดผม และหมวก อาจกักเก็บสิ่งสกปรกและน้ำมันไว้ได้
• ล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอน: นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดก่อนนอน เวลาซื้อเครื่องสำอาง ให้เลือกยี่ห้อที่มีคำว่า "non-comedogenic" หรือ "non-acnegenic" ระบุไว้บนขวด ควรล้างเครื่องสำอางที่เก่าแล้ว มีกลิ่นเปลี่ยนไป หรือสีเปลี่ยนไปออกด้วย
• รักษาเส้นผมให้สะอาดและไม่ให้มาโดนใบหน้า: การรักษาเส้นผมให้สะอาดและไม่ให้มาโดนใบหน้าจะช่วยป้องกันสิ่งสกปรกและน้ำมันไม่ให้เข้าไปอุดตันรูขุมขนได้
• ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด: บางครั้งคุณอาจคิดว่าการอาบแดดจะช่วยปกปิดสิวได้ แต่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ในความเป็นจริง การอาบแดดอาจทำให้สิวแย่ลง ไม่ดีขึ้น นอกจากนี้ การถูกแดดเผายังทำลายผิว ทำให้เกิดริ้วรอยในระยะยาว และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง

โปรดจำไว้ว่า สิวไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามได้ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสิว ควรไปพบ แพทย์ผิวหนัง พวกเขาสามารถแนะนำวิธีการรักษาต่างๆ เพื่อช่วยป้องกันสิวและรอยแผลเป็นจากสิวได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสภาพผิวของคุณ และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีรับมือกับสิวและการดูแลผิวของคุณ นอกจากนี้ ร้านเสริมสวยและสปาบางแห่งยังมีผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้ รับการฝึกฝนมา เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถให้คำแนะนำและการดูแลผิวได้เช่นกัน

วิธีปกป้องผิวจากแสงแดด (แสงแดดและผิวหนัง)

เราทุกคนรู้ว่าเราต้องปกป้องผิวของเราจากรังสีที่เป็นอันตรายของแสงแดด มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้อย่างสมบูรณ์ใช่ไหม? การอยู่กลางแจ้งนั้นดี! นอกจากนี้ แสงแดดก็ไม่ได้แย่ไปเสียทั้งหมด แสงแดดช่วยให้ร่างกายของเราสร้างวิตามินดีได้ดังนั้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เมื่อคุณออกไปข้างนอกเพื่อควบคุมการสัมผัสแสงแดด

• ทาครีมกันแดดที่มี ค่า SPF อย่างน้อย 30 (ปัจจัยป้องกันแสงแดด 30): แม้ในวันที่ฟ้าครึ้ม ก็ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ก็ตาม ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเหงื่อออกมากหรือว่ายน้ำ (แม้ว่าครีมกันแดดจะระบุว่า "กันน้ำ" บนขวดก็ตาม)
• เลือกครีมกันแดดที่ปกป้องทั้งรังสี UVA และ UVB: มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า "Broad Spectrum Protection" หรือมีค่า SPF 15 ขึ้นไป และมีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVA เลือกครีมกันแดดที่มีคำว่า "non-acnegenic" หรือ "noncomedogenic" บนฉลาก เพื่อช่วยให้รูขุมขนสะอาด ครีมกันแดดแบบโลชั่นดีกว่าแบบสเปรย์ เพราะสามารถทาได้หนากว่า ซึ่งช่วยปกป้องผิวได้ดีกว่า
• ควรระมัดระวังในช่วงเวลาที่มีแดดจัด: รังสีจากดวงอาทิตย์จะแรงที่สุด ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ดังนั้น ควรทาครีมกันแดดบ่อยๆ ในช่วงเวลาดังกล่าว และควรอยู่ภายในอาคาร หากเป็นไปได้ และพักเป็นระยะๆ หากเงาของคุณยาวกว่าตัวคุณ แสดงว่าช่วงเวลานั้นปลอดภัยกว่าที่จะอยู่กลางแดด (แต่ครีมกันแดดยังคงจำเป็นอยู่ดี)
• ทาครีมกันแดดมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้พื้นผิวสะท้อนแสง: เมื่ออยู่ใกล้พื้นผิวสะท้อนแสง เช่น น้ำ หิมะ และน้ำแข็ง ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงกว่าปกติ
• อย่าลืมปกป้องดวงตาของคุณด้วย: เรารู้ว่าแสงแดดสามารถทำลายผิวหนังได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อดวงตาของคุณได้ด้วย? ปกป้องใบหน้าและดวงตาของคุณด้วยการสวมหมวกและแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวี 100%
• ควรระมัดระวังยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยารักษาสิว อาจทำให้ผิวไวต่อแสงแดด (และเครื่องอบผิวแทน) มากขึ้น ดังนั้น หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการปกป้องผิวจากแสงแดด
• หากคุณต้องการผิวสีแทน ให้ลองใช้วิธีเทียม: หากคุณต้องการผิวสีแทน ให้ลองใช้วิธีเทียม เช่น ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทน อย่าใช้เตียงอาบแดดเด็ดขาด เพราะ มันมีรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับแสงแดด การใช้เตียงอาบแดดเพียงครั้งเดียวก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังแล้ว

ริมฝีปากของคุณแห้งแตกหรือเปล่า? นี่อาจเป็นอาการของ "แผลริมฝีปาก" ก็ได้!

แผลริมฝีปากอักเสบเป็นตุ่มพองที่เจ็บปวด มักปรากฏบนริมฝีปาก สาเหตุเกิดจาก:เนื่องจาก เชื้อไวรัสเริมชนิดที่ 1 (HSV-1) (ซึ่งโดยปกติไม่ได้ติดต่อทางเพศสัมพันธ์) เมื่อติดเชื้อแล้ว เชื้อไวรัสจะคงอยู่ในร่างกาย ส่งผลให้คุณอาจเป็นแผลริมฝีปากได้เป็นระยะๆ ตลอดชีวิต

วิธีป้องกันแผลริมฝีปากอักเสบ?

• อย่าใช้ของร่วมกัน: เพื่อป้องกันการติดเชื้อเริมตั้งแต่แรก อย่าใช้ของใช้ร่วมกัน เช่น ลิปบาล์ม แปรงสีฟัน และขวดน้ำ กับผู้อื่นที่อาจเป็นเริมอยู่ ไวรัสแพร่กระจายผ่านทางจมูก (ผ่านทางน้ำมูก) และปาก (ผ่านทางน้ำลาย)
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสนี้ทราบดีว่าแผลริมฝีปากอาจถูกกระตุ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น แสงแดด จัด ความเครียด หรือการเจ็บป่วย ดังนั้น การทาครีมกันแดด การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง!

ถ้าเป็นเริมควรทำอย่างไร?

• รับประทานยาแก้ปวด: หากแผลริมฝีปากมีอาการปวด ให้รับประทานพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน
• ประคบด้วยของเย็น: การอมไอศกรีมแท่งหรือก้อนน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดและทำให้แผลร้อนในเย็นลงได้
• หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด: ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดสูง เช่น ส้ม มะเขือเทศ และน้ำมะนาว รวมถึงอาหารเค็มและเผ็ดจัด เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้แผลริมฝีปาก ระคายเคือง มากขึ้น
• อย่าบีบ: อย่าบีบหรือกดแผลร้อนในจนกว่าจะหายดี การทำเช่นนั้นอาจทำให้เลือดออก ติดเชื้อแบคทีเรีย หรือแพร่กระจายเชื้อไวรัสได้มากขึ้น

โดยปกติแล้วแผลริมฝีปากจะหายไปเองภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ถ้าเป็นบ่อยหรือเป็นปัญหาใหญ่ ควรไปพบแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง พวกเขาสามารถสั่งยาเพื่อช่วยลดอาการและทำให้แผลริมฝีปากหายเร็วขึ้นได้

ผิวแห้งมักคัน มากกว่าปกติ ใช่ไหม? เป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือเปล่า?

โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังเป็นภาวะที่ผิวหนังมีอาการแดง คัน และแห้ง หากคุณเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง คุณอาจสังเกตเห็นผื่นคันและเป็น ขุย บนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณข้อศอก หัวเข่า คอ และใบหน้า อาการของโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

เคล็ดลับในการควบคุมโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

แม้ว่าโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ขึ้น:

• หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง: หลีกเลี่ยงผงซักฟอกที่รุนแรง สบู่ที่มีน้ำหอม และโลชั่นที่มีกลิ่นหอมแรง เพราะสิ่งเหล่านี้ อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังอาจแย่ลงได้
• ควรระมัดระวังขณะอาบน้ำ: เนื่องจากน้ำร้อนระเหยเร็วและทำให้ผิวแห้ง และการอาบน้ำด้วยสบู่มากเกินไปก็อาจทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน ดังนั้นควรอาบน้ำอุ่นในระยะเวลาสั้นๆ หากต้องอยู่ในน้ำเป็นเวลานาน เช่น ขณะล้างจานหรือล้างรถ ควรใส่ถุงมือ เพราะผงซักฟอกอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
• ใช้ครีมบำรุงผิว: เพื่อป้องกันอาการคันและแห้งกร้าน ควรทาครีมบำรุงผิวที่ปราศจากน้ำหอมเป็นประจำ หลายคนพบว่าครีมให้ความชุ่มชื้นได้ดีกว่าและคงความชุ่มชื้นได้นานกว่าโลชั่น ครีมจะได้ผลดีที่สุดเมื่อทาขณะที่ผิวยังชุ่มชื้นเล็กน้อย เช่น หลังอาบน้ำ
• ควรใส่ใจเรื่องการแต่งกาย: ลองคิดถึงชนิดของผ้าที่คุณสวมใส่ด้วย ผ้าฝ้ายดีเพราะระบายอากาศได้ดีและนุ่ม (แต่ถ้าคุณออกกำลังกาย ผ้าใยสังเคราะห์รุ่นใหม่บางชนิดจะช่วยให้คุณแห้งสบายกว่าผ้าฝ้าย) หลีกเลี่ยงผ้าอย่างเช่นผ้าขนสัตว์และสแปนเด็กซ์ ซึ่ง มักก่อให้เกิดการระคายเคือง หรืออาการแพ้ได้
• จัดการความเครียด: ความเครียดอาจทำให้โรคผิวหนังอักเสบแย่ลง ดังนั้นพยายามลดระดับความเครียดของคุณด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ หรือเดินเล่นในตอนท้ายของวัน
• ควรระมัดระวังเรื่องการแต่งหน้า: หากใช้เครื่องสำอาง ควรเลือกยี่ห้อที่ไม่มีส่วนผสมของสีย้อมและน้ำหอมที่อาจทำให้อาการผื่นแพ้กำเริบได้

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง พวกเขาสามารถแนะนำวิธีการจัดการโรคได้ดียิ่งขึ้น

ปัญหาผิวหนังอื่นๆ

หูด

หูดเป็นโรคติดเชื้อที่ผิวหนังขนาดเล็กที่เกิดจากไวรัส ในตระกูลไวรัสฮิวแมนแพปิลโลมา (HPV) ไม่มีวิธีใดป้องกันการเกิดหูดได้ นอกจากการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่มีหูด แต่หากคุณเป็นหูดแล้ว ห้ามถู แกะ หรือเกา เพราะการทำเช่นนั้นอาจแพร่เชื้อไวรัสและทำให้เกิดหูดใหม่ได้ มีตัวยาที่หาซื้อได้ทั่วไปซึ่งมีส่วนประกอบของกรดบางชนิดที่ใช้รักษาหูด แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้เสมอ หากคุณมีหูดในบริเวณอวัยวะเพศ ควรไปพบแพทย์ แพทย์ จะสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับบริเวณที่บอบบางนั้นได้

โรคหูดข้าวสาร

โรคหูดข้าวสาร (Molluscum Contagiosum) เป็นการติดเชื้อไวรัสอีกชนิดหนึ่งที่คล้ายกับหูด (ชื่ออาจไม่น่ากลัวอย่างที่คิด!) เช่นเดียวกับหูด โรคนี้สามารถแพร่กระจายได้จากการเกาและการมีเพศสัมพันธ์

รอยแตกลาย

รอยแตกลาย ซึ่งเป็นเส้นบางๆ สีขาวหรือม่วงที่ปรากฏบนผิวหนัง เป็นเรื่องปกติในคนหนุ่มสาวหลายคน รอยแตกลายเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังยืดออกเนื่องจากการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วหรือการยืดตัว เช่น ในช่วงวัยรุ่น รอยแตกลายมักจะจางลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณกังวลเกี่ยวกับรอยแตกลาย ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

สุดท้ายนี้ ข้อความที่สำคัญที่สุด

ผิวสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของเราด้วย ดังนั้น จงดูแลผิวให้เปล่งปลั่งด้วยการดูแลผิวอย่างถูกวิธี รับประทานอาหารที่ดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จำไว้ว่าผิวของคุณคือทรัพย์สินที่มีค่าที่สุด! (คำสำคัญ: การดูแลผิว, สิว, ครีมกันแดด, โรคผิวหนังอักเสบ, เริม, ปัญหาผิว, ผิวสุขภาพดี)